Дієта для носіїв першої позитивної групи крові

Люди із зайвою вагою намагаються всіляко позбавлятися від зайвих кілограмів. Кожен для цього використовують різні системи харчування. Далеко не всі вони надають очікуваний ефект, але дієта по групі крові 1 позитивна визнана однією з кращих і ефективних.

Складав її доктор, які довгі роки присвятив вивченню особливостей організму кожної людини. Він прийшов до висновку, що програму харчування важливо складати, спираючись на такі дані, як група крові.

Особливості і сенс дієти з першої позитивної групі крові

Дієта по групі крові 1 позитивна – це програма живлення, яка дозволяє підтримувати оптимальний рівень ваги, а також зберігати емоційну та фізичну стабільність. Застосування програми дозволяє не тільки знизити, але і закріпити вагу.

У числі основного компонента доктор розглядає саме білок. Володарі першої позитивної групою крові повинні орієнтуватися на продукти, багаті саме таким компонентом. Однак це не означає, що прийшла пора зовсім відмовитися від інших продуктів харчування. Їх можна вживати, але використовувати в невеликій кількості.

Білок рослинного походження – це не найкращий вибір! У ньому немає вітаміну В12, який відповідає за стан нервової системи, а також за здоров'я волосся, метаболізм, процес засвоєння заліза і інших важливих для організму компонентів та ін.

Доктор пояснює таку особливість організму просто – в шлунку людей зберігається своєрідний відбиток від первісних людей. Їх спосіб життя був особливий – він характеризувався великою кількістю м'яса, а також рослин. Саме їх і пропонує використовувати доктор для складання свого власного меню.

Дієта по групі крові 1 негативна і позитивна практично нічим одна від одної не відрізняється. Цікавим стає той факт, що більшість людей все ще позитивно реагують на надходження в організм високобілкової їжі. Такий же був і у людей-мисливців, які харчувалися тим, що вдалося зловити на полюванні.

Особливості та правила харчування

Дієта 1 група крові позитивна – це унікальна система, яка пропонує людям використовувати високоякісну їжу, яка багата білками. Це повинні бути не рослинні і тваринні компоненти. Тільки в цьому випадку можна буде не тільки знижувати вагу, не відмовляючи собі в продуктах живлення, але і підтримувати задані параметри.

Особливості харчування на дієті по першій групі крові

 

Існує ряд продуктів, який прийнято вживати на дієті з першою групою крові. Їх доктор спеціально розбив на кілька груп:

  • Цінні і корисні для організму. Сюди відносяться білкові компоненти. Вони необхідні людині для нормального процесу вивільнення енергії. Як тільки білків в організмі стає менше, людина може відчувати слабкість. Якщо він замінює білок вуглеводами, жирами, то починає досить швидко набирати зайву вагу.
  • Нейтральні – це ряд продуктів, які жодним чином не вплинуть на обмінні процеси, а тому їх вживати в їжу цілком можна, але і в цьому не варто старатися.
  • Заборонені – це ряд продуктів харчування, які при попаданні в організм починають його поступово труїти, що негативно позначається на стані, а також на обмінних процесах.

Розроблена дієта 1 позитивна група крові – це ряд дозволів, рекомендацій і заборон на використання того або іншого продукту. Останні можуть бути повністю виключені з раціону харчування або використані вкрай рідко.

Приймати їжу на запропоноване дієта для першої групи крові важливо по 5-6 разів у день. Порції повинні бути невеликі, краще всі продукти харчування ще у плані розділити на приблизно рівні пропорції, використовувати їх для насичення поступово. Не варто переїдати, навіть найкорисніша їжа при великій кількості здатна нашкодити організму і точно не сприятиме зниженню загальної ваги.

Яка їжа заборонена і дозволена?

Найбільш прийнятний компонент в меню людини з першою групою крові – це м'ясо. Не варто купувати жирні сорти, але і це не буде критичним моментом. В числі головних компонентів варто віднести баранину, віддавати перевагу дієтологи радять і яловичині, не варто забувати про птицю, кролів, індичатині. А ось від свинини можна відмовитися на користь перерахованих вище продуктів.

Що стосується обмежень, то в числі лідерів випічка і кондитерські вироби, а також різні види круп. Вони всі не потрапили під заборону, але істотно все ж доведеться скоротити споживання вівсянки, пшениці, кукурудзи.

А ось їжа рослинного походження – це зовсім не табу, а цілком допустима їжа. Вона відмінно поєднується з м'ясом, а тому її вживання не забороняється. Саме вона буде відповідати за нормальне переварювання їжі, а також розщеплення білка. Якщо в організмі не буде зовсім вуглеводів, а овочі і фрукти – це саме вуглеводи. Вони відносяться до довгим вуглеводів – таким, які тривалий час обробляються і перетравлюються організмом, а тому швидкої віддачі енергії від них не буде.

Щоб всі дозволені і нейтральні продукти харчування не принесли шкоди, їх слід правильно обробити. Для приготування їжі можна використовувати варіння або пропарювання. Замість цього необхідно використовувати варіння і пропарювання, тушкування та запікання, гриль, але без використання маринадів, соусів тощо

Що можна і не можна вживати на дієті для першої групи крові?

Щоб процес прийому їжі був максимально корисним і цінним, важливо дотримуватися певного меню. До нього можна включати продукти, які виключають нарощування жирової маси, але цілком необхідні для м'язової маси і нормальної життєдіяльності.

Таблиця продуктів для жінок і чоловіків на дієті по 1 позитивна групі крові

Продукти харчування Особливості приготування, вживання, комбінування
М'ясо, віддавати перевагу нежирним сортам. У числі фаворитів кролик, баранина, індичка, яловичина Для приготування вибирати нежирні сорти – ті, в яких мало жив і жиру. Можна використовувати для складання меню нежирну птицю – компонент, який дозволить наситити організм, але не перевантажити його. Вживати тільки в відвареної або пропареному вигляді, але після зняття жирної шкурки. Саме в ній найбільше жиру, який відмінно відкладається на боках, животі, ногах. Можна не тільки варити продукт, але і гасити його разом з овочами, додати зелень, що дозволить отримати повноцінне блюдо. Воно буде ситним і корисним для організму.
Молочні продукти Не варто вживати багато молока, а от використовувати для приготування їжі кисломолочні продукти не тільки можна, але і потрібно. Вживати кислі молочні, але нежирні продукти рекомендується для нормального засвоєння вітамінів різних груп.
Продукти моря і риба Остання не повинна бути надто жирною. Використовують нежирні і навіть худі сорти для приготування страв. Це пояснюється тим, що продукт несе велику кількість калорій в організм, хоча в стандартному меню такі сорти риби повинні бути присутніми. Морепродукти краще купувати свіжозаморожені або віддавати перевагу тим, що піддавалися шокового заморожування.
Яйця Використовувати в їжу можна не тільки курячі, але і перепелині. Рекомендується вживати як в сирому, так і у вареному вигляді. Якщо зайвої ваги досить багато, дієтологи радять не використовувати продукт повністю – можна вживати тільки білок, а жовток – це фактично жир в повному вигляді, а тому від його використання іноді можна відмовитися.
Злакові, фрукти, овочі, ягоди Дозволений рис і гречка, просо і ячмінь. Ці продукти можна вільно вживати при першій позитивній групі крові на дієті. Шпинат і морква, брокколі і морквина – всі ці компоненти відмінно доповнювати каші, використовувати їх також можна в сирому, а також у відвареному або пропареному вигляді.
Горіхи і насіння Дуже корисні гарбузове насіння – лідер за вмістом вітамінів. Вживати в чистому вигляді, але все ж дещо можна і горіхи, краще використовувати волоські, але ті, що збиралися і лущились самостійно. У цьому випадку на дієті немає ризику викликати алергічну реакцію організму на продукт, а також вживання обробленого хімікатами горіха.

Означені компоненти можуть бути присутніми в раціоні харчування. Їх рекомендується вживати постійно або часто включати в раціон харчування. Причому це правило справедливо не тільки на момент дієти при першій групі крові. Використовувати зазначені продукти слід і після виходу з дієтичної програми.

Використовувати всю їжу слід акуратно і в обмеженій кількості. Не варто переїдати, слід просто дотримуватися програми, в якій передбачено вживання їжі на загальну енергетичну цінність до 1200 ккал на добу. Для чоловіків такий показник слід збільшувати до 1500-1800 ккал в добу, особливо для тих, хто зайнятий на важкій роботі.

Приблизне меню програми для першої позитивної групи крові

Щоб скласти свою власну програму харчування на дієті для першої позитивної групи крові, важливо дотримуватися представленого приблизного меню. Слідувати дієті необхідно 7-14 днів. Продовжувати курс можна виключно в тому випадку, якщо немає протипоказань і побічних проявів, різного нездужання.

Зразкове меню на день при першій групі крові буде таким:

  • Сніданок – сливи або ананаси, банани або невеликий шматочок курячого м'яса. Вживати не всі разом, а окремо, чергуючи продукти на різні дні. На додаток до вказаних можна використовувати зелений чай без цукру – це лідер на кожен день. Іноді, але рідко можна використовувати і хлібці.
  • Другий сніданок – сирники або сир нежирний, склянку соку сливового, ананасового, бананового, іншого. Щоб вони не завдали шкоди організму, слід розбавляти продукт чистою водою в пропорції один до одного.
  • Обід – куряче м'ясо з тушкованими овочами; рибний суп з паровими котлетами; рагу з овочів і солянка, яловичина і пр. В додаток можна випити морс або узвар, але не дуже солодкі, щоб не перебрати по калоріях.
  • Перекус – жменю насіння або горішків, свіжа вишня або салат з моркви, ледачий голубець або 1 абрикос. Запивати відваром шипшини або чаєм без цукру.
  • Вечеря – парова форель або кабачки з креветками, овочеве рагу з телятиною або протушенная печінку з цибулею. Запивати можна кефіром, але не жирним, а також йогуртом без цукру, але з додаванням невеликої кількості ягід і фруктів.


 

Будь-який з варіантів відмінно підходить для складання готового меню. Експериментувати можна і самостійно, запікаючи, пропарівая і комбінуючи деякі продукти харчування. Важливо не перестаратися і не переїдати, у всьому важлива міра. Останній прийом їжі призначати за 3 години до сну, перший – протягом години після пробудження.

Читай також: