Екстремальна методика схуднення — дієта Худа

Дієта «Худа» допомагає втратити до семи кілограмів за тиждень. Зазначений метод схуднення прийнято вважати екстремальним. Дієта «Худа» передбачає наявність серйозних обмежень у харчуванні. Популярна методика зниження ваги протипоказана представницям прекрасної статі, у яких є різноманітні хронічні хвороби.

Дієти «Худа» не варто дотримуватися вагітним жінкам. Вона протипоказана і в період грудного вигодовування. У багатьох фахівців-дієтологів склалася негативна думка про жорсткій дієті. При її дотриманні може погіршитися стан волосся і нігтів.

Попередня підготовка до дієти «Худої»

Перед тим як сісти на дієту «Худу» на 14 днів, треба заздалегідь підготуватися:

  1. Жінці рекомендується один день вживати в їжу виключно яблука або кефір;
  2. За 7-10 днів до дотримання дієти рекомендується виключити з раціону висококалорійну і шкідливу їжу.

Якщо попередній етап пройдено успішно, жінці можна сміливо переходити на раціон дієти «Худої».

Особливості методики

Основний принцип дієти «Худої» зводиться до максимального обмеження денної калорійності меню. В процесі схуднення виводиться зайва рідина, організм починає витрачати свої жирові запаси.

Жінці, дотримується дієти «Худу» треба утриматися від виснажливих спортивних тренувань. Представниці прекрасної статі показано помірні фізичні навантаження. При втраті великої кількості небажаних кілограмів за короткий період часу спостерігається різке зменшення обсягів тіла, що може призвести до зниження пружності шкіри, появі розтяжок.

Тому в процесі дотримання дієти «Худої» необхідно робити різні косметичні процедури:

  • Масаж;
  • Обгортання;
  • Ванни;
  • Застосування скрабів з кавою або морською сіллю.

Перераховані вище косметичні процедури надають сприятливий вплив на стан шкіри. Вони перешкоджають утворенню розтяжок на тілі. При дотриманні дієти «Худої» застосовують скраби з морською сіллю. Відповідні кошти мають виражений ліфтинг-ефектом. Скраб з морською сіллю сприяє поліпшенню кровообігу, підвищує пружність шкіри. Засіб рекомендується застосовувати двічі на тиждень.

Ванни з морською сіллю надають потужний заряд бадьорості. При проведенні процедури у воду рекомендується додати наступні інгредієнти:

  1. 500 грамів морської солі;
  2. 300 грамів харчової соди.

Оптимальна температура води при прийнятті ванни становить 36 градусів. Процедура сприяє прискоренню процесу спалювання зайвого жиру. Повний курс складається з десяти содових ванн.

Рекомендується дотримуватися наведених нижче рекомендацій:

  • При появі почуття голоду можна випити 0,2 л склянки кефіру невисокої жирності. Це знижує ймовірність можливого зриву дієти.
  • При схудненні рекомендується приймати відповідні вітамінно-мінеральні препарати.
  • Перед початком дієти слід поставити очисну клізму або прийняти ліки, наділене вираженим проносним ефектом.

Психологічні аспекти

Перед дотриманням дієти «Худої» необхідно виробити чітку мотивацію. В іншому випадку жорсткі обмеження в харчуванні можуть призвести до пригнобленого стану.

У період дотримання дієти «Худої» потрібен повноцінний сон. Він необхідний для саморегуляції протікають в організмі процесів.

Меню семиденної дієти

Меню дієти «Худої» на 7 днів наведено у відповідній таблиці.

День дієти Сніданок Другий сніданок Обід Полуденок Вечеря
1 день 200 мл зеленого чаю Порція фрешу, виготовленого з яблук Коктейль, виготовлений з кефіру і грейпфрута 200 мл нежирного молока 200 мл кефіру з невисоким вмістом жиру
2 день 200 мл напою, в складі якого присутні кефір і мелена кориця 0,2 л кефіру Коктейль, виготовлений з кефіру, молока і невеликої кількості меду 0,2 л кефіру 250 мл коктейлю з кефіру, змішаного з соком, вичавленим з свіжих яблук
3 день Чорний чай без додавання підсолоджувачів 200 мл молока з невисоким вмістом жиру Коктейль з кефіру і яблучного соку. Напій ретельно збивають з допомогою блендера 0,2 л свіжовичавленого соку грейпфрута Порція капустяного фрешу
4 день Порція салату з огірків з додаванням петрушки, зеленої цибулі, кропу. У страву рекомендується додати невелику кількість лимонного соку ½ Частину огірка 150 грамів салату з огірків і часнику Половина огірка Порція огіркового коктейлю, в який додатково додають невелику кількість зелені
5 день 200 мл зеленого чаю без додавання цукру 150 мл соку, вичавленого із свіжої буряків 0,2 л свіжовичавленого соку апельсина 200 мл компоту з сухофруктами Невелика кількість смузі, виготовленого з молока і свіжих фруктів
6 день 2 зелених яблука 200 мл коктейлю, який роблять з фруктового соку і кефіру 2 яблука зеленого кольору 1 зелене яблуко 2 яблука з корицею, запечених в духовій шафі
7 день 200 грамів зернистого сиру і невелика кількість свіжих ягід 0,2 л зеленого чаю з скибочкою лимона і медом Порція бульйону, звареного з курки, 150 грамів бурого рису, який не рекомендується додавати спеції, сіль 200 грамів салату з фруктів, заправленого натуральним йогуртом 150 грамів несолоної гречаної каші, порція вареного курячого філе. Перед сном слід випити 200 мл нежирного кефіру

При дотриманні дієти «Худої» треба заварювати трав'яний чай, в складі якого присутні наступні лікарські рослини:

  1. Стевія;
  2. Меліса;
  3. М'ята;
  4. Ромашка.

Трав'яні чаї дозволяють збагатити організм поживними речовинами. Напої допомагають зменшити відчуття голоду.

Схема живлення на 14 днів

Раціон дієти «Худої» на 14 днів досить жорсткий. Від її дотримання рекомендується відмовитися при виникненні головного болю, запаморочення, нудоти.

Меню дієти «Худої» на 14 днів по днях представлено нижче:

  • 1 день — чай з лікарських трав, який не рекомендується додавати підсолоджувачі;
  • 2 день — літр кефіру низької жирності;
  • 3 день — негазована мінеральна вода;
  • 4 день — зелене яблуко;
  • 5 день — літр молока;
  • 6 день — чай з лікарських трав;
  • 7 день — достатня кількість молока (приблизно 1 літр);
  • 8 день — кілька зелених яблук;
  • 9 день — 1 літр кефіру низької жирності;
  • 10 день — 2 огірка;
  • 11 день — 1 літр чаю з трав;
  • 12 день — молоко;
  • 13 день — 2 зелених яблука;
  • 14 день — 1 літр мінеральної води.

Протипоказання даної методики

«Худа» дієта забезпечує нереальне схуднення на 12 кг за 1 тиждень. Але таке екстремальне схуднення може підірвати здоров'я жінки. Варто відзначити, що дієта «Худа» протипоказана при наявності перелічених нижче захворювань:

  1. Захворювання органів травного тракту;
  2. Порушення функцій серцево-судинної системи;
  3. Наявність аутоімунних захворювань;
  4. Нервові хвороби;
  5. Погіршення роботи нирок;
  6. Ослаблення імунітету;
  7. Наявності захворювань печінки, що протікають у важкій формі.

«Худої» дієти не рекомендується дотримуватись в період епідемії гострих респіраторних інфекцій. Вона протипоказана людям, що страждають авітамінозом.

Побічні явища

При дотриманні дієти «Худої» можуть спостерігатися нижченаведені побічні явища:

  • Здуття живота;
  • Тахікардія;
  • Виникнення больових відчуттів в області живота;
  • Анемія;
  • Дратівливість;
  • Млявість;
  • Погіршення сну;
  • Різкі перепади кров'яного тиску;
  • Дратівливість.

Перед тим як приступити до дієти «Худої», слід відвідати медичний заклад і здати відповідні аналізи.

Як відбувається вихід з дієти?

Зберегти результат, досягнутий при дотриманні дієти «Худої», досить складно. До колишньої схеми живлення необхідно повертатися поступово. У перші дні після закінчення дієти «Худої» в раціон вводяться перелічені нижче продукти:

  1. Варені овочі;
  2. Бульйони, зварені з нежирних сортів м'яса;
  3. Супи-пюре;
  4. Риба, зроблена на пару.

Після цього в раціон включають парові котлети, молочні продукти з невисоким відсотком жирності, крупи. При цьому слід віддавати перевагу гречаної або вівсяної каші. Зазначені страви слід готувати на воді, без додавання молока. Шоколад та вироби із здобного тіста необхідно вводити в раціон якомога пізніше і в мінімальній кількості.

Для того щоб зменшити ризик виникнення дискомфорту, у перші дні після завершення дієти «Худої» слід вживати в їжу страви, подрібнені до стану пюре.

Надалі жінці слід вести правильний спосіб життя, дотримуватися принципів збалансованого харчування. Необхідна і підвищена рухова активність. При дотриманні цих рекомендацій жінці вдасться залишатися у відмінній формі тривалий час.

Недоліки методики

Тривала «Худа» дієта на 14 днів відрізняється рядом недоліків:

  • Із-за значного зниження калорій, які надходять в організм з їжею, можуть спостерігатися такі ускладнення, як підвищена стомлюваність, слабкість, зниження концентрації уваги;
  • На тлі зниження енергетичної цінності щоденного меню може порушитися нормальний обмін речовин активізується процес відкладення жирових запасів на випадок відновлення дієти;
  • Дефіцит вітамінів і мінеральних речовин може негативно позначатися на емоційний стан представниці слабкої статі.

Інша популярна дієта

Популярна і дієта «Винна». При її дотриманні рекомендується утриматися від керування автомобілем. Дієти слід дотримуватися не більше 3-5 днів. В іншому випадку підвищується небезпека виникнення алкогольної залежності.

Варто зазначити, що натуральне вино, виготовлене з темних сортів винограду, робить позитивний вплив на організм:

  1. Напій сприяє активізації метаболізму;
  2. Сухе вино допомагає очистити організм від токсичних речовин;
  3. Напій сприяє виведенню з організму «поганого» холестерину і надлишкової рідини.

При вживанні в невеликих кількостях натуральне вино перешкоджає виникненню захворювань серцево-судинної системи. Воно допомагає нормалізувати сон. Напій попереджає виникнення вірусних інфекцій. Натуральне вино сприяє відновленню природних біоритмів організму.

При вживанні в малих дозах вино покращує стан кровотворної системи. Напій сприяє уповільненню природних процесів старіння.

Натуральне вино чудово поєднується з фруктами. При виборі цієї методики схуднення слід віддавати перевагу цитрусовим фруктів або яблук. Протягом дня випивають за 3 келиха вина по 0,25 л і з'їдають 3 яблука або апельсина (зеленого відтінку).

Оскільки дієта «Худа» відноситься до розряду екстремальних методик схуднення, її рекомендується дотримуватися не частіше ніж один раз на півроку. На тлі поєднання мізерного раціону з інтенсивним фізичним навантаженням здоров'я жінки сильно може похитнутися.

Читай також: