Найшвидша Військова дієта – втрачайте до 5 кг всього за 3 дні!

Швидке зниження ваги – це не фантастичні плану, але реальність. Її втілює в життя спеціальна військова дієта – втрачайте до 5 кг всього за 3 дні. Це екстрена програма для зниження ваги.

Вона розрахована на витривалих людей, яким досить просто слідувати строгим правилам схуднення і змушувати своє тіло працювати на спортивних майданчиках. Причому потіти доведеться досить активно, щоб досягти бажаного ефекту за дуже короткий час.

Унікальна військова дієта – особливості курсу

Військова дієта – це унікальна методика зниження ваги для тих, хто готовий йти на гастрономічні жертви, а заодно активно виконувати задані фізичні вправи.

Розроблена військова дієта була для молодих людей. Ті, хто хотів вступити до військового училища або в армію, в елітні війська або на певну службу, повинен був за короткий час привести своє тіло в норму. Зробити це стандартними дієтами або голодуванням часто не виходить – організм всіляко чинить опір такому насильству.

Військова ж дієта випробувана не один раз, вона дозволяє за мінімальний час привести своє тіло в норму, скине до 5 кг зайвої ваги! Однак не варто забувати, що програма схуднення розрахована на швидкоплинний позбавлення від зайвої ваги. Організм буде відчувати стрес, що підходить не для всіх.

Є легенда, яка говорить про те, що дієта була створена спеціально для американських військових і може бути використана тільки протягом трьох днів. Самостійне продовження курсу заборонено, оскільки організм отримає справжній удар, а це загрожує для здоров'я, самопочуття, а в деяких випадках і для життя!

Переваги військової дієти

Особливість його в тому, що за час використання можна буде щодня споживати 1200-1400 ккал в добу. Це чимало, особливо у порівнянні з іншими подібними програмами по зниженню ваги. Наголос в програмі зроблений на продукти, які багаті білком. Про воду, її достатній добовому споживанні, також не варто забувати.

Військова дієта на 3 дні – це курс для зниження ваги, який розрахований на невеликий термін. Важливо не забувати споживати у великій кількості воду – пити потрібно кожен раз, коли хочеться їсти поза розробленого меню. Деякі програми дозволяють вживати каву. Це не відноситься до військової дієті, вона дозволяє вживати пару чашок в день, але не варто захоплюватися добавками у вигляді молока і цукру.

Для довідки. В одній чашці стандартного кави міститься 5 кілокалорій, однак цей показник зростає набагато, якщо додати солодкого або молочного складника.

Курс для зниження ваги активно використовують не тільки військові, але й прості обивателі, яким терміново потрібно зігнати зайві кілограми. До переваг запропонованої системи зниження ваги можна віднести:

  • Високу ефективність – реально скидати до 1-1,5 кг в день;
  • Відсутність голодних днів – не варто відмовлятися від їжі, так і зменшувати її кількість до катастрофічного розміру теж не потрібно;
  • Доступність продуктів – їх можна легко знайти в магазині і придбати;
  • Мінімальний термін – мучити свій організм обмеженнями і відмовами, певною їжею потрібно буде всі три дні.

Продовжувати програму зниження ваги заборонено. В іншому випадку можна отримати маса негативних наслідків!

Є у дієтичної військової програми і недоліки. Це швидке зниження ваги – за короткий термін можна скинути до 5 кг, але за таку можливість потрібно платити своїм здоров'ям. Швидкий скидання кілограмів стає причиною утворення каменів у жовчному міхурі. Важливо й те, що можна використовувати обмежений набір продуктів, виключити певні страви, а тому може відчуватися дефіцит вітамінів і мінералів. Заповнювати їх доведеться спеціальними добавками або вітамінно-мінеральними комплексами.

Що говорить наука про військову дієті?

Військова дієта 3 дні – це екстремальна програма харчування, розрахована на скидання ваги. Вона відноситься ще і до радикальних системам саме за свою короткостроковість і швидке зниження ваги. Але дієта працює, оскільки:

  • Містить невелику калорій в щоденному меню – кожен день, коли організм недоодержує свою норму калорій, він буде запозичувати її з відкладень, зроблених раніше. Це і дозволяє знижувати загальну вагу.
  • Відсутність періодичного голодування – дозволяє виключити ризики виснаження організму. Голодний непритомність на дієті не загрожує нікому.
  • Розроблена програма для прискорення метаболічних процесів, оскільки передбачає не тільки зниження рівня споживання їжі, але і виконання низки фізичних вправ.
  • Знижується інсуліноподібний фактор росту – інтенсивне спалювання накопиченого раніше жиру призводить до того, що м'язи при наявності физнагрузок підтягуються, зате знижується можливість розвитку діабету першого типу.

Але при всіх сприятливих факторах є і реальні ризики.

Обмежений набір продуктів не всім дозволено до вживання. Особливо це важливо для людей, які хворіють на цукровий діабет або хронічними хворобами.

Хто може використовувати військову дієти для схуднення?

Скористатися програмою зниження ваги можуть далеко не всі люди. У групі ризику і табу ті, хто страждає від ожиріння – худнути таким чином категорично заборонено. Тільки лікар може розробити оптимальне меню, яке не завдасть шкоди. Використовувати систему заборонене і тим, хто страждає від хвороб ендокринної системи та ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Будь-які патологічні процеси в організмі змушують замислитися про можливість або заборону на дотримання будь-якій дієті, в тому числі і військової.

Використовувати програму схуднення зможуть тільки здорові люди з невеликим зайвою вагою. Часто дієта використовується:

  • Військовими людьми або тими, хто тільки збирається долучитися до них. Це мотивована прошарок населення, яка готова терпіти позбавлення для досягнення певних цілей.
  • Ті, хто хоче і може витрачати час і сили на складання меню і підготовку особливих страв. При належному підході дотримуватися військову дієту не так і складно, як здається.
  • Люди з невеликим бюджетом. Немає в системі живлення унікальних або дорогих продуктів, які можна знайти в спеціалізованих магазинах. Система живлення максимально проста, вона передбачає використання таких же простих і доступних продуктів і страв.
  • Ті, кому потрібно терміново скинути зайві кілограми і немає можливості дотримуватися тривалих програм харчування з великими обмеженнями.

Готувати тим, у кого є сім'ї, доведеться окремо. Якщо людина вирішила худнути на строгій дієті, він не повинен долучати до неї всіх рідних. Це загрожує.

Використовувати дієтичне меню можна рекомендувати ще і тим, хто вже перепробував різні методики, але не особливо досяг успіху. Використовувати запропонований курс буде легше, ніж інші радикальні програми харчування, але потрібні певні фізнагрузкі.

На чому будувати дієту: що дозволено та заборонено військовим?

Основа дієтичної програми – це корисна якісна білкова їжа. Важливо дотримуватися триденного плану живлення, щоб виключити зрив. Знижувати вагу пропонується на раціоні, який робить наголос на рибу й м'ясо нежирних сортів. А ось під забороною цілий список продуктів:

  • Алкоголь і газовані солодкі напої;
  • Шоколад і солодкі напої;
  • Випічка і жирна калорійна їжа;
  • Консерви і велику кількість приправ, солі;
  • Цукор. Пити чай і кава рекомендується без використання такого продукту.



 

Разом з білковою їжею дозволені овочі, фрукти, ягоди. Але головне – потрібно багато пити.

Мінімальне споживання води (не включаючи чай та каву) має досягти 2-2,5 літрів у добу. Саме вода запускає процес зниження ваги.

Меню для військової дієти на 3 дні

Щоб скинути зайві кілограми, необхідно дотримуватися простої системи живлення. Будувати її слід з певного меню.

Таблиця. Меню для військової дієти на 3 дні

День військової дієти Сніданок Обід Вечеря
Перший Невелику скибочку твердого сиру – 50 г

5 сухариків без підсолоджувачів і приправ

Зелене яблучко

½ Очищеної від кісток скумбрії. Це корисна риба, багата цінними речовинами.

Тост з чашкою несолодкого чаю

Морквяний сік – ½ ст.

Брокколі – 150 г

Сосиски відварні або яловичина відварна – 150 г

Чай або кава

Другий Невеликий шматочок тосту, на який намазано тонким шаром арахісове масло

½ Грейпфрута, але використовувати замість нього можна ще й зелене яблуко, але не кисле

Кава або чай, але без використання підсолоджувачів і молока

Варене яйце

150 г сиру жирністю до 5%

Сухофрукти або ягоди до сиру – 30 г

кава

Скумбрія запечена (можна використати відварену) – 100 г

Банан – 1 шт.

Третій Варене яйце

Шматочок тосту з чаєм без цукру

½ Банана

Невеликий шматочок тосту з відварним яйцем Відварне м'ясо – 120 г

½ Банана, не використовувати перезрілий плід – хай він краще буде трохи зеленуватим

Пюре із зеленого горошку або інших бобів

Яблуко зелене

Як доповнення може бути використано морозиво – 1 кулька ванільного – воно менш калорійне

Використовувати запропоноване меню слід в незмінному вигляді. Це ідеальне рішення для тих, хто хоче швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Увечері можна випивати нежирний кефір або йогурт, але це за бажанням. Досить однієї склянки, щоб зняти бажання поїсти.

Запропонований цикл можна повторювати при необхідності. Але існує обов'язкова умова – це чотириденний відпочинок-перерва. Весь час потрібно робити вправи, не варто переїдати навіть у період відпочинку, щоб швидко не повернути все скинуте.

Фізичні навантаження

Використовувати військову дієту радять у поєднанні з навантаженнями, хоча і наголошується, що занадто вправи не вплинуть на результат. Зниження ваги буде відбуватися в силу зниження кількості спожитий кілокалорій. А от у перерві між циклами військової дієти не варто відмовлятися від можливості налягти не на їжу, але на вправи і физзанятия. Вони допоможуть підтягнути шкіру, виключити її провисання та утворення стрий.

Щоб не нашкодити своєму організму, важливо:

  • Починати з активної ходьби. Це можуть бути тривалі прогулянки або спортивна ходьба, подолання перешкод або переміщення по пересіченій місцевості.
  • Використовувати щадні навантаження, що характерно для пілатесу та йоги.

Якщо людина від таких навантажень починає відчувати слабкість або сильну втому, від таких занять краще відмовитися зовсім. Використовувати вправи слід тільки в перервах між дієтичними програмами, щоб не навантажувати всі системи і органи.

Щоб запустити організм і налаштувати його на зниження ваги з початку дієтичної програми, важливо починати день зі склянки води. Продукти рекомендується придбати заздалегідь і прибрати ті, що заборонено вживати. Однак важливо насамперед звернутися до лікаря, який і висловить свою думку про доцільність програми і дасть рекомендації. В іншому випадку можна отримати патології та загострення хронічних хвороб.

Читай також: