Дієта на 5 днів мінус 7 кг дозволить домогтися успіху

Дієта на 5 днів мінус 7 кг достатньо сувора. Вживання в їжу заборонених продуктів може загальмувати процес зниження ваги. Практикується дробове харчування. У день рекомендується вживати не менше двох літрів рідини, переважно води. Слід робити однакові інтервали між прийомами їжі.

Дотримання відповідних рекомендацій запобігає появі небажаних кілограмів після завершення дієти. Не варто забувати і про ретельний догляд за шкірою. Існує безліч ефективних процедур, що поліпшують її стан.

Особливості кефірної дієти

При дотриманні відповідної дієти рекомендується вживати виключно свіжий напій. Кефір дводенної давності може спровокувати поява запорів. Рекомендується віддавати перевагу кисломолочним напоям без підсилювачів смаку та інших шкідливих речовин.

Слід виділити основні правила дієти:

  1. В процесі схуднення потрібно харчуватися маленькими порціями;
  2. З щоденного меню рекомендується виключити цукор, сіль;
  3. Під час дотримання дієти використовують кефір 0 % жирності.

У щоденному меню кефірної дієти обов'язково повинні бути свіжі фрукти:

  • Груші;
  • Яблука.

Жінці дозволяється їсти варену картоплю, в який не рекомендується додавати сіль, гострі приправи. В овочеві дні слід вживати в їжу такі продукти:

  1. Огірки;
  2. Капусту;
  3. Перець;
  4. Томати.

Огірки Капуста Перець Томати

В процесі схуднення вживають достатню кількість негазованої мінеральної води.

Приблизне меню дієти можна побачити в наведеній нижче таблиці.

Дні дієти Приблизне меню
Перший день 1 л кефіру, фрукти (приблизно 1 кг)
Другий день 3 картоплини, кефір (близько 1,5 л)
Третій день 1 л негазованої мінеральної води, 1 л кефіру
Четвертий день 450 г філе курки, приготованої в пароварці, 1 л кефіру
П'ятий день Груші в кількості 1 кг, 1 л кефіру
Шостий день 1,5 л кефіру, овочі (приблизно 1 кг)
Сьомий день У неділю повністю повторюється меню середовища

Дієта на зеленому чаї

Напій багатий такими поживними речовинами:

  • Залізом;
  • Магнієм;
  • Кальцієм;
  • Цинком.

Зелений чай дозволяє зміцнити імунну систему, нормалізує рівень глюкози. Напій підвищує міцність зубів і кісток. Зелений чай дозволяє знизити ймовірність появи діабету.

В ароматному напої містяться флавоноїди, які активізують обмінні процеси в організмі. У ньому присутні дубильні речовини, що сприяють поліпшенню зору і зміцнення стінок судин.

Напій попереджає розвиток атеросклерозу. Зелений чай вирішує нижче перераховані проблеми:

  1. Поява відчуття тяжкості в області шлунка;
  2. Здуття живота.

Зелений чай володіє вираженим антиоксидантним ефектом. Напій захищає організм від інфекцій, нормалізує водний баланс, допомагає втамувати спрагу. Зелений чай сприяє виведенню накопиченої рідини з організму.

Зелений чай дозволяє боротися з головними болями і млявістю. У комбінації з лимоном напій допомагає заповнити недолік заліза, магнію, кальцію.

У зеленому чаї міститься танін, що активізує процес виведення шкідливих речовин. Напій володіє сечогінними властивостями. Після завершення дієти на зеленому чаї зменшуються обсяги тіла, фігура набуває стрункі обриси.

Рекомендується виключити з раціону наведені нижче продукти:

  • Сметану;
  • Цукор;
  • Майонез;
  • Пікантні соуси;
  • Страви з перлової крупи;
  • Манну крупу.

Основу раціону складають овочеві страви, кисломолочні вироби, фрукти, страви з круп. При дотриманні дієти рекомендується заварювати крупнолистовий чай. Вживання напою в пакетиках не вітається.

Приблизне меню одного дня дієти наведено у відповідній таблиці.

Сніданок 200 грамів вівсяної каші, чашка зеленого чаю
Другий сніданок Яблуко, 0,2 л зеленого чаю
Обід 200 мл супу, звареного з філе курки, 150 мл зеленого чаю
Полуденок 150 грамів знежиреного сиру, 150 мл трав'яного чаю
Вечеря 0,2 л кефіру, порція салату з овочів

Зелений чай допомагає значно зменшити звичний об'єм порції, що призводить до зниження добової калорійності раціону. В проміжках між прийомами їжі вживають зелений чай. У напій можна додати трохи молока невисокої жирності. За добу дозволяється випивати до шести чашок чаю.

Від застосування цього методу зниження ваги слід відмовитися представницям прекрасної статі із зниженим кров'яним тиском і хронічними патологіями органів травлення. Зелений чай має підбадьорюючу дію на організм. Напій не рекомендується вживати увечері перед сном.

Різні способи заварювання напою

Зелений чай сприяє поліпшенню пам'яті і підвищення концентрації уваги. Напій стимулює роботу головного мозку. Він надає шкірі еластичність, що дуже важливо при дотриманні дієти.

Зелений чай можна додати невелику кількість відвару, виготовленого з чорноплідної горобини, шипшини. Такий напій наділений вираженим тонізуючим ефектом.

Гречано-кефірна дієта

Гречано-кефірна дієта сприяє очищенню кишечника, допомагає зробити талію тоншою. Вуглеводи, що містяться в крупі, надають організму додаткову енергію.

До основних особливостей дієти відносяться:

  1. Добовий раціон складається з каші, звареної з 200 грамів гречаної крупи, 1 л кефіру;
  2. Рекомендована кількість продуктів поділяють на чотири прийому їжі;
  3. З щоденного меню виключають цукор і сіль. Для поліпшення смаку до страви можна покласти трохи кропу, селери;
  4. В інтервалах між прийомами їжі п'ють газовану воду.

У їжу вживають і невелика кількість свіжих овочів:

  • Моркви;
  • Огірків;
  • Томатів.

Для того щоб користь гречаної крупи була максимальною, кашу не слід варити. Можна просто залити ретельно промиту гречку киплячою водою у співвідношенні 1: 2. Це потрібно робити ввечері, незадовго до сну.

Чи можна схуднути за допомогою овочевої дієти?

Раціон дієти, що дозволяє втратити до п'яти кілограмів кг за п'ять днів, досить різноманітний. При цьому представниці прекрасної статі потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Дозволяється вживати в їжу різні овочі, які не містять крохмалю,: кабачки, гарбуз. У щоденне меню включають зелень, перець, часник.
  2. У раціоні повинні бути присутніми і молочні вироби з низьким вмістом жиру: сир, йогурт.
  3. До страви можна додавати невелику кількість лляного або оливкової олії. У лляному маслі присутні вітаміни групи В, мінерали, харчові волокна, макро - і мікроелементи. Продукт надає позитивний вплив на роботу кишечника, сприяє виведенню токсичних речовин. Олія льону покращує апетит, дозволяє знизити вміст холестерину в крові. Продукт сприятливо впливає на кісткову систему, сприяє зменшенню набряків, чинить протимікробну і антисептичну дію.

При дотриманні дієти овочі слід вживати в їжу у вареному, печеному, свіжому вигляді. Необхідно щодня готувати легкі супи. Гарячі страви мають невисоку калорійність, але вони відмінно усувають відчуття голоду.

Приблизний добове меню дієти досить просте. На сніданок їдять 200 грамів салату, приготованого з свіжих овочів. В обід вживають в їжу такі продукти:

  • 200 мл овочевого супу;
  • Порцію свіжих овочів.

На вечерю рекомендується готувати запіканку з овочів. В цей прийом їжі дозволяється з'їсти невелику кількість сиру або випити 0,2 л кефіру.

В перервах між прийомами їжі дозволяється пити несолодкі чаї, відвари лікарських рослин. При бажанні в раціон вводять одне зелене яблуко. При появі почуття голоду можна з'їсти трохи вівсяних висівок. Їх рекомендується додавати в гарячі страви, салати. При проникненні в організм клітковина, що міститься у висівках, розбухає. Супи, приготовані на їх основі, чудово втамовують голод, сприяють виведенню токсичних речовин.

Дієта «Улюблена» на сім днів

За допомогою даної методики зниження ваги можна втратити до 5 кг за тиждень. У сьомий день дієти здійснюється плавний перехід до звичного раціону харчування.

Представниці прекрасної статі потрібно керуватися наступними правилами схуднення:

  1. Під час дотримання дієти лимонад і солодкі соки знаходяться під суворою забороною. В питні дні слід вживати чай, відвари з лікарських рослин, воду, каву.
  2. Рекомендується їсти овочі, у складі яких не міститься крохмалю (помідори, баклажани, капусту).
  3. При схудненні віддають перевагу м'ясним або кисломолочним продуктам з невеликим відсотком жиру.
  4. Під час фруктових днів може спостерігатися підвищення вмісту глюкози в організмі. У ці дні слід є переважно яблука, сливи.
  5. Основу раціону білкового дня складають страви з курки, індички. З птиці попередньо знімають шкіру. Джерелом білка є сир, кефір.

Дні дієти розподіляються наступним чином:

  • Понеділок, середу, суботу називають питними днями;
  • Вівторок отримав назву овочевого дня;
  • Четвер — фруктовий день;
  • П'ятниця — білковий день.

У неділю відбувається виведення з дієти. Приблизне меню, якого слід дотримуватися в цей день, наведено нижче.

Прийом їжі Приблизний раціон
Сніданок 2 яйця, 200 мл чаю
Обід 0,2 л овочевого супу, порція тушкованої квасолі, 0,2 л відвару, виготовленого з лікарських трав
Вечеря 150 грамів тушкованого м'яса, овочі, 150 мл чаю

Зазначена дієта не терпить зривів. При відхиленні від запропонованого меню ефективність методики помітно знижується.

Читай також: