Ефективні рецепти з вівса для схуднення

Овес для схуднення – корисний продукт, який допомагає впоратися із зайвою вагою і поліпшити стан здоров'я. Існує безліч дієвих рецептів приготування цієї крупи, які допомагають схуднути. Щоб домогтися відчутних результатів, необхідно правильно приготувати засіб і дотримуватися схеми його застосування.

Корисні властивості

Овес – дуже корисний продукт, який сприяє схудненню і оздоровлення всього організму.

Засіб надає такі корисні ефекти:

  • Нормалізує вміст холестерину в крові;
  • Мінімізує ймовірність появи бляшок і розвитку інфаркту;
  • Зменшує показники цукру – це особливо важливо для людей з діабетом;
  • Приводить в норму параметри тиску;
  • Усуває головні болі;
  • Виводить токсичні речовини і шлаки;
  • Нормалізує процес перетравлення їжі;
  • Захищає від патологій серця і судин.

Окремо варто відзначити користь вівса для схуднення. Завдяки застосуванню засобів на основі цього злаку можна отримати такі ефекти:

  1. Придушити апетит і забезпечити швидке насичення – це відбувається завдяки наявності в складі складних вуглеводів;
  2. Зменшити залежність від солодкого – такі продукти прискорюють набір ваги і перешкоджають схудненню;
  3. Вивести шлаки і токсичні елементи – це позитивно впливає на фігуру;
  4. Активізувати метаболізм;
  5. Домогтися невеликого проносного ефекту;
  6. Впоратися з жировими відкладеннями;
  7. Очистити організм від надлишку рідини, впоратися з набряклістю.

Особливості вівсяної дієти

Для схуднення варто запастися вівсянкою і невеликою кількістю рису. Перед першим днем дієти потрібно взяти 4 великих ложки промитого рису, залити 1 л води і залишити на ніч. З ранку крупу варити в тій же воді. Сіль додавати не рекомендується.

Отриманий відвар рекомендується випити. Потім протягом 5 годин заборонено вживати їжу або напої. Завдяки цієї нескладної процедури можна чудово очистити організм. Якщо ж приймати такий відвар 10 діб, можна вивести солі з суглобів.

Потім можна переходити до вівсяної монодієти. Саме овес є основним блюдом раціону. Для перекусів можна застосовувати овочі і фрукти. Для приготування каші варто використовувати цільнозернове крупу. Вона містить значно більше корисних елементів, ніж пластівці.

Для приготування корисної каші потрібно взяти чверть літрової банки вівса, промити і залити окропом. Ємність повинна бути наповнена на третину. З ранку складу слід перелити в каструлю і поставити на невеликий вогонь на 40 хвилин. В результаті маса повинна придбати консистенцію киселя.

Потім засіб потрібно залишити, щоб остудити до прийнятної температури. У кашу можна покласти сухофрукти.

Якщо цілісну крупу купити не вдалося, прекрасно підійде геркулес. Його готують відповідно до інструкції на упаковці. Пластівці варити не рекомендується. Їх заливають окропом або прохолодною водою і настоюють всю ніч. З ранку кашу можна їсти. У неї не рекомендується додавати масло або цукор. Страву можна лише трохи посолити.

Зразкове меню на 1 день виглядає приблизно так:

  • Сніданок – вівсянка;
  • Другий сніданок – яблука;
  • Обід – вівсянка;
  • Полудень – помідори і листя салату з рослинним маслом, 2-3 чорносливу;
  • Вечеря – вівсянка.

Перед сном можна випити склянку кефіру. Завдяки такій системі вдасться позбавитися від 5 кг.

Однак важливо враховувати, що овес містить фитиновую кислоту, яка призводить до вимивання кальцію. Тому дотримуватися цієї дієти більше 1 тижня шкідливо.

Монодієти користуються великою популярністю. Однак лікарі не рекомендують їх дотримуватися. На думку дієтологів, краще використовувати м'які методи схуднення. Щоб впоратися із зайвою вагою, підійдуть різні напої на основі вівса. Також можна застосовувати висівки і пророщені зерна.

Ефективні напої

Для схуднення з допомогою вівса можна застосовувати всілякі напої. Їх краще готувати в глиняному або чавунному посуді. Також підійдуть емальовані ємності. Вживати такі продукти рекомендується до їжі.

Відвар

Це засіб рекомендується готувати на основі цільних та неочищених зерен. Саме такі продукти містять корисні речовини, які потраплять у готове засіб.

Відвар вівса для схуднення можуть застосовувати люди з різними параметрами кислотності. Це можна назвати безперечною перевагою даного методу.

Напій нормалізує метаболізм, позитивно позначається на функції органів травлення, зміцнює імунітет. З його допомогою вдається наповнити організм корисними елементами.

Щоб впоратися з надлишком ваги, достатньо вживати такий відвар протягом місяця. Для його приготування потрібно взяти 1 склянку зерен і змішати з 1 л води. Настоювати кілька годин. Поставити на плиту і варити 1,5 години.

Коли склад охолоне, його варто профільтрувати і подрібнити блендером. Додати рідину. Потім склад знову поставити на плиту і довести до кипіння. Готовий напій залишиться лише охолодити і вживати кожен день. У добу необхідно пити засіб 2-3 рази. За 1 прийом рекомендується вживати 250 мл напою. Така терапія триває 2-4 тижні.

Квас

Приготувати квас з вівса для схуднення досить легко. Такий засіб не тільки приносить користь організму, але і володіє прекрасними смаковими якостями. Щоб зробити квас, потрібно взяти пару стаканів зерен. Їх необхідно помістити в банку і залити 1 л холодної води. Покласти 4 великих ложки цукру.

Отриманий склад залишити на 4 діб настоюватися. Потім рідину необхідно злити. Замість неї додають свіжу воду з цукром. Через 4 доби квас зливають. На цьому етапі його можна вживати. Решту зерна вівса можна використовувати в ролі закваски для наступного напою. Їх можна використовувати до 10 разів.

Такий квас можна вживати у вигляді освіжаючого напою. Також його приймають як відвару. У цьому випадку рекомендується пити по 1 склянці засіб 2 рази на добу. Це варто робити перед їжею.

Настій

Це ще один дієвий спосіб приготування вівса з метою схуднення. Рецепт досить простий і не вимагає великих тимчасових витрат. Зробити настій можна буквально за 20 хвилин.

Для цього беруть 1 склянку зерен вівса і кладуть в блендер. Туди ж додають таку ж кількість води. Всі компоненти слід подрібнити. Влити 1,5 л води, додати трохи меду і кориці, щоб поліпшити смак напою. Отриманий склад прибрати в холодильник. З ранку його потрібно профільтрувати.

Приймати отриманий настій по 1 склянці протягом 30 діб. Це необхідно робити перед їжею. Засіб насичує організм важливими мікроелементами, захищає від переїдання, бо притупляє почуття голоду.

Зберігати настій вівса для схуднення варто в прохолодному місці.

Кисіль

Це ще один корисний напій, який має чимало переваг. За допомогою цього продукту вдається відновити кишкову мікрофлору. Також засіб відмінно очищає печінку і покращує роботу підшлункової. Кисіль на основі вівса сприяє зміцненню імунітету. Його нерідко застосовують для схуднення.

Існує кілька рецептів виготовлення такого напою. Для цього можна взяти 250 г вівса і 1 л молочної сироватки. Ці компоненти необхідно змішати і прибрати на 1 добу в тепле місце. Склад необхідно періодично перемішувати. Потім засіб слід профільтрувати, додати трохи солі і цукру і варити до загустіння.

Готовий кисіль слід охолодити і поставити в прохолодне місце. Вживати тричі на добу по 250 мл. Це потрібно робити за півгодини до їжі.

Є й інший рецепт корисного киселя. Для його виготовлення потрібно взяти 1,5 склянки вівсянки, додати 1 л води і 70 мл кефіру. Помістити всі продукти в трилітрову банку і ретельно перемішати. Зверху зав'язати в марлю і залишити склад на 2 діб. Потім його необхідно процідити і поставити на 1 добу в холодній місце.

Відстояну рідину злити, щоб залишити лише осад. Після чого додати до нього води. На 1 частину осаду потрібно взяти 3 частини води. Поставити суміш на плиту і варити, як звичайний кисіль. Готовий засіб приймати тричі на добу за 30 хвилин до їжі.

Всі напої з вівса для схуднення варто пити тривалий період часу – мінімум 1 місяць. Будь-який продукт варто вживати до їди. Це допоможе знизити апетит і уникнути вживання надмірної кількості їжі.

Звичайна порція напою – 250 мл Якщо ж засіб має дуже густу консистенцію, дозу зменшують у 2 рази. Щоб отримати максимальний ефект, будь напій слід пити повільно.

Протипоказання

Існують стани, при яких овес протипоказаний. До них відносять наступне:

  1. Целіакія – під цим терміном розуміють непереносимість злаків;
  2. Дивертикуліт – являє собою запальне ураження фрагмента травної системи;
  3. Виразковий коліт;
  4. Роздратування кишечника;
  5. Остеопороз – супроводжується зменшенням щільності кісткових тканин;
  6. Кишкова непрохідність.

Відгуки

Відгуки про ззсє для схуднення підтверджують результативність даного продукту:

Наталья «Мені дуже подобається пити відвар вівса. Причому я даю його всім членам моєї родини. В результаті я досить відчутно схудла, а дитина став значно менше хворіти. Можу сказати, що це засіб відновлює роботу кишечника, виводить з організму все зайве і зміцнює імунітет.»

Вероніка «Дуже сподобалися результати застосування настою вівса для боротьби із зайвою вагою. Практично відразу після початку застосування нормалізувався мій стілець, стали виходити шлаки і токсичні речовини, що спричинило поліпшення самопочуття. Крім цього, мені вдалося позбутися від 5 кг зайвої ваги.»

Овес – унікальний продукт, який можна застосовувати для схуднення і поліпшення роботи організму. Щоб домогтися помітних результатів, необхідно правильно підібрати рецепт приготування цієї крупи і чітко дотримуватися правил його застосування.

Читай також: