Краща дієта від Вікторії Бекхем. Як худне зірка?

Вікторія Бекхем — справжня ікона стилю. Дивлячись на її підтягнуте тіло, дуже складно сказати, що нещодавно їй виповнилося 44 роки, і вона пережила четверо пологів. Сама Вікторія зізнається, що підтримувати себе у формі їй допомагає дієтичне харчування. За багато років модель перепробувала безліч способів боротьби із зайвою вагою, серед яких виділила п'ять найбільш ефективних методик схуднення.

Сьогодні ми поговоримо про японську, вегетаріанською, щадною, лужної і здорової дієти, які допомагають Вікторії боротися із зайвою вагою і зберігати модельні параметри.

Японська дієта

Японська дієта відноситься до числа найбільш складних і екстремальних дієт, при цьому вона допомагає за короткий проміжок часу позбутися накопиченого жиру в проблемних областях. В рамках схуднення дозволяється вживати в їжу виключно негазовану питну воду, зелений чай без цукру, ягоди з мінімальним вмістом цукру і сиру рибу.

Риба, яка не пройшла термічну обробку, вважається дуже корисною для організму. При цьому в такому продукті можуть міститися яйця і личинки різних паразитичних черв'яків.

Якщо ви будете готувати сашимі самостійно, купуйте рибу у перевірених продавців і обов'язково перевіряйте наявність ветеринарних документів, що підтверджують відсутність паразитів. Якщо сашимі ви плануєте є в японських ресторанах, віддавайте перевагу закладам з бездоганною репутацією і позитивними відгуками від відвідувачів.

Особливих правил при дотриманні дієти немає. Головне – не навантажуйте організм їжею перед сном і прагніть до мінімуму скоротити кількість вступників калорій.

Вегетаріанська дієта

Дієта передбачає виключення з щоденного раціону харчування м'ясних продуктів. Сама Вікторія, дотримуючись дієтичне харчування по даним принципом, віддає перевагу зеленим овочам і соєвим продуктам, які привносять в організм необхідні білки і лецитин.

 

Зразкове меню при дотриманні вегетаріанської дієти може бути складено таким чином:

  1. Сніданок: злегка обсмажуємо на сковорідці гриль без масла 200 грамів сиру тофу, є сир можна вприкуску з полуницею. Запивається сніданок чаєм: заварюємо в чашці зелений чай і додаємо кілька листочків свіжої м'яти. Цукор в чай не додається.
  2. Між сніданком і обідом влаштовується легкий перекус. Можна випити ще чашку зеленого чаю з м'ятою без цукру.
  3. На обід відварюємо 150 грамів соєвих бобів, можна їсти з будь-якою зеленню, при цьому сіль, масло і спеції під суворою забороною.
  4. На полуденок дозволяється 100 грамів соєвого сиру.
  5. На вечерю готується салат з руколи, петрушки і кропу. Заправити салат для смаку можна невеликою кількістю лимонного соку.

Головне достоїнство такої дієти полягає в тому, що їжа надходить в організм часто маленькими порціями, в результаті ви практично не відчуваєте почуття голоду і всі супутні дискомфортні відчуття.

Щадна дієта

Ще одна методика схуднення, яку Вікторія Бекхем особисто випробувала на собі. Головна особливість дієти – вживати їжу необхідно 4 рази на добу. При цьому кожні три дні обов'язково влаштовується розвантажувальний день, який дозволяє очистити кишечник від накопичених шкідливих речовин. Під час розвантаження два рази в день п'ється свіжовичавлений сік з грейпфрута, а також негазована мінеральна вода в необмеженій кількості.

Раціон харчування на день при дотриманні дієти, що щадить може бути складений таким чином:

  • Вранці з'їдається два шматочки цільнозернового хліба, які були попередньо підсушене на сковорідці без масла. Можна також випити чашку зеленого чаю, але строго без цукру.
  • На другий прийом їжі готується фруктовий салат. Віддавати перевагу слід фруктів, які містять у складі вітамін С – яблука, апельсини, мандарини, груші, ананаси та ін., А от від бананів і винограду краще відмовитися – ці фрукти містять багато цукру в складі, а також стають причиною розвитку процесів бродіння і гниття в кишечнику.
  • На третій прийом їжі відварюється куряча грудка без шкірки. На гарнір овочі тушатся з мінімальним вмістом крохмалю у складі. При гасінні додайте до страви мінімальна кількість масла, постарайтеся відмовитися від солі і спецій.
  • На четвертий прийом їжі готується салат з зеленого салату і овочів, які попередньо були обсмажені на грилі.

Прийоми їжі можна змінювати між собою, внести хоч якусь різноманітність в щоденне харчування.

Дозволяється також урізноманітнити раціон нежирним твердим сиром, креветками, кальмарами та іншими морепродуктами, які містять білок у складі, при цьому відрізняються малою калорійністю.

Лужна дієта

Суть дієти полягає в тому, що щоденний раціон складається таким чином, щоб досягти балансу між кислим і лужним середовищем. Вступ дуже кислих продуктів призводить до того, що з організму виводяться важливі речовини і мікроелементи, це в свою чергу призводить до розвитку ожиріння та ускладнення хронічних захворювань.

У зв'язку з негативним впливом кислотного середовища, харчування має бути більш лужним.

В рамках дієти щодня в раціон надходить близько 30% кислотних продуктів і 70% лужних продуктів. Дотримуватися цю дієту ви можете на свій страх і ризик, так як її безпеку досі не була доведена з боку медичних фахівців.

Перед дотриманням дієти варто обов'язково пройти повне медичне обстеження та проконсультуватися з фахівцем, такий підхід дозволить максимально мінімізувати можливі негативні наслідки.

До кислотних продуктів відносять:

  • Швидкі зернові сніданки;
  • Солодкі газовані напої;
  • Алкогольні напої;
  • Цукор, сіль, різні спеції;
  • Кава і чорний чай;
  • Чорний шоколад;
  • Червоне м'ясо;
  • Хлібобулочні вироби, здобна випічка, тістечка;
  • М'ясо птиці;
  • І пр.

До лужних продуктів харчування відносяться:

  • Цитрусові (лимон, лайм, апельсин, грейпфрут);
  • Абрикоси;
  • Фініки та інжир;
  • Груші і яблука;
  • Авокадо;
  • Будь-яка зелень (зелений салат, петрушка, кріп, кінза, селера, шпинат, рукола тощо);
  • Кольорова капуста;
  • Будь-які горіхи;
  • Ріпчаста цибуля;
  • Кунжут;
  • Вівсяна каша;
  • Водорості;
  • Насіння соняшника і гарбуза;
  • Гречка, рис, кіноа.

Здорова дієта

Здорова дієта – одна з найбільш ефективних дієт, які дотримувалася коли-небудь Вікторія Бекхем. Дієта досить популярна у звичайного населення за рахунок швидкої боротьби з зайвими кілограмами. Так, вже через тиждень такого харчування ви скинете до 8 кілограмів зайвої ваги. На відміну від інших методик, даний спосіб схуднення надає організму життєвих сил, оздоровлює всі системи органів, робить шкіру свіжою і підтягнутою, нігті і волосся міцними.

Раціон денного харчування складається з трьох прийомів їжі. В обов'язковому порядку між їжею слід випивати звичайну питну воду без газу (денна норма – близько 2 літрів на добу). З раціону виключаються жирні продукти харчування, будь-яке масло, а також цукор і сіль. Порції повинні бути маленькими, всі продукти відварюються чи готуються на пару.

Приблизний раціон харчування на тиждень може бути складений таким чином.

День Сніданок Обід Вечеря
Понеділок 2 тосту з цільнозернового хліба, зерна цільної пшениці, чашка зеленого чаю Салат з манго і відвареної курячої грудки, склянка зеленого чаю Відварна куряча грудка з листям салату, зелений чай
Вівторок Тости з цільнозернового хліба, натерте яблуко, зелений чай Пудинг з рису, склянка знежиреного кефіру Салат з моркви і капусти, відварна нежирна яловичина, склянка мінеральної води
Середа 2 тосту з житнього хліба, свіжа груша, зелений чай Парові котлети з яловичини, листя салату, зелений чай Відварна пісна свинина, салат зі свіжих овочів, склянка знежиреного кефіру
Четвер Морквяне суфле, шматочок підсушеного чорного хліба, зелений чай Биточки з нежирної риби, листя салату, негазована мінеральна вода Відварені креветки, салат зі свіжих овочів, знежирений кефір
П'ятниця 2 тосту з цільнозернового хліба, свіже манго, зелений чай Рисовий пудинг, стакан знежиреного кефіру Пісна яловичина відварна, салат з моркви, капусти та зелені, склянку негазованої мінеральної води
Субота 2 тосту з житнього хліба, салат з овочів, зелений чай Відварна куряча грудка, листя зеленого салату, склянка мінеральної води без газу Відварені морепродукти, зелений салат і знежирений кефір
Неділя Цільні зерна пшениці, підсушений житній хліб, чашка зеленого чаю Пудинг з рису, знежирений кефір Салат з моркви, капусти та зелені, відварна яловичина, склянку негазованої мінералки

Ми розглянули найпопулярніші методики схуднення, яких намагається дотримуватися Вікторія Бекхем.

Перед початком дієтичного харчування обов'язково пройдіть медичне обстеження.

Читай також: