Ефективні рецепти для схуднення з лляного насіння

Лляне насіння для схуднення – дієвий продукт, який дозволяє впоратися з надмірною вагою і поліпшити самопочуття людини. Є чимало результативних рецептів, які дозволяють досягти бажаних результатів. Однак перед їх застосуванням варто порадитися з лікарем.

Унікальні характеристики

Люди почали вживати лляні насіння багато років тому. Вони застосовували продукт як приправу до різних страв. Також засіб використовували у вигляді відварів або настоїв для боротьби зі всілякими хворобами.

Завдяки унікальному складу, цей продукт сприяє нормалізації цукру в крові, відновлює клітини мозку, покращує зір. Крім цього, засіб забезпечує зміцнення імунітету і профілактику онкологічних патологій. Його можна застосовувати для боротьби з запорами. Також лляне насіння відмінно справляється з гастритом і виразковою хворобою.

Жінки нерідко використовують продукт в косметичних цілях. Засіб покращує колір шкіри, робить її більш пружною і насичує вологою. Завдяки цьому вдається уникнути надмірної сухості. Крім цього, насіння нормалізують стан волосся, надаючи на них поживне і зволожуючу дію, допомагають впоратися з ламкістю і уникнути появи посічених кінців.

Лляні насіння в косметичних цілях можна використовувати всередину або зовнішньо, роблячи всілякі маски. Для цієї мети продукт слід подрібнити до порошкоподібного стану і додавати його в різні засоби для догляду за шкірою. З насіння можна робити різні відвари.

Щоб нормалізувати стан волосся, можна змішати 1 велику ложку порошку лляних насіння і влити 1 л кип'яченої води. Настоювати добу, після чого застосовувати по 100 мл тричі на день для ополіскування волосся. В результаті вони набувають м'яку консистенцію і стають більш слухняними. Локони без праці укладаються і довше зберігають свій колір.

Це обумовлено високим вмістом корисних мікроелементів і амінокислот, без яких організм не може нормально працювати. У складі лляних насіння є ненасичені кислоти. Також вони містять вітаміни В, А, Е. Вони важливі для нормального функціонування органів і систем.

У продукті є лігнани і клітковина.

Вони покращують функціонування травних органів і запобігають виникненню злоякісних патологій.

Користь для схуднення

Чудодійні характеристики лляних насіння для схуднення пов'язані з їх складом. Хороший ефект досягається завдяки наявності вітамінів, селену, рослинного білка, лецитину. Присутні в насінні жирні кислоти наділяють продукт антиоксидантні характеристиками.

Лляне насіння при схудненні допомагає домогтися різних ефектів. Воно забезпечує м'яке проносне дію. На відміну від застосування лікарських засобів, продукт не порушує кишкові функції і не змінює склад мікрофлори.

Лляне насіння нормалізує функції органів травлення. Воно обволікаючий ефект на стінки травного тракту і допомагає уникнути негативного впливу шкідливих продуктів. Завдяки застосуванню кошти вдається домогтися загоєння невеликих виразкових дефектів на слизових покривах. Крім цього, продукт очищає травні органи від шлаків і токсичних речовин.

Ключовою властивістю насіння є можливість зниження апетиту, що надзвичайно важливо для схуднення.

При проникненні в шлунок засіб розбухає, що забезпечує прекрасне відчуття ситості. Це допоможе уникнути переїдання. Через деякий час розміри шлунка зменшаться.

Завдяки цьому можна навчитися наїдатися меншим об'ємом їжі.

Якщо вдасться уникнути повернення до звички переїдати, досягнутий ефект буде присутній досить довго.

Особливості застосування

Щоб схуднення на лляному насіння було результативним, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій. Продукт рекомендується вживати в порошкоподібному вигляді, оскільки він розбухає всередині шлунка. Після застосування засобу необхідно пити багато води або іншої рідини.

Дієтологи радять вживати по 2 великі ложки насіння. Це треба робити вранці і ввечері. Добова норма – 50 г. Щоб уникнути негативного впливу на печінку, перевищувати ця кількість не рекомендується. Після двотижневого використання рекомендується на 1 тиждень перерватися. У загальній складності застосовувати склад потрібно 3 місяці. Потім на 1 місяць треба перерватися.

Також насіння можна класти в готові страви. Їх додають в каші, салати, супи. Нерідко склад додають тушковані овочі і навіть тісто. Фахівці радять додавати насіння в подрібненому вигляді. Причому рекомендується використовувати не більше 1 столової ложки. Через 1 місяць такого харчування можна позбутися від 2-4 кг зайвої ваги.

Крім лляних насіння, для схуднення можна застосовувати порошок гуарани. На порцію слід брати по половині грама кошти. Дуже дієвим засобом стане такий коктейль: взяти 1 велику ложку льняного насіння, додати 1 г рідкого каштана і влити трохи апельсинового соку. Для схуднення напій слід приймати двічі на добу. Це треба робити вранці і ввечері за пару годин до сну.

Щоб прискорити схуднення, замість звичного масла можна використовувати масло з льняного насіння.

Цим продуктом корисно заправляти салати.

Ефективні рецепти

Багато людей цікавляться, як застосовувати лляне насіння для схуднення. Щоб домогтися гарних результатів, необхідно скористатися готовими рецептами.

Цільні насіння

Існує ефективний метод вживання лляного насіння. Для результативного схуднення потрібно взяти цілі насіння і залити 250 мл води. Для схуднення їх слід застосовувати у вигляді доповнення до продуктів харчування.

Цей метод допоможе не тільки впоратися з надмірною вагою. Завдяки систематичному використанню насіння вдається наповнити організм цінними вітамінами і мікроелементами. Це засіб зміцнює імунітет і забезпечує оздоровлення організму. Насіння покращують зовнішній вигляд волосся і благотворно позначаються на стані епітелію.

З кефіром

Щоб домогтися ефективного схуднення, можна вживати продукт з кефіром. У цьому випадку рекомендується дотримуватися таку схему:

  1. На 1-му тижні пити 100 мл нежирного кефіру, змішуючи його з невеликою ложкою порошку насіння. Це необхідно робити тричі на добу за 1,5 години до їжі.
  2. На 2-му тижні в такий же обсяг кефіру слід додавати 2 невеликі ложки подрібненого лляного насіння.
  3. На останньому тижні дозування насіння збільшують до 3 невеликих ложок. Кількість кефіру залишається колишнім.

Суміш кефіру і насіння слід вживати замість сніданку. Завдяки такому харчуванню вдається досягти ефективного очищення кишечника. Воно звільняє порожнину кишечника від калових каменів, слизових виділень і гельмінтів. Безсумнівним достоїнством кошти є можливість збереження складу кишкової мікрофлори.

Замість кефіру можна використовувати інші кисломолочні напої – це може бути йогурт. Важливо враховувати, що в період проведення очищувальних процедур слід вживати достатню кількість рідини.

Краще всього пити не менше 2 л води. Причому бажано використовувати некипяченый напій.

Тільки в цьому випадку вдасться отримати правильну реакцію організму.

Відвар

Ще одним корисним напоєм для схуднення є відвар. Його вживають по півсклянки. Це роблять за 1 годину до їжі. Це необхідно робити 2 тижні. Після цього рекомендується на 7 днів перерватися. Потім ще 2 тижні приймати відвар.

Для його приготування потрібно взяти 2 столові ложки насіння, додати 600 мл води і поставити на невеликий вогонь. Готувати 10 хвилин, після чого напій остудити. Його можна вживати непроцідженим. Щоб зробити смакові якості краще, до складу рекомендується додавати лимонний сік і мед.

Вітамінний коктейль

Для поліпшення роботи імунної системи дуже корисний напій з високим вмістом вітамінів. Його можна приготувати з додаванням свіжого соку моркви. Для цього 250 мл соку потрібно з'єднати з 1 великий ложкою порошку насіння і 1 невеликий ложкою лляного масла. Залишити на 5 хвилин настоятися. Готовий засіб випити залпом.

Корисний настій

Для схуднення з допомогою лляного насіння корисно використовувати ефективний настій. Для цього необхідно взяти 1 велику ложку продукту і залити 400 мл окропу. Настоювати всю ніч у термосі. З ранку засіб профільтрувати і пити в теплому вигляді. Рекомендується вживати по 100 мл засобу тричі на добу за півгодини до їди.

Льняний кисіль

Це засіб володіє прекрасними смаковими якостями і приносить велику користь здоров'ю. Для його приготування потрібно взяти 2 великі ложки лляної борошна і з'єднати з 1 л чистої води. Після цього довести на маленькому вогні до кипіння і прибрати з плити.

Щоб поліпшити смак, в нього слід додати лимонну або апельсинову цедру. Також можна покласти трохи кориці або навіть варення. Однак для схуднення солодкі компоненти краще не використовувати.

Каша з лляними насінням

Дієта на лляному семениможет базуватися на корисною каші. Для її приготування потрібно 1 стакан льняної муки і така ж кількість гречки, яку слід подрібнити за допомогою кавомолки.

Зазначені складові необхідно перемішати, додати окріп, щоб крупа була покрита. Закрити кришкою і обернути рушником. Через 1 годину в кашу можна покласти масло і сіль. За бажанням можна покласти мед і родзинки. Однак варто враховувати, що інгредієнти є досить калорійними.

Не менш корисним і смачним варіантом стане каша на основі пророщених зерен. Для цього необхідно взяти 2 столових ложки паростків пшениці або ячменю, додати 2 розім'ятих фініка і 1 столову ложку набряклих насіння. Також для поліпшення смаку корисно додати натерте яблуко. Корисний продукт рекомендується вживати на сніданок.

У прохолодній воді замочити 2 столових ложки насіння. Після цього додати 100 г вівсянки, влити окріп і покласти насіння. Для поліпшення смакових якостей можна використовувати фрукти і трохи меду. Отриманий продукт рекомендується вживати на сніданок.

Зелений коктейль

Щоб зробити корисний напій, потрібно в блендер покласти шпинат і селеру, додати кілька шматочків банана і яблука і збити до однорідної маси. Покласти в коктейль половину невеликої ложки порошку льняного насіння. Отриманий засіб використовувати в якості перекусу між прийомами їжі.

Корисне молоко

Щоб зробити корисний складу треба взяти половину склянки лляних насіння і замочити в 500 мл води. З ранку їх необхідно подрібнити за допомогою блендера. В отриманий склад ввести 1 столову ложку рисового молока, трохи кориці і ванілі. Стевію слід додати в самому кінці.

Отриманий коктейль володіє відмінними смаковими якостями. Його можна використовувати замість перекусів між прийомами їжі.

Протипоказання

Лляні насіння можна застосовувати для схуднення не завжди. Даний продукт має певні протипоказання. До ключових обмежень відносять наступне:

  • Індивідуальна непереносимість;
  • Цукровий діабет;
  • Гепатит;
  • Кератит;
  • Цироз печінки;
  • Виразковий коліт;
  • Рецидив або хронічного калькульозного холециститу;
  • Заворот кишечника;
  • Патології серця;
  • Вагітність.

Лляне масло не використовують при патології серця і судин, виразковому коліті, панкреатиті. Також до обмежень відносять стан роздратованого кишечника і жовчнокам'яну хворобу. Однак відвар насіння при таких патологіях навпаки принесе велику користь організму.

Під час застосування засобу слід дотримуватися добової дози, яка відповідає 50 р. Проте багато лікарі взагалі рекомендують зменшити цей обсяг до 2 столових ложок.

Перед застосуванням засобу слід порадитися з лікарем. При появі будь-якого дискомфорту, який з'являється при вживанні продукту, потрібна консультація спеціаліста.

Лляне насіння – ефективний продукт, який приносить велику користь здоров'ю і активно застосовується для схуднення. Щоб домогтися гарних результатів, необхідно чітко дотримуватись рекомендацій лікаря і враховувати основні протипоказання. При появі небажаних реакцій організму слід одразу ж припинити застосовувати цей засіб і звернутися до лікаря.

Читай також: