Чарівна «Голлівудська дієта для схуднення на 14 днів

Голлівуд – це «фабрика мрій», де «народжуються» і стають неймовірно популярними нові зірки світового кіно, музики. Всі вони відмінно виглядають, оскільки дотримуються суворого раціону харчування, активно займаються спортом.

Це дозволяє підтримувати своє тіло в тонусі, блищати багато років і проживати досить довге життя. Щоб і наші співвітчизники могли отримати неабияку фігуру з спокусливими вигинами, їм запропонована голлівудська дієта.

Особливості голлівудської дієти

Суть запропонованого селебрітіс курсу для схуднення – це обмеження кількості спожитих кілокалорій. Додатково доведеться забути про велику кількість жирів, вуглеводів, солодкого. Під забороною фаст-фуд.

Серед унікальних особливостей запропонованої програми:

  • Основа голлівудської дієти – це білки. Вживати необхідно велика кількість нежирного м'яса і риби.
  • Рослинна клітковина, необхідна для забезпечення нормального функціонування кишечника. Доведеться у великій кількості поглинати овочі і фрукти.


 

Запропонована для схуднення голлівудська дієта передбачає використання продуктів, які ростуть в Америці, однак при бажанні їх можна замінити на аналогічні. Важливо, щоб не було завдано шкоди для організму за рахунок вживання жирної і калорійної їжі. У добу потрібно приймати близько 700-900 ккал. Це трохи для дорослої людини, який при такому раціоні починає активно худнути.

Відмовитися від програми необхідно тим людям, які займаються активним фізичною працею, оскільки для такої діяльності енергії буде не вистачати.

На вибір селебрітіс запропонована голлівудська дієта на 14 і 7 днів. Вибирати підходящу слід з урахуванням особливостей свого організму і прагнення скинути певну кількість кілограмів.

Як правильно дотримуватися голлівудську дієту?

Голлівудська дієта для схуднення – курс, розрахований на зниження ваги і коректування фігури. Щоб домогтися приголомшливих результатів, слід дотримуватися таких правил:

  • Забути про сніданки на 14 днів, якщо потрібно витримати 14 дієтичних днів;
  • Менш жорсткі варіанти голлівудської дієти дозволяють включати в програму зелений чай, але не солодкий;
  • Використовувати після пробудження для запуску організму можна половину грейпфрута;
  • Не використовувати для складання меню всі продукти, які багаті крохмалем і містять підвищену кількість кілокалорій.

Є думка, що саме усунення сніданків поряд з використанням грейпфрута дозволяє подбати про красу фігури і забути про целюліт.

В числі заборонених продуктів хліб і хлібці, чіпси і картопля, солодкі страви, причому будь-які.

  • Не використовувати цукор і продукти, які були з нього виготовлені. Як виняток виступають замінники цукру.
  • Спиртовмісні напої не варто вживати.
  • Масла і жир не використовувати для приготування різних страв. Можна варити, пропарювати тощо, запікати, тушкувати овочі, дозволене м'ясо, але не прожарювати, особливо на жирній основі.
  • Відмовитися від вживання кислих і солоних страв, мінімізувати кількість солі і приправ. Голлівудська дієта досить жорстка відносно прийому їжі, а сіль спеції здатні затримувати воду в організмі, гальмувати процеси метаболізму.
  • Полівітаміни – їх прийом обов'язковий, особливо при дотриманні суворої голлівудської дієти. В іншому випадку можна домогтися виснаження організму, занепаду сил.

Не варто забувати і про воду. Її в раціоні харчування повинно бути багато, щоб не зупиняти процес зниження висі.

Голлівудська дієта, як будь-яка інша, передбачає вживання не менше 2-2,5 літрів чистої води без газу. Вона дозволяє підтримувати водний баланс в організмі.

Які продукти заборонені голлівудській дієті?

Голлівудська дієта на 14 днів розрахована не тільки на суворе дотримання правил, але виключення цілого ряду продуктів:

  • Алкоголь призводить до інтоксикації організму, містить велику кількість калорій, негативно впливає на роботу всіх органів і центральної нервової системи. Може призводити до збільшення апетиту і зриву запропонованого графіка.
  • Жирна і смажена їжа – страви, які збільшують навантаження на ШКТ, печінку, підшлункову. Але головне – це дике вміст у них кілокалорій.
  • Макарони і переважна більшість круп – в них багато глютену, після приготування можна навіть від маленької порції отримати велику кількість калорій.
  • Сіль – цей продукт потрібен для водно-сольового балансу в організмі, однак він міститься в достатній кількості вживаних продуктах харчування. Додатково на час голлівудської дієти не потрібно вживати продукти з сіллю. Вона затримує воду в організмі, а тому виключений ефект від експрес-схуднення.
  • Солодкі продукти з великим вмістом калорій. Сюди відносяться не тільки кондитерські вироби, але і деякі фрукти, у тому числі виноград, сухофрукти, банани.
  • Хліб і булочки, продукти з підсолоджувачами і підсилювачами смаку.
  • Консерви – будь, оскільки виключають будь-яку користь для організму. Швидкий перекус консервованими овочами, м'ясом, рибою виключений повністю.

Це список, який поповнюють всі без винятку страви з ресторанів швидкого харчування.

Під забороною картоплю фрі і будь-які бургери, а також всі страви з меню таких закладів.


Корисні поради щодо режиму харчування на голлівудській дієті

Голлівудська дієта вимагає дотримуватися ряду правил:

  • Сніданок на будь-якій програмі селебрітіс під забороною;
  • Вода – не менше 2-2,5 літрів в день;
  • Фізичні вправи мінімальні, оскільки організм не буде потрапляти велика кількість калорій.

Будь фітнес, аеробіка або інші активні фізичні вправи можуть виявитися справжнім стресом для організму, який автоматично переходь в режим економії енергії і уповільнює будь метаболічні процеси.

  • Дозволений з ранку тільки зелений чай без підсолоджувачів чи половина грейпфрута;
  • Можна міняти на продукти аналогічні за змістом, калорійності;
  • Не перевищувати в день 700-1000 ккал;
  • Виходити з голлівудської дієти поступово, не накидаючись на звичну їжу.
  • Вибирати для себе прийнятну програму для схуднення, але перед використанням дієтичного меню його потрібно обговорити з лікарем.

Навіть значні результати схуднення будуть знищена всього 2-3 днями активного вживання улюблених продуктів харчування.

Слід приймати їжу кожен день в однаковий час. Несвоєчасний прийом їжі – це ще один стрес для організму, який і так піддається серйозному випробуванню.

Меню голлівудської дієти на 7 днів

Тижнева програма дозволяє скинути до 5-7 кг Часто цього буває цілком достатньо, щоб повернути собі колишні форми і скинути зайві кілограми. Продовжувати курс можна тільки при відсутності хронічних і гострих хвороб. Використовувати меню тривалий час не рекомендується, оскільки організм поступово виснажується.

Таблиця. Приблизне меню голлівудської дієти на 7 днів

День голлівудської тижні / Прийом їжі Обід Вечеря
Перший Яйце, зварене по-угорськи

Грейпфрут – 1 шт.

Кави гіркий без цукру

Парова котлета

Грейпфрут – 1 шт.

Огірок – 6 невеликих гуртків

Помідор рожевий – 1 шт,

Другий Капустяний салат з додаванням шматочків кореня селери

Йогурт несолодкий, можна додати кілька шматочків улюблених фруктів

грейпфрут

Відварна нежирна курка – 200 г

Листя салату – 50 г

Третій Грейпфрут

Фруктове асорті, використовувати для нарізки зелені яблука, апельсин, горіхи – всього салату повинно вийти 100-150 г

Салат, приготований зі свіжих овочів без заправки

150 г відвареної яловичини

Зленый чай без цукру

Четвертий Яйце відварне

Помідор – 1 шт.

Невелика жменя мигдалевих горішків

Апельсини – 2 шт.

Кава без цукру

Знежирений йогурт натуральний

Фруктове асорті

Чай зелений без цукру

П'ятий Відварену 2 яєчних білка

Відварену корінь селери – 100 г

Зелений чай без цукру

150 г відвареної риби

Огірок свіжий

Чай зелений без додавання цукру

Шостий Відварити перепелине яйце, додати 100 г відвареної яловичини

Тушкована капуста – 100 г

Помідор – 1 шт.

Кава – 1 чашка

Знежирений сир – 150 г

Додати трохи солодкого перцю, кмину

Присипати сир 50 г тертої свіжої моркви

Зварене круто яйце

Сьомий Сир нежирний з додаванням вареного перепелиного яйця

Можна натерти в сир часник

Кава

150 г відвареного рибного філе

Тешеные на воді гриби – 60 г

Кава

Не обов'язково строго слідувати запропонованому варіанту меню. Важливо брати його за основу і змінювати деякі види овочів, сир і йогурт. Можна слідувати і запропонованої дієти, повторивши її заново на другому тижні, якщо вирішено продовжувати курс.


Важливі переваги та можливі недоліки голлівудської дієти

Програма розрахована на 7-14 днів, що зовсім трохи. За вказаний час можна:

  • Скинути до 5-10 кг – все залежить від стартового ваги;
  • Налагодити свою систему харчування;
  • Правильно організувати свій день, щоб вчасно приймати їжу;
  • Відмовитися від використання в раціоні алкоголю, який не тільки стає причиною ожиріння, але і шкодить організму;
  • Внести правило – випивати мінімум 2-2,5 літрів води.

До недоліків можна віднести незбалансованість харчування – переважають білки, мало жирів, вуглеводів, які потрібні організму. Запропонована досить жорстка програма, яка не передбачає сніданків взагалі. Саме тому вона не підходить людям, які зайняті розумовою або фізичною працею. Використовувати таке меню можна у відпустці, коли немає необхідності з ранку братися за роботу. Будь-яка монодієта – це стрес для організму, який після виходу з програми «відплатити» швидким набором колишньої ваги.

Читай також: