Ефективна 3-денна детокс дієта від Юлії Висоцької

Юлія Висоцька, незважаючи на те, що вона є беззмінною ведучою кулінарної програми, відрізняється стрункою і спортивною фігурою. На питання журналістів про те, як їй вдається утримувати вагу, Юлія поділилася подробицями розробленої їй детокс дієти, розрахованої на 3 дні.

Її відмінність від інших дієт: вона не спрямована на зниження ваги. Зайві кілограми йдуть як побічний ефект від очищення організму від токсинів і шлаків. Крім того, ця дієта не займає багато часу: 3 днів в місяць цілком вистачає для глибокого очищення.

Основні правила харчування на детокс дієти

В цілому ведуча намагається дотримуватися принципів здорового харчування, вибираючи корисні свіжі продукти і розбиваючи прийоми їжі на 5-6 день. Основні правила:

  • Пити тільки власноруч приготовані соки, виключивши магазинні;
  • Вживати соки, приготовані з фруктів і овочів, в строгій черговості: за один прийом тільки напій з овочів, наступного разу — тільки з фруктів;
  • Не пити соки з цитрусових (апельсин, грейпфрут) на голодний шлунок;
  • Фрукти не змішувати: за один прийом їжі можна фрукти виключно одного виду. До ягід це правило не відноситься, їх можна змішувати;
  • Відмовитися від усіх без винятку медикаментів і добавок, включаючи БАД і вітаміни. Якщо ви проходите лікування, то обов'язково дочекайтеся закінчення терапії, тільки після цього можна приступати до детокс дієти.

Корисний ефект детокс дієти

Нова дієта допомагає скинути 1 або 2 кілограми за 3 дня. Крім цього, харчування за такими принципами одночасно очищає організм і насичує її вітамінами, життєво необхідними для здоров'я.

Протипоказання

До істотних мінусів детокс дієти можна віднести тільки її незбалансованість. Але її нетривалість (всього 3 дні) цей недолік краде.

Важливо: за принципами детокс дієти не слід харчуватися довше 3 днів.

Під час триденної дієти ви можете неважливо себе відчути. Не виключені:

  • Головні болі;
  • Слабкість;
  • Нудота;
  • Неуважність.

Автор детокс дієти стверджує, що в цьому немає нічого страшного, оскільки саме так проходить процес очищення організму.

Дуже зручно дотримуватися очисної дієти на вихідних днях, щоб не ходити на роботу з поганим самопочуттям.

Не рекомендовано харчування по дієті Юлії Висоцької:

  • Вагітним;
  • Жінкам, які годують груддю;
  • Людям, страждаючим захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Всім, у кого є хронічні захворювання, необхідно для початку відвідати терапевта.

Які продукти можна на детокс дієти

  • Свіжовичавлені соки з будь-яких доступних овочів і фруктів;
  • Будь-які ягоди (у чистому вигляді або як мікси) й фрукти;
  • Овочі: для соків які завгодно, для приготування на пару — не містять крохмалю (кукурудза, цвітна капуста);
  • Прянощі за вашим смаком, за винятком солі;
  • Яблучний оцет;
  • Засушені морські водорості;
  • Горіхи і насіння різних видів. Особливо рекомендовані соняшникове і насіння льону.

Які продукти не можна на детокс дієти

На детокс Юлії Висоцької не можна їсти всі продукти, що не потрапили в дозволені.

Особливу увагу слід приділити виключенню таких продуктів:

  • Цукру;
  • Солі;
  • Чаю будь різновиди та кави;
  • Картоплі;
  • Газованої води;
  • Спиртного.


Меню на 3 дні

Кожен день з трьох необхідно харчуватися супом за авторським рецептом: засушені водорості і подрібнений імбир в невеликій кількості залити крутим окропом і додати місо-пасту. У готовий суп вичавити сік лайма. Точних дозувань для приготування цього супу немає, ви можете додавати продукти у кількостях, що задовольняють ваш смак.

Перший день

Перший сніданок Ягідна суміш або фрукти, склянку соку
Другий сніданок (через 2 години) Стакан соку
Обід Суміш з запаренных овочів, 300 мл місо-супу
Полуденок Стакан соку
Вечеря (не пізніше 18:00) 300 мл місо-супу, зелений салат


Другий день

Перший сніданок Стакан соку
Другий сніданок (через 2 години) Стакан соку
Обід 300 мл місо-супу
Полуденок Стакан соку
Вечеря (не пізніше 18:00) 300 мл місо-супу


Третій день

Перший сніданок Запечене яблуко, склянка соку
Другий сніданок (через 2 години) Стакан соку
Обід Суміш з запаренных овочів, 300 мл супу
Полуденок Стакан соку
Вечеря (не пізніше 18:00) 300 мл місо-супу, зелений салат


 

Так як сіль на дієті Висоцької додавати в їжу не можна, замість неї кладіть у їжу різні прянощі, щоб позбавити страви від прісного смаку.

Пряні мікси можна робити по своєму розумінню, але автор детокс-харчування рекомендує наступні варіанти:

  • Змішати в однакових обсягах насіння соняшнику, мигдаль і лляні насіння, стерти вручну або в кавомолці;
  • Чорний перець горошком (2-3 штучки) подрібнити з невеликою кількістю кмину і гвоздики.

Корисні поради по детокс дієти Юлії Висоцької

  1. Дотримуйтеся розвантажувальних днів у відпустці або на вихідних;
  2. Соки з овочів будуть смачніше, якщо додати в них невелика кількість яблука;
  3. Суп з пасти місо легко можна замінити на суп з будь-яких овочів, що не містять крохмалю.

Дотримуватися очисної дієти слід раз на місяць. Основна її мета: оздоровлення та очищення організму.

Побічним ефектом може стати втрата декількох кілограмів. Вони не повернуться до вас, якщо ви цілий місяць будете намагатися харчуватися правильно: дробовими порціями і корисними продуктами.

Читай також: