Чи можна схуднути без дієт? Мрії чи реальність?

Кожна жінка мріє відшукати ідеальний спосіб, як схуднути без дієт. Найпростіший варіант – інтенсивні фізичні навантаження. Однак не завжди вони дійсно ефективні, а без дотримання визначеного режиму і зовсім не результативні. Максимум, на що можна сподіватися в подібній ситуації – набрати м'язову масу, але зберегти ненависний «жирок». А от питання, як швидко схуднути без дієт і спорту взагалі може залишитися без відповіді. Спробуємо розібратися в ключових аспектах максимально детально.

Постійні помилки – нульова результативність

Щоб схуднути без дієт, потрібно хоча б мінімальні фізичні навантаження. Цей «вічний» закон працює і у зворотний бік. Щоб скинути зайву вагу навіть у спортивному залі, потрібно дотримуватися особливих правил харчування.

Крім грамотного підходу до корекції фігури, необхідно знати не тільки важливі правила, але ще й володіти деякими ексклюзивними секретами. Розглянемо основні помилки, які часто заважають жінкам швидко схуднути без дієт і таблеток.

Помилка №1 – Завищені вимоги до себе і методиками

Швидко схуднути без дієт і фітнеса цілком реально. Будь фанатическое заняття принесе шкоду, а не користь. Занадто жорсткі дієти – табу. Запеклі тренування в спортивному залі – безрезультатна каторга.

А ось правильне збалансоване харчування, здоровий спосіб життя, активний відпочинок, відмова від шкідливих звичок, своєчасне лікування гострих і хронічних захворювань – це запорука здоров'я, краси і стрункості. Не може здорова людина, яка правильно харчується і всіляко уникає гіподинамії у повсякденному житті бути товстим.

Однак, щоб схуднути без дієт і фізичних навантажень, необхідно докорінно змінити своє життя. Тільки тоді можна говорити про позитивні результати у майбутньому. Більше того, стати гарним, струнким і підтягнутим можливо тільки по закінченню тривалого періоду часу. Організму потрібен час, щоб відновитися, зміцніти, увійти в новий формат.

Більшість людей, які страждають від надмірної ваги, бажає не просто схуднути без дієт і спорту, а ще й отримати помітний ефект вже через кілька днів (максимум – тижнів). Це нонсенс і утопія. Якщо через тиждень фігура не набула еталонний вигляд, це не означає, що потрібно відмовлятися від «нового формату» і повертатися до колишніх звичок, які так згубні для фігури.

Помилка №2 – раз і назавжди

Перш ніж задаватися питанням, як схуднути без дієт швидко, варто задуматися про те, як довго отриманий результат (неважливо, яким саме шляхом він був досягнутий) буде радувати людини. Будь-яка дієта або навантаження у спортивному залі на перших порах дійсно можуть порадувати результатами.

Організм починає перебудовуватися і перебувати дещо в зміненому «шоковому стані. З тканин йде зайва рідина, що очищається кишечник, виводяться білки, метаболіти, але ось поклади жирку лише небагато можуть рушити з місця». І ось, як тільки тіло починає жити «по-новому», запускають процеси метаболізму, ліпіди починають розкладатися на більш примітивні речовини, людина раптом відмовляється від правильного способу життя.

Логіка проста: вдалося скинути стільки кілограмів, скільки хотілося спочатку, тому можна більше не тримати себе в певних рамках. Як тільки хто худне, починає дозволяти собі колишні вольності, його проблеми повертаються знову. Тільки тепер, замість набряків і втрачених білків зі стрімкою швидкістю наростає ще й додатковий «жирової баласт».

Якщо і шукати спосіб, як схуднути без дієт в домашніх умовах, то варто заздалегідь врахувати, що будь-яка методика буде носити дуже короткочасний характер. Парочка скинутих «зайвих» кілограмів можуть повернутися в подвійній кількості.

Помилка №3 – Постійний контроль ваги

Улюблене заняття всіх, хто шукає спосіб, як схуднути без дієт і фізичних навантажень в домашніх умовах,«гипнотизирование» ваг. Зважування кожен день (а іноді і щогодини) буде або помилково мотивувати людину або ж створювати враження безрезультатності.

Щоб перед котрі худнуть відкрилася реальна картина, потрібно зважуватися 1 раз на тиждень. Результати потрібно оцінювати не тільки за показниками фактичної ваги. Важливу роль відіграє насамперед, самопочуття людини. Правильне харчування додає людині бадьорість, активність, легкість.

Помилка №4 – немає мети

Як можна схуднути без дієт в домашніх умовах, якщо немає мети, відповіді немає. Людина – істота, рухоме самими різними механізмами мотивації. Чим сильніше мета, тим нещадніше кошти, а також сильніше виражений результат.

Вишукуючи шляхи, як швидко схуднути без дієт в домашніх умовах, всі мріють про єдиний справедливий шляху здорового життя. Хороший правильно сформований раціон харчування допомагає перебудувати метаболізм на клітинному рівні. Вкрай важливо, щоб кожен їв їжу в кількості, що дійсно необхідний для життєдіяльності.

Одна з основоположних завдань, про яких багато хто забуває: жити, не прирікаючи організм на переробку надлишків їжі в жировій баласт або роботу в аварійному режимі. Швидке схуднення не дає можливості отримати струнку і красиву фігуру назавжди. Пошук ірраціональних методик, як схуднути без дієт і спорту, також помилкова і безперспективний.

Механізм схуднення без обмеження в їжі і фізичних навантажень

Відповідь, як схуднути без дієт і фізичних навантажень, лежить на поверхні. Секрет простий – збалансоване харчування, зниження загальної калорійності страв і активний спосіб життя. Однак, це тільки звучить заманливо, привабливо і доступно. Багатьом доводиться занадто довго перебудовувати свій організм, а іноді і боротися з психологічними блоками, щоб нарешті оцінити по достоїнству «золоті стандарти» правильного харчування.

Основні «блоки»:

  1. Крайнощі. Люди ставлять за мету схуднути і відразу ж відмовляються від їжі. Вживання занадто малої кількості їжі, призводить до того, що самопочуття різко погіршується. Організм працює в посиленому режимі. Замість схуднення, метаболічний статус порушується настільки, що будь-яку їжу тіло «відкладає про запас» у вигляді жирових відкладень. Ні про яке схудненні і мови бути не може.
  2. Необдуманість. Щоб схуднути без дієт в домашніх умовах, важливо ретельно обдумувати кожен крок. Одна вільність може призвести до того, що будь-які позитивні починання просто зникнуть.
  3. Тіло готове, розум немає. Щоб швидко схуднути без дієт, потрібно бути психологічно готовим до змін. Мова не тільки про відмову від якихось продуктів і зміну ставлення до деяких звичок (захопленням, способу життя). Людина повинна навчитися сприймати себе нового – стрункого і схуднення.

Як почати нове життя

Способи схуднути без дієт і спорту існують, однак потрібно грамотно підійти до їх використання, якими б не були початкові цілі. Обмеження все завжди переносять сс особливим працею. Зірватися дуже легко.

Існує кілька нехитрих способів, як швидко схуднути без дієт і спорту в домашніх умовах.Насамперед, необхідно визнати, що проблема надмірної ваги існує. Зайвий жир псує не просто зовнішній вигляд, а суттєво погіршує якість життя. В першу чергу, мова йде про найважливіше — здоров'я.

Важливо усвідомити, що відкладати вирішення проблеми не можна. І тільки людина може сам собі допомогти швидко схуднути без дієт домашніх умовах. Після цього слід переходити до другого етапу.

Психологи радять роздягнутися і уважно розглянути своє зображення в дзеркалі. Людям, які схильні до самокритики, цього буде достатньо, щоб отримати мотивацію і починати худнути без дієт і шкоди для здоров'я. Багато вважають, що зображення або відео з красивими стрункими дівчатами спортивної статури – кращий приклад для наслідування і спосіб мотивувати людину.

Насправді, це не завжди так. Немає нічого більш надихаючого на самовдосконалення і позбавлення від зайвої ваги, як вид власного недосконалого тіла. При вигляді неприємної картини у багатьох відразу ж виникає купа ідей, як схуднути без дієт і спорту в домашніх умовах. Більше того, для деяких і спорт, і відмова від шкідливої їжі вже перестає бути, ніж те неактуальним, безглуздим, складним.

Правила комфортного позбавлення від зайвої ваги

Існує думка, що зайва вага – це наслідок нелюбов до самого себе. Відповідно, щоб стати струнким і підтягнутим, швидко і ефективно схуднути без дієт і спорту, потрібно навчитися любити себе, навчиться шукати методи турботи про своє тіло, цінувати і берегти здоров'я.

Виходячи з цієї психологічної концепції, актуальними будуть такі рекомендації, як схуднути без дієт і тренувань в домашніх умовах:

  1. Не потрібно мучити себе підрахунком калорій кожної страви. Досить пропрацювати меню на кілька днів, максимально урізноманітнивши раціон. Продуктів повинно бути багато, але в дуже маленькій кількості. Схуднути без дієт за місяць реально. Допомогти смачно і здорово харчуватися допоможе дієтолог, а в якості підтримки на кожен день можна використовувати спеціальні мобільні додатки – лічильники калорій, менеджери меню.
  2. Не можна формувати своє меню виключно з корисних, але нелюбимих продуктів. По суті, смакоти себе позбавляти не можна. Це рано або пізно приведе до жорстких зривів. Краще занадто калорійне блюдо замінити більш здоровою альтернативою. Наприклад, молочний шоколад замінити гірким, шоколадні пудинги поміняти на знежирені чізкейки. Така «перестановка» дозволити схуднути без дієт і спорту вже за тиждень.
  3. Не сприймайте процес позбавлення від зайвої ваги. Як тортури, як випробування, як трудність, яку потрібно подолати. Всі способи схуднути без дієт і методи, що вимагають обмежити себе в їжі. Потрібно сприймати як гру. Кожен день потрібно ставити цілі і досягати їх. За кожне нове «досягнення» себе обов'язково треба нагороджувати. І це не повинно бути чергове шоколадне тістечко. Нехай нагородою стане новий манікюр, стрижка, похід з друзями в кіно, нова книга або просто здоровий повноцінний сон, який не завжди можна собі дозволити.
  4. Будь-яку їжу потрібно ретельно і повільно прожовувати. Це важливо і для травлення, і насититися так можна швидше.

Доведено, що можна швидко схуднути без дієти в компанії з кимось. Озброїтеся підтримкою близьких і досягти мети буде набагато простіше. Ще краще, якщо худнути будуть відразу кілька людей. В даному випадку на користь піде все: і почуття суперництва, і здоровий спортивний інтерес, і підтримка.

Хитрі, але дієві прийоми для позбавлення від зайвої ваги

Існує безліч хитрощів, що дозволяють схуднути без дієт і вправ. Вони не замінять повністю всю програму корекції фігури, але зможуть поліпшити результати, отримані при правильному харчуванні та активному способі життя.

Дієтологи радять дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Щоб схуднути без дієт і спортзалу, необхідно запустити обмінні процеси в прискореному режимі. Для цього потрібно пити багато води. Оптимальна кількість — до 2 літрів чистої питної води високої якості.
  2. Швидко схуднути без дієт і вправ можна, дотримуючись дрібного харчування. Суть – їсти часто, але максимально маленькими порціями. Таким чином. Людина, в принципі, не здатний переїдати. Він завжди буде відчувати себе ситим і бадьорим.
  3. Щільний сніданок дозволить, як схуднути без дієт і таблеток в домашніх умовах, так і зберігати бадьорість протягом всього дня. Ранок – час, коли їсти не особливо хочеться. В цей час, знову-таки, важко переїсти. Але саме під час сніданку можна собі дозволити багато чого, адже всі калорії будуть витрачені протягом дня. Живильний вечеря «спалити» подібним чином неможливо.
  4. Їжу можна приймати за три години до сну.
  5. Цукру в організм повинно потрапляти мінімальна кількість. Ласуни також можуть схуднути без дієт, харчових обмежень і изунрительных вправ в домашніх умовах. Для цього, цукор потрібно замінювати модем, солодкими приправами (кориця, ваніль).
  6. Перш, ніж худнути без дієтичних режимів і без таблеток швидко і комфортно в домашніх умовах, потрібно запастися правильними перекусами. Це можуть бути яблука, родзинки, курага, дієтичні хлібці, сира морква або йогурт. Все це смачно, а ще й різноманітно. При цьому, людина отримує рекордно малу кількість калорій, але відчуває себе ситим і задоволеним.

Оригінальні експрес-методи

Окремо варто розглянути і вельми екстравагантні способи, як швидко схуднути без дієт і вправ в домашніх умовах. Ось найпопулярніші способи:

  1. В день можна випивати по 200 мл «чарівного коктейлю», запускає метаболізм. Необхідно заварити міцну каву, додати туди 1 чайну ложку кориці, трохи червоного меленого перцю і екстракт гуарани. Перестаратися не потрібно.
  2. Введіть у раціон перекуси з натуральних жіросжігателей — ананас (тільки свіжий, не в сиропі), грейпфрут, ягоди годжі.
  3. За півгодини до їди потрібно випити 250 — 350 мл води. Під час прийому їжі від води треба зовсім відмовитися.
  4. Їжте з маленьких тарілочок мініатюрними приладами.

Правила здаються смішними і навіть безглуздими в деякій мірі. Але їх дотримання все ж дійсно допоможе допомогти в боротьбі із зайвою вагою. Вибираючи методики корекції фігури все ж завжди потрібно керуватися здоровим глуздом і логікою. Здоров'я завжди важливіше краси. Втім, стрункість, краса і відмінне самопочуття часом нерозривно пов'язані один з одним.

Читай також: