Худнемо на 5-7 кг за тиждень з допомогою капустяної дієти

Схуднення – актуальна проблема для багатьох людей. Наявність надлишкової маси тіла здатне серйозно нашкодити життя людини. Потрібно враховувати, що зайва вага не тільки псує зовнішній вигляд людини, але і завдає серйозну навантаження для роботи внутрішніх органів і систем. Якщо ви хочете придбати привабливий зовнішній вигляд, налагодити роботу травлення і знайти легкість, настійно рекомендуємо звернути увагу на капустяну дієту.

З її допомогою ви зможете вивести наявні шлаки і токсини з організму, не допустіть повернення втрачених кілограмів. Калорійність капусти настільки мала, що організм витрачає набагато більше енергії на перетравлення їжі. Завдяки цьому ви зможете їсти без обмежень, що дозволить вам не відчувати голоду протягом дня.

Користь капусти

Капуста – унікальний овоч, який володіє величезною кількістю корисних властивостей. Це незамінний продукт, який здатний наситити організм величезною кількістю аскорбінової кислоти. Дивно, але в капусті присутній вітаміну С більше, ніж у будь-якому цитрусе. Крім того, овоч багатий величезною кількістю фолієвої кислоти, кальцієм, залізом, калієм, сіркою і фосфором. У невеликій кількості в ньому є вітаміни групи В і груба клітковина. Враховуйте, що з-за цього після вживання великої кількості продукту може статися здуття живота – з цієї причини не рекомендується вживати капусту в сирому вигляді.

Капустяна дієта не відноситься до розряду швидких. Вона високоефективна, дозволяє позбутися від зайвих кілограмів за рахунок дефіциту калорій. Крім того, цей продукт стимулює нормальну роботу кишечника. Для схуднення можна використовувати абсолютно будь-які сорти капусти – всі вони корисні для організму. Найбільшу популярність являє білокачанна, броколі, цвітна і пекінська. Енергетична цінність звичайної білокачанної капусти становить 27 калорій, а квашеної – всього 19.

Щоб збільшити ефективність капустяної дієти, багато фахівців рекомендують чергувати її вживання у свіжому і квашеному вигляді. Чим різноманітніше буде ваш раціон, тим краще. При виникненні будь-якого нездужання від обмежень у харчуванні краще всього відмовитися. Проводити заміну краще всього раз в три або чотири дні. Враховуйте, що таке харчування не можна віднести до розряду збалансованих. Не варто сидіти на такій дієті протягом тривалого терміну – вона не підходить для тривалого дотримання.

Серед особливостей даного продукту можна виділити те, що вона є овочем з негативною калорійністю. Це означає, що наше травлення отримує набагато більше запасів на переробку, ніж отримує після харчування. За рахунок цього розщеплюються жирові запаси, людина і відновлює травлення, і в той же час худне. Капустяна дієта – дешевий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Якщо ви строго будете виконувати всі її приписи протягом місяця, зможете легко позбутися зайвих 20-25 кілограмів. В інтернеті ви без особливих зусиль знайдете масу позитивних відгуків на подібне харчування. Справа в тому, що в капусті присутня величезна кількість корисних елементів. Серед них:

  • Вітаміни – А, групи В, З, Тобто Вони покращують загальний стан організму, сприяють нормалізації обмінних процесів. За кількість аскорбінової кислоти перевершують лимони та апельсини.
  • Мікроелементи – кальцій, калій, залізо, цинк, алюміній. Перешкоджають розвитку негативних ускладнень в роботі організму.
  • Амінокислоти – треонін, лізин і метіонін. Сприяють поліпшенню відбуваються в організмі процесів, перешкоджають застійним явищам.
  • Клітковина – наповнює травний тракт спеціальними волокнами, які потім набухають і заповнюють вільні простору. За рахунок цього людина позбавляється від постійного відчуття голоду. Також відновлюється його травлення.
  • Фолієва кислота – незамінний компонент, який особливо важливий для жіночого організму.

Незважаючи на багатий хімічний склад, білокачанна капуста містить зовсім не багато калорій. Ви можете вживати її в необмеженій кількості – їжте стільки, скільки ви цього хочете. Навіть постійні перекуси не зможуть спровокувати набір маси тіла – вам не варто боятися. Завдяки капустяної дієті ви зможете отримати наступні результати:

  • Зупинити утворення і ріст пухлин.
  • Прискорити виведення шлаків і токсинів з організму.
  • Позбудетеся від запорів.
  • Нормалізуете роботу шлунково-кишкового тракту і нирок.
  • Отримайте пом'якшувальну дію при запаленні легенів або бронхіті.
  • Позбудетеся від розладу травлення або будь-яких інших проблем з ним.
  • Відновіть обмінні процеси.
  • Прискорите розщеплення накопичених жирів.

Капуста – унікальний продукт, схуднення на якому не змусить вас голодувати або падати в непритомність при вигляді солодкого. Із звичайного качана ви зможете приготувати масу не тільки корисних, але і смачних страв. З цим продуктом ви зможете отримати різноманітний і живильний раціон, який дбайливо впливає на організм.

Тривалість дієти

Капустяну дієту можна легко віднести до розряду низькокалорійних – в день людина споживає не більше 1200 калорій. В середньому тривалість подібного харчування повинна становити близько 1-2 тижні – це незбалансоване харчування, тому продовжити його більше цього терміну не рекомендується. Ігнорування цього може привести до виникнення небезпечних негативних наслідків – можуть виникнути серйозні відхилення у функціонуванні внутрішніх органів. В окремих випадках дозволяється харчування подібним чином протягом місяця – тільки тоді, коли потрібно позбутися від великої кількості кілограмів.

Під час капустяної дієти людина повинна приймати різні біологічно активні добавки і вітамінно-мінеральні комплекси. Вони дозволять позбутися від різного нездужання, відновлять обмінні процеси, не допустять розвитку ускладнень. Враховуйте, щоб зберегти результат, надалі у вашому харчуванні повинні бути страви з капусти. В середньому за тиждень на капустяної дієті ви зможете позбутися від 6-10 зайвих кілограмів – все залежить від початкової маси тіла. Знову повторювати терапію допустимо тільки через два місяці. Подібна дієта підійде людям з серйозною силою волі і любителям капусти.

Переваги і недоліки дієти на капусті

Основною перевагою капустяної дієти можна виділити ефективний процес схуднення. Як тільки людина починає регулярно вживати страви з цього овочу, у нього відбувається стрімке розщеплення жирів. Крім того, після повернення до звичного способу життя назад зайві кілограми не приходять. Подібна дієта дозволена людям, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок. У будь-якому випадку при наявності серйозних захворювань внутрішніх органів необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

До основних позитивних сторін цієї дієти можна також віднести стрімке відновлення роботи кишечника. Рослинні волокна, які складають основу цього овоча, заповнюють вільні простору в кишечнику, розбухають і як щітка очищають його від накопичених токсинів. Також до безсумнівних переваг подібної дієти можна віднести те, що крім зайвої ваги людина стрімко позбувається від накопичених шлаків і токсинів. З-за малого споживання солі на такому харчуванні вдається позбутися від набряклості.

Добова потреба людини у вуглеводах складає 20 грамів. Незважаючи на те, що капуста містить малу кількість цієї речовини, на такій дієті людині вдається одержати необхідний обсяг. Під час такої дієти активність людини буде помітно знижена. Також зменшиться його працездатність, можлива поява апатії. Найбільшу небезпеку представляють погіршення уваги, уповільнення швидкості реакції, часті головні болі. Краще всього починати подібну дієту під час відпустки. Також до недоліків такого харчування можна віднести:

  1. Капустяна дієта – незбалансоване харчування. Вона не зможе наситити ваш організм достатньою кількістю корисних елементів і вітамінних комплексів. Саме з-за цього рекомендується приймати різні комплекси й біологічно активні добавки;
  2. Капустяна дієта – жорстке харчування, витримати яке від початку до кінця вдається далеко не всім. Незважаючи на це, результат того вартий;
  3. Капустяна дієта не може відновити обмінні процеси. Щоб не допустити набору ваги по виходу з дієти, правильно харчуйтеся і займайтеся спортом.

Загальні рекомендації по дієті

Щоб отримати максимальну ефективність від капустяної дієти, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій. Тільки так ви зможете позбутися від зайвих кілограмів з гарним настроєм і без відчуття тяжкості і нездужань. Враховуйте, що перед початком подібної терапії рекомендується обов'язково проконсультуватися з лікарем – це особливо важливо для людей, які мають серйозні захворювання внутрішніх органів. Намагайтеся пам'ятати про наступні рекомендації:

  1. Повністю викресліть зі свого раціону алкогольні напої, борошняні, здобне, солодощі, газовану воду, жирні смажені продукти, сіль і цукор;
  2. Кожен день обов'язково випивайте по 1.5-2 літра чистої води. Вона запускає травлення, сприяє більш активному схудненню;
  3. В день потрібно харчуватися не менше 5 разів – краще всього робити це часто, але маленькими порціями.
  4. Останній прийом їжі має бути не пізніше семи годин вечора. При цьому перед сном дозволяється випити невелику кількість кефіру;
  5. Не варто займатися інтенсивними фізичними тренуваннями під час дієти – це призведе до занепаду сил;
  6. Капустяна дієта – незбалансоване харчування, з цієї причини в її час слід приймати вітамінні комплекси й біологічно активні добавки;
  7. Відразу після закінчення дієти намагайтеся строго дотримуватися всіх принципів здорового харчування. Організм буде робити все можливе, щоб заповнити втрачені кілограми.

Протипоказання для такого схуднення

Капуста – унікальний продукт, який регулярно з'являється на столах кожної сім'ї. Багато хто і не знають, що з її допомогою можна позбутися від зайвих кілограмів. Незважаючи на величезну користь цього продукту, подібна дієта підходить далеко не всім. Подібний принцип харчування категорично не підійде людям, у яких є підвищена кислотність шлунка. Якщо ігнорувати це обмеження, у людини може виникнути нудота, важкість у шлунку, метеоризм.

Крім того, не варто вживати багато капусти в сирому вигляді – потрапляючи в організм, вона починає вбирати в себе всі шкідливі речовини. З-за цього вона збільшується в розмірах, що може призвести до появи дискомфорту. Якщо у вас є серйозні відхилення в роботі організму, краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем з приводу подібного харчування. Це дозволить уникнути виникнення негативних наслідків. Крім того, капустяна дієта має наступні протипоказання:

  • Захворювання ШКТ, нирок;
  • Цукровий діабет;
  • Вагітність та грудне вигодовування;
  • Індивідуальна непереносимість;
  • Підвищена кислотність шлунка.

Враховуйте, що знаходиться на цій дієті довго заборонено. Це призводить до того, що організм почне розщеплювати накопичену м'язову масу. Крім того, капустяна дієта відноситься до розряду жорстких – з неї дуже легко зірватися. З-за недостатньої кількості вуглеводів у людини виникають головний біль, апатія, сонливість, швидка стомлюваність. Якщо ви будете виконувати всі рекомендації, ймовірність виникнення негативних наслідків з боку організму буде вкрай мала. Якщо ви хочете схуднути на велику кількість кілограмів, то через два тижні дієти дозволено зробити перерву на 3 дні.

П'ятиденний дієта на капусті

Позбутися кількох зайвих кілограмів ви зможете за допомогою п'ятиденному капустяної дієти. Вона передбачає збалансування харчування протягом 5 днів. Ви повинні дотримуватися такого раціону:

  • На сніданок – салат з капусти і моркви, омлет з яєць, зелений чай;
  • На другий сніданок – 150 грамів нежирного сиру, зелений чай;
  • На обід – капустяний суп, тушкована капуста, трохи вареної курки;
  • На полуденок – нежирний йогурт без цукру;
  • На вечерю –капустяне рагу, трохи курки, помідор;
  • Перед сном – склянка кефіру.


Тижнева капустяна дієта

Сім днів – оптимальна тривалість капустяної дієти. Якщо сидіти на ній більше цього терміну, можуть виникнути серйозні негативні наслідки. Нерідко люди стикаються з головним болем, апатією, слабкістю. Якщо вам потрібно позбавитися від великої кількості зайвих кілограмів, пробуйте сидіти на дієті тиждень – робити перерву на кілька днів – повертатися до звичного харчування. Тижнева дієта на капусті виглядає наступним чином:

  1. Протягом дня можна вживати салат з капусти, тушковану капусту і необмежену кількість фруктів;
  2. Борщ, салат з капусти і яблук, фрукти та овочі;
  3. Кілька яблук, салат «Щітка», куряча грудка;
  4. Щі зі свіжої капусти, відварне м'ясо, рагу з овочів;
  5. Будь-які овочі, тушкована капуста, відвар шипшини;
  6. Курка тушкована або варена, салат з капусти, свіжі овочі;
  7. Капустяний салат, відварна яловичина.

Дієта на капустяному супі

Справитися з надмірною масою тіла допоможе дієта на капустяному супі. Це страви чинить значний позитивний вплив на весь організм. завдяки унікальним компонентам вдається відновити роботу всього шлунково-кишкового тракту. Всього за тиждень ви зможете схуднути до 7 зайвих кілограмів. Готувати цей капустяний суп дуже просто. Дня нього потрібні продукти:

  • 600 г білокачанної капусти;
  • Половина склянки коричневого рису;
  • Трохи зеленої цибулі і селери;
  • Два помідора;
  • Три цибулини;
  • Чотири морквини;
  • Два болгарського перцю.

Ретельно вимийте інгредієнти, після чого подрібніть їх. Щоб зняти шкірку з помідорів, обдайте їх окропом. Після чого перетріть його на ситі. Всі отримані інгредієнти покладіть в каструлю і залийте водою. Поставте її на вогонь і доведіть суп до кипіння. Тримайте його в такому стані протягом 10 хвилин – не забудьте відкрити кришку. Окремо відваріть рис, додайте в нього зелень і селеру. З'єднайте дві частини супу і спробуйте його. В цілому, дієта на капустяному супі повинна виглядати наступним чином:

  • День перший. Протягом дня можна вживати капустяний суп і фрукти. Не забувайте пити якомога більше чистої води.
  • День другий. На протязі усього дня дозволяється споживати суп з капусти і овочі. Допустимі кави і нежирний кефір.
  • День третій. Аналогічний першому.
  • День четвертий. Дозволяється необмежена кількість супу і два банана.
  • День п'ять. Крім супу дозволена відварна риба і помідори.
  • День шість. Аналогічний п'ятого.
  • День сьомий. Необмежена кількість капустяного супу, овочі і фрукти.

Вихід з дієти

Щоб зберегти отриману масу тіла і не набрати втрачені кілограми, необхідно правильно вийти з дієти. Пам'ятайте, що ваш організм звик до життя в обмеженій кількості калорій – вже перебудувалися обмінні процеси. Щоб не завдати шкоди здоров'ю, необхідно дотримуватися принципів правильного харчування на постійній основі. Повертатися до звичного харчування потрібно поступово. В звичний раціон щодня почніть вводити по новому продукту – відварене куряче яйце або курячу грудку. Відновлення роботи шлунка буде проходити поступово.

Категорично заборонено відразу ж починати вживати необмежену кількість солодкого і солоного. Все потрібно вводити в раціон поступово – тільки так організм встигне підлаштуватися під зміни. Крім того, харчуватися потрібно раціонально – стежите за вмістом білків, жирів і вуглеводів у своєму харчуванні. Тільки при дотриманні всіх правил вам вдасться не допустити повернення всіх зайвих кілограмів, які ви з трудом скинули за допомогою капустяної дієти.

Результати капустяної дієти

Результати клінічної дієти дивують. Цей принцип харчування відноситься до малоуглеводным – у добу ваш організм буде отримувати не більше 1000 калорій і 60 грамів вуглеводів. Це достатньо для функціонування організму, але рівень на нижній межі норми. Завдяки капустяної дієті ви зможете зменшити обсяг вживаних порцій і налагодити обмінні процеси.

Враховуйте, що дефіцит калорій призводить до уповільнення метаболізму, з-за чого доведеться вкрай акуратно виходити з дієти раціон можна збагачувати тільки на 100 калорій в день. Нерідко люди на капустяної дієті постійно відчувають голод. З-за цього існує велика ймовірність того, що ви зірветеся. Враховуйте, що після дієти слід контролювати кількість солі в раціоні – вона здатна викликати серйозну набряк усього тіла.

Читай також: