Чайна дієта — легкий спосіб схуднути за два тижні

Чайна дієта – це один з різновидів популярної рідкої дієти. Вона дозволяє привести свою фігуру в норму за дуже короткий час. За два тижні на чайній дієті можна скинути 5-7 кг без особливих зусиль.

В цілому, принцип чайної дієти такий: хочеш їсти – пий чай. Чай має насичений смак, який індивідуальний у кожного сорту. До того ж він відмінно поєднується в різними натуральними добавками. Це дозволить урізноманітнити дієтичне харчування.

Особливості чайної дієти

Суть дієти на чаї полягає в наступному:

  • Необхідно протягом дня пити несолодкий зелений і чорний чай, натуральний, заварний, без наповнювачів, ароматизаторів;
  • Споживати під час дієти тільки рідку і напіврідку їжу.

У разі виникнення почуття голоду між прийомами їжі випивати різноманітні трав'яні чаї, багаті вітамінами і мікроелементами.

Обсяг їжі за один прийом їжі або обсяг порції напою дорівнює 250-300 мл Це одно нормального фізіологічного об'єму шлунка дорослої людини.

Такий тип дієти дозволяє не переїдати, внаслідок чого відбувається схуднення, а обсяг шлунка скорочується до нормальних обсягів.

Гарячий чай псує апетит, стимулює потовиділення і очищення пір шкіри. Тим самим поліпшуються обмінні процеси в глибоких шарах шкірного покриву.

Чайна дієта підходить навіть людям із захворюваннями органів травлення, оскільки не створює хімічної і механічної навантаження на шлунок і кишечник.

Напіврідка і рідка консистенція їжі досягається за рахунок великої кількості води в стравах, роблячи їх менш калорійними при збереженні об'єму порції.

Рідка їжа швидше перетравлюється. Це стимулює травлення, нормалізує обмін речовин, дозволяє позбавитися від проблем зі стільцем. Прискорений обмін речовин сприяє тому, що їжа не перетворюється в жир, а вже відклався жир починає поступово йти.

По закінченні дієти буде помітно, що апетит зменшився, а шлунок подає сигнал про насичення після меншого обсягу їжі, що споживався до дієти.

Велика кількість рідини і різноманітність смаків чаю допоможе краще насититися при зниженому споживанні калорій.

Чайна дієта передбачає харчування п'ять-шість разів на добу через приблизно рівні відрізки часу. Тому почуття голоду худне переслідувати не буде.

Позитивні сторони чайної дієти

  • На чайній дієті відбувається швидка та ефективна втрата ваги;
  • Поліпшується стілець і діурез;
  • Йдуть набряки;
  • Зменшується об'єм шлунка, внаслідок чого їсти хочеться менше і насичення відбувається після меншою порції;
  • Шлунково-кишковий тракт працює в щадному режимі;
  • Натуральний чай виводить шкідливі речовини через сечу і піт;
  • Чайна дієта проста і доступна, не вимагає приготування спеціальної їжі і придбання рідкісних продуктів;
  • Різноманітність раціону;
  • Можливість тривалого перебування на дієті – до місяця.
  • Не потрібно постійно підраховувати калорії.

Недоліки чайної дієти

Приготовлену їжу потрібно буде пюрировать за допомогою блендера до стану, коли її можна буде випити. Це займе якийсь час, що не завжди зручно при щільному графіку зайнятості.

Дробове харчування важко для працюючих за стандартним графіком. Але якщо є можливість, то цілком вийде випивати склянку чаю на роботі, а в якості їжі – йогурт, кефір або кисіль, які можна взяти з собою.

Необхідно врахувати, що чайна дієта викликає прискорене сечовипускання, що не всім підходить тим, хто цілими днями на роботі і може відвідувати туалет так часто, як це необхідно. У такому випадку варто вибрати інший вид дієтичного харчування.

Чайна дієта з рідким харчуванням може призвести до того, що кишечник «обленится» і відмовиться працювати без додаткової стимуляції. Таке рідко, але буває. Щоб змінити таку ситуацію, потрібно в рідку їжу додавати натуральну клітковину та інші волокнисті добавки.

Якщо додавання клітковини не вирішить проблему, то частина їжі можна не пюрировать, наприклад, каші, супи, салати, а також ввести в раціон фруктові та овочеві смузі з м'якоттю, багатою грубими харчовими волокнами.

Який чай підходить для чайної дієти

Обмежень щодо вживання чаю немає. єдине правило – чай повинен бути натуральним, заварним, а не пакетованим сировиною з ароматизаторами. Чай в пакетиках майже не надає позитивного ефекту на організм. А штучні ароматизатори можуть викликати алергію.

Фаворит дієтичних напоїв – зелений чай, що сприяє розщепленню жирів, виводить токсини, стимулює роботу кишечника і нирок. Він до того ж визнаний натуральним антиоксидантом.

У чорного, білого, жовтого чаю схожі властивості, але вони істотно відрізняються смаками. Чорний чай найбільш звичний. Білий стає популярним останнім часом. А жовтий чай поки мало знайома широкому споживачеві.

Дуже корисний улун, хоча до нього треба звикнути з-за специфічного аромату і присмаку.

Ще більш незвичайний пуер. У ньому дуже багато корисних речовин, а його густий смак подарує оманливе відчуття ситості.

До чаїв відносять каркаде, хоча по суті це напій з пелюсток суданської троянди.

Аналогічна ситуація з мате – напій з листя і молодих пагонів падуба парагвайського. Його теж зараховують до чаїв.

На цій дієті крім цих чаїв можна вживати крім цих чаїв чаеподобные напої – квіткові, фруктові, ягідні, трав'яні. Крім згаданих каркаде і мате дуже популярні та корисні ромашковий, шипшиновий, смородиновий, малиновий, чебрецевий, липовий, звіробійний, чорничний, женьшеневий, м'ятний, копорскій (з листя іван-чаю), напої з чебрецю і материнки.

Всі ці види чаю і чайних напоїв можна змішувати один з одним.

У чай дуже смачно додавати лимон, апельсин, корицю, родзинки, молоко.

Загалом, чаю і чайних напоїв існує безліч, тому чайна дієта не буде нудною та одноманітною.

Чай потрібно пити після кожного прийому їжі, хвилин через п'ятнадцять.

Також він п'ється між прийомами їжі в разі виникнення відчуття голоду.

В чай не потрібно додавати цукор. По-перше, цукор виключається при будь-якій дієті, по-друге. Подслащивая чай, можна легко перевищити норму споживання цукру поза дієти, яка дорівнює 50 грамам.

Сорти чаю з гіркуватим і терпким смаком можна пом'якшувати родзинками або половинкою чайної ложки меду. Як варіант, можна використовувати натуральний замінник – стевію або ксиліт.

Корисні властивості чаю

Чай надає наступні позитивні ефекти:

  • Підвищує імунітет;
  • Тонізує нервову систему;
  • Мобілізує захисні сили організму;
  • Знижує рівень холестерину;
  • Знімає головний біль, спричинений втомою;
  • Кілька нормалізує кислотність шлунка;
  • Підтримує серце;
  • Знижує бажання випити спиртне;
  • Захищає зуби від карієсу.

Вважається, що гарячий зелений чай краще води заповнює недолік рідини і втамовує спрагу в жарку погоду.

Обмеження в харчуванні на період чайної дієти

Жодна дієта не буде ефективною, якщо вживати такі продукти і страви:

  • Смажена їжа;
  • Копчені продукти;
  • М'ясні і рибні консерви;
  • Мариновані та солоні овочі;
  • Варення, джеми, повидло;
  • Торти, тістечка, цукерки;
  • Сало, жирні сорти риби і м'яса;
  • Фаст-фуд;
  • Ковбаси, сосиски, сардельки;
  • Напівфабрикати і страви швидкого приготування;
  • Алкоголь.


Меню на чайній дієті з рідкою їжею

Для сніданку підійде рідка збита в блендері каша, переважно на воді, рідше – на молоці, яйце некруто, коктейль на основі сиру з бананом, солодким яблуком, манго. Через чверть години слід випити склянку гарячого чаю.

На ланч підійде смузі на основі кисломолочного напою з фруктами і чайною ложкою клітковини. Після ланчу також потрібно випити чай.

Для обіду ідеальний суп-пюре – сирний, грибний, курячий, овочевий з вершками. На друге підійде овочевий смузі (це відмінна альтернатива овочевого салату), а потім чай.

Полуденок складе молочно-ягідний коктейль і чай через півгодини.

Повечеряти можна супом-пюре, рідкою кашею або фруктово-овочевим смузі з яйцем некруто. Після вечері перед сном потрібно випити чай. Якщо чай сильно тонізує і заважає потім заснути, то його слід замінити на чайний напій.

Меню на чайній дієті з включенням твердої їжі

У випадку, якщо організм погано переносить тільки рідку їжу, то потрібно внести в дієту деякі зміни.

Так, на сніданок крім рідкої каші і сирного коктейлю потрібно сісти зварене круто яйце.

Під час ланчу смузі варто доповнити домашнім вівсяним печивом або цільнозерновим хлібцем.

На обід суп не варто пюрировать, а з'їсти його в звичайному вигляді. На друге підійде парова куряча котлета або шматочок парової риби.

Для полуденка також підійде варене яйце і шматочок чорного хліба з скибочок твердого сиру.

Для вечері підійде велика порція овочевого салату.

Якщо не хочеться вводити тверду їжу, але при цьому спостерігаються проблеми з кишечником, то йому треба допомогти заробити з допомогою саморобних мюслі, залитих на ніч кефіром (вівсяні пластівці, шматочки чорносливу та кураги, трохи родзинок), клітковини і буряків у складі соків і смузі. Все це натуральні стимулятори травлення.

Протипоказання до чайній дієті

Не можна дотримуватися чайної дієти наступним категоріям людей:

  • Вагітним – їм взагалі ніяка дієта не показана, крім тієї, яку в разі необхідності визначає акушер-гінеколог.
  • Годуючим матерям – їм дієту призначає консультант з грудного вигодовування.
  • Після тяжкої хвороби, операції, пологів, тобто в період, коли організм ослаблений.
  • Під час сезонної епідемії, коли на імунітет створюється надмірне навантаження.
  • Літнім людям.
  • Дітям і підліткам.
  • Зайнятим фізичною працею.
  • Займаються спортом і переносить високі навантаження.
  • З проблемами органів травлення, захворюваннями нирок, серця, судин.
  • З ендокринними порушеннями, у тому числі обмінними.

Читай також: