Найефективніша і жорстка дієта

Жорсткі дієти розроблені спеціально для швидкого скидання ваги. Завдяки спеціальним меню можна скинути до 10 кг через 7 днів. Хоч дієти і відрізняються високою ефективністю, але ймовірність швидкого повернення скинутих кілограмів істотно зростає.

Також жорсткі варіанти дієт можуть призвести до погіршення самопочуття і загострення хронічних захворювань, тому необхідно перед цим проконсультуватися з дієтологом лікуючим лікарем. Строгі дієти досить складно витримати, тому варто реально оцінювати свої сили і прикласти максимальні зусилля для отримання бажаного результату.

Що таке жорстка дієта

Існує кілька видів жорстких дієт. До них відносяться монодієти, низькокалорійні і м'ясні дієти. Кожен вид має свої особливості, які сприяють зниженню ваги. Кожна сувора дієта спрямована на виведення надлишків рідини і шлаків з організму. При дієті, заснованій на підрахунку калорій, щоденне меню може складатися зі страв, сумарна калорійність яких за добу може коливатися в межах 500-1200 ккал. Кефірна дієта заснована на очищення кишечника і поліпшення метаболізму. Вживання кисломолочного напою протягом тижня може допомогти забути про збої в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. М'ясна дієта спрямована на вилучення енергії з організму. Жирові відкладення успішно трансформуються, а м'язи набувають рельєфність. Так як за короткий термін відбувається позбавлення від великої маси, то дуже важливо правильно виходити з дієти, а при погіршенні самопочуття припинити худнути і звернутися до лікаря.

Протипоказання дуже суворої дієти на тиждень

Монодієти дуже виснажують організм, тому у них є маса протипоказань. Одним з основних заборон є вік людини менше 18 років. Зростаючий організм потребує великої кількості поживних речовин, які відсутні в даному раціоні, що може призвести порушень розвитку. До інших протипоказань відносяться хронічні захворювання:

  • Діабет;
  • Хвороби серцево-судинної системи;
  • Гастрит;
  • Виразка;
  • Панкреатит;
  • Холецистит і багато інших.

Також якщо людина перенесла важкі захворювання менш, ніж 3 місяці тому, то необхідно відкласти процес схуднення до повного відновлення організму. Одноманітна дієта не дозволяє перебувати на ній годуючим і вагітним жінкам, літнім людям. При наявності зайвої ваги понад 50 кг перед початком дієти важливо проконсультуватися з дієтологом для вибору оптимального способу схуднення.

Недоліки жорсткої дієти

Так як в організм надходить дуже мало поживних речовин, то він може прийняти це як загрозу для життя і навпаки почати накопичувати набагато більше запасів. Для людей зі слабким шлунком є реальна загроза обзавестися досить неприємними захворюваннями. Після стрімкого схуднення шкіра може почати обвисати і покриватися розтяжками.

Для того, щоб це запобігти рекомендується щоденно 2 рази на день мазати шкіру спеціальними кремами та лосьйонами. Дієту не можна дотримуватися більше рекомендованого часу, так як це може привести до серйозних змін в організмі та порушення обмінних процесів. Зазвичай після екстремальних дієт вага дуже швидко повертається при недотриманні рекомендацій після завершення схуднення.

Сувора дієта — питна

Даний вид дієти передбачає вживання в їжу тільки рідкої їжі і води. Перші дні є найскладнішими, так як в цей час дозволяється пити лише чисту питну воду. Худнуть відзначають, що погіршується самопочуття, виникають запаморочення і постійно присутнє відчуття сильного голоду. У два наступні дні дозволяється випивати 3 склянки кефіру в день, склянка фруктового соку. У 5 і 6 день можна ввести склянку овочевий смузі. 7 день найкраще провести на воді. Щодня об'єм вживаної рідини не повинен перевищувати 1,5 літра.

За час жорсткої семиденної дієти можна позбутися від 7-10 кілограм. Питна дієта дуже сувора і не підійде для вживання людям, які вперше вирішили схуднути за допомогою дієт. Також при можливості краще відмовитися від такого меню і підібрати більш щадний варіант.

Гречана монодієта

Гречка сама по собі є досить поживним продуктом, у складі якого міститься велика кількість вітамінів, мікро - і макроелементів. Вживання гречаної каші протягом тижня може допомогти забути про 7-8 кілограмах. Для приготування денного кількості каші необхідно 1 склянку крупи 2 склянки води. Отриманий обсяг необхідно розділити на 3 однакові порції і вжити протягом дня. Так як гречка досить суха каша, то щодня необхідно випивати не менше двох літрів чистої води. У меню заборонено включати інші продукти і збільшувати порцію. При великому бажанні і сильному голоді можна випити склянку знежиреного кефіру.

Кефірна дієта

Щодня протягом усього тижня худне повинен вживати нежирний кефір або йогурт без добавок. Кисломолочні продукти строго обмежені в кількості. У перші два дні допускається вживання до півтора літрів кефіру. В інші дні монодієти кількість кисломолочного продукту не повинно перевищувати одного літра. Найкраще вживати свіжий кефір, так як триденний напій здатний викликати запор і метеоризм. Ця дієта багатьом дається насилу із-за одноманітного харчування і постійного сильного почуття голоду. Якщо є погіршення самопочуття, то варто переглянути меню, а то й зовсім відмовитися від дієти.

М'ясна дуже жорстка дієта

Друга назва дієти білкова, але основна відмінність даного раціону від інших полягає у вживанні всього 2-3 видів м'яса. Овочі, молочні продукти і фрукти потрапляють під заборону. М'ясо можна готувати тільки на пару або відварювати. Дієтологи рекомендують зменшити споживання солі в цей період. Білкова їжа сильно навантажує нирки, тому людям, у яких хоч раз було захворювання цього органу, слід поставитися до свого самопочуття гранично уважно.

Дієта з підрахунком калорій

Однією з найбільш ефективних дієт на 7 днів, які дозволяють скинути до 10 кілограм зайвої ваги є низькокалорійна. В залежності від загальної ваги можна скласти меню, яке буде відрізнятися ефективністю і збалансованістю. До жорстких дієт відносять всі меню, в яких менше 1200 калорій. При необхідності терміново схуднути денний раціон може бути обмежений до 700 ккал, а в деяких випадках-і до 500. Слід пам'ятати, що різке скидання може погіршити стан шкіри і стати причиною її в'ялості. Під час дієти рекомендується вживати зелений чай у великих кількостях, так як він здатний вивести токсини і зайву воду з організму за короткий час.

При складанні меню рекомендується включати в нього такі продукти:

  • Овочі;
  • Білкову їжу;
  • Крупи;
  • Фрукти;
  • Зелень.

Правильно складений раціон не порушує обмінні процеси і без шкоди для здоров'я видаляє жирові клітини.

Грейпфрутова дієта

У цитрусе утримується велика кількість ферментів, які здатні перетворювати жир. Перед кожним прийомом їжі необхідно з'їсти половину грейпфрута. Порції можуть складатися з будь-яких дієтичних продуктів, але сумарна калорійність за день не повинна перевищувати 800 ккал. Цитрус можна замінити соком, але він повинен бути вичавлений не раніше, ніж за годину до вживання. Під час дієти дозволяється вживати білий хліб, крупи в дуже малих кількостях. Краще всього віддати перевагу овочам і несолодким фруктів, кисломолочних продуктів, білкової їжі. Дієта протипоказана людям з підвищеною кислотністю.

Кавунова монодієта

Влітку, коли на вулиці спека, приємним способом схуднення стане вживання кавуна. Монодієта розрахована на стрімке схуднення за рахунок переробки запасів організму і виведення надлишків води. Легкий сечогінний ефект кавуна дозволяє позбутися від набряклості і очистити організм від токсинів. Щодня худне може вживати 1,2 кг м'якоті плоду на кожні 30 кг вага. Раціон досить складний, але при дотриманні всіх правил жорсткої дієти можна скинути 10 кг за тиждень. Крім кавуна в ці дні рекомендується вживати трав'яні настоянки і зелений чай у великих кількостях.

Улюблена дієта

Дана дієта відрізняється від більшості попередніх тим, що вона не є монодієтою. Щодня ретельно розписаний, завдяки чому худне відразу може оцінити свої сили і можливості. Меню по днях:

  1. Питної день. У першу добу дозволяється пити до 2 літрів будь-якої рідини, в якій відсутня сіль.
  2. Овочевий день. Кожні 2-3 години необхідно з'їсти порцію овочів масою 150-200 грам. У цей день можна вживати різні салати, варені, тушковані і запечені овочі.
  3. Питної день.
  4. Фруктовий день. Дієтологи рекомендують у цей день вживати яблука, грейпфрути, апельсини, ківі, ягоди в кількості не більше 200 грам за раз.
  5. Білковий день. У день можна спожити не більше 1 кілограма білкової їжі.
  6. Питної день.
  7. День виходу з дієти. На сніданок можна з'їсти вівсяну кашу на воді або 2 яйця пашот, на обід — курячий суп, на обід — овочі на грилі. Перекуси складаються з одного зеленого яблука.


Спорт при строгих дієтах

Регулярні заняття спортом допомагають позбавитися від зайвої ваги в потрібних місцях. Якщо худне раніше не займався спортом, то йому краще віддати перевагу спортивній ходьбі. Щоденне проходження 5-10 км дозволяє підтримувати вагу в нормі і сприяє набуттю рельєфності м'язів. Інтенсивні навантаження допомагають вивести зайву вагу за допомогою постійного потіння. Спорт активізує імунну захист всього організму, завдяки чому людина простіше переносить схуднення. В період схуднення рекомендовано відвідувати басейн і ходити на антицелюлітний масаж. Зовнішній вплив на шкіру допомагає ефективніше боротися з відкладеннями і запобігти появі розтяжок.

Читай також: