Докладне меню дієти магічною

Інтригуюча назва «магічна дієта» зачаровує своєю таємничістю. Так і приходять на розум магія і чаклунство. Невже цей спосіб схуднення якось пов'язаний з магією? Ні, цей вид дієти не має ніякого відношення до ворожбі або заклинань, а називається він так від того, що, харчуючись таким чином, можна в дуже короткий термін звільнитися від зайвої ваги, не напружуючи себе фізичною активністю.

Ефект виходить просто магічно приголомшливим! Така схема живлення націлена на виведення зайвої рідини з клітин всіх органів, звідси і практично блискавичне схуднення.

Суть чарівної дієти

Дієта магія для схуднення є низькокалорійною. Сенс її полягає у виключення з харчування продуктів з високим вмістом вуглеводів і жирів, тому, клітини органів починають активно «з'їдати» свої власні жирові запаси. Така схема живлення досить жорстка, і далеко не всі здатні її витримати.

Основним елементом живлення протягом цих семи днів стануть яйця, які необхідно буде з'їдати в добу не менше 2-х штук. Вони є основним джерелом білка, тому дієта магія має іншу назву -«білкова«.

Під час даної дієти також можна віддавати перевагу:

  • Творогу, кисляку, кефіру та інших кисломолочних продуктів без вмісту жиру;
  • Овочевим культурам (селери, шпинату, гарбузі, різних сортів капусти, баклажанів, цибулі, кабачків, редиски, огірків, помідорів, різним видам зелені та ін);
  • Таким фруктам, як яблук зелених сортів, цитрусових (апельсинів, мандаринам і грейпфрутам), сливам і чорносливу;
  • Нежирним м'яким видами сирів (бринзу, сулугуні, адыгейскому та ін);
  • Зеленим сортам чаю або кави чорного натуральному без цукру та інших добавок.

На час проведення дієти магія доведеться відмовитися від:

  • Страви, приготовані з м'яса та субпродуктів;
  • Рибних продуктів високої жирності;
  • Масла, виготовленого з незбираного молока;
  • Сирів високої жирності;
  • Тортиків, тістечок, цукерок, печива, цукерок та ін;
  • Круп'яних каш, приготовлених з манки, гречки, рису;
  • Алкогольних напоїв, солодких лимонадів, магазинних соків та газованої води.

Всі ці продукти сприяють відкладенню в клітинах організму жирів. Щоб відмовитися від улюблених страв і напоїв, нехай на короткий час, доведеться докласти максимум зусиль, але краса вимагає жертв. Заспокоює одне — все, що любиш, втрачаєш тільки на тиждень. Хоча і це не зовсім так.

Якщо ви хочете зберегти свою вагу в нормі і далі, то краще зовсім не вживати вищеперелічених смакоти.

Вплив магічною дієти на організм

 

Хоча даний вид харчування триває всього 7 днів, і за цей час можна втратити свого здоров'я, так як в цей час стає недоступним надходження до клітин організму вуглеводів й інших необхідних для їх нормальної роботи численних поживних компонентів, корисних речовин та вітамінів.

Ні в якому разі не потрібно збільшувати термін цієї дієти, а повторювати її знову можна не раніше, ніж через 30 днів.

Дієта магії здатна допомогти позбавитися від 5-7 кг зайвої ваги всього за тиждень, але зловживати таким методом схуднення не варто, щоб не погіршити самопочуття.

Обов'язкова умова при такому схудненні — вживання рідини не менше 2 літрів в день.

В якості напоїв споживають чисту воду, зелений чай, відвари з трав і ін Це прискорює обмінні процеси і покращує процес травлення. Необхідно також відмовитися від солі, цукру та інших приправ.

Кому протипоказана

Магічна дієта відноситься до одного з найжорсткіших видів схуднення. Кожна дієта є сильним стресом для людського організму, а ця — особливо.

При такому режимі харчування людина недоотримає велику кількість калорій. Звичайна добова норма калорій становить близько 2000 для малорухливого індивіда, а для тих, хто схильний до фізичних навантажень — 5500.

Дієта магія ж передбачає споживання менше 500 ккал у день, що набагато менше того, що повинно бути.

Проблеми зі здоров'ям виражаються:

  • Депресією;
  • Занепадом сил;
  • Головними болями і запамороченням;
  • Втомою;
  • Дратівливістю;
  • Загальним нездужанням.

Таке голодування часто викликає проблеми в органах шлунково-кишкового тракту, негативно впливає на роботу печінки і нирок.

Не варто сідати на дієту людям, страждаючим:

  • Хворобами травної системи;
  • Проблемами з функціонуванням щитовидної залози;
  • Важкими недугами нирок і печінки;
  • Серцево-судинними порушеннями.

Такий вид схуднення протипоказаний дітям і підліткам до 18 років, людям похилого віку, а також жінкам, виношує дитину і годуючим матерям.

Приблизне меню дієти магія для схуднення

Харчуються при дієті магія тричі на день: під час сніданку, в обід і ввечері не пізніше 18.00. Інші прийоми їжі категорично виключені, крім споживання води. Вода повинна бути високої якості: або ключова, або очищена через фільтр. Також не бажано пити воду, підданий термічній обробці. Кількість споживаної води має становити не менше 2 літрів на добу.

Під час даного виду схуднення варто відмовитися від важкої фізичної роботи і занять важкими спортивними вправами, крім легкої ранкової гімнастики. Додаткові навантаження під час даного виду дієти можуть нашкодити здоров'ю.

Приклад меню

Дні тижня Рекомендоване меню
Перші добу Ранковий прийом їжі: кава чорна натуральна без яких-небудь домішок – 250 мл
Обід: два крутих яйця, шматок нежирного сиру або трохи знежиреного сиру.
Вечірня трапеза: трохи сирих овочів у вигляді салату, заправлених соняшниковою або оливковою олією.
Другий день дієти Вранці: кава без добавок – 250 мл
День: круто зварене яйце – 1 шт.;

Яблука зеленого сорти – 1 шт.

Вечеря: круте яйце – 1 шт.
Третій день Ранкова трапеза: чай зеленого сорти без додавання цукру – 250 мл
Денний прийом їжі: не більше 180 г нежирного сиру.
Вечірній раціон: салат з термічно необроблених овочів, заправлений чайною ложкою будь-якого рослинного масла.
Четверту добу Вранці: 250 мл чорного без добавок кави.
День: одне яєчко і 7-8 штук плодів сливи або чорносливу.
Вечір: варене яйце в кількості однієї штуки
П'ятий день Ранок чай зелених сортів без додавання цукру – 250 мл
Вдень: трохи білокачанної капусти, тушкованою у воді без всякого олії.
Ввечері: круто зварене яйце – 1 шт.
Шосту добу Ранкова трапеза: трохи чорної кави без цукру.
Обідня прийом їжі: близько 200 г фруктів (апельсинів, зелених яблук).
На вечерю: 250 мл нежирної кисляку або кефіру.
День сьомий Вранці: без молока і цукру чорний кава – 250 мл
Вдень: 100 г фруктів (яблука зелених сортів, апельсини або грейпфрут). Трохи сиру нежирного.
Ввечері: яйця, приготовані круто – 2 шт.

Магічна дієта передбачає споживання великої кількість чорної кави. Ті, хто не люблять цей напій або не вживають його з якихось інших причин, можуть замінити його на зелений чай.

Достоїнства і недоліки магічною дієти

До плюсів даної дієти можна віднести те, що в дуже короткі строки можна позбутися від зайвих 5-7 кг. Також її перевагою є простота виконання та мінімальні витрати на придбання продуктів. Такий раціон хороший для тих, хто рідко сидить на дієтах, а худне час від часу, щоб привести свою фігуру в норму, наприклад, перед черговим пляжним сезоном. Ось, власне, усі переваги дієти магія.

Далі про мінуси. Їх набагато більше, ніж плюсів. Як видно з меню, що ранковий прийом їжі складається, в основному, з кави, що вживати можна далеко не всім. Однак, вище було сказано, що напій можна замінити зеленим чаєм, але це вже є відхиленням від раціону дієти.

Також мізерність меню може призвести до порушення метаболізму, що загрожує швидкому поверненню втрачених кілограмом. Крім того, до цих кілограмам обов'язково «приклеїти» кілька зайвих, тому, щоб зберегти результат, необхідно дотримуватися правильного харчування, інакше всі старання підуть нанівець.

Дієта магія для схуднення не тільки містить дуже мало калорій, але і не забезпечує організм необхідними йому поживними речовинами, корисними компонентами і вітамінами, що також може спричинити за собою сумні наслідки: згасання шкіри, проблеми з нігтями, волоссям і кістками, так просто можна так підірвати здоров'я, що потім доведеться довго приходити в себе.

Тобто, хто пробував магічну дієту на собі, не рекомендують її, як здоровий спосіб схуднення, а радять вибрати що-небудь більш м'яке і безпечне.

Побічні явища

Крім стрімкої втрати кілограмів, варто приготуватися до неприємностей, пов'язаних зі здоров'ям, до яких можна віднести:

  • Загальну слабкість;
  • Апатію;
  • Сонливість;
  • Різку зміну настрою;
  • Занепад сил;
  • Зменшення працездатності та ін.

Щоб ці наслідки виражалися як можна слабкіше, на час дієти необхідно взяти відпустку. Щоб виключити побічні ефекти або хоча б зменшити їх, рекомендується:

  • Сон 8 і більше годин на добу;
  • Тривале перебування на природі;
  • Звільнення на час дієти від розумової і фізичної діяльності;
  • Щоденний контрастний душ або інші водні процедури;
  • Вживання достатньої кількості рідини для покращення процесу травлення.

У будь-якому випадку, якщо ви зважилися на такий спосіб схуднення, необхідна консультація з досвідченим фахівцем.

Як правильно виходити з дієти магічною

Ні в якому разі на наступний день після дієти магія не можна починати харчуватися так, як до неї. Вихід повинен бути поступовим, інакше можна завдати собі, коханій, шкоди, підірвавши здоров'я остаточно.

У перший після дієти день не рекомендують міняти раціон, лише дозволено збільшення порцій. У подальший меню включають невелику кількість рибних або м'ясних продуктів. А лише на третю добу в раціон потроху вводять солодкі страви та кондитерські вироби, а також круп'яні каші і вермішель. На четвертий день починають вживати фрукти й овочі, які були заборонені на час дієтичного харчування. А через тиждень можна повернутися до звичного харчування, але не варто переїдати, інакше, кілограми моментально повернуться.

Судячи з відгуків, дана дієта ефективна, але її рідко рекомендують друзям і знайомим, так як вона небезпечна для здоров'я. Тим більше, магічною дієтою не варто зловживати, щоб не завдати істотної шкоди організму. Для тих, що худнуть час від часу перед якими-небудь знаменними подіями, дієті магії немає рівних, а для постійного підтримання нормальної ваги краще вибрати іншу систему харчування, більш безпечну.

Читай також: