Достоїнства і недоліки апельсинової дієти

Апельсин – сонячний фрукт, який відноситься до сімейства цитрусових. Багато люди полюбили їх за неймовірно солодкий і соковитий смак сік. Багато чудово знають, що він володіє великою кількістю корисних елементів у складі, які позитивно позначаються на роботі всього організму. При правильному застосуванні з допомогою апельсина можна позбутися від зайвих кілограмів.

Враховуйте, що часте вживання апельсинів здатне серйозно нашкодити організму. Саме з цієї причини не забувайте про існування спеціальних правил, які дозволять не допустити виникнення шкоди. Дієта на апельсинах дозволить поліпшити самопочуття і позбавить від надлишкової маси тіла.

Корисні властивості апельсина

Апельсин – цитрусовий фрукт, який володіє величезною кількістю корисних елементів у складі. Люди, які регулярно вживають його, відрізняються високими імунними здібностями. Апельсин – один з небагатьох фруктів, який багатий величезною кількістю вітамінів А, В, С, D. Крім того, апельсини багаті нікотиновою кислотою, яка позитивно позначається на стані волосся, нігтів і шкірного покриву. Одним з переваг цього фрукта можна назвати високий вміст таких мікроелементів, як залізо, мідь і цинк. Ці речовини особливо важливі людям, які страждають від малокровья.

Апельсин – фрукт, який володіє потужним омолоджуючим та антиоксидантною діями. Він за короткий термін здатний вивести з організму велику кількість продуктів обміну речовин, токсини і шлаки. Це попереджає розвиток старіння, є відмінною профілактикою багатьох серйозних патологій. Апельсиновий сік найкращим чином втамовує спрагу при високій температурі тіла. Найбільшу користь цей цитрус приносить людям, які збираються худнути, — він здатний позбавити від постійного почуття голоду та прискорює розщеплення ліпідів.

В хімічному складі апельсина присутній 1.5 норма добової потреби в аскорбіновій кислоті. В цьому фрукті присутня безліч харчових волокон, які сприяють нормалізації травлення. Це вкрай важливо для підтримки ваги. Завдяки харчовим волокнам вдається заповнити кишечник – потрапляючи в нього, вони вбирають вологу і значно розширюються. За рахунок цього людина позбавляється від постійного відчуття голоду. Враховуйте, що апельсин – низькокалорійний фрукт. У ньому міститься не більше 70 калорій.

Апельсин – фрукт, який містить велику кількість фолієвої кислоти. Цей компонент є важливим жіночим вітаміном. Найбільшу важливість він є для молодих жінок, які в майбутньому збираються мати дітей. Завдяки нормального рівня фолієвої кислоти вдається запобігти виникненню будь-яких патологій у плоду.

Крім того, фолієва кислота перешкоджає розвитку раку, зберігає еластичність і пружність кровоносних судин.

В основі апельсинів лежить велика кількість біофлавоноїдів. Вони необхідні для нейтралізації шкідливих вільних радикалів. Крім того, ці цитрусові містять велику кількість калію і натрію, які позитивно позначаються на роботі серцево-судинної системи. Завдяки регулярному вживанню апельсинів вдається підтримувати рівень артеріального тиску в нормі, за рахунок чого ймовірність артеріальної гіпертензії знижується.

Лимоноиды – речовини, які також багаті апельсини. За рахунок цього вдається забезпечити позитивні властивості для роботи організму. Доведено, що ці компоненти перешкоджають розвитку злоякісних новоутворень. Доведено, що тамоксифен, який є продуктів напіврозпаду цієї речовини, що перешкоджає розвитку раку молочної залози. Вчені вважають, що лимоноиды показують корисні властивості при різних пухлинних процесах на шкірному покриві, легенів, у роті, шлунку і товстому кишечнику.

Регулярне вживання апельсинів перешкоджає розвитку серйозних захворювань нервової системи, серця, судин. Крім того, ці фрукти позитивно позначаються на стані очей. Враховуйте, що подібні корисні властивості зберігаються і в свіжовичавленому апельсиновому соку. Він є незамінним у холодну пору року – є відмінним засобом для профілактики і лікування простудних захворювань. Також апельсиновий сік рятує від авітамінозу, позитивно позначається на стінках кровоносних судин.

Доведено, що апельсиновий сік здатний швидко позбавити від підвищеного рівня артеріального тиску, значно покращує травлення, стимулює обмінні процеси.

За рахунок цього відбувається активне спалювання жирів, у людини збільшуються життєві сили. Регулярне вживання апельсина перешкоджає поділу бактерій. За рахунок цього вдається значно підвищити імунні здібності, вивести шлаки і токсини. Апельсиновий сік в короткий термін здатний зняти втому і підвищити життєві сили організму.

Враховуйте, що дотримуватися апельсинової дієти можна далеко не всім. Вона категорично не підходить людям, які страждають від розладу кишечника, виразки та гастриту. Крім того, людям з підвищеною кислотністю шлунка від подібної терапії слід обов'язково відмовитися. Доведено, що апельсиновий сік є одним з найбільш низькокалорійних. Саме з цієї причини він є найбільш ефективним засобом для схуднення.

Переваги і недоліки апельсинової дієти

 

Дієта на апельсинах – один з найбільш ефективних способів позбавлення від надлишкової маси тіла. Він не доставляє людям дискомфорту, при цьому здатний швидко позбавити від накопичених жирів. Враховуйте, що схуднення – це не одне позитивне наслідок вживання апельсинів. Позитивні зміни від подібної терапії проявляться вже через кілька тижнів ви зможете помітити перші зміни в стані організму. Це пояснюється великим вмістом вітаміну С у цьому фрукті.

Вітамін С – потужний антиоксидант, який прискорює очищення організму від шлаків і токсинів. Крім того, він прискорює клітинне оновлення всього організму. Це дозволяє запустити всі що протікають в організмі процеси на новій швидкості. Враховуйте, що деякі зміни стануть помітними і неозброєним поглядом. Після апельсинової дієти ви не тільки позбудетеся від надлишкової маси тіла, але і станете виглядати набагато молодше. Ваш шкірний покрив придбає привабливість, стане більш пружним і молодим.

Звичайно, вітамін С приносить користь лише в певних концентраціях. При надлишку цього компонента можуть виникнути серйозні ускладнення в роботі організму. Добову норму вітаміну С можна отримати, з'ївши один стиглий апельсин середніх розмірів. Враховуйте, що надлишок цього вітаміну набагато небезпечніше, ніж дефіцит. Неправильне дотримання цієї дієти може змусити вас кілька місяців лікуватися від цієї проблеми. Незважаючи на можливе ускладнення, дієта на апельсинах володіє наступними перевагами:

  • У складі апельсинів присутні речовини, які перешкоджають розвитку раку. Це доведено численними клінічними дослідженнями. Досвідченим шляхом фахівці виявили, що спеціальні компоненти не допускають виробленні злоякісних клітин, які і викликають появу пухлин. Ці речовини сприятливо позначаються на роботі серцево-судинної системи і головного мозку. Крім того, потрапляючи в організм, вони зберігають свою активність протягом останніх 24 годин.
  • Вітамін В9, або фолієва кислота, — ще одна причина посидіти на апельсинової дієти. Це одне з найбільш важливих речовин для підтримки жіночої краси. Без цього компонента всі органи людини не можуть повноцінно функціонувати. При цьому найбільшу важливість фолієва кислота являє для жінок, які збираються найближчим часом обзаводитися потомством. На ранніх термінах вагітності це речовина перешкоджає розвитку будь-яких серйозних патологій у плоду.
  • Низька калорійність в 100 грамах м'якоті цього фрукта міститься всього лише 40 калорій і 8 грамів вуглеводів. При бажанні ви можете вживати їх у необмеженій кількості, але в межах розумного.

Враховуйте, що недоліки у апельсинової дієти все одно є.

В першу чергу така терапія способу викликати алергічну реакцію.

При цьому дотримуватися апельсинової дієти категорично заборонено людям, у яких є серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту. При регулярному вживанні апельсинів вам вдасться привести в норму рівень холестерину. Незважаючи на це, вживання цього фрукта викликає надходження великої кількість легкозасвоюваного білка в організм, з-за чого можуть виникнути запори.

Перш, ніж сідати на цю дієту, рекомендується в обов'язковому порядку проконсультуватися з лікарем. Тільки так вдасться не допустити виникнення серйозних ускладнень і інших негативних наслідків. Якщо у вас під час лікування з'явилися які-небудь неприємні відчуття, від подібного харчування слід якомога швидше відмовитися. Якщо ви будете дотримуватися всі приписи апельсинової дієти, ви зовсім скоро зможете діставати з шафи будь-який одяг, яка раніше була вам мала.

Правила апельсинової дієти

Щоб апельсинова дієта принесла якомога більше позитивного ефекту, необхідно дотримуватися ряду правил. Існує кілька різновидів таких принципів харчування, вибір залежить від того, від якої кількості зайвих кілограмів вам необхідно позбутися. Найбільшою популярністю користується триденна дієта. Враховуйте, що вдаватися до неї варто тільки в тому випадку, якщо вам необхідно швидко позбутися кількох зайвих кілограмів. Суть подібного харчування полягає у вживанні 1.5 кілограмів апельсин кожен день.

Ви можете розділити цю кількість апельсинів на будь-яку кількість прийомів їжі, щоб ви відчували себе комфортно. Краще всього харчуватися дробно, 4-5 разів на добу. Подібна організація харчування дозволяє позбутися від звички харчуватися великими порціями, а також позбавляє від гострого відчуття голоду. Також для очищення організму можна робити такі розвантажувальні дні – хоча б кілька разів на місяць.

Існує й інший варіант триденної дієти. Існує величезна кількість різноманітних варіантів подібного харчування. Проте в їх основі лежить цей цитрусовий фрукт. Додатково ви можете включати в свій раціон кисломолочні продукти, які також позитивно впливає на травний тракт. Враховуйте, що під час дієти існують виключно основні прийоми їжі – ніяких перекусів бути не повинно. Найкраще вживати знежирені сир і кефір. Останній прийом їжі не повинен бути пізніше 7 вечора.

Також існує тижнева дієта на апельсинах. Вона дозволяє позбавитися від зайвих 5-7 кілограмів. Сутність впливу полягає в тому, що протягом перших декількох днів людина вживає виключно сир і цей цитрусовий фрукт. Потім ви можете включати в раціон нежирне м'ясо чи морепродукти. Враховуйте, що дотримуватися такої дієти категорично заборонено алергікам – це може спровокувати виникнення вкрай небезпечних наслідків. При виході з дієти намагайтеся вживати нежирні сорти м'яса, які позитивно позначаються на процесі травлення.

Великою популярністю користується тритижнева дієта на апельсинах. Це найбільш тривала різновид такого обмеження в харчуванні. У перший тиждень щоранку потрібно починати з апельсина і яєць. Це сприяє нормалізації обмінних процесів і травлення. В інший час слід дотримуватися принципів здорового харчування. Багато дієтологів рекомендують вживати на обід заварені крупи – не варто їх варити, так як подібне вимиває корисні речовини.

Всього за 4 тижні можна позбавитися більше, ніж від 15 кілограмів зайвої жиру. Під час дієти рекомендується вживати виключно чисту воду.

Протипоказання для апельсинової дієти

Враховуйте, що у апельсина, як і будь-якого іншого фрукта, є ряд протипоказань. Перш, ніж сісти на апельсинову дієту, необхідно ознайомитися з низкою хвороб, при яких використовувати її категорично заборонено. Ігнорування обмежень може призвести до виникнення вкрай небезпечних наслідків, які можуть легко відбитися на самопочутті. В першу чергу можна приймати цей цитрус при серйозних захворюваннях травного тракту. Сюди відносять:

  • Виразка шлунка;
  • Гастрит;
  • Підвищена кислотність.

Не варто сидіти на апельсинової дієти, якщо у вас є схильність до цукрового дієту – в хімічному складі фрукта присутня велика кількість глюкози. При неправильному вживанні цей фрукт легко може викликати серйозну алергічну реакцію. Не варто приймати цитрус під час вагітності або годування груддю. Враховуйте, що подібне харчування категорично не підходить людям, що страждають від серйозних патологій шлунково-кишкового тракту, сечовидільної системи та нирок. Якщо у вас є хоча б одне протипоказання, сидіти на апельсинової дієти не рекомендується.

Читай також: