Ефективні морквяні дієти для схуднення

Морквяна дієта – ефективний спосіб позбавлення від надлишкової маси тіла. Вона передбачає вживання велика кількість моркви, яка дуже корисна для організму. Цей овоч багатий великою кількістю вітаміну В6, необхідним для привабливості шкіри і волосся.

Крім того, там присутній каротин, призначений для сили нігтів. З моркви можна приготувати велику кількість різних страв, тому голодними ви точно не залишитеся. Існує величезна кількість варіацій подібної дієти, ви обов'язково знайдете для себе те, що сподобається вам більше всього.

Корисні властивості моркви

Морква – унікальний овоч, який володіє великою кількістю корисних властивостей. Він є рекордсменом за вмістом бета-каротину серед всіх існуючих овочів і фруктів. Потрапляючи в організм, він перетворюється на вітамін А. При регулярному вживанні моркви вам вдасться значно поліпшити зір, поліпшити обмінні процеси, прискорити ріст організму і захистити його від вільних радикалів. Крім того, у моркві міститься велика кількість вітамін групи В. Вони також корисні для здоров'я очей і зміцнення імунних здібностей.

Завдяки вітаміну К, який міститься в моркві, вдається прискорити виведення шлаків і токсинів з організму. Також ця речовина покращує згортання крові. Велику важливість для здоров'я людини представляють вітаміни Е і Д. Вони покращують стан шкірного покриву, прискорюють процес загоєння. Найбільшу важливість ці компоненти являють для здоров'я жінки. Вони нормалізують вироблення гормонів, що позитивно позначається на роботі внутрішніх органів.

Крім того, в хімічному складі моркви присутня велика кількість таких мікроелементів, як фосфор, фолієва кислота, натрій, кальцій і багато іншого. Завдяки цьому вдається очистити організм від холестеринових відкладень, а також налагодити роботу кишечника. Для схуднення краще всього використовувати сиру моркву – в ній присутня більша кількість корисних елементів.

Враховуйте, що вживати все потрібно в міру – у великій кількості цей овоч погано засвоюється.

Принцип морквяної дієти

Морква – унікальний овоч, на якому можна швидко позбутися від зайвих кілограмів. У ній міститься велика кількість вітаміну групи А, що позитивно позначається на привабливості зовнішнього вигляду. Крім того, морква багата клітковиною – харчовим волокном, яке дозволяє наситити організм в короткий термін. За рахунок цього вдається значно зменшити розмір порцій, а також прискорити виведення шлаків і токсинів з організму. Враховуйте, що після переходу на морквяну дієту ви перестанете переїдати – імпульси про насичення головний мозок будуть надходити практично відразу ж.

Особливістю моркви можна назвати те, що цей овоч має негативною калорійністю. Вживаючи її, організм витрачає набагато більше енергії. За рахунок цього і вдається успішно позбавлятися від зайвих кілограмів без особливих зусиль для організму.

В середньому за один тиждень морквяної дієти ви зможете позбутися від 2-3 зайвих кілограмів.

Якщо ж підключити фізичні навантаження, схуднення піде набагато ефективніше. Враховуйте, що за допомогою такої дієти ви не тільки позбавляєтеся від зайвого, але і насичуєте свій організм корисними елементами.

Морквяна триденна дієта

Морквяна дієта на три дні – легкий спосіб позбутися кількох зайвих кілограмів. Протягом цього терміну вам потрібно вживати цей овоч. За відведений строк в середньому люди позбавляються від 2-3 зайвих кілограмів. Звичайно, за цей нетривалий термін вам не вдасться позбавитися від зайвого жиру, але надлишкова волога точно покине ваш організм. Крім того, ви очистіть його від шлаків і токсинів.

Багато лікарі не рекомендують дотримуватися такої дієти більше трьох днів, так як це незбалансоване харчування.

Протягом цього терміну ви можете вживати необмежену кількість цього овоча. Їжте стільки, скільки вимагає ваш організм. При цьому морква може бути як сирої, так і термічно обробленої. Також ви можете готувати сік із цього овоча, але пам'ятайте, що він містить меншу кількість клітковини. Щоб полегшити роботу органів травлення, ви можете натирати моркву на тертці і заливати її оливковою олією. Урізноманітнити раціон дозволить очищаючий салат. Для його приготування візьміть кілька морквин і яблуко, ретельно натріть їх на тертці і залийте 2 столовими ложками рідкої сметани.

Тижнева морквяна дієта

Позбутися від 5-6 кілограмів на тілі в максимально короткий термін допоможе тижнева морквяна дієта. Вона є більш жорсткою різновидом подібного харчування, вимагає дотримання більшої кількості обмежень. Просидіти на ній від початку до кінця дозволить тільки значна сила волі. Протягом 7 днів ви можете вживати морквяний салат. Додавати в нього можна капусту, солодкий перець, яблука, апельсини та інші овочі або фрукти. Крім того, з моркви можна готувати різні супи і рагу. Під час дієти можна вживати кисломолочні напої у необмеженій кількості.

Слід повністю відмовитися від солодкого і спиртного.

Морквяна дієта на 10 днів

За 10 днів сидіння на морквяної дієти ви зможете позбутися від 7-9 зайвих кілограмів. Враховуйте, що це досить жорсткий метод схуднення, витримати цей термін зможе далеко не кожен чоловік. Протягом 10 днів необхідно вживати різні страви з моркви, кисломолочні продукти. Людині, яка любить м'ясо, витримати такий раціон досить важко. З-за того, що ви не будете отримувати достатню кількість білка, перші результати від застосування буде видно вже через кілька днів. Для більш різноманітного раціону ви можете робити салати з вареної моркви. Також регулярно вживайте морквяний сік, який позбавить від постійного відчуття голоду.

Протипоказання

Морквяна дієта – досить безпечний принцип харчування, проте дотримуватися його можна далеко не всім. Серед протипоказань можна виділити наступні положення:

  • Наявність серйозних проблем з шлунково-кишковим трактом;
  • Патології серцево-судинної системи;
  • Вагітність і період годування груддю;
  • Наявність хронічних захворювань.

Враховуйте, щоб не допустити виникнення серйозних негативних наслідків, слід дотримуватися ряду правил. В першу чергу ви повинні запам'ятати, що вживати морквяний сік категорично заборонено натщесерце. Ви повинні за одну годину до прийому їжі випити склянку морквяного соку. Крім того, якщо у вас досить світлий шкіряний покрив, вживання моркви може забарвити дерму – не варто цього лякатися.

Якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття, поверніться на звичайне харчування.

Морквяні розвантажувальні дні

Якщо вас влаштовує свою вагу, сидіти на дієті вам не варто. А ось для очищення організму від накопичених шлаків ви можете час від часу сідати на морквяні розвантажувальні дні. Вони дозволять очистити організм від токсинів, налагодити травлення. Найбільшу популярність мають:

  • Морквяно-кефірний розвантажувальний день – суть такого харчування полягає у вживанні протягом дня виключно моркви і нежирного кефіру. Ви можете вживати таку кількість цих продуктів, що можете з'їсти. Щоб полегшити свою врахувати, ви можете робити салат з моркви, заливаючи його оливковою олією. Після такого дня ви будете почувати себе набагато легше і здоровіше.
  • Розвантажувальний день на морквяному соку – протягом дня ви можете випивати до 7 склянок цього фрешу. Такий напій містить досить велику кількість харчових волокон, які нормалізують процес травлення. Крім того, морквяний сік досить легко переробляється організмом.

Правильний вихід з дієти

Щоб зберегти результати від морквяної дієти, з неї необхідно правильно вийти. Суть подібного харчування полягає в поступовому зниженні денного рівня калорій. Багато хто називає цю дієту досить жорсткою. Щоб не допустити збоїв в організмі, з неї необхідно правильно і повільно виходити. Це дозволить не придбати знову додаткові кілограми. Якщо цього не зробити, ви негайно повернете втрачене і порушите свої обмінні процеси.

Коли ви вирішите виходити з дієти, почніть додавати в свій раціон кілька картоплин, зварених у мундирі. Продовжуйте так кілька днів, після чого почніть вводити в раціон нежирне м'ясо. Ще через кілька днів ви зможете повністю перейти на звичний режим харчування. Тільки дотримання всіх правил дозволить вам вийти з дієти, не набравши зайвих кілограмів. Щоб зберегти нормальну роботу травлення, ви можете регулярно робити морквяний салат.

Регулярне вживання морквяного салату дозволить значно поліпшити колір шкірного покриву, а також зміцнити нігтьову пластину. Постарайтеся повністю відмовитися від вживання жирних страв і солодощів. Замінити всю випічку ви зможете звичайним морквяним пирогом, для приготування якого можна також використовувати меди, горіхи і мелену курагу. Це не тільки низькокалорійна солодкість, але і вельми корисна.

Також під час виходу з дієти слід регулярно вживати хліб з пшениці грубого помелу. Це значно покращує процес травлення, перешкоджає розвитку застійних явищ. Поступово можете включати в раціон молочні продукти і навіть нежирне м'ясо. Якщо ви не змогли за один підхід позбутися від необхідної кількості зайвих кілограмів, ви можете через кілька місяців повторити підхід до дієти.

Читай також: