Ефективний метод позбавлення від зайвих кілограмів — рисова дієта

Рисова дієта – один з найбільш ефективних методів позбавлення від зайвих кілограмів. Багато жінок оцінили результат від такого принципу харчування. Потрібно враховувати, що рисова дієта ідеально підходить людям, які страждають від алергічних реакцій.

Рис – це унікальна крупа, завдяки якій можна очистити організм від шлаків, токсинів. Значно поліпшується хімічний склад крові – з неї виводиться надмірна кількість холестерину. Також при тривалому вживанні рису вдається значно поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Рис – це низькокалорійний продукт, який не змусить ваш перенапружуватися.

Корисні властивості рису

Рис – унікальний продукт, який володіє великою кількістю корисних властивостей. Він здатний швидко омолодити організм, очистити його від шлаків і токсинів. Саме за рахунок цього і відбувається інтенсивне зниження маси тіла. Крім того, процес схуднення пояснюється наступним впливом на організм:

  • Рис – продукт, який містить велику кількість вуглеводів. Він швидко позбавляє від відчуття голоду, за рахунок чого людина не відчуває ніякого дискомфорту.
  • Рис – крупа, яка володіє багатим хімічним складом. Він містить величезну кількість вітамінів, мінералів, які відновлюють обмінні процеси. Ця крупа багата фосфором, кальцієм, калієм, залізом і вітамінами групи В. За рахунок цього вдається значно поліпшити функціонування всього організму.
  • Рис – продукт, що володіє великою кількістю клітковини. За рахунок цього в організмі значно поліпшуються обмінні процеси, також людина позбувається від застою. Завдяки клітковині вдається очистити кишечник від застарілих відкладень, що значно покращує самопочуття людини.
  • В рисі присутня велика кількість глютену, який можна вживати і людям, що страждають від гострих нападів алергічних реакцій.
  • Сидіти на рисовій дієті можуть люди, які страждають від серйозних патологій серцево-судинної системи. У цій крупі немає солі, яка порушує функціонування організму.
  • Завдяки рісу вдається в короткий термін поліпшити інтелект і підвищити пам'ять. Незважаючи на те, що повірити в це важко, подібне явище було доведено японськими вченими.
  • Рис – продукт, який здатний вивести з організму надмірну кількість солі. Це позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи, а також виводить надлишкову рідину з організму.

Рисова дієта – ефективний метод позбавлення від надлишкової маси тіла. Враховуйте, що ця крупа володіє величезною кількістю позитивних якостей. При регулярному включення цього продукту в раціон ви зможете контролювати масу тіла. Пам'ятайте, що подібний продукт володіє як позитивними, так і негативними якостями. Якщо ви зможете комплексно переглянути своє харчування, ви зможете позбутися від проблем у травленні.

Як вибрати рис?

Рис – крупа, яку ви зможете придбати повсюдно. Вона у величезному асортименті надається практично в усіх магазинах. Даний продукт славиться своєю популярністю і корисними властивостями по всьому світу – він становить основу багатьох національних страв. Зернятка рису здатні вивести з організму велику кількість шкідливих речовин, які перешкоджають нормальному способу життя. У складі цього продукту присутні компоненти, сприяючі відновленню обмінних процесів.

Крім корисних властивостей, рис володіє відмінним смаком і ароматом. На сьогоднішній день пропонується величезна кількість сортів цього продукту – ви без праці виберете той, який влаштує вас найбільше. Враховуйте, що для позбавлення від надлишкової маси тіла до вибору цієї крупи слід підходити з розумом. Далеко не кожен продукт підійде для застосування. Найбільшою популярністю користуються наступні крупи:

  • Білий рис – найбільш звичний продукт, який найчастіше присутня у нас вдома. Його висівки були сточені за допомогою шліфування. Зерна рису гладкі і чисті, організм не витрачає енергії на їх розщеплення. Даний продукт відрізняється швидкістю приготування, проте він містить меншу кількість корисних компонентів. Для дієтичного харчування білий рис не підходить – він містить велику кількість крохмалю, з-за якого калорійність продукту зростає.
  • Неочищений рис – продукт, який довше за інших зберігає свої корисні властивості. Перед вживанням цієї крупи слід в обов'язковому порядку стежити за терміном придатності крупи. Вітаміни і мінерали при тривалому зберіганні зникають, що робить цю крупу практично даремною.
  • Чорний рис – продукт, що володіє величезною кількістю цінних компонентів. Враховуйте, що термін його придатності не може перевищувати більше року – якщо він може зберігатися довше, то це вагомий привід відмовитися від такої покупки. Можливо, виробник обробив зерна спеціальним хімічним складом, який руйнує стінки крупи. Такий продукт не має корисних властивостей, він наситить ваш організм крохмалем і глюкозою, які спровокують набір ваги.
  • Бурий рис – вибір людей, які завжди правильно харчуються. Ця крупа зберігає всі корисні властивості, а також корисні компоненти, які насичують організм достатньою кількістю енергії. Враховуйте, що на смак бурий рис відрізняється від стандартного – він має більш грубим смаком. Незважаючи на це, він містить величезну кількість клітковини, що сприяє більш швидкому обмінного процесу. Також бурий рис володіє величезною кількістю корисних компонентів, таких як цинк, йод, вітаміни групи В.
  • Червоний рис – продукт, який володіє виключною корисністю для організму. Він повинен бути присутнім у раціоні кожної людини. Він надає величезну користь для функціонування організму. Завдяки активним компонентам вдається значно прискорити обмінні процеси, за рахунок чого і відбувається інтенсивне позбавлення від зайвих кілограмів.
  • Африканський рис – крупа, яка за формою нагадує невеликі голки. Він володіє великою кількістю корисних властивостей, які позитивно позначаються на роботі всього організму. Враховуйте, що африканський рис володіє специфічним смаком і ароматом, які припадають до смаку далеко не всім людям. Для рисової дієти ця крупа не підходить – вона має занадто великою енергетичною цінністю.
  • Нероні – рідкісний вид крупи, який володіє дуже високою вартістю. Вона відрізняється високим вмістом білка, який сприяє більш швидкому обмінного процесу. Враховуйте, що нерона володіє специфічним смаком і ароматом, який припаде до смаку далеко не всім людям.

Рис – головна складова дієти. Від якості цього продукту залежить багато – чим краще ви його підберете, тим швидше вам вдасться позбавитися від надлишкової маси тіла. Пам'ятайте, що існує безліч різновидів цієї крупи – ви повинні визначитися, яка вам більше подобається. Також вивчіть властивості кожного продукту. Пам'ятайте, що вживання занадто великої кількості білого рису негативно позначається на роботі організму – він містить багато клітковини, яка сприяє розвитку цукрового діабету. Для схуднення краще всього використовувати неочищений рис, який сприяє поступовому очищенню організму.

Придбати крупу ви зможете практично в будь-якому магазині. Рис володіє великим терміном придатності, ви зможете придбати його і зберігати вдома. Якщо ви введете цей продукт в свій раціон, ви не будете мати проблем із зайвою вагою. Краще всього вибирати неочищені сорти, які володіють великою кількістю клітковини. Вона насичує організм корисними речовинами, які вкрай важливі для повноцінного функціонування організму. Крім того, регулярне вживання рису сприяє наповненню організму корисними речовинами. За рахунок цього значно поліпшуються обмінні процеси.

При виборі рису для схуднення особливу увагу на термін придатності продукту. Пам'ятайте, що крупа досить недовго зберігає корисні властивості. Якщо ви будете використовувати прострочений продукт, ваш організм не отримає корисних речовин – з-за цього процес схуднення зупиниться. Не варто вибирати крупу з розширеним терміном придатності – це привід насторожитися. Також настійно рекомендуємо звернути увагу на крупу вітчизняного виробництва – вона не вимагає спеціальної обробки перед транспортуванням.

Переваги і недоліки рисової дієти

Рисова дієта – ефективний метод позбавлення від надлишкової маси тіла. Завдяки подібного харчування ви зможете швидко привести свою вагу в порядок. Враховуйте, що крупа сприяє більш кращому обмінного процесу, за рахунок чого ви не тільки втрачаєте кілограми, але і значно покращуєте власне самопочуття. Серед переваг рисової дієти можна виділити:

  • Рис – продукт, який має не лише гарними смаковими якостями, але і величезною кількістю корисних властивостей. При регулярному вживанні цієї крупи ви очистіть організм від накопичених шлаків і токсинів, що вкрай позитивно позначається на роботі всього організму.
  • Рис – крупа, завдяки якій можна швидко очистити організм від накопичених шлаків і токсинів. Це вкрай позитивно позначається на роботі всього шлунково-кишкового тракту.

Незважаючи на велику кількість позитивних якостей, рисова дієта володіє рядом недоліків. Серед них можна виділити наступні:

  • У перші кілька днів ви позбавляєтеся не від ліпідних відкладень, а від накопиченої рідини. З-за цього створюється ілюзія схуднення. Насправді, ви позбавляєтеся від рідини, яка негайно повернеться, як тільки ви знову почнете харчуватися як раніше. Щоб дійсно схуднути, досить сидіти на дієті пару тижнів.
  • Рис – продукт, який позначається на стані шлунка. Якщо ви страждаєте від захворювань цього органу, то слід відмовитися від такого принципу схуднення.
  • Рисова дієта – монотонне харчування, яке може завдати непоправної шкоди для роботи організму. Якщо у вас є дефіцит поживних речовин, то краще всього під час дієти приймати вітамінні комплекси.
  • З-за того, що рис – продукт з неявним смаком оформлені, то існує висока вірогідність зривів.

Принципи дієти

Рисова дієта – ефективний спосіб позбавлення від надлишкової маси тіла. Враховуйте, що таке харчування позитивно позначається на роботі організму. Буквально за кілька днів такого харчування ви помітите, як ваш шлунково-кишковий тракт почав стрімко очищатися від накопичених шлаків і токсинів. Навіть за короткий термін ви зможете позбутися кількох зайвих кілограмів. Щоб схуднення проходило більш ефективно, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Щоб виконувати всі приписи дієти, намагайтеся дотримуватися певної схеми живлення. Так ймовірність зривів значно зменшитися.
  • Щоб скоротити розмір порцій, рекомендується випивати склянку чистої води перед прийомом їжі.
  • Щоб отримати максимальний ефект від подібного харчування, то на сніданок вживайте запарений рис. Для цього слід заливати невелику кількість крупи чистою водою і залишати на ніч. Також на сніданок можна вживати негазовану воду або несолодкий чай.
  • Щоб дійсно позбутися від жирових відкладень, повністю відмовтеся від вживання солоних продуктів. Також під повною забороною кухонна сіль, спеції, соуси. Краще всього замінити подібні продукти звичайним соєвих соусів – головне, щоб він був натуральним.
  • Для прискорення обмінних процесів рекомендується вживати якомога більше чистої води. За рахунок цього ви зможете худнути набагато швидше.
  • Якщо ви відчуваєте напад голоду, то намагайтеся їсти свіжі овочі та фрукти. Вони рятують від ймовірності виникнення запору. При необхідності можете робити клізми.
  • Щоб не допустити розвитку дефіциту калію, рекомендується приймати цей мінерал в якості додаткової терапії. Справа в тому, що при регулярному вживанні рису цей компонент вимивається з організму.

Протипоказання

Рисова дієта – ефективний метод позбавлення від зайвих кілограмів, який досить безпечний для організму. Незважаючи на це, дотримуватися його можуть далеко не для всіх. Серед основних протипоказань можна виділити:

  • Вагітність і період грудного вигодовування;
  • Недокрів'я;
  • Виразка шлунка;
  • Панкреатит;
  • Подагра.

Поради щодо вживання

Щоб рисова дієта принесла максимальну користь, слід дотримуватися певних порад. Так ви не допустите розвитку серйозних ускладнень. Не забувайте про наступні рекомендації:

  • Дієта відноситься до різновиду суворих. Якщо не дотримуватися певних правил, можуть виникнути ускладнення;
  • Для приготування крупи не використовуйте сіль – вона порушує обмінні процеси;
  • Після рисової дієти вам вдасться зберегти втрачені кілограми лише при дотриманні визначених правил;
  • Щоб налагодити обмінні процеси, необхідно вживати якомога більше чистої води. Також вона позбавляє від постійного відчуття голоду;
  • З-за того, що організм перебуває в постійному дефіциті калорій, він відчуває стрес. Можуть виникати напади помутніння свідомості;
  • Щоб очистити рис від крохмалю, його слід вимочувати у чистій воді протягом декількох годин;
  • Перш, ніж сісти на рисову дієту, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем;
  • Рис – продукт, з якого можна приготувати величезну кількість страв. Не варто їсти тільки відварну крупу;
  • Завдяки рисової дієти вам вдасться наситити організм достатньою кількістю вітаміну В, що позитивно позначається на стані шкірного покриву, волосся і нігтів. Щоб позбутися від висипань на обличчі, досить включити крупу в свій раціон.

Варіанти рисової дієти

Рисова дієта – популярний метод позбавлення від зайвих кілограмів. З допомогою такого харчування вам вдасться позбавитися дійсно від зайвих кілограмів. На сьогоднішній день розроблено декілька варіацій такого харчування – ви без праці виберете той, який подобається чи влаштовує вас найбільше. Виділяють наступні різновиди:

  • Розвантажувальні дні на рисовій дієті – подібне харчування сприяє прискореному виведенню шлаків і токсинів з організму. Також вони рятують від надмірної кількості рідини в організмі. Система живлення передбачає, що хоча б один раз в тиждень ви можете дотримуватися подібних обмежень. У день вам потрібно з'їдати невелику кількість цієї крупи. Прийоми їжі повинні бути невеликими, але частими. Якщо у вас виникає різкий напад голоду, то вживайте свіжі овочі і фрукти.
  • Триденна дієта. Протягом цього терміну вам слід вживати велику кількість рису. Всього за три дні ви зможете позбутися кількох зайвих кілограмів. По дієті ви зможете вживати виключно цю крупу і свіжі овочі і фрукти. Враховуйте, що сидіти на триденної дієти можна не частіше, ніж один раз на місяць. В іншому випадку ви порушите обмінні процеси.
  • Американська дієта на рисі. На такому харчуванні ви зможете сидіти до 10 днів. За цей термін можна легко розпрощатися з 5 зайвими кілограмами. Враховуйте, що під час дієти слід обов'язково вживати вітамінні комплекси – вони сприяють нормалізації обмінних процесів. Крім того, під час американської дієти категорично заборонено вживати жирне, смажене, копчене і гостре. Також на час слід відмовитися від вживання свіжих овочів і фруктів. По мірі виходу з дієти слід поступово знижувати кількість рису в раціоні.

Читай також: