Ефективне зниження ваги за рахунок сирної дієти Маггі

Дієта маггі давно стала знаменита на весь світ. Люди вже встигли оцінити на власному досвіді, наскільки дана методика харчування ефективна, які відмінні результати вона дає. Є у дієти кілька різновидів. Можна вибрати яєчну, вегетаріанську, сирну. Сьогодні ми більш детально розглянемо саме сирну дієту маггі, розраховану на 4 тижні. Якщо підходити до зниження ваги комплексно, вести правильний спосіб життя, займатися спортом, методика харчування забезпечить максимальний ефект. Ви будете приємно здивовані зниженням ваги, зменшенням обсягів.

При цьому слід ретельно підготуватися до переходу на новий режим харчування, вивчити всі правила, визначитися з конкретним варіантом меню. Дізнаємося всі подробиці.

Особливості сирної дієти маггі

Вся методика орієнтована на ефективне спалювання жирових відкладень. Дієту сміливо можна називати білкової, так як в ній стають базовими білкові продукти. З фруктів на лідируючі позиції тут виходять цитрусові. Вони покликані забезпечувати організм комплексом вітамінів, мікроелементів. Вуглеводи теж присутні, але тільки в мінімальних кількостях. Допускається вживання хліба, суворо обмежений.

До переваг такої методики прийнято відносити швидке зниження ваги. При цьому все досить бюджетно, доступно. Не доведеться витрачати зайві гроші, купуючи рідкісні продукти, дорогі страви. Кількість протипоказань тут теж невелика, хоча вони все-таки присутні. Меню виходить цілком збалансованим, а людина при цьому не буде страждати від почуття голоду.

Деякі відзначають і окремі недоліки дієти. Наприклад, комусь меню маггі здається занадто одноманітним. Але тут кожна людина зуміє по-своєму внести щось нове в раціон, реалізуючи свої кулінарні фантазії. Безумовно, вкрай важливо грамотно виходити з дієти і потім продовжувати дотримуватися системи здорового харчування. В іншому випадку втрачені кілограми швидко повернуться, якщо знову почати вживати у великих кількостях заборонені продукти.

Можливості відкриваються прекрасні, якщо правильно використовувати дану методику схуднення. Так, всього за чотири тижні можна з легкістю позбавитися від 10-ти кілограмів зайвої ваги. Людина відчує, наскільки йому стало комфортніше, з'являться сили і енергія, активність зросте.

Найголовніше – діяти комплексно, у точній відповідності з встановленою системою. Меню розроблялася ретельно, бралися до уваги всі особливості роботи організму, обмінних процесів. Не можна порушувати заборони, відступати від графіка, довільно змінювати раціон. Навіть кілька незапланованих перекусів можуть істотно нашкодити, не дадуть позбутися від зайвих обсягів. Будьте уважні.

Ключові принципи дієти

Вам належить запам'ятати кілька базових правил, щоб в точності дотримуватися їх протягом чотирьох тижнів. Якщо виконувати лише частину рекомендацій, дієта не піде на користь організму і не принесе бажаного ефекту.

  • В першу чергу приділяйте підвищену увагу питного режиму. Важливо пам'ятати, що в процесі схуднення організм втрачає багато вологи, яку необхідно заповнювати. Крім того, посилене пиття саме по собі сприяє поліпшенню обмінних процесів, прискорює виведення з тіла всіх шкідливих сполук, токсинів. Дієтологи рекомендують випивати протягом доби 2,5 літра води.
  • Стежте за якістю води: проста, з-під крана вам не підійде. Запасіться очищеною водою. Можна пити мінеральну, але тільки без газу. Від лікувальної краще відмовитися, оскільки при вживанні у великих кількостях вона цілком може дати зворотний ефект, наприклад, негативно позначитися на роботі нирок.
  • Раціон дієти обов'язковий до виконання. Не можна плутати дні, міняти місцями прийоми їжі і страви. Продукти не є взаємозамінними! Пам'ятайте, що меню складається не довільно. Все спрямоване на прискорення метаболізму, поліпшення обмінних процесів в організмі.

  • Спеції в рамках даної дієти допускається використовувати. Сіль теж дозволена, але її кількість необхідно звести до мінімуму. Зверніть увагу: якщо ви кладете занадто багато солі, приправ, ви провокуєте накопичення рідини в організмі. В результаті з'являється набряклість, зайва вага, надмірні обсяги. Помірно приправляти страви дозволено, тому що це дозволяє викликати насичення швидше, зменшити обсяг порцій.
  • Овочі з фруктами допускається є не тільки в натуральному вигляді, але і у формі рагу, салатиків. Можна запікати, варити, тушкувати овочі, готувати з них різноманітні страви. Тут все залежить від вашої фантазії.
  • Запам'ятайте, що в даній сирної дієти маггі не передбачено використання перших страв. Після відварювання риби, м'яса, а також овочів будуть залишатися бульйони, але їх не можна вживати в їжу.
  • Справжній король сирної дієти маггі – грейпфрут. Він дуже корисний, допомагає прискорювати метаболізм, відмінно з'єднується з білками. Бажано включати грейпфрути в меню щодня. При цьому іноді їх дозволяється замінювати апельсинами.

Ще один важливий момент. Перший день дієти може переноситися досить погано. Люди скаржаться у відгуках, що відчували слабкість, запаморочення, страждали від відчуття голоду. Хороше рішення – перекушувати будь-якими свіжими фруктами, овочами зі списку дозволених. Це забезпечить організм необхідними поживними речовинами, зменшить відчуття голоду. Просто організм не може моментально легко увійти в новий режим харчування. Кілька днів проходить період адаптації.

Списки продуктів

У вас завжди під рукою повинні бути списки продуктів. Обов'язково особливу увагу приділіть забороненим, щоб вони навіть випадково не опинилися на вашому столі. Також це стосується і напоїв. Ось перелік.

  • Фрукти можна далеко не все. Деякі провокують збільшення ваги, обсягів тіла. Доведеться відмовитися від бананів з фініками, від інжиру. Також накладено заборону і на виноград, оскільки він містить занадто багато цукру.
  • Картопля теж знадобиться повністю виключити з меню на всі чотири тижні.
  • Жирні сорти м'яса під забороною. Це в першу чергу баранина, але багато дієтологи радять відмовитися і від свинини.
  • Кисломолочні продукти з високим відсотком жирності.
  • Будь-які напої, коктейлі, що містять алкоголь.
  • Також заборонено включати в меню смажені страви.

Пам'ятайте, що дієту необхідно акуратно дотримуватися. Звичайно, чотири тижні – це досить тривалий термін. І тут кінцевий результат буде залежати тільки від вашої сили волі, стійкості. Краще подбати про своє здоров'я. Поступово ви звикнете до «здоровим», корисним ласощам, відкриєте для себе багато нових смачних страв.

Рекомендовані, дозволені продукти

Базові продукти в раціоні сирної дієти маггі – це овочі, м'ясо та фрукти. На першому місці стоїть натуральний сир зниженої жирності, знежирений. Ось всі ключові позиції.

  • Сир, яйця, сир. Дані продукти можуть бути взаємозамінними. При цьому максимальна жирність сиру становить 20%, а сиру – всього 5%. Яйця потрібні курячі, свіжі, вищого сорту. Пам'ятайте, що яйце вважається дієтичним тільки перші сім днів, а потім воно вже втрачає основні цінні властивості.
  • М'ясо. Його можна вживати в період дієти, але тільки тушковане або варене, приготоване на пару. Для отримання більш ароматних страв з насиченим смаком м'ясо можна запікати в духовій шафі. Можна яловичина, кролик, нежирна свинина. Баранина під суворою забороною! Також не можна включати в меню качку, гусяче м'ясо.
  • Грейпфрут – базовий продукт, який відмінно взаємодіє з білками, забезпечує прискорений метаболізм.
  • Фруктове різноманітність дуже корисно, допомагає худнути. Рекомендовано включати в меню сливи з грушами, цитрусові, яблука. Ягоди теж можна їсти, але тільки несолодкі. Пам'ятайте про заборону на виноград з бананами.


  • Птах душі багатьом. В меню можна включати індичку, курку. Найголовніше, щоб м'ясо було нежирним, без шкірки. Наприклад, крильця і стегенця відразу потрапляють під заборону. Гомілки, біле м'ясо відмінно підійдуть для харчування на сирної дієти маггі.
  • Риба. Рекомендується урізноманітнити меню усіма видами річковий, морської риби. Вона теж повинна бути нежирної. Черевця обов'язково вирізаються.
  • Овочі теж можна їсти не всі. Під забороною не тільки картопля, але і бобові, кукурудза. Зате рекомендовані морква з цибулею, помідори з огірками, редька, кабачки. З такого багатого спектру овочів можна готувати чудові салати, тушкувати рагу.
  • Хлібобулочні вироби. Тут доведеться поставити обмеження: два невеликих шматочка в день. Підійде висівковий хліб, а також легкі зернові хлібці. Можна зрідка побалувати себе шматочком житнього хліба.


  • Напої. Доведеться відмовитися від будь-якої жирності молока, а також від магазинних консервованих соків, лимонадів. Рекомендовані чай, цикорій, трав'яні відвари. Кава теж можна пити, наприклад, вранці. Тільки його потрібно варити самостійно з зерен, які були смолоты незадовго до застосування.

Метод приготування їжі теж відіграє істотну роль. Не можна смажити страви. Набагато краще їх варити, тушкувати, запікати. Це важливо не тільки для схуднення, але і для підтримки організму в тонусі. Саме така їжа не більш корисна, істотно простіше засвоюється.

Меню сирної дієти маггі: харчуємося у встановленому режимі 4 тижні

Настав час розглянути конкретне меню для сирної дієти маггі на 4 тижні.

Перший тиждень

Завдання цього тижня – ввести організм у новий режим харчування, адаптувати його і налаштувати на інший принцип роботи, обмінних процесів.

На сніданок кожен день потрібно з'їдати сир низької жирності, 200 грамів. Його треба доповнити половинкою грейпфрута. Раз в тиждень допускається грейпфрут замінити апельсином. Починаємо.

  • Понеділок. Обідаємо фруктами. Бажано зробити салат. Можна заправити його нежирним натуральним йогуртом. На вечерю приготуйте м'ясо. Найкраще відварити його, запекти.
  • Вівторок. Відваріть біле куряче м'ясо на обід. Можна доповнити свіжою капустою, помідорами.
  • Середовище. До обіду зробіть салат з нежирного сиру з помідорами. Дозволено урізноманітнити меню шматочком житнього хліба. На вечерю приготуйте нежирне м'ясо з овочами.
  • Четвер. Обідайте свіжими фруктами. До вечері зробіть легкий овочевий салат, відваріть пісну яловичину.

  • П'ятниця. Обідайте сиром, доповніть його овочевим рагу з моркви, кабачків, цибулі та капусти. На вечерю краще приготувати річкову рибу.
  • Субота. Обідайте фруктами, можна не обмежувати обсяг порції. На вечерю запечіть птицю, зробіть салат з овочів.
  • Неділя. На обід можна приготувати індичку з грейпфрутом. Вечеряйте відварною овочевим асорті.

Як бачите, досить щадний режим, меню цілком різноманітне.

Другий тиждень

Основна суть дієти другого тижня полягає в збільшенні питомої частки базових продуктів. Сир з грейпфрутом потрібно їсти на сніданок і вечерю. Обіди робіть кожен день різними. Намагайтеся комбінувати фрукти, овочі, м'ясо і рибу, не забувайте про птаха.

Третій тиждень

Новий етап дієти. Знову зміни: сир йде з раціону харчування на всі 7 днів. Кожен день вживаються продукти з однієї-двох категорій. В понеділок тільки фрукти, потім овочевий день, у середу поєднуйте овочі з фруктами, в четвер переходить на овочі з рибою. У п'ятницю приємно готувати овочі з м'ясом. А от у вихідні меню буде повністю фруктовим.


Четвертий тиждень

Тут харчування має бути дробовим. Порядок вживання продуктів протягом дня людина обирає сам, а ось обсяг і перелік продуктів на кожен день строго обмежений.

  1. У понеділок покладається 200 грамів нежирної риби, по 3 помідора і огірка, грейпфрут. Доповнить меню скибочку житнього хліба.
  2. Вівторок порадує м'ясом (200 грамів), помідорами з огірками. Можна включити будь-який фрукт.
  3. У середу потрібен сир, по два огірка і помідора, грейпфрут. Допускається замінити апельсином грейпфрут.
  4. У четвер дозволено 400 грамів курячого м'яса, 3 томати, грейпфрут.
  5. У п'ятницю чекає є помідори, грейпфрут, сир. Дозволений тост, м'ясо під забороною.
  6. У суботу меню складає куряче філе, сир, огірки з помідорами і грейпфрут.
  7. Неділя – рибний день. Також потрібен сир, варені овочі, свіжі помідори з огірками, незамінний грейпфрут.

Будьте уважні, не відступайте від заданого меню сирної дієти маггі на 4 тижні. І вам вдасться змінитися.

Читай також: