Дієта Ангелів, якою користуються моделі Victorias Secret

При наявності зайвої ваги багато вирішують вдатися до найрадикальніших заходів, негайно або «з понеділка» вводячи жорсткі обмеження у звичний раціон. Дієта ангела теж відноситься до вельми суворим варіантів харчування. Незважаючи на те, що витримати її буває складно, багатьох підкуповує обіцянку, що втрата ваги на такій дієті відбувається солідна.

Чому дієта так називається

Створення дієти ангела приписують дієтологам компанії Victoria's Secret, які нібито розробили її для того, щоб моделі могли швидко привести себе у форму перед важливими показами купальників і нижньої білизни. Тут варто згадати, що «ангели» Вікторія Сікрет в різних інтерв'ю стверджують, що дотримуються зовсім різних систем живлення. Хтось воліє харчуватися збалансовано, хто любить безглютенові або детокс-дієти. Не можна точно сказати, що дієта ангела дійсно дотримується моделями. Однак звідки-то чутки про неї все-таки пішли.

Важливий для багатьох плюс дієти полягає в тому, що вона складена з доступних для кожного продуктів, тому не доведеться витрачатися.

Принципи дієти

В цілому раціон на 7 або 13 днів вибудовується на білках – вони повинні переважати, щоб тіло після дієти залишилося підтягнутим. Присутній трохи вуглеводів, але отримують їх лише з овочів. Жири ж скорочуються по максимуму, дозволено тільки невелику кількість оливкової олії. Ще трохи жирів буде надходити в організм з жовтків яєць і молочних продуктів.

Ось яких принципів необхідно дотримуватися при дотриманні дієти ангелів Вікторія Сікрет:

  1. Водний баланс важливий для відмінного стану шкіри і підтримки нормального обміну речовин, тому за день слід випивати близько 2 л звичайної чистої води.
  2. Всього передбачено 3 прийому їжі, але так як сніданок не дуже ситний, то можна доповнити їх ще й перекусом. Рекомендується з'їдати що-небудь легке, але в той же час ситне. Перекус можна планувати як на час між обідом і вечерею, так і між сніданком і обідом.
  3. Краще відмовитися від солі або зовсім трохи підсолювати їжу вже після приготування, якщо вона здається зовсім прісної. Деякі моделі вважають за краще прибирати з раціону і спеції. Вони, звичайно, роблять смак багатшими, але ще й сильно розпалюють апетит.
  4. Категорично заборонено багаторазово повторювати дієту протягом короткого періоду. Перерва має становити 8-10 місяців. Якщо постійно її дотримуватися, то це призведе до серйозних проблем зі здоров'ям, а почнеться все з найсильнішого авітамінозу.
  5. Рибу або м'ясо дозволено не тільки варити, але і смажити на грилі або запікати. Тобто меню можна трохи модифікувати під себе – якщо варене філе не подобається, то просто змініть спосіб приготування. Головне, не додавати в їжу масло і не смажити її. Таким чином вдасться хоч трохи, але урізноманітнити однотипну їжу.
  6. Салати заправляються сумішшю лимонного соку і 1-2 ч. л. оливкової олії.
  7. Незважаючи на те, що строгих обмежень в порціях немає, потрібно все ж розумно підходити до цього послаблення і не переїдати, інакше ефект буде зворотний. Краще харчуватися рівними порціями (по 200-250 грам). Так шлунок перестане розтягуватися, насичення буде приходити швидше.

Доведеться відмовитися від цукру в будь-якому вигляді, а також від підсолоджувачів. Хоча в раціоні присутні і солодкі фрукти, все одно ласунам досить складно буде дотримуватися дієти ангелів без зривів. Люди, які жити не можуть без цукру, можуть зробити собі невелику поблажку, з'їдаючи вранці з кавою 1-2 ч. л. меду. Незважаючи на те, що він корисний, є пізніше сніданку ласощі не можна. Зате міститься в меді природний цукор з ранку додасть більше бадьорості і сил. У решті всіх обмежень в харчуванні слід суворо дотримуватися, інакше при сильних послаблення зусилля не принесуть результату.

Дієта ангелів Victoria's Secret

Існують 2 варіанти дієти ангелів, один з них короткий, розрахований на 7 днів. На сніданок щодня необхідно випивати чашку кави з невеликою кількістю сухариків або грінку, підсушених без масла. Замінити каву чаєм, якщо напій ви не любите або погано переносите. А ось обіди та вечері вже більш різноманітні. Для зручності наводимо зразок меню.

День 1:

  • Обід – відварені яйця (2 шт), салат з суміші «Айсберг» з помідором;
  • Вечеря – улюблений чай (зелений, фруктовий або чорний), грудка на пару з зеленню.


День 2:

  • Обід – будь запечене нежирне м'ясо, салат із зеленню і помідорами;
  • Вечеря – овочевий суп.

День 3:

  • Обід – салат з курячої грудки або телятини з овочами;
  • Вечеря – зварені круто яйця (2 шт) та 2-3 скибочки шинки без жиру.


День 4:

  • Обід – натерта морква, яйце і 2 шматочки нежирного сиру;
  • Вечеря – салат з фруктів, заправлених кефіром.

День 5:

  • Обід – риба нежирних сортів з овочами на пару;
  • Вечеря – сир з 2-3 ложками кефіру, ягодами або 1 фруктом.


День 6:

  • Обід – приготована на грилі філе птиці, салат з огірка та капусти з лимонним соком;
  • Вечеря – 2-3 невеликих печених яблука і йогурт.

День 7:

  • Обід – 2 картоплини, відварені в мундирі і стейк, приготований на грилі;
  • Вечеря – будь-яке блюдо в невеликій кількості.

Для різноманітності салат можна готувати так само із селери, огірків, капусти. Всі ці продукти мають не тільки мінімальної калорійністю, але ще й допоможуть покращити травлення.

Перекуси на жорсткому варіанті ангельської дієті не передбачені, однак якщо голод сильний, то терпіти його точно не варто. По-перше, вище ризик зірватися, а по-друге, погіршується самопочуття. Але перед перекусом краще випити склянку води, адже можливо, що так організм сигналізує про жагу. У будь-якому випадку, це допоможе з'їсти менше. Перекусити можна кефіром, йогуртом, невеликою кількістю сиру або будь-яким фруктом, навіть бананом. Краще планувати перекус заздалегідь, щоб уникнути зриву.

Багато воліють другий варіант дієти ангела, який триває 13 днів. Раціон розроблений тільки для першого тижня, а якщо потрібно схуднути на більшу кількість кілограм, то ще 6 днів повторюють те ж саме меню (описано вище), але без сьомого дня. Тобто на восьмий день їдять ті ж продукти, що і в перший день, на дев'ятий – те ж, що і в другій і так далі.

Вихід з дієти

Ще приблизно тиждень після закінчення дієти ангелів рекомендується правильно виходити з неї. Це допоможе закріпити отриманий результат. Якщо відразу повернутися до звичайного харчування або налягати на заборонені майже 2 тижні шкідливості, дуже швидко вага повернеться. А враховуючи те, що після жорстких обмежень організм починає активно запасатися вуглеводами і жирами, яких не вистачало, цілком можливо, що разом зі скинутими кілограмами прийдуть і нові.

Так само потрібно дотримуватися харчування невеликими порціями і поступово вводити звичні продукти. Плавно підвищувати слід і калорійність, але не наїдати за день калорій вища добової норми, так як це прямий шлях до повернення колишньої ваги. Обов'язково є більше натуральної їжі – фруктів, овочів, нежирного м'яса.

Потрібно дотримуватися у період виходу і деякі інші рекомендації дієти ангела:

  • Вживання достатньої кількості води;
  • Відмова від майонезу на користь більш корисних заправок для салатів;
  • Жарити на олії так само під забороною.

Спеції і сіль потрібно повертати поступово, інакше є ризик появи набряків і, як наслідок, збільшення у вазі. Те ж саме стосується і цукру. Якщо хочеться більше солодкого, потрібно просто трохи підвищити кількість меду або солодких фруктів у раціоні, а не є печиво чи кондитерські вироби.

Фізичні навантаження

Дієту можна зробити ще більш ефективною, якщо крім дотримання обмежень додатково навантажувати організм. Підходять різні види активності, починаючи від звичайних піших прогулянок і закінчуючи виконанням вправ в домашніх умовах. Проте краще не перевантажувати себе, особливо якщо часто відчувається голод. Варто віддати перевагу плаванню, пілатесу, йоги та іншим спокійним, але ефективним навантажень.

Займатися бажано через 1,5-2 години після прийому їжі, причому через 40-50 хвилин після активності важливо з'їсти що-небудь білкове. Так дієти ангела буде легше перенести.

Багато з тих, хто сидів на цьому харчуванні, рекомендують обов'язково доповнювати вправи будь-яким видом масажу. Все ж при дієті скидається за короткий період досить велику кількість зайвої ваги, а самомасаж і фізичні навантаження допоможуть уникнути появи обвислій шкіри. А фахівці рекомендують при підтримці «ангельського» раціону більше спати, щоб швидше відновлюватися і мати гарне самопочуття.

Недоліки і переваги дієти

Незважаючи на скептицизм дієтологів, які борються виключно за правильне харчування, все ж на дієті ангелів дійсно можна сильно скинути вагу. Однак у цьому плюсі криється одночасно й недолік, так як настільки стрімке схуднення здатне негативно позначитися на здоров'ї. Особливо на організмі молодих дівчат, так як подібне загрожує навіть порушенням циклу або повною втратою місячних.

Плюсом є той факт, що під час дієти порцію можна встановити самостійно. Звичайно, об'їдатися сильно навіть корисною їжею не варто, але наїстися почуття ситості не просто не забороняється, а й заохочується. Адже чим рідше відчуваєш голод, тим менше ймовірність зірватися. При дієті ангелів Victoria's Secret не обмежуються білкові продукти. Вони теж допомагають швидкому насиченню, а ще дозволяють поліпшити рельєф тіла, оскільки протеїни необхідні для живлення м'язових волокон. У раціоні присутні і овочі, а це значить, що клітковина, що міститься в них, допоможе перетравленню їжі.

Недоліки, крім різкого схуднення, є й інші. При дієті може кілька погіршитися стан здоров'я, оскільки людина іноді відчуває:

  • Запаморочення внаслідок нестачі вітамінів в їжі;
  • Слабкість;
  • Повільне травлення їжі, якщо є проблеми в сфері ШКТ;
  • Печія та нудота.

Крім того, в цій системі живлення передбачений дуже убогий сніданок, тому в ранкові години худнуть можуть відчувати сильний голод, особливо якщо вони звикли снідати щільно. У відгуках з приводу цього очевидного мінуса тим, хто тільки хоче сісти на дієту ангела, радять терпіти і частіше пити воду, щоб заглушувати позиви поїсти до перекусу або обіду.

Результати та вплив на організм

У ангельської дієти існують як противники, так і прихильники. Перші стверджують, що схуднути на подібному режимі харчування не можна, другі – що скинути за 7 днів справді можна 4-6 кг, а за 13 днів і зовсім гарантовано позбутися від 10 кг зайвої ваги. Відгуки дійсно суперечливі, адже є як ті, кому дієта дійсно допомогла прибрати великий надмірна вага, який не повернувся, так і ті, хто зірвався і повернув все скинуте практично відразу.

Але все ж є і позитивні приклади схуднення по цій системі. Дієту ангелів Вікторія Сікрет варто підтримувати, якщо бажання схуднути дійсно сильний. Тільки сила волі допоможе уникнути зривів. А якщо після завершення правильно вийти з дієти, а не починати знову їсти шкідливі продукти, то результат збережеться надовго.

Лікарі попереджають, що самопочуття при дієті може дещо погіршиться, але якщо відчувається дуже сильне нездужання і слабкість, то краще повернутися до звичайного раціону. Це пов'язано з серйозним браком вуглеводів, тому працездатність навіть при такому харчуванні сильно знижується. Особливо якщо підтримувати тривалий варіант дієти.

При наявності хронічних хвороб переноситься дієта дуже складно, так як можливо їх загострення, поява запорів і, як наслідок, інтоксикація організму не виведеними вчасно кишечника продуктами.

Як підтримувати вагу після дієти ангела

Головного мінуса дієти – швидкого повернення скинутої ваги – можна уникнути, якщо після її завершення виключити ті продукти, які сприяють його набору. Хтось при бажанні може повністю перейти на правильне харчування, а хтось тільки виключить борошняне, газованої води і жирні продукти з раціону. В обох випадках це дозволить утримувати результат і навіть ще трохи схуднути.

Необов'язково постійно відмовляти собі у виробництві, іноді варто дозволити собі невеликий шматочок улюбленого ласощі. Але в звичайні дні потрібно просто дотримуватися оптимальної калорійності. Її потрібно розраховувати індивідуально, так як для деяких людей досить 1500 ккал у день, а комусь необхідно лише 1200 ккал. Якщо дотримуватися цього простого ради, то скинутий за допомогою цієї системи вагу точно не повернеться.

Кому протипоказана дієта ангела

При наявності деяких проблем зі здоров'ям краще не підтримувати дієту ангелів. Все ж це досить суворий режим харчування, що припускає дотримання безлічі обмежень, тому його складно переносити людям з певними захворюваннями. Не підходить вона за наявності:

  • Алергії на будь-які продукти, використовувані при дієті;
  • Патологій ШКТ, особливо тяжких форм;
  • Хвороб сечовидільної системи;
  • Цукрового діабету;
  • Будь серцевих захворювань.

Не можна підтримувати подібний раціон у період вагітності або годування, а також при загальній слабкості організму, наприклад, після прийому антибіотиків. Все ж асортимент продуктів досить убогий і подібна дієта лише нашкодить у перелічених ситуаціях. Категорично дієтологи не рекомендують «сидіти» на ній і підліткам, так як для повноцінного розвитку потрібно саме збалансоване харчування.

При наявності проблем зі здоров'ям, варто проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати дотримуватися навіть короткий варіант дієти ангелів Victoria's Secret. Все ж процес схуднення не повинен приносити шкоду або ставати причиною появи нових або загострення старих хвороб.

Читай також: