Ефективна детокс-програма для очищення організму та схуднення

Для усунення зайвої ваги і вираженого ожиріння використовується декілька основних підходів: дієта, спорт, режим правильного харчування, застосування Бадів та ін. Однак з недавнього часу популярність знайшов новий метод зниження маси тіла і очищення організму – детокс.

Про результати впливу методики в даний час відомо ще не все. Однак її ефективність доведена численними дослідами медиків і худнуть.

Що таке детокс і для чого він потрібен організму

Сам по собі детокс не є способом схуднення, однак може стати інструментом в боротьбі із зайвою вагою. Ця методика є особливою технологією очищення кишечника і всієї травної системи, а поряд з цим і від зашлакованості організму.

Сьогоднішній ритм життя не дозволяє повністю концентруватися на власному здоров'ї і самопочутті. На людський організм впливає безліч негативних факторів:

  • Неякісна їжа, наповнена величезною кількістю хімічних добавок (внутрішній фактор);
  • Погана екологія і брудне повітря, чадний газ;
  • Побутова хімія;
  • Часте споживання лікарських препаратів;
  • Синтетичний одяг, предмети гігієни і побуту;
  • Неорганічна косметика.

В результаті всього цього негативного впливу страждають:

  1. Шкірний покрив (часто зашлакованість відображається висипаннями, сухістю і лущенням);
  2. Печінка (орган щодня очищає кров від шкідливих речовин і зношується);
  3. Легкі;
  4. Імунна система;
  5. Травна система (у шлунку, підшлунковій залозі і кишечнику можуть виникати запальні процеси з-за неякісного харчування).

У таких випадках підбір програми детокс організму може стати рятівною заходом. Однак проводити її слід тільки дотримуючись основних правил.

Рекомендується перед початком очисної терапії обстежити організм і порадитися з лікарем.

Суть і основи складання детокс-програм

Детокс-програма являє собою систему правил і рекомендацій, обов'язкових до виконання. Суворе дотримання методики забезпечить відмінний терапевтичний результат без ускладнень для організму.

Програми детокс для схуднення і очищення включають в себе правила щодо наступних факторів:

  • Режим сну і відпочинку;
  • Дотримання спеціальної дієти;
  • Режим прийому рідини;
  • Відмова від цілого ряду продуктів харчування (як правило, шкідливих);
  • Проведення процедур догляду за шкірою обличчя і тіла;
  • Режим обмеження стресів;
  • Фізичні навантаження і тренування;
  • Правильна організація відпочинку.

Дієта є одним з найбільш важливих компонентів будь-детокс-програми. Тому протягом усього курсу необхідно відмовитися від таких видів харчової продукції:

  1. Напівфабрикатів і фастфуду;
  2. Випічки (у тому числі здобної, в деяких курсах – хліба різних видів);
  3. Пакетованих і бутильованих напоїв (за винятком чистої питної води);
  4. Смаженого і жирного;
  5. Копченого і солоного, снеків;
  6. Картоплі (не у всіх випадках).

В будь-яких ситуаціях обов'язковою є міра відмови від шкідливих звичок (тютюнокуріння та вживання спиртних напоїв). Газована продукція також повністю виключається з ужитку.

Принцип роботи детокс-програм і результати

У сучасному розумінні детокс є деякою різновидом голодування (частіше всього грунтується на вживанні фрешів і смузі). Під час таких перерв відбуваються наступні реакції:

  1. Отримання енергії для відновлення. Незважаючи на досить низьку калорійність і невелике різноманітність харчових продуктів, організм легко здобуває собі енергію з поступають в нього напоїв і страв. Це пояснюється раніше нерозвіданими запасами поживних речовин в рослинній їжі, а також відсутністю необхідності для травної системи переробляти величезну кількість важкої їжі.
  2. Відновлення мікрофлори кишечника. Корисні бактерії, що населяють шлунково-кишковий тракт, можуть харчуватися і жити за рахунок корисної клітковини, що надходить з рослинної їжі. Шкідливі бактерії – підкріплюються тільки цукром і дріжджами. На час голодування надходить тільки перша група речовин, тому хвороботворна мікрофлора гине.
  3. Зниження ваги. Соки та смузі не дають достатню кількість енергії, щоб живити жирові відкладення. Тому організм починає витрачати ці запаси. В результаті цього наступає схуднення.

Незалежно від типу обраної програми очищення організм людини оновлюється. Усувається набряклість і запальні процеси, поліпшується структура волосся і нігтів, а також скелета, шкіри і м'язів.

Види програм

Існує кілька різних видів програм очищення детокс і багато хто з них при правильному підході можливо використовувати в домашніх умовах. Так, найчастіше практикуються:

  1. Водне голодування. Представляється найбільш ефективним детокс-засобом, яке, до того ж, не вимагає вкладень. Найбільш безпечним терміном голодування вважається період від одного до трьох діб. В інших випадках потрібна консультація лікаря. Крім того, при більш тривалому голодуванні вимагається обов'язкове проходження процедур «входу» і «виходу» для запобігання небезпечних для здоров'я наслідків.
  2. Голодування на соках. В даному випадку разом з водою можна вживати будь-які овочеві і фруктові свіжовичавлені соки (пакетовані повністю виключаються). При цьому перевагу слід віддавати фрешам зі свіжої зелені і овочевих сумішей, оскільки велика кількість фруктів здатне підвищувати рівень цукру в крові і посилювати почуття голоду.
  3. Прийом відварів овочів. У хід можуть йти практично будь-які овочі, а також корисна городня зелень. Такий детокс сприяє зняттю запалень в організмі і регуляції обмінних процесів. Хоча калорійність овочевих бульйонів і відварів вкрай низька, тому під час курсу доведеться постійно відчувати голод.
  4. Очищення з допомогою смузі. Принцип роботи такої дієти схожий з правилами проведення сокового детокс. Однак така програма дозволяє отримувати насичення на більш тривалий термін, оскільки смузі і пюре містять велику кількість клітковини. Всі овочі і фрукти повинні бути використані виключно в сирому вигляді.
  5. Очищення за допомогою варених овочів. В хід при цій дієті також можуть піти практично будь-які варені овочі без солі і будь-яких доповнень і добавок. Виняток становлять плоди з високим вмістом крохмалю (кукурудза і картопля), також заборонені злаки. Рекомендований режим харчування: три рази в день по порції на 200-300 грамів «салату».
  6. Веганська дієта. Такий режим харчування передбачає прийом як обробленої, так і необробленої їжі. Однак виключити з раціону потрібно не тільки усі продукти тваринного походження (молоко, м'ясо, яйця і ін), але і всі шкідливі соуси і добавки (незважаючи на позначку «пісний продукт»), у яких є які-небудь хімічні компоненти.

Курс практично будь-детокс-програми зазвичай становить від 7 до 21 дня. У більшості випадків продовження терміну більше трьох тижнів недоцільно.

Вибір методу повинен ґрунтуватися на індивідуальних особливостях пацієнта, стан його здоров'я, а також харчових уподобаннях.

Протипоказання та обмеження

В будь-яких ситуаціях перед проходженням обраної детокс-програми необхідно пройти ретельне медичне обстеження організму. Найменшим числом протипоказань мають більш щадні системи очищення (смузі, соки, овочева та веганські дієти). Абсолютними протипоказаннями до використання програм є:

  • Лікування із застосуванням медикаментів;
  • Вагітність та лактація;
  • Вік молодше вісімнадцяти років;
  • Патологічно низький індекс маси тіла.

При проходженні детоксикації будь-яким з обраних способів рекомендується більше відпочивати і регулювати режим сну.

Краще всього відмовитися від застосування агресивних косметичних засобів, побутової хімії, а також парфумерії. Все це може уповільнити процеси очищення або зовсім звести всі зусилля до мінімальних результатів.

Можливі побічні реакції організму

Сам по собі режим детоксикації не представляє шкоди або небезпеки для організму. Однак при неправильному «вході» в курс або «вихід» з нього можливі неприємні наслідки. У першому випадку можливі:

  • Сонливість, апатія (присутній практично у всіх ситуаціях перші кілька днів);
  • Запаморочення і мігрені;
  • Шкірні висипання;
  • Абдомінальні болі;
  • Нудота (вкрай рідко – блювання);
  • Сильне відчуття голоду;
  • Метеоризм та кишкові коліки;
  • Стан розбитості;
  • Шкірні висипання (переважно на обличчі, наприклад, акне);
  • Дратівливість і порушення сну.

Багато людей, які відчувають детокс на собі, зазначають, що навіть при наявності даних неприємних симптомів не слід припиняти курс, оскільки вся симптоматика проходить за два-три дні.

Після проходження даного терміну активізуються енергетичні запаси організму і самопочуття значно поліпшується.

Правильна підготовка

Багато фахівців вважають, що тривалість періоду підготовки повинна співпадати з тривалістю самого курсу і «виходу» з нього. Таким чином, якщо етап детоксикації повинен тривати сім днів, отже, і готуватися до нього належить тиждень.

Кожна детокс-інструкція передбачає власний тип підготовки. Найбільш жорстка і складна зазвичай буває при водному голодуванні і голодуванні на овочевих відварах. У цьому випадку практикуючий повинен за кілька днів до початку етапу приготування відмовитися від м'яса, морепродуктів і будь-якої продукції тваринного походження. Далі необхідно дотримуватися виключно рослинну «веганскую» дієту. Краще всього в цьому випадку підходить сироїдіння (вживання тільки необробленої рослинної їжі).

На ніч перед першим «голодним» днем слід випити проносне засіб, потім – провести очисну клізму. Таким чином, буде очищений кишечник від калових мас і підготується до голодування.

Для того, щоб витримати детокс на соках і смузі, необов'язково проводити очисні процедури з проносними і клізмою.

Досить провести рослинну дієту. В інших випадках спеціальної підготовки не потрібно, однак за кілька днів також слід вивести з раціону всю продукцію тваринного походження, а також шкідливі продукти харчування.

Інші популярні детокс-методики

Останнім часом популярними стали спеціальні курорти і медичні центри, які проводять під контролем лікарів курси голодування і детоксикації. Ціни на детокс — програми можуть бути самими різними. Як правило, вони формуються з місцезнаходження центру, обстановки і сервісних послуг. Проте всі різновиди методик детоксикації не обмежуються харчовими режимами.

Пластир

В очищенні потребують не тільки внутрішні органи, але і шкіра й кров. Для цього не обов'язково проходити курс, особливо якщо це не дозволяє час і ресурси. Достатньо застосування спеціалізованого детокс-пластиру.

Пластир являє собою м'який тканинної виріб, просочений спеціальним складом на основі натуральних компонентів. Його необхідно наклеювати на ступні і носити протягом дня. Така процедура дозволяє очистити шкіру від зашлакованості, поліпшити відтік лімфи і вивести токсичні речовини з організму.

В результаті поліпшується сон і мікроциркуляція крові, знімається стан втоми, поліпшується загальне самопочуття. Протипоказань у пластирів практично немає. Курс терапії становить від двох до трьох тижнів.

Маски і креми

Очищення також можливо піддати і шкіру особи, оскільки саме вона в першу чергу страждає в результаті негативного впливу навколишнього середовища. Для процедур можливо використовувати покупної детокс-крем або самостійно приготувати маску.

До складу домашніх засобів можна вводити:

  • Косметичну глину (без добавок);
  • Екстракти цілющих трав (за показаннями);
  • Ефірні масла;
  • Фруктові і овочеві пюре.

Наносити склади, як правило, потрібно курсами на одну-три тижні. У разі необхідності їх можна повторювати з невеликими перервами.

Скраб для кишечника

Без почуття голоду і проведення спеціальних курсів очистити кишечник від шлаків також можливо. Для цього потрібно приготувати спеціальну кашку з вівсяної крупи. Продукт слід перемолоти в комбайні або блендері, потім взяти три столові ложки складу і залити невеликою кількістю окропу (приблизно один до одного), після чого настояти протягом п'яти хвилин.

Вжити «скраб» слід за півгодини до ранкового прийому їжі, не запиваючи і не заїдаючи. Тривалість вівсяної детокс-терапії може тривати від п'яти днів до одного місяця. Дозволяються повторення протягом року.

Відгуки практикуючих

Софія, 27 років «Різними засобами омолодження та очищення організму користуюсь досить часто. Нерідко вводжу в раціон спеціальні салати-«щітки», смузі і соки. Але ось зважилася провести повноцінний детокс-курс на свіжовичавлених соках. Попередньо витримала спеціальну дієту на овочах. Планувала витримати сім днів детоксикації, готувала фреші з зелені, салатів, моркви, огірків і яблук. Вдалося протриматися лише п'ять діб. Однак за цей час у мене покращився колір обличчя і скоротився обсяг талії. Я відчула легкість у всьому тілі і перестала накидатися на шкідливу їжу. Буду практикувати детокс на соках і далі.»

Сергій, 32 року : «Я вже сім років обходжуся без їжі тваринного походження і періодично практикую голодування. Раз на тиждень я влаштовую розвантажувальні дні на соках, а в кінці кожного місяця – за сім днів водного голодування. Це допомагає мені триматися у відмінній фізичній формі і бути абсолютно здоровим за всіма показниками. Не так давно спеціально пройшов повне обстеження організму і здавав аналізи. Зараз мені вже 32 роки, а лікарі сказали, що стан моє як у двадцятирічного.»

Висновок

Детоксикація з використанням сучасних дієвих методів є відмінним способом очищення всього організму та подальшим оновленням його тканин і систем. В результаті тіло людини омолоджується і починає краще функціонувати. Крім того, спостерігається виражене зниження маси тіла, а шкіра очищається від висипань і запалень.

Однак проводити детокс в домашніх умовах важливо з застосуванням правильного підходу і відсутністю протипоказань. В іншому разі проведення детоксикації може дати велику кількість ускладнень.

Читай також: