Користь і шкода авокадо при дієті для схуднення

Корисний плід – авокадо – це досить калорійний продукт. Однак навіть велика кількість кілокалорій не виключає його із численних дієтичних програм. Нерідко лікарі-дієтологи радять використовувати авокадо при дієті, але робити це потрібно з оглядкою на обмеження і протипоказання.

Це цікаво! Авокадо – цікавий і корисний продукт. Його вплив на організм досліджують численні науковці. Вони стверджують, що алігаторова груша практично повністю засвоюється організмом, містить масу цінних вітамінів і мінералів, що дозволяє замінити на інші продукти. Саме тому авокадо на дієті можна використовувати, але робити це слід дуже акуратно!

Масло, яке на сто відсотків складається з авокадо — це джерело вітамінів. Володіє омолоджують властивостями. В Україні, Масло Авокадо можна придбати в магазині за адресою: https://alsaha.com.ua/shop/94/desc/maslo-avokado-125-ml

У чому користь авокадо?

Непросто зв'язати воєдино авокадо і дієту, оскільки продукт досить жирний. Він містить близько 75% жирних кислот, проте багатий склад вітамінів і мінералів, а також здатність продукту видаляти з організму поганий холестерин – все це дозволяє говорити про доцільність програми. В доповнення в продукті міститься природний жіросжігателя, який дозволяє швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Серед унікальних особливостей продукту, які дозволяють використовувати плід для зниження ваги, такі:

  • Величезний вміст вітамінів різних груп – за складом авокадо немає рівних серед фруктів, овочів.
  • Рослинні жири повністю засвоюються, сприяють виведенню поганого холестерину з крові.
  • Відсутність цукру та його замінників у плоді.
  • Багатий зміст цінних для людини хімічних сполук – фосфору і натрію, калію і кальцію, магнію і цинку. Це компоненти, які потрібні для підтримки роботи серця і судин.

Приймати авокадо на дієті для схуднення слід з обережністю, не старатися, особливо тим, хто раніше не вживав плід. Не варто вживати і людям з вираженими алергічними харчовими реакціями!

Користь дієти з авокадо для жінок

Вирішуючи, чи можна авокадо на дієті, можна звернутися до дієтолога або оцінити особливості продукту та його користь для жінок:

  • Корисні поліненасичені жирні кислоти дозволяють жінкам знижувати вагу, але в першу чергу позбавлятися від жиру на животі і стегнах, талії;
  • Видаляють поганий холестерин і мінімізують ризики підвищення артеріального тиску;
  • Благотворно впливають на роботу ендокринної системи, яка відповідає за набір ваги;
  • Перешкоджає раннього утворення зморшок;
  • Підсилює імунітет і нормалізує загальне самопочуття.

У складі продукту ретинол, тіамін, фолієва кислота, токоферол, нікотинова кислота і рідкісний вітамін F– це ще далеко не всі компоненти, які в достатній кількості присутні в продукті.

Користь авокадо на дієті для чоловіків

Унікальний компонент працює і на користь чоловіків. Бета-каротин і різні жирні поліненасичені кислоти, вітаміни А, Е, В, а також мінеральні солі марганцю, калій і мідь, магній – все це на користь чоловічому організму. Вирішуючи, чи можна на дієті авокадо, слід завважити, що продукт:

  • Зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму вірусам, бактеріям;
  • Нормалізує роботу нервової системи, що благотворно впливає на самопочуття;
  • Підвищують потенцію;
  • Очищають організм від поганого холестерину;
  • Дозволяють знижувати загальний вага при помірному вживанні плода та комбінуванні його з правильними продуктами.

Авокадо – продукт, в якому немає цукру, але у великій кількості присутній білок. Навіть жорстка дієта з вживанням такого компонента дозволяє наситити організм цінними речовинами.

Натуральний жіросжігателя без побічних ефектів

Існує навіть дієта на авокадо – програма, яка розрахована на використанні якісного продукту, який повністю засвоюється організмом і дозволяє швидко позбавляти його не тільки від жирових відкладень, але і від шкідливих речовин. Продукт унікальний, він містить велику кількість жирів – більше половини. Це особливі компоненти, які необхідні для виконання організмом цілого ряду процесів. Працюють компоненти і як потужний жіросжігателя. Засноване це на те, що продукт:

  • Дозволяє організму налагодити вироблення інсуліну, що автоматично веде до зниження ваги. Інсулін допомагає організму перетворювати глюкозу в корисну енергію.
  • Забезпечує постачання в організм цінних білків. Авокадо – це справжній лідер по білковому змістом, а тому він стає хорошим варіантом для дієтичної програми.
  • Міститься калій нормалізує роботу серця, він же використовується організмом для позбавлення від зайвої води, яка надає обсяг.
  • Забезпечує виведення токсинів з організму, а тому вони не будуть всмоктуватися в кров і шкодити здоров'ю.
  • Дозволяє насичувати організм левокарнитином – саме це речовина забезпечує активне спалювання жирів.

Відсутність фруктози і глюкози – ще один величезний плюс на користь авокадо для дієти.

Використовувати авокадо можна не тільки на дієті, але і в якості додаткового продукту харчування для тих, хто активно займається спортом і тренуваннями. Екзотичний плід містить компоненти, які активно беруть участь у розщепленні жирів і побудові м'язової тканини. Замість жирових відкладень людина зможе отримати красиву і струнку підтягнуту фігуру.

Як використовувати авокадо на дієті?

Можна їсти на дієті авокадо, якщо важливо не набрати, а знизити вагу? Використовувати продукт цілком можливо, причому не тільки на стандартних програмах, але і на експрес-очищеннях організму. Якщо використовується така дієта з авокадо, не варто її продовжувати довше, ніж на три доби.

Використовувати авокадо можна і на одноденну дієту, яку називають розвантажувальним днем. У цей період досить робити смачні і ситні бутерброди з паштетом з авокадо. Вживати продукт потрібно протягом одного дня. Цього буде достатньо, щоб звільнити організм від зайвої вологи, токсинів, отрут і запустити метаболічні процеси. Однак зловживати і продовжувати для себе дієтичну програму не варто. Важливо пам'ятати, що авокадо – це все ж тропічний плід.

Застосовувати авокадо на дієті можна в якості додаткового продукту з багатим вмістом. Це доцільно на строгих і стандартних ситих дієтах, оскільки продукт не призводить до утворення жирової тканини і відкладення поганого холестерину на стінках судин.

Калорійність продукту

Дієта з авокадо для схуднення досить часто рекомендується тим, хто хоче скинути всього 5-7 кг за весь курс. Важливо пам'ятати, що плід дуже калорійний, його енергетична цінність куди вище, ніж у м'яса, риби, яєць курячих. У 100 грамах продукту міститься 160 ккал. Стандартний магазинний плід – це продукція вагою 150-200 грамів, а тому при вживанні його можна отримає відразу 240-320 ккал.

Коли і скільки їсти авокадо на дієті?

Авокадо під час дієти можна вживати, але в цьому випадку повинна будуватися так:

  • Прийоми їжі – 4 р/д.
  • Вживати великий об'єм води – від 2 літрів.
  • Відмовитися від мучного і солодкого.
  • З'їдати на сніданок авокадо з кисломолочними продуктами, на обід його вживати з огірком і овочевим супом на бульйоні і з 200 грамами відвареної курятини, полуднувати смузі або фруктами. Смачним і корисним вечерею завершувати день, для чого використовується варена рибка і гарнір з овочами і авокадо.

Кому не можна, і можна авокадо на дієті?

Використовувати продукцію можна тим, хто збирається скидати вагу, але прагне забезпечити надходження достатньої кількості поживних, мінеральних, вітамінних речовин, амінокислот. Використовувати продукт не можна, коли:

  • Є алергія на тропічні плоди;
  • Існує ймовірність індивідуальної непереносимості;
  • Виявлені різні хвороби ШКТ;
  • Спостерігається ожиріння.


Якщо потрібно скидати більше 5-7 кг за курс, слід виключити авокадо з програми або включати його в мікродозах.

Читай також: