Короткострокова та ефективна дієта «6 кг за 6 днів»

Багато короткострокові дієти є неефективними або відверто небезпечними. Якщо ви вирішили схуднути в короткі терміни, то до вибору дієти потрібно підійти з умою. На щастя, сьогодні існує надійна дієта 6 кг за 6 днів, яка безпечна для організму, а сидіти на ній досить просто.

Але в чому головні особливості шестиденному дієти? Як скласти свій раціон? І що думають про цю дієту лікарі і прості люди? Нижче ми розглянемо ці питання.

Шестиденні дієти — основні властивості

Дієта на 6 днів мінус 6 кг дозволяє позбавитися від зайвої ваги. При цьому відбувається не тільки зменшення ваги, але і комплексне оздоровлення організму. Внутрішні органи починають працювати краще, а тіло насичується корисними речовинами і мікроелементами. Слід розуміти, що єдиної дієти на 6 днів не існує, а у кожного дієтолога є свій варіант дієти.

Дієта 6 з 6 добре підійде людям, у яких немає часу на довгострокові дієти. При цьому потрібно розуміти, що така дієта є повністю безпечною, тому перед її застосуванням можна не відвідувати лікаря-дієтолога для консультації. Основні корисні властивості таких дієтичних планів:

  1. Висока ефективність. У разі дотримання всіх правил можна за 6 днів позбутися від 6 до 8 кг. При цьому з організму виводиться тільки жир, а м'язова маса залишається недоторканою.
  2. Велика різноманітність. Всього існує близько 20 дієт, тому кожна людина зможе підібрати собі харчової план виходячи зі своїх смакових потреб.
  3. Невелика тривалість. Такі дієти тривають всього 6 днів, а в разі необхідності з них можна вийти без неприємних наслідків для організму.

 

Однак слід пам'ятати, що у шестиденних дієт є і недоліки:

  1. Не надто висока довговічність. Під час дієти можна схуднути на 6 кг, однак по завершенні дієти потрібно або змінити свій звичайний раціон, або зайнятися яким-небудь легким спортом. В іншому випадку ви через якийсь час знову наберете зайву вагу. При цьому зверніть увагу, що цього недоліку позбавлені довгострокові дієти, оскільки вони додатково формують смакові переваги, що дозволяє після дієти зменшити споживання калорій автоматично.
  2. Досить серйозні обмеження. Під час дієти на 6 днів доведеться зменшити споживання калорій у 2-3 рази, що є досить сильним обмеженням. Якщо вам складно сидіти на жорстких дієтах з психологічних причин, то краще виберіть більш щадну довгострокову дієту, коли можна їсти більшу кількість продуктів.

Протипоказання, побічні ефекти та особливі вказівки

Практично всі різновиди дієти «Мінус 6 кг за 6 днів» не мають протипоказань та побічних ефектів. Якщо людина займається важкими фізичними навантаженнями (трудові обов'язки, спорт і так далі), то від використання цієї дієти рекомендується утриматися. У дуже рідкісних випадках при використанні дієти можуть з'явитися такі побічні ефекти, як нудота, головні болі, слабкість і так далі. У такому випадку потрібно перервати дієту і проконсультуватися з фахівцем з приводу свого здоров'я.

Консультація з фахівцем потрібно тільки в тому випадку, якщо у людини є проблеми з нирками, печінкою та ШКТ. Також ця дієта протипоказана під час вагітності та при лактації.

Основні дієти на 6 днів

Сьогодні спеціалісти нараховують близько 20 різновидів дієти на 6 днів. Проте всі вони передбачають дотримання таких правил:

  1. Їсти потрібно 3-5 разів на день. Перший прийом їжі повинен відбутися не пізніше 1 години після пробудження, а останній — не пізніше ніж за 3 години до сну.
  2. Незалежно від дієтичного плану пийте на добу за 1,5-2 літра води. При цьому воду можна замінити тільки на зелений чай без цукру, а бульйони, соки і кави вважаються окремими стравами.
  3. В обов'язковому порядку не їжте такі продукти, газовані напої, фастфуд, жирне м'ясо, маргарин, масло, соління, консерви, шоколад і так далі.
  4. Під час дієти не можна займатися спортом, оскільки досить жорстка дієта і спорт можуть серйозно виснажити організм.

Однак зверніть увагу, що після закінчення дієти рекомендується зайнятися бігом, плаванням або аматорським футболом, щоб зафіксувати отриманий результат.

Нижче ми розглянемо 4 дієти, за допомогою яких за 6 днів можна позбутися від 6 кг жиру.

Кефірна дієта

Ця дієта є основною. Всього існує три різновиди меню:

  • Жорсткий варіант кефірної дієти. У такому випадку потрібно пити щодня по півтора літра кефіру і з'їдати по 200 г відвареного м'яса нежирних сортів (віддати перевагу потрібно курячим грудкам). Така дієта дійсно дозволяє позбутися від 6 до 8 кг за 6 днів, однак на практиці вона використовується досить рідко, оскільки не кожна людина зможе витерпіти такі жорсткі обмеження.

Найчастіше така дієта застосовується в разі гострої необхідності, коли застосування інших раціонів недоцільне з якихось причин.

 

  • Кефірно-овочевий варіант. У такому випадку потрібно пити в стуки 1,5 літра кефіру і їсти овочі або фрукти загальною вагою не більше 500 р. Наприклад, ви можете з'їсти 100 г овочів і 400 г фруктів. Або інший варіант — усі продукти овочами, тоді як їсти фрукти ви не будете. Тут будь-яких обмежень немає, а ви можете самостійно підібрати собі дієту, виходячи зі своїх смакових уподобань. Однак зверніть увагу, що в такий раціон можна включати картоплю, банани, зелений горошок і квасоля, оскільки ці продукти є дуже калорійними.

  • Існує і щадна кефірна дієта, яка дозволяє скинути за 6 днів 5-6 кг (тобто її ефективність буде трохи нижче). В такому випадку раціон буде виглядати наступним чином: на сніданок з'їжте 2 морквини або 2 помідора і випийте 0,5 л кефіру; на обід з'їжте овочевий суп з грибами або м'ясний суп з хлібом і випийте 0,5 л кефіру; на вечерю з'їжте два невеликих бутерброди з сиром і запийте все 0,5 л кефіру. Дозволяється додати у такий раціон невелику кількість чорносливу, горіхів або родзинок. На 1, 3 і 5 день можна з'їсти додатково 1 яйце під час обіду. Приймати їжу потрібно з 7 до 21 години.

Медова дієта

Основним продуктом цієї дієти на 6 днів є мед, тому вона добре підійде любителям солодощів. Лікувальний план буде виглядати так:

Непарні дні.

  • Сніданок: з'їжте ложку меду і випийте 1 склянку молока;
  • Обід: з'їжте 150 г сиру з 1 чайною ложкою меду;
  • Вечеря: зробіть чорний чай, розчиніть у ньому мед і випийте його; також ви можете додатково з'їсти 1 варене яйце.

Яйце

Парні дні.

  • Сніданок: відваріть 1 крупний буряк, натріть її на тертці, посоліть і додайте туди 1 столову ложку меду;
  • Обід: з'їжте 100 г сиру з 1 чайною ложкою меду; запийте всі 1 склянкою нежирного кефіру;
  • Вечеря: зробіть салат з огірків, помідорів і капусти, додайте 1 чайну ложку меду і трохи сметани.


Роздільне харчування

Понеділок.

  • Сніданок: 3 курячих яйця;
  • Обід: відварений рис;
  • Вечеря: маленький шматочок м'яса і трохи овочів.


Вівторок.

  • Сніданок: 300 г сиру без добавок;
  • Обід: 3 курячих відварних яйця;
  • Вечеря: 2 яблука і 2 груші.


Середовище.

  • Сніданок: відварна куряча грудка (300-400 г);
  • Обід: відварна картопля з сіллю (не більше 4 картоплин);
  • Вечеря: 100 г сиру і 1 стакан кефіру.


Четвер.

  • Сніданок: 300-400 г рисової каші без яких-небудь добавок;
  • Обід: 200 г сиру і випийте маленький стакан молока;
  • Вечеря: кілька овочів.


П'ятниця.

  • Сніданок: відварну картоплю з сіллю (не більше 4 картоплин);
  • Обід: відварна куряча грудка (200 г);
  • Вечеря: 1-2 апельсина і 1 грейпфрут.


Субота.

  • Сніданок:: 3 курячих яйця;
  • Обід: курячий бульйон і маленький шматочок хліба;
  • Вечеря: 300 г сиру.


Низькокалорійна дієта на 6 днів

Американські дієтологи розробили надійну збалансовану дієту, яку можуть використовувати навіть новачки.

З її допомогою можна скинути 6-8 кг за 6 днів, а під час її застосування не утворюється дефіцит корисних мікроелементів та вітамінів, тому не потрібно переживати з приводу свого здоров'я.

Раціон повинен виглядати наступним чином:

1 день.

  • Сніданок: 3 великих сирники зі сметаною і зелений чай без цукру;
  • Обід: 300 г тушкованої капусти і 1 великий помідор, фарширований сиром;
  • Вечеря: овочевий салат (150 г) і запечені в духовці гриби з шинкою (загальна вага — не більше 150 м).


2 день.

  • Сніданок: бутерброд з чорних хлібом, печінковим паштетом, петрушкою і огірком;
  • Обід: 300 г тушкованих овочів (помідори, кабачки, квасоля, баклажани, морква і так далі);
  • Вечеря: 150 г салату з бринзи і овочів.


3 день.

  • Сніданок: йогурт з натуральної малиною або полуницею;
  • Обід: 300 г овочевого салату (помідори, огірки, зелень, капуста і так далі) і випийте 1 склянку молока;
  • Вечеря: 100 г гречки з тушкованою печінкою і цибулею.


4 день.

  • Сніданок: вівсяна каша з сухофруктами і горіхами (загальна вага — не більше 200 г);
  • Обід: 200 г курячої грудки і 1 невеликий овоч (помідор, огірок або солодкий перець);
  • Вечеря: яєчня з 2 яєць і простий овочевий салат зі сметаною.


5 день.

  • Сніданок: фруктовий салат з апельсина, яблука і груші (заправляти його потрібно сметаною);
  • Обід: печена в духовці кабачок з сиром;
  • Вечеря: відварну рибу і невеликий овочевий салат.


6 день.

  • Сніданок: 2 невеликих бутерброди з сиром і 100 г овочевого салату;
  • На обід з'їжте курячий суп з грибами і зеленою квасолею;
  • Вечеря: омлет з 3 яєць з помідором.


Відгуки про дієти

Давайте тепер дізнаємось про те, що думають про дієти досвідчені лікарі і прості люди.

Анатолій Ульянов, дієтолог:«Сьогодні існує велика кількість різноманітних дієт для швидкого схуднення. Якщо ви хочете схуднути в короткі терміни, то я рекомендую скористатися шестиденному дієтою для схуднення, за допомогою якої можна схуднути на 6 кг. Найчастіше своїм пацієнтам я рекомендую американську низькокалорійну дієту на 6 днів, оскільки до складу цього раціону входить велика кількість різноманітних продуктів, тому сидіти на ній не занадто складно. Однак у всіх цих дієт є дуже великий недолік — після закінчення дієти 80% люди знову набирають зайву вагу, тому дуже важливо не тільки схуднути, але знизити загальну калорійність їжі».

Ірина Петрова, работинца пошти:«На роботі я веду малорухливий спосіб життя, тому у мене є невелика ступінь ожиріння. Нещодавно я вирішила покінчити з цією проблемою. Я проконсультирвовалась зі своїм лікуючим лікарем і він мені запропонував періодично проходити курс шестиденному дієти. Він мені порадив щадну кефірну дієту. За допомогою цього дієтичного плану я скинула близько 5-6 кг за 6 днів, що вважаю відмінним результатом. На жаль, по завершенні дієти я поступово знову набираю зайву вагу, тому мені періодично доводиться повторювати кефірну дієту, щоб не страждати від ожиріння».

Читай також: