Модельна дієта яка дає ефективне зниження ваги за 3 дні

Хто ці довгоногі інопланетянки, так гордо які крокують по подіумах усього світу? Що їдять власниці підтягнутих животів і тонких кісточок. Що за спеціальна секретна модельна дієта на 3 дні дає їм можливість завжди бути у формі і виглядати на всі сто. І як нам, простим смертним, долучитися до цієї таємниці таємниць і теж стати легким і чарівними.

Модельна дієта — мінус 4 кг за 3 дні

Незважаючи на майже повну відсутність їжі в меню, тим не менш, це не голодування, з якою цілком під силу впоратися добре мотивованою жінці. Наша дівчина, щоб через 3 дні помилуватися витягнутими особами оточуючих, при вигляді її несподіваною зовнішності і талії, стала тонша на два розміри, готова на все! Дієта моделей 2-4 кг за 3 дні надає можливість знижувати вагу на 1 і більше кілограмів щодня, і з'явитися, всього 3 дні, перед здивованими заздрісними поглядами — мінус 3-4 кілограми!

Властивості дієтичних продуктів

У список продуктів дієти топ моделей на 3 дні потрапили:

  • Житній хліб, багатий клітковиною і вітамінами групи В;
  • Яйця, що містять легко засвоюваний білок, корисний холестерин, великий перелік мікроелементів і вітамінів;
  • Сухі свіжі фрукти, ягоди, насичені фруктозою, магнієм, залізом, клітковиною, яка віником вимітає всі шлаки з кишечника;
  • Кисломолочні продукти, що містять білки, необхідні жири, кальцій та інші мінерали;
  • М'ясо з комплексом білків, жирів, амінокислот і практично всіх потрібних мікроелементів;
  • Вершкове масло добре впливає на стан шкіри, нігтів, волосся, містить багато вітамінів.

Житній хліб Яйця Сухі свіжі фрукти
М'ясо Вершкове масло

Ефективність програми спирається на крайню убогість дозволених продуктів, правильне їх поєднання і нереально нікчемні розміри порцій з таким же незначним калоражем. Завдяки чому, якщо суворо дотримуватися приписів, обсяги сдуются, як лопнув повітряна кулька. Особливо різко обсяги будуть убавляться в перші два дні, коли з тканин почне інтенсивно виводиться зайва рідина.

Не варто обманюватися — за 3 дні модельної дієти, організм не встигне навіть злякатися з-за бідного раціону. Тому весь ваш жирок залишиться в цілості й схоронності, а вага та обсяги підуть виключно за рахунок рідини. Щоб позбутися від жирових запасів, доведеться застосувати більш тривалий варіант, або перейти на довготривалу дієту з посиленими фізичними навантаженнями.

Всі три дні не можна вживати алкоголь, посягати на випічку, солодощі, смажене, жирне, копчене, солоне, і далі за списком. А також не рекомендується палити та проводити час, лежачи біля телевізора. Слід активно рухатися, займатися фізкультурою, спортом, спалюючи енергію до останньої калорії.

Точність — формула успіху

Щоб результат перевершив всі очікування, слід точно виконувати рекомендації не тільки щодо набору продуктів, але і розподілом з певного часу. Такі харчові взаємодії допоможуть досягти вражаючих результатів у триденний термін. А малі порції дозволять шлунку стиснутися, прийняти свою первісну форму, і в майбутньому стане легше утримуватися від безконтрольного переїдання.

Така експрес-дієта непогано підійде тим, кому необхідний швидкий, але, швидше за все, короткочасний результат без великих витрат і зусиль. Але вона не знадобитися і навіть може бути небезпечна для людей, які збираються за допомогою цієї системи, інтенсивно втрачати вагу на протязі довгого часу. Замість карколомної фігури, вони можуть отримати випадання волосся, ламкість нігтів, небезпечне виснаження, порушення здоров'я та інші можливі неприємності.

2 варіанти модельної дієти

Насамперед потрібно ознайомитися з правилами, які збільшать ефективність і зменшать ризики, можливі при будь-якій екстремальній системи схуднення.

Вітається вживання рідини в необмежених кількостях (несолодких і не газованих напоїв). Ідеально пити протягом всієї дієти чисту джерельну або мінеральну воду. Але не заборонено вживати чай (краще зелений), трав'яні відвари, компоти і водні настої на фруктах і ягодах без підсолоджувачів.

Обсяги їжі і кількість прийомів їжі повинно точно відповідати представленим меню — ніяких добавок, перекусів, морозива, десертів та іншого. Інтервали між прийомами їжі повинні становити 4-5 годин.

3-х денна модельна дієта

Зразкове меню одного дня:

  1. Ранок – тост з житнього хліба, яйце некруто, чашка зеленого чаю без підсолоджувачів;
  2. Полудень – 200 г козячого сиру, трав'яний відвар без підсолоджувачів;
  3. Вечір – 200 г знежиреного сиру, зелений чай з крапелькою меду.

Крім основного меню, необхідно пити по 1,5 -2 літра чистої несолодкої води щодня. Допускається додавати в сир і до яйцю зелені з половинкою огірка або помідора.

Прийоми, що допомагають впоратися з голодом

У всіх жорстких, краш дієтах велике значення приділяється правильному настрою. Необхідно знати, що людина не може сильно постраждати або померти від голоду за тиждень. Тому слід розслабитися, позбутися тривожності, зняти напругу, худнути легко і з задоволенням. До цього вас підготують нескладні, але досить добре працюють прийоми:

  • Їжте не поспішаючи, повільно пережовувати, насолоджуючись смаком і ароматом.
  • Розріжте тверді продукти на дрібні шматочки і кладіть в рот по одному, ретельно пережовуючи кожен окремо.
  • Для сиру візьміть десертну вилочку або чайну ложечку.
  • Випивайте безпосередньо перед їжею по 200-250 г води або відвару на травах.
  • Розподіліть заздалегідь години прийому їжі по добі, встановіть таймер на кожне час, не вважайте хвилини, приклеївшись поглядом до годинниковою стрілкою, а постарайтеся не думати про їжу між дзвінками.
  • Щоб не спокушати себе нескінченними кулінарними шедеврами, вимкніть канали з кулінарної рекламою і займіться чим-небудь досить простим, але досить складним, що вимагає зосередженості, щоб відволіктися від непотрібних думок.
  • Розоритеся на річ, про яку давно мріяли, але менше на 1-2 розміру, повісьте її на видному місці і уявляйте, як ідеально вона сяде на вашу нову фігуру після дієти.
  • Якщо є можливість, постарайтеся під час дієти проживати окремо від свого чоловіка. Це дозволить не зіпсувати з ним стосунки голодними зривами і додатково мотивує можливістю справити враження саме на нього-коханого.

Коли стане зовсім нудно, помрійте, як всі ваші подружки вигукнуть «Вау!», побачивши вас, схудлою буквально на очах, згадайте, що залишилося небагато, потім зробіть глибокий вдих, складіть губи трубочкою, повільно видихніть і випийте склянку мінералки.

Модельна дієта 7 днів

Вона трохи м'якше, ніж дієта для моделей на 3 дні. і розрахована на повний тиждень, по 4 прийому їжі щодня. Трохи більш різноманітний, але теж не дуже багатий, раціон дає можливість значно втрачати у вазі, при цьому досить комфортно і безпечно.

Зразкове меню одного дня:

  1. Сніданок: 2 варених курячих яйця або 75 г пісного м'яса, чашка зеленого або трав'яного чаю, тост з тонким шаром вершкового масла;
  2. Другий сніданок: чай і пів-ложечки меду;
  3. Обід:100 г білого курячого м'яса або телятини-гриль, 200 г овочів або сиру з зеленню, фрукт;
  4. Полуденок: чашка трав'яного несолодкого чаю;
  5. Вечеря: овочевий салат, 100 г відвареного м'яса/2 тонких шматочки житнього хліба з прозорим шаром масла/ 2 яйця.

Припустима деяка варіативність. Різне м'ясо і риба взаємозамінні. Яйця можна готувати за смаком, тільки без додавання жирів. Кава на час дієти доведеться виключити, так як він підвищує кислотність шлункового середовища. Також дозволено використовувати продукти, які залишилися від сніданку або обіду з наступним прийомом їжі.

Не слід забувати і про водному балансі, випиваючи протягом дня 1,5-2 літра води, трав'яних відварів, мінеральних негазованих напоїв. Треба випивати по склянці перед їдою, і між прийомами їжі. Перед сном, можна заглушити голод жменькою мигдалевих горішків або половиною склянки теплого знежиреного молока з дрібкою кориці і ложечкою меду.

Скрупульозне дотримання рекомендацій з регулярними фізичними навантаженнями під час всього циклу дієтичного харчування — і в лічені дні ви станете виглядати не гірше деяких моделей. Основне завдання дієти для моделей на 3 дні полягає в досягненні швидкого, помітного, але нетривалого ефекту, якщо не докладати достатніх зусиль для підтримки отриманого результату правильним харчуванням і відповідним способом життя.

Плюси і мінуси дієти

Як і інші дієти, ця система живлення теж недосконала.

Переваги модельної дієти:

  • Мінімальні терміни, що полегшує необхідність терпіти тимчасовий дискомфорт;
  • При точному дотриманні рекомендацій — приголомшливий результат;
  • Доступність і достатню збалансованість продуктів;
  • Помірний розмір порцій, завдяки чому шлунок стискається до початкових розмірів.

Недоліки модельної дієти:

  1. Тимчасовий дискомфорт, відчуття голоду, запаморочення, слабкість, нудота, порушення стільця;
  2. При поверненні до звичного харчування, ефект зникає так само швидко, як і з'явився.

Втім, ніякої суттєвої небезпеки ця дієта представляти не може в силу незначного періоду утримання. Дорослий, здоровий, не позбавлений води, людина може голодувати до 20 і більше днів без катастрофічного збитку для здоров'я. Однак не слід проводити подібні експерименти будинку, без попереднього візиту до лікаря.

Протипоказання:

  • Індивідуальна негативна реакція на продукти, пропоновані дієтою;
  • Гострі та хронічні форми захворювань;
  • Психічна неврівноваженість;
  • Підлітковий і похилий вік.

Навіть коли відсутні перераховані ознаки, до того як почати відчувати на собі умови цієї системи харчування, слід звернутися до терапевта і не застосовувати радикальні експрес-дієти частіше одного разу на 30-40 днів.

Довготривалий результат

Один з показників якості будь-якої дієти — тривалий стабільний вага, по її закінченні. Тоді всі страждання не були марними, а ризик здоров'ям хоч чимось виправдано. Для створення красивої фігури і подальшого її збереження, треба дотримувати ряд правил щодо входження і виходу з обмежувальної системи живлення:

  1. Перед дієтою, за 1-2 дні, починайте плавно зменшувати звичне кількість їжі в порції, а заодно, прибирати з раціону всі шкідливі і жирні продукти;
  2. Збільшуйте обсяги, що випивається води. Користуйтеся перед сном кухлем есмарха зі слабким розчином марганцю або відваром лікувальної ромашки;
  3. Дотримуйтесь правильний режим сну і неспання, лягайте пастель не пізніше 22.30;
  4. Намагайтеся зберігати емоційну врівноваженість. Ставитеся до майбутніх обмеженням, як до корисного і приємного заходу, що призведе до поліпшення фігури;
  5. Постарайтеся заручитися підтримкою близьких на цей період;
  6. Проводите легкі тренування і приділяйте більше часу сну;
  7. У вільний час займіться складанням меню на найближчі 20-30 днів, яка допоможе зберегти, так важко завойовану, зовнішність;
  8. Виходити з жорстко обмеженого харчування, слід теж поступово збільшуючи і «перевантажує» раціон;
  9. Через 2-4 дні після повернення до звичайного, але більш помірного раціону, приступайте до спортивних тренувань з повним навантаженням.

Випробували на собі дієту моделей на 3 або 7 днів, говорять, що втратили у вазі від трьох до семи кілограмів.

Індивідуальні показники зниження ваги залежать не тільки від дотримання всіх правил, але в значній мірі, від початкової ваги худне. Чим більше початковий вага, тим більш вражаючим може виявитися результат.

Висновки

Якщо взяти до уваги всі особливості, переваги та ризики цієї експрес-системи, то дієта для моделей на 3 дні може бути рекомендована дорослим сформованим людям обох статей без психічних відхилень і серйозних порушень здоров'я. Але на наш погляд, набагато корисніше і перспективніше практикувати здоровий спосіб життя, щоб не виникало необхідності піддавати себе подібних випробувань.

Читай також: