Худнемо за допомогою яєць і грейпфрута. Приклад меню на місяць

Яєчно-грейпфрутова дієта стане прекрасним вибором для тих, хто прагнути не тільки схуднути, але й очистити організм від шкідливих токсинів. Поєднання продуктів при пропонованому раціоні сприяють сушінні тіла, зменшуючи жировий прошарок. А смачний, енергійний смак грейпфрута буде заряджати енергією і гарним настроєм на цілий день.

Користь грейпфрутово-яєчної дієти

В основі дієти лежать дієтичні властивості грейпфрута, вживання якого сприяє швидкому зниженню ваги. У фрукті містяться антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння організму. Крім того, грейпфрут здатний нормалізувати тиск і очистити кров від зайвого холестерину.

Яйця, доповнюють дієтичне харчування, стають джерелом білка і багатьох цінних мікроелементів. Це продукт, який практично повністю засвоюється організмом людини, а по харчовій цінності може змагатися з м'ясом і молоком. А здатність організму практично повністю засвоювати курячі яйця, виключить появу зайвих кілограмів.

Основні правила дієти

  1. В день має бути з'їдено два грейпфрута. Причому, один раз в день плід необхідно вжити в якості окремого прийому їжі, а решту фрукт розділити на половинки і з'їдати перед основною стравою;
  2. Меню у дні дієти повинна включати пісні м'ясо і рибу;
  3. Не додавати у страви, приправи і соуси, повністю виключити цукор і мінімізувати вміст солі;
  4. Питний режим повинен містити не менше півтора літрів чистої негазованої води. Можливо включення несолодкого зеленого чаю і мінеральних вод;
  5. Вечеря повинна бути не пізніше семи годин вечора. Подальші прийоми пиши заборонені.

Кому не можна худнути на яйцях і грейпфруті

Дана дієта є досить жорсткою, але ефективною. Вона підходить для тих, у кого немає загострення хвороб системи травлення, таких як гастрит і виразка. Так само не варто перевантажувати організм в разі проблем з серцево-судинною системою, патологією печінки та цукровий діабет.

Так само не варто пробувати цю дієту, якщо в анамнезі була алергічна реакція на яйця або цитрусові.

Яєчно грейпфрутова дієта на 4 тижні

Система схуднення, розрахована на 28 днів, що дозволяє за короткий термін позбутися від 20 кг зайвої ваги. Звичайно, результат буде залежати від правильності раціону і початкового ваги людини. Чим більше надлишків жиру накопичилося в організмі, тим швидше вони підуть.

В основі дієти лежать два принципи – схуднення за рахунок зменшення калорійності раціону і реакціями, що відбуваються в організмі при регулярному вживанні грейпфрута.

Зразкове меню по тижнях

Тиждень №1

Понеділок:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: будь-яку кількість свіжих фруктів. Краще всього віддати перевагу яблукам і кавуну;
  • Вечеря: шматочок вареного нежирного м'яса без солі.

Вівторок:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: половинка запеченої курячої грудки без шкіри;
  • Вечеря: Яйце круто, овочевий салат з морквою і огірком.

Середа:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: бутерброд із чорного хліба зі шматочком дієтичного сиру і томатом;
  • Вечеря: нежирне м'ясо на пару.

Четвер:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: фрукти;
  • Вечеря: шматочок баранини запечений або тушкований.

П'ятниця:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: фрукти, до трьох плодів одного виду;
  • Вечеря:

Субота:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: салат з вареного яйця і овочів;
  • Вечеря: риба на грилі з салатом із зеленого листя.

Неділя:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: варена курка без шкіри;
  • Вечеря: кілька відварених морквин.

Тиждень №2

Понеділок:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: невелика кількість пісної яловичини на грилі і салат зі свіжих овочів;
  • Обід: варене яйце і половина великого грейпфрута.

Вівторок:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: шматочок вареної риби і салат з огірка;
  • Вечеря: фрукти.

Середа:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід:
  • Вечеря: фрукти.

Четвер:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід:
  • Вечеря: бутерброд зіз чорного хліба зі шматочком сиру і огірком.

П'ятниця:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: знежирений сир і яйце круто;
  • Вечеря: фрукти.

Субота:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: риба на грилі або на пару з салатом зі свіжих овочів;
  • Вечеря: омлет на пару і салат із зеленого листя.

Неділя:

  • Сніданок: варене яйце і половина великого грейпфрута;
  • Обід: знежирений несолодкий йогурт;
  • Вечеря: три яйця круто.

Тиждень №3

  1. Понеділок: день свіжих фруктів. До 19:00 їх можна їсти в будь-якій кількості, але тільки по одному виду плодів за один раз;
  2. Вівторок: вживати можна лише варені овочі і салатами із зелені;
  3. Середа: У першій половині дня можна їсти тільки фрукти, а у другій-тільки овочі. Допустимі легкі салати;
  4. Четвер: в меню дня входять відварні овочі, крім картоплі, риба на пару. Можна урізноманітнити салат з білокачанної капусти;
  5. П'ятниця: протягом дня можна з'їсти відварну курячу грудку без шкіри з гарніром з вареної моркви;
  6. Субота: день фруктів. Можна вибрати тільки один вид плодів;
  7. Неділя: Один вид фруктів в першій половині дня і салати з свіжих овочів у другій.

Тиждень №4

Протягом кожного дня заключній тижні дієти можна їсти тільки страви, що входять в список. Для досягнення найкращих результатів дієти, не можна включати в раціон інші продукти.

Понеділок:

  • Половинка курячої грудки на грилі без шкіри;
  • Томат;
  • Огірок;
  • Грейпфрут.

Вівторок:

  • Пісна відварна яловичина;
  • Огірок;
  • Шматочок чорного хліба;
  • Томат;
  • Грейпфрут або яблуко.

Середа:

  • Трохи знежиреного сиру;
  • Томат;
  • Варена морква;
  • Грейпфрут;
  • Шматочок чорного хліба.

Четвер:

  • Тост;
  • Томат;
  • Огірок;
  • Відварна куряча грудка без шкіри;
  • Грейпфрут.

П'ятниця:

  • Яйця, зварені круто;
  • Салат з листової зелені і солодкого перцю;
  • Томат;
  • Грейпфрут.

Субота:

  • Знежирений сир;
  • Дві курячі грудки на грилі;
  • Шматочок чорного хліба;
  • Кефір;
  • Томат;
  • Огірок;
  • Грейпфрут.

Неділя:

  • Невелика кількість варених овочів;
  • Томат;
  • Салат з огірка;
  • Знежирений сир;
  • Шматочок відвареної риби;
  • Грейпфрут.

Яєчно грейпфрутова дієта на 7 днів

Якщо перспектива провести на дієті цілий місяць не здається підходящої, можна вдатися до менш тривалим варіантами. Після випробування тижневої дієти на яйці і грейпфруті вага може знизитися на п'ять кілограм.

Загальні принципи тижневій і місячній дієти схожі, тому категорично заборонено додавати або змінювати продукти вказані в меню.

Понеділок

  1. Сніданок: цілий грейпфрут, бутерброд з дієтичного хлібця і пісної шинки, зелений чай з корицею;
  2. Обід: грейпфрут, салат з листової зелені і огірка;
  3. Обід: половинка курячої грудки на пару без шкіри і чай з ложкою меду.

Вівторок

  1. Сніданок: яйце, зварене круто і свіжовичавлений грейпфрутовий сік;
  2. Обід: Грейпфрут і шматочок знежиреного сиру;
  3. Вечеря: Шматочок риби на пару, листовий салат, чорна кава без цукру.

Середа

  • Сніданок: несолодкий йогурт з додаванням сухофруктів, сік грейпфрута без цукру натуральний;
  • Обід: грейпфрут, стакан курячого бульйону;
  • Вечеря: яйце круто, томат, склянку негазованої мінеральної води.

Четвер

  • Сніданок: білковий омлет, зелений чай з медом;
  • Обід: варена куряча гомілка без шкіри;
  • Обід: грейпфрут, яйце варене, чай.

П'ятниця

  • Сніданок: грейпфрут, сік томати, салат зі свіжих овочів із зеленню;
  • Обід: яйце з шматочком чорного хліба, склянка соку грейпфрута;
  • Вечеря: салат із зелені і грейпфрута, мінеральна вода.

Субота

  • Сніданок: знежирений сир або шматочок сиру, грейпфрутовий сік;
  • Обід: грейпфрут, два варених яйця;
  • Вечеря: пляшка мінеральної води без газу.

Неділя

  • Сніданок: Половина грейпфрута, з другої половини зробити сік, яйце, зелений чай з корицею;
  • Обід: шматочок знежиреного сиру, половина грейпфрута;
  • Вечеря: салат з помідора, огірка і зелені, шматочок риби на пару, вода.

Триденна експрес дієта

Якщо необхідно терміново скинути кілька кілограмів до важливого заходу, можна скористатися яєчно грейпфрутової дієти на три дні. Для досягнення результату можна додавати в страви сіль або цукор, а так само включати продукти не вказані в описі дієти.

Харчування триденного експрес схуднення будується на наступних принципах:

  • На сніданок потрібно з'їсти не менше половини грейпфрута, додавши до нього круто зварене яйце та тост. В якості напою підійде вода або зелений чай;
  • Обід і вечеря повинні складатися з решти половини грейпфрута, білкового омлету або вареного яйця і чаю без цукру.

Як вийти з дієти на яйці і грейпфруті

Як і при будь-якій дієті, не можна різко вводити в раціон велика кількість додаткових продуктів. Краще робити це поступово, включаючи в меню по два-три нових інгредієнта щодня. Щоб кілограми не поверталися, варто раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день на основі грейпфрута. Фігура залишиться стрункою, якщо і надалі уникати переїдання і дотримуватися здорового способу життя.

Читай також: