Ефективна дієта від Анжеліни Джолі

Голлівудська діва Анжеліна Джолі знаменита своєю витонченою фігурою. Деякі критики кажуть навіть, що зірка занадто худа, що їй не завадило б трохи набрати вагу. Інші ж вважають — це просто заздрість, адже жінка залишається в прекрасній формі, незважаючи на материнство, вік «за сорок» і інші фактори, які зазвичай призводять до набору кілограмів.

Зрозуміло, хотіли б знати — в чому полягає дієта Анджеліни Джолі, з допомогою яких секретних інгредієнтів в меню кінодіві вдається зберігати настільки крихкий зовнішній вигляд.

Основні принципи дієти Джолі

За часів своєї першої помітної ролі — персонажа фільму за мотивами серії комп'ютерних ігор Tomb Raider, Лари Крофт, актриса виглядала набагато об'ємніше. Тому шанувальники не втомлюються цікавитися, як схудла Анжеліна Джолі і якими методами їй вдається утримувати фігуру.

Зазвичай дієти зірок — секретна інформація, так і у звичайної людини немає стільки грошей на те, щоб скрупульозно підраховувати раціон, набувати тільки певні продукти і займатися за спеціально розробленою програмою з індивідуальним тренером. Харчування Анжеліни Джолі на цьому тлі виділяється тим, що дієта не стане складною навіть для «простого смертного», далекого від Голлівуду і світу шоу-бізнесу.

Починати треба з головних принципів:

  1. Прийоми їжі часто, невеликими порціями. Нічого принципово нового — дробовий раціон рекомендують практично всі дієтологи світу.
  2. Харчування Анжеліни Джолі передбачає, що необхідно робити трапезу кожні три години. Ніяких обмежень «після шести не можна», останній прийом їжі — за три години до сну, навряд чи ви лягаєте в дев'ять вечора.
  3. Заборон небагато, вони самі очевидні: солодощі, продукти з надмірною кількістю жирів і солі — копчені ковбаси, фастфуд.
  4. Білок можна їсти практично без обмежень. Звичайно, якщо з'ясовувати, що їсть Анжеліна Джолі, то серед базових джерел білка виявляться більшою мірою морепродукти, але звичайні курячі грудки або нежирні сорти доступною в наших широтах риби нічим не гірше.
  5. Єдиним джерелом швидких вуглеводів залишаються фрукти і ягоди.
  6. Зате складні вживаються в достатній кількості — маються на увазі тут каші з необроблених злакових, фрукти і овочі.

Цікаво, що одним з основних принципів дієти Анжеліни Джолі також є відмова від алкоголю. Як вдається зірці, що ведуть богемний спосіб життя, дотримуватися стилю харчування? Секрет простий: незважаючи на те, що алкоголь є дуже калорійним «стравою», в жирові клітини він перетворюється тільки при наявність рясної закуски. Отже, немає нічого поганого в тому, щоб іноді випити невеликий келих сухого вина, якщо до нього не додаються жири і вуглеводи.

Що ще потрібно при раціоні від Джолі

Не забувайте, що голлівудським зіркам необхідно бути весь час у формі. Вони не можуть дозволити собі бути слабкими, особливо враховуючи те, що актриса часто знімається в блокбастерах, а її героїні — як правило, не «слабкі жінки», а фізично розвинені «залізні леді». Таким чином, раціон Анжеліни Джолі в обов'язковому порядку доповнюється фізичними вправами.

Голлівудська діва рекомендує :

  1. Розминка — загальне навантаження на всі групи м'язів, проводиться розтяжка рук, ніг, плечового пояса, тазостегнової мускулатури.
  2. Силові навантаження з тренажерами — основний упор йде на стегна, живіт. Багато бояться «перекачати» м'язи, виглядати квадратними; Тренування по Джолі з цієї причини обмежують кількість підходів.
  3. Кардіо — тут можна не соромитися», насправді, зірка рекомендує робити наголос саме на такий вид жиросжигающих і формують фігуру заходів. Біг, стрибки, модні бурпи — все це сприяє блискавичному знищення калорій і зайвих кілограмів. І немає ризику «перекачування».
  4. Тренування повинно тривати не менше години, а повторюватися в кращому разі щодня, але як мінімум — три-чотири рази на тиждень. Чим більше буде фізичних навантажень, тим швидше піде зниження надмірної ваги.

Для зірки програму занять розробляли фітнес-інструктори зі світовим ім'ям. Вони постійно відстежують фізичну форму Джолі, однак таке уважне спостереження необов'язково, якщо ви не збираєтесь зніматися в блокбастерах, самостійно виконуючи частину трюків. Для схуднення Анжеліні Джолі досить просто приділяти тренуванням п'ять-сім годин у тиждень, роблячи основний упор на кардіовправи.

Ще один важливий рецепт від зірки: вживання рідини.

Хоча при дієті Анжеліни Джолі не заборонено пити чаї, кава, якщо в них не додано жирні вершки і цукор, але основний упор в питному режимі варто зробити на звичайну воду. Холодна вода з льодом і лимонним соком не тільки чудово втамовує спрагу, володіючи приємним смаком, але і додатково простимулює жиросжигание.

Як діє харчування за Анжеліні Джолі

Схуднення по Джолі не можна назвати блискавичним. Однак дієтологи і фахівці з харчування погоджуються, що метод розподілу щоденного кількості продуктів оптимальний, не зашкодить здоров'ю і благотворно позначиться на фігурі.

Дізнавшись, як худне Анжеліна Джолі і спробувавши дотримуватися її меню, ви виявите наступні особливості:

  1. Вага знижується досить повільно — від 3 до 5 кілограмів в місяць залежно від початкової маси тіла.
  2. Однак схуднення дуже якісне, адже відбувається не тільки на зменшення ваги, але і поліпшення стану здоров'я. Тому скинуті кілограми не повертаються.
  3. Упор на вправи вкрай бажаним. Без нього схуднення буде йти повільніше, а появи м'язового контуру, яким завжди хвалиться зірка, не відбудеться.
  4. Дієта Анджеліни Джолі передбачає обмеження не тільки швидких вуглеводів, без яких організм може спокійно обійтися. Раціон передбачає істотне зниження необхідних для правильного функціонування ендокринної системи жирів, то треба виправляти ситуацію. Кращий спосіб — приймати риб'ячий жир в капсулах.
  5. Додатково можна вживати вітамінні комплекси і добавки;

Можна тримати дієту Джолі постійно — таким питанням задаються багато шанувальників актриси. З точки зору дієтології відповідь неоднозначний: з одного боку, система живлення є досить збалансованою, не шкодить здоров'ю, на відміну від жорстоких і шкідливих монодієт. З іншого — постійна відмова від швидких вуглеводів загрожує поганим настроєм, швидкою стомлюваністю, психологічним дискомфортом. Оскільки навряд чи вам необхідно з'являтися перед камерами і зніматися в високобюджетному кіно, то час від часу можна робити собі послаблення і «свята». А після досягнення бажаного ваги обережно виходити з дієти.

Які продукти стануть в нагоді при дієті Джолі

Якщо ви вирішили вибрати для себе раціон кінозірки, то недостатньо просто знати, що не можна «солодке і жирне» — це означає, що практично будь-яка дієта для схуднення. В системі живлення по Анжеліні Джолі є своє коло продуктів, на який можна орієнтуватися. Розширювати допустимо, але чітко усвідомлюючи, чим саме і який склад їжі.

Раціон:

  1. Овочі будь — які, крім картоплі. Картопля пропонується замінювати бататом, але у нас він не росте, так що згодиться гарбуз;
  2. Фрукти — будь, обмеження накладається на виноград і банани;
  3. Складні вуглеводи — цільнозернові хлібці, каші з необроблених зерен;
  4. Молочні продукти з низьким вмістом жиру і без цукру;
  5. Горіхи — будь-які несолоні, пам'ятати про те, що це заміна основної страви;
  6. М'ясо, риба, морепродукти — без жиру, обмежувати сіль;
  7. Напої — зелений чай, кава без цукру, вода;
  8. Приправи — будь-які.

Дієту Джолі не можна назвати легкою, але в її ефективності може переконатися кожен, хто подивиться на худорляву актрису. А найголовніше переваги системи живлення — якщо ви вважаєте, що вже схудли достатньо, завжди можна легко вийти і повернутися до звичного раціону.

Читай також: