Ефективне схуднення без фізичних навантажень з дієтою Адвоката

Якщо ви дійсно хочете схуднути, підсильте бажання конкретної мотивацією, чітко визначивши причини необхідності позбавлення від зайвих кілограмів. Відчути захват з приводу власної ідеальної стрункості допоможе дієта адвоката.

Невідомий автор цієї не зовсім звичайної програми схуднення стверджує, що за час 40-денного курсу харчування по дуже суворої схемою людина позбувається від 15-20 кілограмів надлишкової ваги. Любителі ставити експерименти на собі називають оригінальну методику схуднення найбільш ефективною.

Умови вступу в дієту адвоката

Прагнення худнути в останні десятиліття властива не тільки жінкам. Основною причиною захоплення зниженням ваги психологи називають бажання подобатися собі, щоб отримати шанс здивувати навколишніх своєю привабливістю. Якщо людина задоволена своїм зовнішнім виглядом, з'являється впевненість у собі, підвищується комунікабельність. Саме тому бажаючі схуднути звертаються до дієти адвоката, але дотримання жорстких правил схеми схуднення під силу тільки вольовим людям з міцним здоров'ям.

Коли заборонено приступати до харчування з незвично мізерним раціоном, розрахованим на 40 днів:

  • При захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту в гострій або хронічній стадії;
  • При діагностованій виразці шлунка, запальних процесах в кишечнику;
  • При патології сечовивідних шляхів, інфекційних недугах;
  • При серцево-судинній недостатності, анемічному стані;
  • Під час вагітності і періоду лактації, в підлітковому і літньому віці.

Перед тим, як приступати до суворого раціону, порадьтеся з лікарем, аскетичне харчування може спровокувати алергію. Щоб зменшити вплив дієтичного стресу на організм, за тиждень до запланованого старту відмовтеся від шкідливих продуктів.

Обов'язковий продуктовий набір для марафону

Якщо ви зважилися слідувати дієті адвоката і полегшити вагу на 15 кг, доведеться відмовитися від вживання цукру та солі, олії, а також алкогольних напоїв. Заняття спортом на час проходження твердої методикою схуднення також під забороною. І це незважаючи на те, що необхідні для 40 днів харчування продукти важко назвати дієтичними.

Що знадобиться для входження в програму втрати ваги:

  • Кефір вибираємо нежирний – 7 ,5 літрів;
  • Молока потрібно всього 1 літр;
  • Загальна порція сиру складе 1,15 кг;
  • М'ясний набір – 2,5 кг м'яса курки і 1 кг м'яса іншого різновиду;
  • Курячі яйця, слід запастися 26 штуками;
  • Гречаної крупи знадобиться 2,5 кг;
  • Сирі овочі – картопля (2 кг), моркву (3 кг), інші види овочів (2,5 кг);
  • З фруктів вибираємо банани (4 штуки) і яблука (7 кг).


 

Наведеним списком продуктів обмежуються суворі рамки лаконічного меню, розрахованого на 40 днів харчування. Жорсткі норми продуктового набору дієти адвоката забороняється змінювати, забороняється також заміна одного найменування іншим і плутанина з днями циклу. Основу аскетичною методики схуднення становить кефір, достатню порцію важливих вітамінів і мікроелементів організм отримає з вживанням овочів і фруктів. В меню також є їжа, багата клітковиною, білками, вуглеводами, але категорично заборонено додавання цукру і солі, смакових добавок, стимулюють апетит.

Важлива умова: ніяких порушень правил, інакше бажаного результату досягнути не вдасться. Ті, хто досягне фіналу адвокатського марафону, отримують винагороду – полегшення ваги мінімум на 15 кг.

Як реально схуднути без фізичних навантажень

Якщо ви дійсно налаштовані позбавлятися від зайвої ваги назавжди, вам буде потрібно час. Не обійтися також без сили волі, щоб реалізувати зміна власних звичок і неухильне дотримання правил життя протягом 40 днів.

Навіть деяким ентузіастам дієтичного харчування складно дається стартовий етап дієти адвоката. Цій категорії худнуть адепти революційної методики радять під час першого десятиденного циклу доповнити раціон невеликою порцією свіжих (сирих) овочів, але не більше 250 р. слід Вибирати овочі некрахмалистого типу – огірки, капусту, редиску, болгарський перець і помідори, моркву. Не забувайте про цибулю і свіжої зелені.

Додаткову порцію дозволеного обсягу можна спожити як вітамінний перекус або добавку до основного прийому їжі. У салат із дрібно нашаткованих овочів не можна додавати сіль, а також будь-який з варіантів заправки.

Звід правил і корисних рекомендацій

Як видно з представленого вище меню схуднення з дієтою адвоката, на кожного з 40 днів представлений певний обсяг продуктів харчування. Його необхідно вжити протягом дня, з'їдаючи кожен раз невелику порцію, щоб виключити переповнення шлунка, загрозливе розтягуванням його стінок.

Як правильно підібрати і приготувати обов'язкові продукти

  1. М'ясо необхідно вибрати пісних сортів. З курячого м'яса найкраще підійде частина філе без шкіри, у ній практично немає жиру. Яловичину або телятину треба очистити не тільки від вкраплень жиру, але і від плівок.
  2. З широкої палітри кисломолочної продукції вибирають кефір, сир, а також молоко, але тільки з нульовою жирністю. Незважаючи на відсутність жирів, продукти не позбавлені належного набору корисних речовин.
  3. У меню на 40 днів харчування входить картопля, його вживають у звареному вигляді. Варити овоч рекомендується в мундирі, щоб корисні речовини залишилися в бульбах, а не збагатили склад води.
  4. Дієта адвоката включає вживання моркви. Овоч з'їдають сирим, попередньо натерши на тертці, щоб полегшити травлення жорстких волокон, не навантажувати кишечник.
  5. Для досягнення схуднення на 15 кг їжу приймають 3-5 разів протягом дня невеликими порціями (300 г). Сильне почуття голоду на старті адвокатського марафону можна втамувати яблуком.


 

Не забувайте про дотримання питного режиму – випивати щодня не менше літра води. Рідина повинна бути простою або мінеральної, але негазованої.

Прислухайтеся до корисних порад

Визначившись з конкретним терміном отримання потрібного результату (через 40 днів), не забудьте про проміжних цілях – перевіряти скидання певної ваги кожні 10 днів. Пам'ятайте також про контроль стану здоров'я, втрата 15-20 кг за час перебування на жорсткій дієті адвоката може супроводжуватися негативними сигналами організму.

При найменших симптомах розладу здоров'я програму схуднення припиняють і відправляються до лікаря за консультацією.

Яку воду краще вибрати для дієти адвоката

Підтримка питного балансу в організмі необхідно не тільки на час 40 днів революційної дієти адвоката. Достатній об'єм рідини важливий для забезпечення нормальної життєдіяльності організму протягом всього життя. Які процеси допомагає реалізувати вода:

  • Природним чином регулює температуру тіла, захищаючи від перегрівання;
  • Забезпечує оновлення складу крові і кісткової тканини на клітинному рівні;
  • Сприяє зменшенню апетиту, що необхідно для схуднення;
  • Допомагає очищенню організму від шлаків і токсинів, прискорює травлення;
  • Нормалізує мозкову діяльність, захищає шкіру від втрати еластичності.

Для насичення організму рідиною під час дієти адвоката дієтологи рекомендують віддати перевагу мінеральній воді Нарзан. Під час полегшення ваги на 15 кг лікувально-столовий напій, який добувають і розливають в місті Кисловодськ, допоможе зберегти молодість і здоров'я. Користь нарзанных вод фахівці пояснюють складним і довгим шляхом руху стаявших льодовиків Ельбрусу. По мірі проходження крізь природні фільтри, потоки розталого льоду насичується вуглекислим газом і солями, мікро і макроелементами.

Існує кілька видів знаменитого напою зі столітньою історією розливу, але на 40 днів схуднення по програмі дієти адвоката підходять лише три види цілющої води:

  • Нарзан звичайного типу відрізняється м'яким смаком, невисоким рівнем мінералізації з малим вмістом вуглекислоти;
  • Нарзан доломітного виду з середнім ступенем мінералізації сприяє очищенню при стабілізації обмінних процесів;
  • Нарзан сульфатного типу з високим ступенем мінералізації прискорює перетравлювання їжі завдяки желчегонному дії.

Для безпечної втрати зайвих 15 кг не варто зловживати лікувальною водою. Перед закупівлею мінерального напою на 40 днів дієтичного марафону необхідно переконатися в тому, що продукція оригінальна, а не підробка.

Тонкощі правильного приготування курячих яєць

Ознайомившись з аскетичним раціоном суворої дієти адвоката, можна помітити, що другу, третю і четверту 10-денну фазу вінчає вживання чималої кількості курячих яєць. Дієтологи не радять пити їх у сирому вигляді з-за загрози інфікування сальмонельозом. При порушенні цілісності яєчної шкаралупи живе на ній збудник небезпечної хвороби потрапляє всередину. Бактерії гинуть під дією високих температур, що досягається при варінні низькокалорійного продукту.

Щоб корисні для організму білки і жовтки за 40 днів інтенсивного вживання не підірвали здоров'я, важливо дотримувати нескладні правила:

  • Їсти яйця тільки після теплової обробки (варити);
  • Не їсти варений продукт на другу добу зберігання;
  • Купувати тільки свіжі курячі яйця.

З урахуванням мінімальної калорійності, дієтичний продукт багатий жирами різного ступеня насиченості, життєво важливими вітамінами А і D, група В) і набором мікроелементів. Корисні властивості зберігаються навіть після варіння, але від тривалості термічної обробки залежить якість перетравлення в шлунку з'їденого яйця. Незважаючи на присутність в яйцях холестерину (шкідливої і корисної), його рівень в крові після вживання яєчного блюда не піднімається завдяки присутності в яйцях лецитину. Яєчна дієта протипоказана тільки тим людям, у яких високий рівень холестерину, а також при виявленні цукрового діабету.

Натуральний продукт складається з двох компонентів, що мають різну ступінь засвоєння. Для гарантованого перетравлення білок повинен бути твердим, а жовток рідким. Набуття бажаного результату допоможе варіння яєчка на повільному вогні протягом двох хвилин з моменту закипання води. Можна також приготувати самий корисний варіант яєчного блюда за французьким рецептом:

  • Закип'ятити воду в невисокою літровій каструлі:
  • Розбити попередньо вимите яйце над невеликою ємністю;
  • Вміст ємності акуратно вилити в каструлю з киплячою водою;
  • Тримати на вогні, поки білок не затвердіє, не даючи білку прилипнути до дна;
  • Коли страва буде готове, відразу приступають до його вживання.

Бажаючим схуднути, але страждають на алергію на яєчний продукт, не варто відмовлятися від аскетизму дієти адвоката. Добитися втрати 15 кг за 40 днів харчування за графіком цілком реально при заміні курячих яєць перепелиними, користь яких за деякими показниками вище.

Переваги і недоліки суворого графіка схуднення

Убогість раціону при відсутності фізичних навантажень, може обернутися недоліком живильних речовин і важливих мінералів. Небезпечне порушення балансу в організмі компенсують прийомом полівітамінних комплексів.

Перш, ніж приступати до дієти адвоката, не зайве ознайомитися з позитивною і негативною стороною програми схуднення:

  • Перевага – гарантована втрата 15 кг за 40 днів харчування доступними продуктами з невисокою вартістю при можливості самостійного формування денного раціону;
  • Недолік – постійна присутність почуття голоду при відсутності звички до жорстких обмежень може спровокувати зрив дієти адвоката у нетерплячих людей, які не мають пристрасного бажання схуднути.

Стійким експериментаторам, яким вдалося протриматися всі 40 днів боротьби за струнку фігуру, важливо пам'ятати про обережне вихід з тривалого режиму дуже помірного харчування.

Повернення до звичного для людини раціону має бути поступовим. Звичка харчуватися правильно при відсутності солі допоможе зберегти бажані обриси фігури на довгі роки. Вміння обходитися без жирної їжі, смажених страв і солодощів захистить організм від захворювань, а дотримання необхідного питного балансу позбавить шкіру від неестетичних наслідків втрати 15-20 кілограмів.

Читай також: