Корисні і негативні властивості голодної дієти

Назва системи схуднення Голодна дієта говорить сама за себе і припускає можливість використання в процесі зниження ваги лише невеликий перелік продуктів харчування. Така програма належить до найбільш жорстких і вимагає великої сили волі та витримки. Однак незважаючи на це, Голодна дієта користується великою популярністю серед тих, що худнуть, оскільки дозволяє знизити вагу за короткий проміжок часу.

Загальні відомості про Голодній дієті

Програма розрахована на короткий проміжок часу через свою незбалансованості і припускає низьку калорійність щоденного раціону. Крім того, система Голодної дієти дозволяє провести очищення і «перезавантаження» організму, дозволивши худеющему відчути легкість у всьому тілі і відновити сили.

Найбільш радикальна Голодна дієта дозволяє скинути вагу до одного-трьох кілограмів на добу. Програма при цьому припускає кілька варіантів на вибір, кожен з яких відрізняється власними умовами проходження і тривалістю. Незважаючи на користь і ефективність курсу, проводити його слід не менш ніж раз на півроку. В іншому випадку можливі проблеми зі здоров'ям та загострення хронічних хвороб.

Різновиди Голодної дієти

Найжорсткіша і радикальна Голодна дієта не передбачає в раціоні ніяких продуктів харчування, крім чистої води. Як правило, до цієї системи найчастіше вдаються жінки в тому випадку, якщо жоден інший засіб або дієта не допомагає. Однак є й інші експрес-курси з більш щадними умовами використання:

  1. Чотириденна дієта. Передбачає вживання тільки спеціально підібраних низькокалорійних продуктів протягом усього періоду.
  2. Перлова. Дозволяє харчуватися тільки відварну крупою протягом семи днів без додавання соусів та інших продуктів харчування. Більш м'який курс перлової дієти дозволяє введення в раціон дієтичного м'яса, овочів і фруктів.
  3. Чайна. Відноситься до числа питних голодних дієт. Протягом курсу потрібно вживати лише трав'яні чаї, настої і овочеві відвари.

У деяких випадках Голодна дієта дозволяє пити воду з лимоном або ложкою меду. Це дозволяє не впасти рівня глюкози в крові до критичного стану, а також очистити кишечник і поліпшити самопочуття худне.

Достоїнства і недоліки Голодної дієти

Для того, щоб визначити, чи дійсно варто вибирати Голодну дієту на 7 днів на воді як альтернативу низькокалорійним курсів та іншим системам для схуднення, слід розглянути її плюси і мінуси. До безперечних переваг курсу можна віднести:

  1. Результативність. Жодна дієта для зниження ваги не може продемонструвати такого результату, який систематично показує Голодна. Крім того, деякі програми для схуднення іноді і зовсім не допомагають знизити вагу, а голодування у таких ситуаціях обов'язково виявляться результативними.
  2. Швидкість зниження ваги. Жодна ефективна не голодна дієта для схуднення не може дати такого швидкого результату. У перший день голоду можна втратити до трьох і більше кілограмів залежно від початкової маси тіла.
  3. Очищення організму. Оскільки їжа практично не надходить у травну систему під час дієти, ШКТ виробляє самоочищення від шлаків і токсинів, переходить в систему самовідновлення.
  4. Оновлення тканин. Під час голоду в витрата йдуть, в першу чергу, патологічно тканини організму. В результаті усуваються запальні процеси, відбувається прискорення регенерації тканин.
  5. Скорочення часу приготування їжі (повний голод на воді і зовсім позбавляє від необхідності готувати).
  6. Дешевизна (голодування обходиться безкоштовно).
  7. Мобілізація систем організму і вироблення додаткової енергії. Багато тих, що худнуть відзначають, що незважаючи на відсутність або нестача їжі, вони почувають себе добре і не відчувають втоми.

Негативні сторони Голодних дієт:

  1. Постійне почуття голоду і дискомфорту. В деяких випадках ці побочны явища голодування заважають заснути і вести звичний спосіб життя. З'являється дратівливість і нервозність.
  2. Недолік енергії. Далеко не всім вдається відчувати себе добре і енергійно. Деякі худнуть страждають від дефіциту енергії, млявості і сонливості, швидкої стомлюваності і хронічної втоми.
  3. В'ялість і обвисання шкіри, розтяжки. Як правило, швидка втрата маси тіла неминуче веде до появи млявості шкірних покривів. При тривалому голодуванні може також знадобитися хірургічна операція по видаленню надлишку тканин.
  4. Втрата м'язів. Під час низькокалорійних і голодних дієт одночасно переводиться в життєво важливу енергію і жирова і м'язова тканина. Це, в свою чергу, може змінити фігуру в гіршу сторону.
  5. Ймовірність швидкого набору ваги після закінчення курсу. Після завершення голодування необхідно плавно провести «вихід». В іншому випадку ймовірно поява сильного почуття голоду, як наслідок, повернення втрачених кілограмів.

Найбільш яскраво негативні і позитивні наслідки відображаються при голодуванні на воді.

Підготовка до проведення і «вихід»

Для переходу до Голодної перлової дієті не потрібно спеціальної підготовки. Однак при використанні системи голодування на воді вона необхідна. Період підготовки, як правило, повинен тривати стільки ж, скільки і сам етап голодування. Для того, щоб провести його без шкоди для здоров'я, необхідно скористатися наступними правилами і рекомендаціями:

  • Виключити з раціону всі продукти тваринного походження (дієта повинна бути веганскої);
  • Виключить фастфуд і всю шкідливу продукцію, чіпси і снеки;
  • Зробити основою щоденного раціону тільки фрукти і овочі, насіння, горіхи і рослинні масла (в обмежених кількостях);
  • Знизити калорійність щоденного раціону до 1200 кілокалорій;
  • Приймати вечеря не пізніше, ніж за чотири години до сну;
  • Останній день підготовки приймати в їжу тільки протерті фрукти і овочі, соки без цукру.

Така дієта дозволить розпочати процес голодування максимально безболісно і легко, а також допоможе скинути зайву вагу додатково.

На ніч перед початком Голодної дієти необхідно випити розчин магнезії, після чого більше не приймати їжу. При підготовці до тривалого курсу також рекомендується зробити очисну клізму з теплою водою.

Тривалість виходу з Голодної дієти повинна відповідати двом длительностям самого курсу. У перші один-два дні переважно вживання овочевих соків без цукру і солі, а також протертих овочів і фруктів. Наступні дні слід також проводити на овочевому і фруктовому раціоні, поступово додаючи в меню інші продукти харчування і збільшуючи калорійність. Такий підхід дозволить не тільки запобігти небажані наслідки, але й закріпити результат і навіть додатково знизити вагу.

Протипоказання та обмеження в застосуванні

Проведення всіх Голодних дієт на 7 днів і більше пов'язане з великими ризиками для здоров'я, тому має обмеження. Так, серед протипоказань виділяють:

  • Вік молодше 16 років (в деяких випадках 18 років за станом здоров'я);
  • Слабкий імунітет;
  • Літній вік понад 60 років;
  • Вагітність і лактація, а також планування вагітності;
  • Розлад травлення, захворювання ШКТ;
  • Відновлення після тривалого лікування антибіотиками.

Самостійно проводити Голодні дієти не рекомендується. Попередньо необхідно пройти медичне обстеження і порадитися з лікарем.

Позитивні побічні явища

При правильному веденні курсу, крім схуднення люди відзначають такі позитивні явища:

  • Усунення деяких захворювань, зокрема хронічних;
  • Поліпшення травлення;
  • Поліпшення стану шкірного покриву (усуваються акне та інші запальні процеси, регулюється робота сальних залоз);
  • Підвищення імунітету;
  • Поліпшення настрою і психоемоційного стану;
  • Збільшення рівня енергії, виникнення легкості в тілі.

Всі ці позитивні результати відзначаються тільки в тому випадку, якщо процедури підготовки, «вхід» і ведення самого курсу здійснені правильно і без зривів.

Негативні побічні ефекти і можливі ускладнення

Як правило, велика частина тих, що худнуть на Голодній дієті відзначають тільки позитивні сторони курсу. Однак при неправильному підході, невірному підборі курсу, халатному відношенні до здоров'я і зриви можливі наступні ускладнення:

  • Порушення травних процесів при відсутності «виходу» (відзначається стійка діарея, яка згодом переходить у запор);
  • Підвищене газоутворення, печія, відрижка сірководнем при неправильному «вихід»;
  • Абдомінальні болі, нудота і блювота жовчю під час курсу;
  • Запаморочення, мігрень;
  • Погіршення стану шкіри, нігтів та волосся (при тривалих курсах);
  • Загальне погіршення самопочуття;
  • Загострення хронічних захворювань.

Протягом всього курсу схуднення необхідно відстежувати тиск і пульс, а також загальне самопочуття і стан здоров'я. При різкому погіршенні необхідно припинити Голодну дієту за допомогою схеми «виходу».

Висновки

У більшості випадків Голодна дієта допомагає скинути вагу навіть при самій маленькій чи великій первісної маси тіла. Крім цього така програма вирішує завдання оновлення тканин організму і очищення травної системи. Однак неправильний підхід до підготовки, ведення та виходу з курсу може негативно позначитися на самопочутті та стані здоров'я худне, а також привести до серйозних небажаних наслідків.

Читай також: