Меню дієти Мадлен Жестан

Мадлен Жесту дієта – це програма харчування, яка була розроблена французьким дієтологом для всіх бажаючих і своїх пацієнтів. Саме такий процес скидання ваги використовували багато артистів, селебрітіс і зірки. Вони відзначають ефективність курсу, оскільки і самі змогли позбутися від зайвих кілограмів.

Подібним змогли похвалитися Катрін Деньов, а також Жерар Депардьє. Використовували Мадлен Жестан дієту та інші знаменитості. Прийшла пора і співвітчизникам випробувати програму і прийти до свого власного думку про її ефективності і простоті.

Особливості і суть дієти Мадлен Жестан

Використовують програму схуднення і в нашій країні, оскільки вона визнана однією з найбезпечніших. Особливість її в тому, що вона передбачає використання продуктів, багатих клітковиною і мінералами, вітамінами та мікроелементами. Це робить програму не виснажливою, але ефективною. Саме дієта Мадлен Жесту сприяє процесу очищення організму від шлаків, токсинів, небезпечних речовин.

Велика кількість клітковини в раціоні відповідає за нормальну очищення ШКТ. Цей компонент здатний абсорбувати токсичні речовини, а після ще й виводити їх.

Дієтолог додатково прибрала з раціону харчування сіль, яка затримує рідину в організмі. Потрібно багато пити, що сприяє запуску процесу травлення і його очищення.

Суть програми прихована у використанні двох етапів зниження ваги:

  • Перший – очищення організму від шлаків і токсинів;
  • Друга – зниження споживаного рівня кілокалорій.

Саме на другому етапі починає інтенсивно йти вагу, що пояснюється зниженням обсягу споживаної їжі. Всі страви слід обробляти особливим чином – без використання жиру і масла, щоб вага йшла ще швидше. Якісна обробка продуктів поряд з їх мінімальною калорійністю і максимальною користю для організму – це те, що необхідно для людини в процесі зниження ваги, а також для підтримання імунітету.

Вигідна відмінність дієти Мадлен Жестан в тому, що вона не передбачає голодування або серйозних обмежень в споживаної їжі.

Це дозволяє насичувати організм необхідними для нього компонентами, не шкодити внутрішніх органів і ефективно вирішувати проблему зайвої ваги.

Саме так і справлялися з нею імениті актори.

Головні правила швидкої дієти Мадлен Жестан

Дієту мадам Жесту вже високо оцінили імениті люди, актори, моделі – всі ті, для кого зовнішність залишається «головним товаром». Автор зробила все можливе, щоб програми не могла бути віднесена до жорсткої або важкою. Її глибоке переконання, як справжньої француженки в тому, що будь-яка їжа повинна приносити задоволення та масу задоволення від її споживання.

В число рекомендованих продуктів автор включила ті, які містять білки, жири і вуглеводи, амінокислоти і вітаміни, мінерали і мікроелементи. Вони всі повинні бути присутніми в раціоні харчування, тому дієта Мадлен Жестан не завдає шкоди для організму. Важливо дотримуватися ряду правил:

  • Використовувати курс для зниження ваги тільки після отримання відповідного дозволу від свого лікуючого лікаря.
  • Заборонені до вживання висококалорійні продукти харчування. До таких відноситься не тільки фаст-фуд і солодощі. Серед заборонених продуктів харчування напівфабрикати і консерви, жирні види риби і м'яса, всі види смажених страв, а також випічка і солодощі. Про соусах і майонезах доведеться забути, як і про маринадах, закислених продуктах, жирної молочку.
  • Дозволених продуктів теж чимало. Серед них морепродукти і все нежирні сорти риби, птиці, м'яса. Можна джерела вітамінів – фрукти, ягоди та овочі, коренеплоди і зелень. Не варто відмовлятися зовсім від молочнокислих продуктів. вони також дозволені, але тільки з мінімальною часткою жирності – сир – до 5%, кефір, йогурт – до 1,5%. Використовувати для складання меню дієти Мадлен Жестан можна і компоти, морси, соки.

Будь-яка дієтична програма, якою б простою не була, здатна завдати шкоди організму. Особливо це актуально для тих, хто має проблеми зі здоров'ям, у тому числі і в хроніці.

Соки важливо розводити з водою. Це концентровані напої, які можуть стати причиною печії.

Щоб виключити подібне, рекомендується розводити водою сік 1 до 1. Можна використовувати несолодке газовану мінералку.

  • Важливо просто забути про шкідливі продукти харчування – так званої «сміттєвої їжі», до якої відносять всі снеки, горішки, насіння і ін. Сюди також належать і консервовані, мариновані, кислі і засолені продукти. Вони завдають шкоди організму, утворюють застійні процеси, оскільки серйозно затримують вологу.
  • Приділяти увагу фізичним вправам, але все ж із ними не особливо старатися, щоб не нашкодити організму.
  • Виключити вживання цукру та солі. Приправи та прянощі, які добре розпалюють апетит, також під забороною. Після такої їжі людина в кращому випадку багато п'є рідини, в гіршому – шукає, чим можна перекусити.
  • Звести до мінімуму кількість споживаних кілокалорій в день. Вони обмежені показником в 1200 ккал.

Що важливо знати про дієту Мадлен Жестан?

Саме пункт зниження калорійності їжі дозволяє позбавлятися від зайвої ваги. Оскільки організму для нормального функціонування потрібно від 1500 калорій, а при фізичній активності – більше, він починає черпати енергію із запасів. У процесі розкладання жиру виходить енергія і вода. Слідувати програмі харчування рівне той час, який запропоновано творцем – дієтологом Мадлен Жестан. Використовувати програму не рекомендується занадто часто – потрібно перерву на 2-3 місяці. Але і цей час важливо не переїдати, використовувати розумну систему харчування, строго стежити за кількістю спожитих калорій.

Використовувати програму при всіх її достоїнства можна тільки після отримання відповідного схвалення від свого лікуючого лікаря.

Дієта мадам Жесту: у чому шкода і користь?

Про дієті Мадлен Жестан на 10 днів докладно розповідає сама авторка. Вона впевнена в тому, що людському організму під силу самоочищатися і витрачати на таке заняття мінімальну кількість часу. Важливо в цей період запропонувати йому тільки багаті мінералами, вітамінами речовини, що добре засвоюються і швидко насичують організм необхідними компонентами.

До достоїнств програми від мадам Жесту можна віднести:

  • Швидке очищення організму від шлаків і токсинів, отрут.
  • Підвищення імунітету, захисні властивості організму значно поліпшуються.
  • Легкість використання.
  • Насиченість меню – не потрібно відмовлятися від всього підряд, а особливо голодувати. Це здатне завдати нищівного удару по організму, особливо при наявності хронічних хвороб.
  • Можливість без особливого праці знизити вагу всього за 10 днів. Заборонено продовжувати дієту на власний розсуд! Краще без навантажень знову повторити програму вже через 2 місяці. Це цілком можливо.
  • Вживання в їжу продуктів, багатих різними цінними речовинами, в тому числі мікроелементами, амінокислотами, вітамінною групою.
  • Мінімальна кількість протипоказань. Серйозні захворювання, гострі стани, а також вагітність і лактація – ось основні причини для відмови від використання дієти Мадлен Жестан.

Є і недолік, нехай і несуттєве. Все ж обмежень у дієти небагато, а тому не варто чекати дива – без позбавлень і відмов сильно знизити вагу. Він все-таки піде, але небагато.

Цілком реально за 10 днів знизити загальну вагу на 3-5 кг

Остаточний результат безпосередньо залежить від початкового показника. Люди огрядні, з великою кількістю зайвих кіло, не зможуть повністю його скинути. Повертатися до дієтичного меню потрібно буде постійно.

Скільки реально скинути на дієтичної програмі від Мадлен Жестан?

Використовувати програму схуднення можна для зниження ваги на 3-6 кг. Цей показник і без того відмінний, а тому високо цінується курс людьми з невеликими проблемами з вагою. Однак дієтологи, якщо і дозволяють «сідати» на дієту огрядним пацієнтам, пропонують саме такий варіант.

Цей вибір безпосередньо пов'язаний з тим, що використовувати для зниження ваги суворі та радикальні програми харчування або голодування категорично заборонено. Краще скидати зібрані за життя кілограми дуже поступово!

Різні види дієт від Мадлен Жесту

Щоб скинути зайву вагу, потрібно витратити 10 днів. За цей час можна знизити масу тіла. Для цього можна використовувати різні дієтичні програми харчування.

Дієта з очисними днями

Такими призначені субота і неділя – вихідні, коли людина перебуває вдома, він не змушений працювати, а тому витрачає небагато калорій. Саме у цей період не рекомендується займатися спортом на дієті, але влаштовувати розвантажувальні дні – цілком. Починати програму харчування слід з серйозної підготовки, якої слід приділяти чимало часу – хоча б тиждень або 10 днів до старту самої програми.

Харчуватися в суботу і неділю все ж потрібно, але будувати своє меню слід за таким принципом:

  • Сніданок – вода негазована. Вжити невеликими ковтками 500 мл. вживати без лимона або меду. Використовувати можна і 500 мл кефіру з мінімальним показником жирності.
  • Перекус – какао з невеликим шматочком гіркого чорного шоколаду.
  • Обід – овочевий бульйон, який можна приготувати на різних компонентах. В числі лідерів селера і спаржа, томати і кабачок. Якщо немає можливості вживати їжу без солі, слід додати її обмежена кількість. Можна додати пару грам різних трав. Після приготування з усього потрібно зробити за допомогою блендера однорідну масу.
  • Вечеря – використовувати 150-200 мл супчика, який був виготовлений ще в обід.

Перекуси заборонені, у перервах між прийомом їжі дозволено вживати воду, причому негазовану і несолодке.

Класична дієта Мадлен Жестан

Вона складається за певним принципом, як і розвантажувальні дні. Вживати їжу рекомендується з урахуванням того, що можна тільки 1200 калорій. Саме тому зразкове меню може бути таким:

  • На сніданок – вжити в першу годину після пробудження невелику чашку зеленого чаю з додаванням маленького шматочка імбиру.
  • На перекус – грейпфрут, який слід очистити від шкірки.
  • На обід – плов з нежирним м'ясом або рис з овочами. Можна використовувати компоненти на свій розсуд, але дуже смачним виявляється рис з пропареної спаржею, горошком, кукурудзою. Використовувати консерви не можна.
  • На вечерю – овочевий суп приготований з додаванням улюблених компонентів, але без використання картоплі.

Використовувати продукти слід за вказаним принципом, незмінно вважати все з'їдене, обчислювати обсяг спожитих калорій. Це дозволить харчуватися правильно, вчасно і ніколи не переїдати на програмі, але активно скидати зайві кілограми.

Читай також: