Інноваційна дієта від Миколи Дроздова

Скинути вагу за будь-яку ціну – частий принцип багатьох програм схуднення. А адже ефективність дієти повинна строго поєднуватися з її корисністю і супроводжуватися правильними фізичними навантаженнями. Саме так вважає Микола Дроздов – автор власного методу для підтримки «здорового духу в здоровому тілі».

В тому, що дієта Миколи Дроздова ефективна, сумніватися не доводиться. Її творець, переступив рубіж вісімдесятиріччя – наочний приклад людини, яка зуміла підібрати вірний режим харчування для корекції ваги і зміцнення організму. Про засади і принципи дієти Дроздова, секрети його відмінної фізичної форми, життєлюбства і піде далі мова.

Принципи дієти Миколи Дроздова

Дивлячись на стрункого і не по роках невгамовного ведучого, наукового діяча і мандрівника, складно уявити, що колись він був огрядним. Ще мав труднощі з пересуванням, страждав від проблем з пошкодженим суглобом. Це тривало до випадкової зустрічі з людиною, подсказавшим Дроздову секрет запуску активної сили організму проти болю.

Першим кроком програми було зниження ваги, що поклало початок формуванню основ дієти Дроздова, а в подальшому – життєвої позиції. Її основою сам мандрівник сьогодні вважає такі принципи:

  1. «Життя – рух».

Для себе Микола Дроздов вибрав оптимальний комплекс фізичного навантаження: асани йоги, елементи дихальної та класичної зарядки і обов'язково 100 присідань. З цього починається раннє ранок мандрівника: підйом о 5.00 і півтори години занять.

  1. Дотримання духовної практики, яка тримається на «трьох китах» – доброделание, добре мислення, добре мовлення.
  2. Вегетаріанство і сироїдіння.

Основу харчування Миколи Дроздова складають 4 продукту. Це овочі: капуста білокачанна, болгарський перець, огірочки і салат листовий. Сам автор дієти стверджує, що компонентів 7, так як вважає кожну різновид перцю (оранжевий, зелений і т. д.) за окремий продукт. Тут слід зауважити, що Микола Миколайович не є веганом в чистому вигляді, він відмовився лише від вживання м'яса наземних тварин».

  1. Щотижневе голодування.

Метод практики голодування від Дроздова передбачає повну відмову від їжі з вечора суботи до ранку понеділка. Цей спосіб, за твердженням автора дає максимальну розвантаження нирках та інших жизнедеятельным органам протягом 36-ти годин. Зайва вага йде швидко: в свій час Дроздов скинув 24 кіло, замість колишніх 98 кг став важити 74.

  1. Відмова від шкідливих звичок, фастфуду та ресторанної їжі в цілому.

Продукти дієти

Дієта Миколи Дроздова для схуднення в домашніх умовах доступна кожному, так як передбачає вживання простих продуктів. Крім базового набору з чотирьох овочів, основу харчування за його методом складають злаки (крупи), топінамбур, кабачки і гарбуз. Білкову потреба організму Дроздов рекомендує задовольняти стравами з бобових культур, шпинату і перепелиними яйцями (їх творець дієти рекомендує вживати зі шкарлупою).

Рибу і морепродукти Дроздов включав в свою дієту досить довго, але в останні роки відмовився від них. Тим не менш, охочим схуднути за його методом, учений і мандрівник радить їх вживання. Десерт прихильника монопитания – фрукти і ягоди, але в дуже помірній кількості, так як вони насичені цукром. Кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт, сирки) також входять у раціон мандрівника і рекомендовані їм як повноцінний вечерю.

Молоко сам Дроздов вживає рідше, ніж кефір, але це виключно смакових уподобань творця дієти. Він з повагою ставиться до цього напою ще з часів своєї роботи консультантом на зйомках фільму «Рікі-Тікі-Таві». Тоді, у 1975 році, Миколі Дроздову довелося пожити з Індії і глибоко ознайомитись з їжею індусів. З цієї відрядження вчений повернувся послідовником вчення йоги. З тих пір він намагається дотримуватися їхніх традицій харчування, де молоко (продукт від священної тварини) виступає очищує організм напоєм, рекомендованим на ніч.

Рецепти для дієти Дроздова

Метод схуднення Миколи Миколайовича не відноситься до дієт для ледачих і слабовольних. Але це одна з результативних програм, і рецепти дієти Дроздова підходять для схуднення в домашніх умовах.

Варіанти сніданку – без варіння каші

Гречана кашка

Готується вона з вечора, шляхом з'єднання крупи і води у співвідношенні 1:2. Миску потрібно вибрати з розрахунком на те, що обсяг отриманої порції на сніданок збільшиться вдвічі. Воду можна брати гарячу, як це робить сам Дроздов. А можна піти шляхом посилення корисних властивостей каші і заливати крупу холодною водою. Гречка для дієтичного сніданку підходить як обсмажена (коричнева), так і зелена.

Вівсянка за способом Дроздова

Це улюблена каша телеведучого і мандрівника. Готує він її собі сам, безпосередньо перед ранковим прийомом їжі найгуманнішим способом термообробки – запарюванням. 1 частина геркулеса заливається 2-ма частинами окропу, після чого каша повинна трохи постояти під кришкою.

Вівсяні пластівці Дроздов іноді замінює пшеничними, виходить ще один варіант корисного сніданку. Смакові добавки до каш (сіль, цукор, молоко) автор власної дієти не виключає, але закликає їх мінімізувати.

Салат універсальний для перекусу в будь-який час

Це знаменитий мікс овочів від Дроздова, де присутні листя салату, огіркові скибочки, соломка з білокачанної капусти і солодкий перець. Для заправки ведучий використовує кілька крапель оливкової олії і лимонного фрешу. За словами Миколи Миколайовича, в розвантажувальні дні цей салат замінює йому повноцінний обід і ці овочі чудово «жири вимивають – в день втрата приблизно триста грамів ваги, а за місяць скинеш до 15 кг».

 

Варіант обіду в дієті Миколи Дроздова –овочеві супи

На обід автор власної програми схуднення, крім фірмового салату, вживає овочеві супи. Вони легко засвоюються, нескладні для приготування в домашніх умовах і насичують організм вітамінами і мікроелементами. Нижче пропонуються рецепти перших страв з улюблених овочів Миколи Дроздова.

Гарбузовий детокс-суп

Гарбуз (300 грам) і 1 велику моркву слід нарізати кубиками і згасити в каструльці до м'якості. Цибулину, 150 грам кореня селери і зубчик часнику подрібнити і окремо зарумянить на оливковій олії, після чого всипати з морквяно-гарбузову заготовку. Подрібнити блендером, долити трохи води або бульйону (овочевого, рибного), дочекатися закипання. Подавати можна з гранульованими висівками і шматочками солодкої паприки.

Поживний суп із сочевиці

Цибулину і 2 часникового зубчики потрібно подрібнити і обсмажити в сотейнику на рослинному маслі (в ідеалі – кокосовим, але можна взяти те, що під рукою). Додати 1 столову ложку куркуми, 150 грам чечевиці, скибочки помаранчевого болгарського перцю (2 шт.). Залишити на вогні 3 хвилини, влити півлітра води і довести до м'якості всіх інгредієнтів. Можна додати трошки спецій і подрібнити блендером.

Перевага овочевих супів дієтичному харчуванні – вони входять і в лікувальний стіл-дієти при виразці, зниженій кислотності, інших порушеннях ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Будь-суп-смузі по-вегетаріанськи сприяє детокс-процесів шлунка та активізації його роботи.

Читай також: