Дієта на індичці визнана однією з найефективніших

Індичка – дієтичне продукт, який став одним з найкращих у питаннях зниження ваги. Він рекомендований дієтологами, а також докторами для складання програми дієтичного харчування. М'ясо птиці багате білками, які необхідні для розвитку мускулатури.

Складена дієта на індичці при грамотному підході та загальних протипоказань дозволяє позбавлятися від зайвих кілограмів в досить короткі терміни. Часто дієта триває близько 5 днів, але за цей час можна скинути до 4-5 кг!

Загальні правила дієти на індичці

Індичка при дієті 5 – це суперпродукт, що забезпечує швидке зниження ваги. Це один з варіантів експрес-білкової дієти, що виключає нанесення шкоди для організму. Досить дотримуватися рекомендованої методики протягом 4-5 діб, щоб за вказаний час скинути до 5 кг! Навіть самі вимогливі люди вважатимуть такий результат непоганим.

Довше зазначеного часу використовувати продукт для схуднення не рекомендується, щоб не завдати шкоди організму!

Раціон харчування за такою програмою повністю збалансований. Це гарантує постійне надходження цінних поживних, мінеральних, вітамінних компонентів. Після виходу з курсу зниження ваги організм не буде виснажений, є всі шанси закріпити отриманий результат.

Важливо розуміти, що:

  • Дотримуватися дієти рекомендується 4 дні;
  • Вуглеводи і інші компоненти будуть надходити з другорядними продуктами;
  • Індичка для схуднення повинна бути свіжою, не копченої, не надто солоною;
  • В якості добавки можуть бути використані овочі, коренеплоди, але в обмеженій кількості і складі.

Дієта на 4 дні Свіже м'ясо Овочі, Коренеплоди

Якщо людина не може використовувати тільки дієти для складання ефективної програми для схуднення, він може кілька разів замінити продукт на інший вид м'яса. Може бути використана індичка або курка при дієті, але краще віддати перевагу саме дієтичного м'яса.

У чому дієтична цінність індичатини?

Вперше в Європу індичка потрапила за допомогою Колумба. Саме він першим доставив птицю, яку колись розводили тільки ацтеки. Цінність м'яса була доведена тільки нещодавно. Був відзначений не тільки особливий смак і аромат індички, але й:

  1. Мінімальна кількість поганого холестерину.
  2. Можливість термічної обробки без втрати якості та цінності м'яса. Вхідні до складу елементи практично не руйнуються навіть при тривалому смаженні і варінні.
  3. Поставка всіх цінних речовин в організм. Всього одна з'їдена порція продукту забезпечує потребу на 60% в мінералах, вітамінах, мікроелементах.

Вживання в їжу індички дозволяє не тільки отримати ряд цінних речовин, але і гарантувати заповнення нестачі в білку.

Користь індички для дієти

Вирішуючи, що краще для дієти – індичка або курка, слід вивчити цінні якості дієтичного продукту. Курятина навіть не відноситься до таких, оскільки не володіє настільки ж цінними властивостями, як і індичка.

До цінним властивостям другої відносять:

  • Багате вміст кальцію і калію, фосфору при мінімальних показниках калорійності і рівня жирності. Саме такий склад дозволяє підтримувати здоров'я кісткової тканини, відновлювати її при ушкодженнях – тріщинах і переломах. Неоціненна вона і при інших патологіях кісткової і суглобової тканин.
  • Велика цінність продукту. Індичка на дієті засвоюється на 95%! Це відмінний показник, і це багаторазово перевищує показник, який забезпечує куряче м'ясо.
  • Вміст триптофану. Саме цей компонент використовується організмом для синтезу кинуренина, хинолиновой кислоти, серотоніну. Використовувати індичку для дієти слід і тим людям, які страждають від дратівливості, поганого настрою, стресів і безсоння.
  • Рекордний вміст заліза, що за показниками перевершує навіть яловичину. Саме цей факт вимагає включати індичку при дієті людям, які страждають від залізодефіцитної анемії.
  • Вміст жирних кислот, калію, що добре при судинних патологіях. Використовувати в цьому разі дієтичні програми взагалі не рекомендується або дотримуватися короткий час саме тієї, що передбачає використанням м'яса індички.

На цьому унікальні якості продукту не закінчуються. Індичка включена в дієтичне меню ще й завдяки безцінному вітамінному складу, наявності амінокислот, інші цінних компонентів, в тому числі і білка, які просто необхідні людині.

Рекомендована вона навіть вагітним і женщиннам, які годують груддю. Вміст фолієвої кислоти в продукті достатню, щоб забезпечити і мати, і дитя цінним компонентом.

Зразкове меню дієти з індичкою

Перший день

Сніданок: овочі тушковані – 200 г;
Обід: 100 грамів м'яса індички, використати відварений продукт;
Полуденок: відварне м'ясо індички – 50 р. можна Додати листя шпинату і огірок;
Вечеря: 100 г відвареного індичого м'яса.

Другий день

Сніданок: салат – 200 г;
Обід: 100 г м'яса індички;
Підвечірок: салат на основі моркви, капусти, яблука;
Вечеря: 50 г відвареного індичого м'яса.

Третій день

Сніданок: 50 г відвареної індички з овочевим салатом на основі моркви і капусти;
Обід: 100 г м'яса індички з овочевим супом з селерою, петрушкою, кропом;
Полудень: 100 г індички;
Вечеря: друга порція супу, але без м'яса.

Четвертий день

Сніданок: відварена або пропарена спаржева квасоля – 200 г;
Обід: 100 г м'яса індички з овочевим салатом. Можна скропити його краплею оливкової олії;
Полудень: 100 г індички, протушеної з баклажаном і часником;
Вечеря: солодкий перець – 1 шт.

Якщо вирішено продовжити дієти з індичкою на день, можна використовувати будь-меню із запропонованих. Зазначені страви можуть бути замінені на рівноцінні за змістом і калорійності. Не варто випускати з уваги, що саме індичка стає центром меню, а тому вона повинна бути присутнім у раціоні щодня.

Запропонована програма не змусить людину відчувати постійний голод. Зазначених пропорцій достатньо, щоб знизити вагу. Додатково рекомендується займатися спортом, щоб підтягнути м'язи і прискорити процес зниження ваги.

Читай також: