Кращі напої спалюють жири для швидкого схуднення

Позбутися від жиру і скинути зайву вагу можна, почавши дотримуватися принципів правильного харчування і займатися фізичними навантаженнями. Також в цьому допоможуть напої для спалювання жиру. Такі коктейлі прискорюють обмін речовин, покращують роботу кишечника, знижують почуття голоду, насичують вітамінами, очищають організм.

Тільки чистий організм розщеплює і виводить жири, а очищення організму від токсинів — одне з основних умов схуднення. Розглянемо кілька корисних і смачних рецептів.

Продукти, що дозволяють спалити жир

Зупинимося докладніше на продукти, з яких можна зробити напої, що сприяють спалювання жиру:

  1. Білки, різні органічні сполуки є незамінним матеріалом для м'язів. Нарощування м'язової маси змушує енергію розтрачуватися активніше. Тому для засвоєння білка необхідно більше енергії, ніж для переробки вуглеводів і жирів.
  2. Зелений чай допомагає витрачати калорії, контролює рівень цукру в крові. Корисний в якості профілактичного засобу від раку, захворювань серця, судин. Містить кофеїн в помірних кількостях прискорює обмін речовин, катехін, збільшує метаболізм, сприяє спалюванню жиру.
  3. Сирі овочі низькокалорійні, ними можна наїстися і не перевищити обмеження по калоріях.
  4. Натуральне оливкове масло слід використовувати замість соняшникової, це здоровий мононенасичений рослинний жир.
  5. Низькокалорійні фрукти знадобляться для перекусів без шкоди для фігури. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, заглушає почуття голоду, бадьорить. Перед сніданком потрібно пити по 150 мл свіжовичавленого грейпфрутового соку.

Спеції

Даний продукт прискорює обмінні процеси, підвищує потовиділення, частоту серцевих скорочень.

Куркума — індійська помаранчева пряність, яку отримують з рослини куркума. Корінь сушать, потім доводять до порошкоподібного стану. У рослині містяться ефірні олії, вітаміни групи В, калій, завдяки чому напої з куркумою дуже корисні для:

  • Спалювання жиру;
  • Прискорення метаболізму;
  • Виведення зайвої рідини;
  • поліпшення роботи кишечника, очищення організму;
  • нормалізації рівня цукру в крові, придушення тяги до шкідливих і солодких продуктів;
  • створення жовчогінного ефекту і виведення жовчі (процес також допомагає при розпаді жирів).

Куркума допомагає при лікуванні псоріазу, володіє протизапальними властивостями, зменшує метеоризм, запобігає різні онкологічні захворювання.

Для схуднення необхідно пити напої з додаванням куркуми до їжі. У воду додають імбир, трохи меду і чайну ложку куркуми. Можна посипати трохи кориці. Виходить смачний смузі з апельсина, банана, нежирного йогурту, рідкого меду і куркуми. Більше чайної ложки куркуми в день вживати не рекомендується.

Куркума підходить також для зовнішнього застосування: порошок додають у антицелюлітні засоби. Пряність здатна підсилювати потік крові, спалювати підшкірний жир. 100 г косметичної глини розводять зі столовою ложкою куркуми, кориці, кількома капелями ефірного масла. Кашку наносять на проблемні зони, обгортають харчовою плівкою, тримають близько години. Більше трьох разів на тиждень процедуру не роблять.


Вода

Бере участь у багатьох біохімічних процесах організму. З-за її дефіциту не виводяться шкідливі речовини, продукти обмінних процесів. Уповільнений метаболізм знижує рівень глюкози, виявляється підвищена стомлюваність, розбитість, починає мучити головний біль. Нестача води змусить організм почати нею запасатися, з-за чого з'являться набряки. При схудненні спочатку виводиться зайва вода.

Якщо взяти за звичку пити по склянці води з додаванням лимона перед їжею, можна втратити більше зайвої ваги. Спожита перед їжею вода здатна знизити відчуття голоду. В лимоні є поліфеноли, що зменшують рівень цукру в крові. Лимонна вода допоможе впоратися з нестерпним бажанням перекусити чимось шкідливим і калорійним.

Імбир

Корисний напій з імбиром для спалювання жиру: в одному глечику змішати 2 літра чистої негазованої води з чайною ложкою тертого імбиру, очищеним огірком, скибочками лимона без шкірки, м'ятним листям (шкірку завжди видаляють, в них містяться пестициди та інші шкідливі добрива). Настояти ніч у холодильнику, пити протягом дня.

Напій заспокоїть ШКТ, виведе зайву воду, прискорить обмінні процеси. Також позитивно впливає на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, усуває здуття.

Рекомендації при застосуванні імбиру:

  1. Можна жувати по маленькому шматочку перед їжею;
  2. Зберігається в холодильнику не довше тижня;
  3. Не можна їсти при прийомі аспірину та інших препаратів, що розріджують кров;
  4. Надмірне вживання викликає печію, алергію;
  5. Не слід купувати імбир з зморшкуватою шкірою.

Імбир не можна кип'ятити або варити, він втрачає свої корисні властивості. Шматочки кореня додають злегка остигнула воду. Можна додати пакетик зеленого чаю, накрити кришкою, дати настоятися.

Кориця

Ця спеція допомагає:

  • Знизити рівень глюкози, стабілізувати вироблення інсуліну;
  • Знизити апетит, запустити процес розщеплення жирових клітин.

Паличку кориці занурюють у чай, додають імбир, мед, а кава зверху посипають корицевий порошком. Перед сніданком у склянку гарячої води додають половину чайної ложки кориці і мед, п'ють невеликими ковтками. Корицю разом з яблуком додають в нежирний кефір.

Далі розглянемо різні рецепти напоїв для спалювання жиру, які можна зробити самим в домашніх умовах.

Самостійне приготування жіросжігателей

Для досягнення кращого ефекту потрібно поєднати кращі жиросжигающие якості перерахованих вище продуктів. Корисні та ефективні рецепти:

  1. Суп з селери. Нарізати качан капусти, два солодкого перцю, половину кореня селери, 3 томату, 100 г стебел селери. Залити томатним соком, довести до кипіння, вимкнути, трохи настояти. Можна додати зелені. Такий суп краще охолодженим, щоб організм витратив калорії на його нагрівання.
  2. Завжди можна створити свій низькокалорійний суп, який допоможе схуднути. Потрібно тільки поекспериментувати з овочами. Можна взяти: будь-яку капусту, томати, часник і так далі. Також в супи можна додавати вівсяні або лляні висівки.

Наступні інгредієнти коктейлів і смузі нарізаються і подрібнюються в блендері до кашоподібної консистенції:

  1. Лимонно-м'ятний: ківі, скибочка лимона, кілька листочків м'яти, воду. Можна додати мед.
  2. Кілька шматочків ананаса, чверть грейпфрута, 30 г насіння гарбуза, 30 мл кокосового молока, 250 мл кефіру. Грейпфрут ретельно очищається від плівки і насіння. Напій корисно випивати на ніч для спалювання жиру.
  3. Стебла селери змішати з зеленню селери, яблуком, соком лайма, водою. Доповнюється льодом.
  4. Мед — корисна заміна цукру, в якій достатню кількість вітамінів, мінералів, амінокислот. Мед розводять у воді, п'ють натщесерце. Накопичені жири почнуть виходити з організму.

Найпопулярніші смузі:

  • Полуничний допомагає очистити організм;
  • Бананово-грушевий заряджає енергією, дарує позитивний заряд;
  • Грейпфрутово-ананасовий очистить організм від вільних радикалів;
  • Томатно-журавлинний замінить тягу до солодкого.

Переваги жиросжигающих коктейлів:

  • Використовуються замість перекусу;
  • Здатні тонізувати;
  • Тамувати голод;
  • Заповнювати недолік вітамінів;
  • Низькокалорійні.

Розглянемо інші популярні напої для спалювання жиру в домашніх умовах.

Прості напої

Для приготування смузі потрібно взяти кілька фруктів і доповнити напій різними спеціями, горішками, лляними насінням, імбиром, різними овочами. Як основу можна використовувати воду, натуральні соки, низькокалорійний кефір, йогурт.

Потрібно ввести вживання таких коктейлів у звичку, не ставитися до цього як до обмеження. Без здорового способу життя та фізичних навантажень схуднути не вийде.

  1. Справжній мелений кава також допоможе скинути вагу. Кофеїн з термогенним ефектом прискорює обмін речовин.
  2. Зелений сік з листових овочів — багатюще джерело вітамінів, мінералів, антиоксидантів, кальцію. Зелень зменшити тягу до солодкого. Корисні листовий салат, огірки, шпинат і інша зелень. Солодкі фрукти додадуть трохи солодощі до зеленого напою.
  3. М'ятний чай заспокоїть м'язи живота, поліпшить травлення.
  4. Фруктові смузі — відмінна заміна висококалорійним жирним десертів. У кавунах багато води, мало калорій, вони зменшують здуття живота. Чорниця покращує чутливість до інсуліну. Натуральний йогурт, нежирний кефір збільшать кількість корисних бактерій в кишечнику.

Вівсяні коктейлі

Вівсянка наситить організм клітковиною. У продукті багато кальцію, фосфору, цинку. Вівсяні напої здатні:

  • Знизити холестерин;
  • Прискорити метаболізм;
  • Вивести шкідливі речовини;
  • Відновити роботу кишечника;
  • Уповільнити процеси старіння;
  • Зміцнити імунні сили;
  • Поліпшити стан шкіри, повернути здоровий рум'янець;
  • Зміцнити нігті, волосся.

Вівсяний мікс готують на кефірі, йогурті. Додають яблуко, корицю, вівсяні пластівці. Можна підсолодити медом. Для напою на основі каші потрібно зварити вівсянку на воді за 5 хвилин. Яблуко очищають, викидають насіння. Інгредієнти збивають у блендері. Яблуко замінюють бананом, додають полуницю.

Також можна додати ложку протеїнового коктейлю. Таким білковим коктейлем замінюють сніданок. Він заряджає енергією, насичує вітамінами і мінералами.

Коктейлі з детокс-водою

Це вода з додаванням фруктів, трав, прянощів. Допомагає організму очиститися від шлаків і набратися енергії. Напої з детокс-води для схуднення і спалювання жиру прискорюють метаболізм, подавлять апетит, покращують травлення.

Вода полегшить перистальтику кишечника, запобігає запори. Детокс-вода покращує стан шкірного покриву, волосся, зміцнює психічний тонус. Людина, яка регулярно і правильно вживає детокс-напої, відчуває приплив сил, легкість тіла, він сповнюється оптимізмом, енергією.

Наступні вітамінізовані комбінації допоможуть очистити організм:

  • М'ята, кавун, полуниця;
  • Огірок, лимон, м'ята;
  • Ожина, лимон, м'ята;
  • Лимон, апельсин, ананас;
  • М'яту можна замінити базиліком;
  • Яблуко добре поєднується з корицею;
  • А грейпфрут з розмарином.

Потрібно пити в день по два літри такої води. Краще кожен раз робити свіжий напій, щоб він не розгубив корисні властивості. Зберігається в скляних посудинах.

Протеїнові коктейлі

В якості спортивних напоїв для спалювання жиру підійдуть протеїнові коктейлі. Сироваткові коктейлі — концентрований повноцінний білок, натуральний продукт, що виділяється із сироватки. Виходить при виробництві сиру з коров'ячого молока, швидко засвоюється. Будинки виділити білок не вдасться.

Основні форми такого білка:

  1. Концентрат. Поліпептидів в ньому найменше, разом з білком містить жири, лактозу. Довго засвоюється організмом.
  2. Ізолят більш якісний продукт з 90% білка.
  3. Гідролізат засвоюється швидко, білка до 97%, смак гіркуватий.

Переваги харчової добавки:

  • Допомагає схуднути;
  • Швидше збільшити м'язи при фізичних навантаженнях;
  • Активізувати вироблення глутатіону (основний антиоксидант);
  • Полегшує перебіг ВІЛ;
  • Може знизити вміст тригліцеридів (шкідливих жирів);
  • Сприяє зниженню холестерину;
  • Дарує додаткову енергію;
  • Добре відновлює сили після занять спортом;
  • Уберігає від втрати м'язової маси при схудненні;
  • Поліпептиди посилюють метаболізм на 100 ккал в день, при їх вживанні витрачаються калорії, що допоможе є на 300 ккал менше, так як білок відмінно насичує організм;
  • Протеїнові коктейлі втамовують спрагу та одночасно покривають щоденну норму білка.,

Поєднання спортивного харчування і тренувань допоможе втратити до 4 кг за два тижні, а м'язова маса збережеться.

Також лецин, що знаходиться в сироватковому білку, може стимулювати окислення жирних кислот, що призведе до схуднення і втрати рідини.

Недоліки:

  1. Містить трохи лактози, яку погано переносять ті люди, у яких є проблеми з травленням, тому їм показаний яєчний і соєвий протеїн.
  2. Часте вживання призведе до проблем у перетравленні частини речовин. Неперетравлені поліпептиди піддадуться бактеріального гниття в товстій кишці, що призведе до розладу травлення, виникнення газів, здуття живота. Також шкідливі підсолоджувачі, які додають в дешеві коктейлі.
  3. Спортивне харчування протипоказано при хворобах нирок, які не справляються з виведенням з організму продуктів обміну.

Поширені спортивні добавки, які допоможуть стати стрункішою:

  1. Optimum Nutrition;
  2. Jarrow Formulas;
  3. MusclePharm.

Ефективність і користь L-карнітину

Це кислота, що виробляється печінкою з лізину і метіоніну, джерело енергії, бере участь у жировому обміні.

Це БАД, який:

  • Регенерує;
  • Прискорює жировий обмін при тренуванні і дієті;
  • Покращує ферментну активність ШКТ (те, що споживає людина, розщеплюється, використовується як енергетичний ресурс).

Силові й аеробні навантаження будуть сприяти підвищеним енерговитрат. Організм почне виробляти гормони, які сприяють процесу жиросжигания. 1 г добавки розбавляється водою.

Потрібно пити в процесі занять.

При вживанні напоїв для спалювання жиру на животі, ногах і так далі необхідно дотримуватися деяких рекомендацій:

  1. Воду з-під крана пити не можна, в ній багато хлору, який вбиває корисні бактерії в організмі.
  2. Алкогольні напої пити не варто, в них міститься маса порожніх калорій. Вони затримують воду в організмі.
  3. Чистий мінералізована вода очищає кишечник від шкідливих домішок і хімічних сполук.
  4. Перший склянку води потрібно пити ще в ліжку, відразу після пробудження. Він розбудить травну систему.
  5. Ряжанка і молоко вважаються калорійними продуктами, і худнути з їх допомогою не схуднеш.

Для схуднення немає необхідності виснажувати себе суворими дієтами. Потрібно вибирати правильні і низькокалорійні продукти. Але ніякі коктейлі для схуднення не допоможуть, якщо продовжувати неправильно харчуватися і відмовлятися від спорту.

Вживання низькокалорійних напоїв повинно регулярно поєднуватися з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням.

Читай також: