Користь і спосіб застосування L-карнітину в процесі схуднення

В процесі схуднення і побудови м'язової тканини в першу чергу важливі дієта та фізичні навантаження. Однак для досягнення найкращого результату від курсу буває не обійтися без спеціалізованих спортивних добавок, таких як карнітин для схуднення. Даний компонент випускається і реалізується як окрема добавка або в складі різних Бадів, в тому числі для схуднення. Але для того, щоб схуднути почав «працювати», його важливо правильно приймати.

Опис і призначення компонента

Вводити в режим дієти і спортивних тренувань, Л-карнітин для схуднення рекомендують багато фітнес-тренери, оскільки він здатний значно поліпшити результат курсу, підвищити витривалість і знизити стомлюваність.

Сам по собі карнітин представляється амінокислотою, яку людський організм зазвичай виробляє самостійно, розщеплюючи білки, що надходять разом з їжею. У медичній практиці його призначають при анорексії, вираженому дефіциті компонента, дистрофії міокарда. В процесі схуднення ж його застосовують як потужний жіросжігателя, здатний стимулювати розщеплення ліпідів. Його випускають у формі таблеток та капсул, розчинів і порошків для приготування напоїв. Причому краще застосування саме рідкого L-карнітину, оскільки в цьому вигляді він швидше засвоюється організмом.

Основне призначення сухого і рідкого карнітину для схуднення полягає в активації переробки жирів в енергію під час фізичних навантажень. Крім того, продукт знижує стомлюваність і прискорює процеси відновлення після тренувань. Карнітин активізує обмінні процеси регенерацію тканин, у тому числі м'язових в період їх побудови.

Ефективність жироспалюванні обумовлюється тим, що препарати карнітину підвищують поріг резистентності до навантажень і сприяють більш економного витрачання запасів глікогену, змушуючи жирові відкладення перероблятися в чисту енергію. Крім цього, амінокислота зменшує формування кетокислот, підвищує стійкість до токсичних речовин і стимулює анаеробний гліколіз та репаративні процеси. В результаті цього поліпшується загальна працездатність і самопочуття спортсмена або худне.

Властивості карнітину і принцип його дії в організмі

При прийомі препаратів в будь-якій формі засвоюється близько 15% відсотків надходить в організм карнітину. Після прийому речовина направляється в міокард, потім – в м'язові тканини. Як правило, його активна дія починається приблизно через півгодини після прийому і триває протягом однієї-двох годин.

Перед тим, як придбати Л-карнітин в аптеці для схуднення, необхідно пройти медичне обстеження на предмет можливих протипоказань і проблем зі здоров'ям. Якщо обмежень виявлено не буде, під час курсу засіб проявить такі властивості організму щодо:

  • Прискорить процес спалювання жиру;
  • Поліпшить якість тренувань за рахунок уповільнення процесу уставания і підвищення витривалості;
  • Знизить рівень шкідливого холестерину;
  • Допоможе виведенню з організму токсичних речовин;
  • Підвищить стресостійкість і поліпшити настрій;
  • Підвищить імунітет;
  • Активізує процеси відновлення клітин;
  • Попередить розвиток остеопорозу (особливо актуально при вживанні великої кількості молочних продуктів під час дієти);
  • Уповільнити процеси старіння;
  • Поліпшить концентрацію та інтелектуальні можливості.


 

При правильному дозуванні і режимі застосування порошки, рідини і капсули карнітин для похуденияпринесут організму максимальну користь. Проте слід врахувати істотний мінус даного харчового компонента – збільшення апетиту. Тому приймати його слід з обережністю, не перевищуючи встановлених норм.

Різновиди у продажу

Сьогодні в аптеках і спортивних магазинах можна зустріти кілька видів добавки рідкої, порошковій формі або у вигляді таблеток. Для того, щоб вибрати найбільш підходящий, необхідно ознайомитися з властивостями і механізмом дії кожного з них.

L-карнітин

Даний вид карнітину в чистому вигляді можна зустріти в аптечних мережах. Як правило, його застосовують для лікування анорексії і поліпшення апетиту у дітей, а також активізації обміну речовин. Препарат досить легко придбати і він відмінно підходить для тренувань і лікування ожиріння.

l-карнітин тартрат

Даний препарат класифікують на кращий карнітин для схуднення, оскільки він володіє найкращою біодоступністю і після застосування швидко розщеплюється на чистий карнітин та винну кислоту. Його також рекомендують пацієнтам, що страждають зайвою вагою, і спортсменам в період «сушки».

Пропионил карнітин

Відмінний жировий обмін при прийомі даної форми L-карнітину обумовлюється вигідним з'єднанням анинокислоты і гліцину. В результаті покращується виробництво оксиду азоту, який слугує для розширення судин в організмі. Тому застосування пропилонила рекомендовано не тільки при схудненні і наборі м'язової маси, але і при лікуванні серцево-судинних захворювань. Крім того, він надає сприятливу дію на організм, підвищує тонус і сприяє усуненню хронічної втоми.

Карнітин фумарат

Крім ефекту зменшення жирового прошарку таблетки для схуднення, карнітин фумарат забезпечують сприятливий вплив на серцево-судинну систему людини. Це обумовлюється з'єднанням амінокислоти з фумарової кислоти.

Ацетил карнітин

Напрямок механізму дії даного типу L-карнітину – нейростімуляціі. Цей ефект забезпечується з'єднанням амінокислоти та ацетильной групи. В результаті приймає добавку пацієнт втрачає масу тіла і виявляє поліпшення мозкової діяльності.

Основні форми випуску та способи застосування

Перш ніж купувати продукт і вводити його в терапевтичний або спортивний курс, необхідно ретельно вивчити інструкцію по застосуванню для схуднення карнітину. В залежності від форми випуску передбачається різний спосіб прийому і режим дозування.

Рідка добавка карнітину

У формі рідин добавку випускають в трьох основних видах продукції: сиропах, напоях і розчинах в невеликих ампулах. При схудненні можливо використовувати будь-які з них, проте спортсмени найчастіше воліють сиропи і напої, оскільки їх легше і приємніше всього вживати. Але як приймати рідкий l-карнітин для схуднення правильно? Для досягнення максимальних результатів рекомендується дотримуватися наступної схеми прийому:

  1. Сироп слід приймати три рази на добу згідно з встановленим дозування (показник залежить від концентрації);
  2. Стандартна доза становить близько 5 мл (для спортсменів вона може змінюватись і збільшуватися до 15 мілілітрів);
  3. Краще всього приймати рідкий креатин за двадцять-тридцять хвилин до фізичного навантаження;
  4. Тривалість застосування складів не повинна перевищувати півтора місяців, після проходження курсу необхідно зробити перерву на два-три тижні.

Схема прийому заснована на швидкості всмоктування і засвоєння рідкого L-карнітину. Однак виробник може вказувати відмінні інструкції в упаковці засобу.

Порошки

Моногідрат в порошку також ефективний в процесі схуднення, оскільки в розведеному вигляді швидко засвоюється і дає результати. Крім того, його вартість робить засіб доступним практично кожному бажаючому. Однак застосовувати порошки на практиці дещо складніше, а на приготування напою потрібен додатковий час.

Для того, щоб прийняти чергову порцію амінокислоти, необхідно приготувати половину літра води і додати туди достатню кількість порошку (згідно інструкції). Всю порцію напою не рекомендується розділяти на кілька. Не слід також зменшувати кількість води для спрощення споживання. Ці правила створюють додаткові труднощі.

Капсули

Застосовувати препарат у капсулах значно простіше, ніж в порошках або ампулах. Їх необхідно запивати невеликою кількістю води або соку. Правила прийому:

  • Від двох до трьох разів на добу;
  • Максимальна разова доза для людей, які не займаються професійним спортом – 500 міліграм (дві капсули карнітину);
  • Максимальна доза для професійних активних спортсменів – 1500 мг;
  • Тривалість курсу – від двох до шести місяців.

Будь капсули карнітину для схуднення рекомендується приймати за тридцять-сорок хвилин до тренувань. Попередньо рекомендується порадитися з коучем і спортивним лікарем. Наявність будь-яких відхилень у стані здоров'я може стати приводом корекції дозування або видаленням амінокислоти з курсу.

Таблетки L-карнітину

Основною перевагою таблетованій амінокислоти є її доступність порівняно з рідкими сумішами. Однак є й істотний недолік – швидкість і якість засвоєння такого препарату значно гірше. Схема прийому таблеток така ж, як і у капсул.

Протипоказання і можливі обмеження

У будь-якій формі карнітин з правильним дозуванням для схуднення практично не має протипоказань. Основним обмеженням препаратів у застосуванні є гіперчутливість до даної амінокислоти, що є рідкістю за статистикою. Компонент не протипоказаний при вагітності і лактації, проте перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем на предмет можливих ризиків. Застосування аптечних препаратів активно практикується в педіатрії при затримці розвитку.

Через три години після початку засвоєння залишкові компоненти амінокислоти повністю виводяться через нирки.

Побічні явища

Амінокислота карнітин є абсолютно безпечною для людей, не страждаючих алергією на даний компонент. Тому побічні ефекти також є великою рідкістю на практиці.

При перевищенні доз можливі:

  1. Безсоння, викликана підвищеною емоційністю і високим рівнем енергії;
  2. Розлад травлення (діарея, запор);
  3. Підвищення апетиту;
  4. Запах риби від тіла;
  5. Нудота і вкрай рідко-блювання.

При непереносимості амінокислоти можливі алергічні реакції. Перевищувати рекомендовану дозу у дітей вкрай не рекомендується.

Вартість і реалізація

Перед тим, як придбати аптечний продукт або продукцію в спортивному супермаркеті, необхідно визначитися з ціновою категорією, зручністю застосування, а також необхідним результатом від курсу. Одним з найбільш простих препаратів є аптечний «Карнітон», вартість якого становить близько 200-300 рублів за упаковку. У кожній таблетці міститься 500 міліграмів амінокислоти, тому в такій формі добавка підходить для використання в терапевтичних цілях і схудненні людей, які не займаються спортом професійно. В інших випадках рекомендується здобувати такі види продукції:

  • SAN Alkar. Ацетил-карнітин, випускається у вигляді капсул на 100 штук в упаковці. У застосуванні покращує метаболічні процеси і сприяє вивільненню великої кількості енергії під час фізичних навантажень. Вартість – близько 1000 рублів за банку.
  • NOW Carnitine Liquid. Випускається у формі рідини з додаванням вітамінно-мінерального преміксу. Покращує якість тренувань, володіє швидкою дією і підвищує тонус організму на період активного схуднення. Вартість упаковки – від 1200 до 2000 рублів.
  • SAN L-Carnitine Power. Реалізується у вигляді капсул, заповнених порошком чистої амінокислоти без добавок. Швидко засвоюється, не викликає ускладнень і дає стійкі результати. Ціна однієї банки на 60 капсул – 500-700 рублів.
  • Dymatize L-carnitine. В своєму складі містить вітаміни і метіонін. Приводить організм в тонус і сприяє збереженню ефекту після активного жиросжигания. Реалізується у вигляді капсул за ціною 600-700 рублів за банку на 60 дозувань.
  • Універсальний CarniTech. Підвищена ефективність рідкої добавки під час і після тренувань обумовлюється додаванням до складу енергетичних компонентів, що підвищують тонус і уповільнюють наближення втоми. Ціна за упаковку препарату – 800-1000 рублів.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Виявляє виражений анаболічний ефект, сприяє прискоренню метаболізму і жирового обміну. Ціна – 600-900 рублів.
  • Ultimate L-Carnitine. Один з найбільш поширених препаратів, що випускаються в рідкому і таблетированном вигляді. При застосуванні добавки спортсмени і худнуть відчувають прилив енергії і загальне поліпшення самопочуття, яке зберігається після відміни препарату. До складу продукту включений вітамінно-мінеральний комплекс для підвищення ефективності і підтримки організму. Середня вартість упаковки становить 700-1500 рублів в різних мережах.



 

Деякі виробники додають до амінокислот кофеїн та ефедрин. Теоретично таке поєднання допомагає вивільненню енергії і може допомогти в процесі жиросжигания. Однак воно шкідливо для здоров'я і, зокрема, серцево-судинної системи. Краще всього набувати чистий L-карнітин або амінокислоту з додаванням преміксів.

Відгуки покупців і спортсменів

Дмитро, 28 років «Навчаючись в університеті, часто прогулював пари і навіть випивав пиво перед походом на лекції. Однак на другому курсі вирішив, що не хочу бачити в дзеркалі роздутий вигляд і товсте черево і записався в спортивний зал. Поступово осягаючи ази тренувань і харчування, прийшов до висновку, що дійсно допомогти швидко прийти у форму може тільки L-карнітин. За час курсу випробував добавку і в рідкому, і в таблетированном вигляді. Зараз знаходжуся в прекрасній формі і продовжую стежити за зовнішністю, незважаючи на те, що робота забирає багато часу».

Тетяна, 32 роки «Захотіла знайти приємний зовнішній вигляд, стала стежити за фігурою. Почала з дієт, але вони практично не допомагали, стала шукати інший вихід. Знайомі дівчата порадили пропити L-карнітин, сказавши, що навіть якщо не тренуєшся, можна випити кілька таблеток з ранку і чекати ефекту. Від прийому спортивної добавки, я відчула прилив сил, проте вдалося схуднути незначно, тому виключила шкідливі продукти і стала бігати вранці. За місяць таким чином знайшла вага-55 кілограмів і прекрасне самопочуття. Продовжую працювати над собою».

Ніна, 63 роки «Зайву вагу, набрану за останні десять років, не давав спокійно спати і пересуватися, впливав на серцево-судинну систему. Для активних занять спортом і дієт у мене вже не той вік і здоров'я, тому звернулася до дієтолога з проханням підібрати засіб для схуднення простіше. Вона призначила мені дієту, в якій довелося їсти більше овочів і дієтичного м'яса і виключити солодощі. Додатково порекомендувала пити добавку L-карнітин, нібито гірше від неї не буде. Займатися бігом і іншими навантаженнями я не можу, тому вирішила вставати рано вранці, випивати таблетку і ходити за десять кілометрів. Так, за місяць я скинула майже дев'ять кілограмів, особливо себе не обтяжуючи. Сильного апетиту у мене не було, занепаду сил теж. Вважаю, що L-карнітин мені в цьому допоміг».

Висновок

У складі добавок до їжі l-карнітин традиційно вважається одним з кращих жиросжигателей і дійсно приносить результати в процесі схуднення. Крім того, препарати з амінокислотою покращують тонус організму і самопочуття, сприяють збереженню бадьорості при низькокалорійних і низьковуглеводних дієтах. Однак для досягнення ефекту важливо правильно приймати добавку і не допускати передозувань щоб уникнути побічних явищ.

Читай також: