Мінус 3-5 кг за три дні на білковій дієті

Швидке позбавлення від зайвих кілограмів – це не вигадка, а реальність. Досягти поставлених результатів за мінімальні терміни дозволяє білкова дієта на 3 дні. Деякі варіанти запропонованих курсів дозволяють відразу скинути 3 кг, на інших експрес-дієти можна домогтися значних результатів – ваги покажуть вже мінус 5 кг!

Загальні правила, принципи, особливості

Дієта на три дні білкова – це досить жорстка система не тільки для психіки, оскільки потребує чітке слідування встановленим правилам і відмова від звичної їжі і кількості споживаних продуктів. Це ще й серйозний стрес для організму. Слід розуміти, що жорсткі триденні дієти мінус 5 кг – це удар по організму. Він може відреагувати самим різним способом. Найчастіше у людей, які миттєво скидають таку кількість кіло, може проявитися жовчокам'яна хвороба.

Однак скинути вагу – це часто реальна необхідність, а тому люди вирушають на спеціалізовані форуми, де користувачі діляться своїм досвідом проходження білковій дієті на три дні.

Серед головних виділених особливостей такі:

  • Вживання низькокалорійної їжі – від 500 до 800 ккал на добу.
  • Відмова від солодощів, алкоголю, фаст-фуду, будь жирної їжі.
  • Вживання їжі, яка буде насичувати організм білками і легко засвоюватиметься.
  • Велике споживання води на добу – мінімум 2 літри.
  • Вживання їжі строго за розкладом. Слід заздалегідь визначити час, коли можна приймати їжу і протягом усіх трьох днів не відступати від обраного часу.
  • Активно займатися спортом, вибирати для себе комплекс вправ, який можна робити вдома, якщо дозволяють обставини відвідувати спортивні зали.

Якщо вирішено знижувати свою вагу у фітнес-клубі, слід комбінувати вправи, тренує всі групи м'язів. Не варто забувати, що кардионагрузки корисні для серця, але вони дозволяють спалювати жир тільки з 21-ї хвилини після початку інтенсивних тренувань. Не варто закінчувати вправи раніше, щоб витрачені зусилля не виявилися марними.

Білкова дієта на 3 дні мінус 5 кг має обов'язково завершуватися переходом на правильне і своєчасне харчування. Якщо цього не зробити, всі набрані кілограми швидко повернутися назад, а в деяких випадках вага перевищить той, який був до експрес-дієти.

Хто може «сісти» на триденну дієту?

Далеко не всі зможуть відкоригувати свою фігуру шляхом позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою білкової дієти на 3 дні. Використовувати її зможуть тільки люди, які:

  • Хочуть скинути максимум 5 кг;
  • Готові перейти на правильний раціон харчування відразу після закінчення програми;
  • Будуть готові відправитися в спортзал для покращення результатів;
  • Не мають хвороб та протипоказань, у тому числі гострих і хронічних недуг;
  • Переговорили своїми лікарями і отримали схвалення.

Використовувати часто систему не можна. Тільки здорові люди можуть випробувати білкову дієту, але не частіше одного разу на рік.

Експрес-білкова дієта на 3 дні

Дозволяє знижувати вагу на 5 кг. Приймати їжу потрібно в 4 етапи не рідше, ніж через 4 години. Останній повинен припасти мінімум за 3 години до сну. Меню на всі три дні буде однаковий:

  • Сніданок – яєчня або яйце некруто. Тільки кілька крапель рослинного масла можуть бути використані в процесі приготування.
  • Другий сніданок-150 г сиру і міцний чай без додавання цукру.
  • Обід – 150 г відвареної нежирної яловичини або телятини. Можна замінити на курячу грудку в такому ж обсязі.
  • Вечеря – мінеральна вода. При відсутності протипоказання (підвищена кислотність, виразки стравоходу, шлунка, кишечнику) можна додати в неї кілька крапель лимона.

Встановити для себе слід суворо час для прийому їжі. Не варто змінювати його і в наступні три дня. Так організм звикне отримувати харчування у визначений час.

Класична білкова дієта

Перший день

  • Сніданок – 2 відварених яйця, зелений чай без додавання цукру;
  • Другий сніданок – знежирений сир;
  • Обід – відварна курка з салатом з морепродуктів;
  • Вечеря – знежирений йогурт, відварена риба.

Другий день

  • Сніданок – 2 відварених яйця, зелений чай без додавання цукру;
  • Другий сніданок – твердий нежирний сир – 100 г;
  • Обід – відварна курка з салатом з морепродуктів;
  • Вечеря – скибочка вареної яловичини.

Третій день

  • Сніданок – варені креветки і 2 яйця, зварені круто;
  • Другий сніданок – варені креветки – кілька штук;
  • Обід – сир жирністю до 5%;
  • Вечеря – кефір 1,5–2% жирності.

Відхилятися від рекомендованої програми харчування не можна.

Достоїнства і недоліки білкових дієт на 3 дні

Переваги

Будь-яка дієта – це маса особливостей і застережень. Якщо будуть скинуті кілограми швидко, то знайдуться і недоліки такої програми. До переваг ж білкової дієти відносять:

  • Мінімальний термін обмежень;
  • Максимальна простота, не доведеться наготавливать різні страви, як це пропонують робити інші системи;
  • Основні компоненти – риба, м'ясо, яйця – зможуть дозволить собі багато;
  • Швидкий ефект – гарантоване схуднути на 3-5 кг;
  • Очищення організму – активовані сили і стрес служать для очищення організму від токсинів, шлаків.

За відмінні результати і радість від втрати зайвої ваги потрібно компенсувати. І за можливість до призначеної дати чи події виглядати відмінно доведеться заплатити здоров'ям.

Недоліки білкової дієти на 3 дні

Білкова дієта на 3 дні мінус 3 кг – це безсумнівний стрес для організму. Якою б не була меню програми, воно не буде достатнім, щоб:

  • Забезпечувати організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами;
  • Підтримувати достатньо сил для виконання різної роботи, особливо важкої;
  • Запропонувати різноманітний раціон харчування, не всі можуть витримати вживання один з тих же продуктів, нехай і потрібно для цього всього 3 дні;
  • У людини з'явилася можливість після закінчення жорсткого курсу повернутися до колишнього свого режиму.

Якщо не підтримувати правильний раціон харчування і забути про тренування, скинутые кілограми досить швидко повернутися до своєму власникові.

Читай також: