Очищаємо організм від шлаків і токсинів з допомогою рибної дієти

Рибна дієта – це відмінний спосіб не тільки схуднути, але й очистити свій організм від шлаків і токсинів. Завдяки регулярному насичення печінки корисними поліненасиченими кислотами вдається прискорити і відновити роботу того органу. Риба – це легкозасвоюваний білок.

Завдяки регулярному вживанню вам вдасться збільшити відсоток м'язової маси і в той же час скоротити – жировий. Рибна дієта – ідеальний варіант для тих, хто не тільки слідує модним тенденціям, але і стежить за своїм організмом. Вона підходить тим, кому терміново потрібно скинути кілька кілограмів.

Корисні властивості риби

Риба містить величезну кількість Омега-3 – жирної кислоти, яка вкрай важлива для роботи всього організму. Звичайно, існують і рослинні джерела цього компонента, такі як насіння, горіхи, але з риби ця жирна кислота набагато корисніше. Крім того, в цьому продукті міститься велика кількість йоду і фосфору, які роблять її незамінним продуктом для людей із захворюваннями серця, порушеннями обміну речовин і атеросклерозом. Завдяки величезній кількості вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин риба володіє наступними властивостями:

  • Перешкоджає утворенню пухлин – не допускає розвитку раку кишечника, молочних залоз або простати.
  • Не допускає виникнення стенокардії або серцево-судинних захворювань, прибирає атеросклеротичні бляшки на поверхні судин.
  • Знімають підвищений артеріальний тиск, не допускають виникнення інсульту.
  • Величезну користь риба несе для вагітних жінок. Вона наповнює організм жінки корисними речовинами, що знижує ймовірність викиднів або передчасних пологів.
  • Підвищує роботу імунітету – люди, які регулярно вживають рибні страви, рідко стикаються з вірусними захворюваннями.
  • Рибна дієта не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, але і відновлює метаболізм. За рахунок цього схуднення відбувається набагато швидше.

Яка риба для схуднення краще?

Останнім часом сучасні дієтологи все частіше стали говорити, що рибна дієта – ось справжній вихід для жінок з зайвою вагою. Вони все частіше почали рекомендувати замінювати м'ясо цим продуктом. Враховуйте, що така рада поширюється не на всі види раб – деякі з них по калорійності і жирності перевершують навіть свинину.

  • Жирні сорти риби – від 200-250 калорій на 100 грам. Незважаючи на жирність, вони володіють великою кількістю корисних елементів. Ви можете сміливо вживати їх;
  • Сорти середньої жирності – близько 100-140 калорій на 100 грамів;
  • Маложирні сорту – вміст калорій на 100 грам не перевищує 70-100 калорій.

Враховуйте, що для схуднення підходить винятково варена або пареная риба – ніяких копченостей або смаженого. Недотримання цієї рекомендації не тільки не дозволить вам схуднути, але і викликає розвиток раку. Намагайтеся віддавати перевагу толстокорой риби, якщо вам все-таки захотілося схуднути. Вона містить меншу кількість канцерогенів, деякі лікарі дозволяють її є хоча б раз на тиждень. Не варто вживати прісноводну копчену рибу – у ній можуть бути паразити. Купуйте продукти виключно в перевірених магазинів, щоб не нарватися на зіпсовану рибу.

Меню рибної дієти

Завдяки рибній дієті ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і відновіть роботу всього організму. Цей продукт здатний наповнити його величезною кількістю поживних речовин і вітамінів, які відновлюють роботу внутрішніх органів і систем. Сама по собі рибна дієта не є строгою – ви не будете відчувати різких нападів голоду і запаморочень з-за нього. Існує величезна кількість варіацій цієї дієти ви зможете вибрати те, що подобається вам найбільше.

Найбільшою популярністю користується рибна дієта на 3 дні. Вона досить різноманітна, не змусить вас відчувати голод. На сніданок ви зможете вжити трохи нежирного сиру, йогурту або ж куряче яйце. Крім того, необхідно регулярно пити зелений чай. Він позитивно впливає на травлення. Через кілька годин, на другий сніданок можна використати 200 грамів відвареної риби. Через півгодини дозволено вжити половинку грейпфрута або ж 2 ківі. Завдяки такому заряду вітамінів ви будете відчувати себе відмінно на протязі всього дня.

За кілька хвилин до обіду слід випити дві склянки чистої води. Це позитивно впливає на травлення, сприяє більш повному засвоєнню вітамінів та інших корисних речовин. потім з'їжте близько 250 грамів вареної риби зі свіжими овочами. Краще всього використовувати квасолю, капусту, болгарський перець або салат латук. Якщо робите салат, заправляйте його нежирним йогуртом або оливковою олією. Пити дозволяється тільки через 2 години. На полуденок — чашка зеленого чаю.

На вечерю можна скористатися обіднім меню. Дозволено замінити овочі рисом чи гречкою. Також ви можете запекти рибу в духовці. Перед сном дозволяється випити склянку низькокалорійного кефіру або ж чашку зеленого чаю. Це сприяє активізації травлення. Завдяки такому харчуванню ви всього лише за три дні зможете позбутися від 3-5 зайвих кілограмів залежно від початкової маси тіла. При необхідності дотримуватися такого харчування можна і довше. Намагайтеся прислухатися до стану здоров'я – при появі нездужання негайно поверніться до звичного раціону.

Основні рекомендації

Рибна дієта є одним з найбільш ефективних методів позбавлення від зайвих кілограмів. Вона не тільки бореться з надмірною масою тіла, але і сприяє наповненню організму корисними речовинами. Якщо ви хочете отримати максимальний ефект від подібного харчування, не забувайте дотримуватися ряду загальноприйнятих правил:

  • Для приготування страв підходять виключно нежирні сорти риби, калорійність яких не перевищує 100 калорій. До них відносять минтай, тріску, ляща, хека, щуку, річкового окуня.
  • Використовувати можна тільки наступні методи термічної обробки: варіння і ширяння. Повністю відмовтеся від копчених і смажених страв.
  • Не варто вживати рибу разом з картоплею, баклажанами, редькою і помідорами – це негативно впливає на організм.
  • Не варто використовувати звичайну сіль для поліпшення смакових якостей – краще всього використовувати різні приправи або лимонний сік.
  • Не забувайте пити якомога більше чистої води протягом дня – як мінімум 1.5 літра. Перед вечерею припустимо келих сухого білого вина.

Переваги рибної дієти

Завдяки рибній дієті багато людей змогли позбутися від зайвих кілограмів. Цей продукт унікальний – він володіє величезною кількістю корисних властивостей, але при цьому практично не калорійний. У рибі міститься велика кількість вітамінів, які надають сприятливий вплив на організм людини. Найбільшу цінність представляють вітаміни групи А, В, С, йод, кальцій і нікотинова кислота. Крім того, в рибі присутня велика кількість калію, заліза, брому і сірки, молібдену.

На відміну від курки, риби присутній виключно правильний білок, який швидко і легко засвоюється людським організмом. Завдяки рибі вдається заповнити багато корисні елементи в організмі. При регулярному вживанні риби вам вдасться відновити баланс амінокислот. Завдяки жирним кислотам Омега 3 і Омега 6 вдається наситити організм будівельним матеріалом. Ці компоненти відновлюють роботу головного мозку, покращують роботу щитовидної залози і всієї ендокринної системи.

Крім того, в рибі присутня велика кількість фосфору. Цей елемент відповідає за відчуття бадьорості, здатний швидко позбавити від млявості і підвищеної стомлюваності. Крім того, з рибою ви приведете рівень артеріального тиску в норму. При регулярному вживанні цього продукту вдається досягти наступних результатів для роботи організму:

  • Збільшите тривалість життя;
  • Зміцніть зуби і кістки;
  • Налагодите обмінні процеси;
  • Відновіть швидкість згортання крові;
  • Знизите рівень холестерину, що мінімізує ймовірність атеросклерозу;
  • Поліпшите зовнішній вигляд нігтів, волосся і шкірного покриву;
  • Поліпшите роботу серцево-судинної і кровоносної систем.

З допомогою риби ви зможете не тільки худнути, але і не відчувати при цьому голод. Це досить ситний продукт, який швидко наповнює шлунок. За рахунок цього ймовірність зривів значно знижується. Існує величезна кількість варіацій рибної дієти – ви без праці підберете для себе ту, яка цікавить вас найбільше. Крім того, регулярне вживання риби допоможе позбутися депресивних настроїв, задасть вам бадьорості.

Недоліки рибної дієти

Рибна дієта – унікальний метод схуднути без шкоди для здоров'я, якщо ви будете робити все правильно. Можна сказати, що подібне харчування не має недоліків. Єдине – при частому її вживанні подібний продукт може вам значно набриднути. Саме з цієї причини багато людей рекомендують пацієнтам час від часу проводити розвантажувальні дні на цьому продукті. Також слід враховувати, що риба – це швидкопсувний продукт. Його необхідно правильно зберігати. Особливу увагу приділяйте рибі при купівлі – можна нарватися на зіпсований продукт.

Протипоказання рибної дієти

Потрібно враховувати, що рибна дієта – це обмеження в їжі, що може негативно позначитися на здоров'ї людини. Щоб не допустити негативних наслідків, не рекомендується сидіти на такому харчуванні при наявності протипоказань:

  • Хронічні захворювання у період загострення;
  • Патології шлунково-кишкового тракту – виразка, гастрит;
  • Індивідуальна непереносимість риби;
  • Загальне відчуття нездужання;
  • Вагітність та годування груддю.

Відгуки на рибну дієту

Багато жінок, випробували на собі рибну дієту, відзначали її позитивні властивості. Багато з них всього за 2 тижні змогли позбутися від 8-10 кілограмів, не відчуваючи при цьому почуття гострого голоду. Швидше кілограмів зайві обсяги, що значно покращує зовнішній вигляд жінки. Крім того, після такої дієти у жінки значно покращує самопочуття. Через кілька днів ви побачите, що ваші волосся, шкіра і нігті стали міцнішими. Дами, які сидять на рибній дієті, відзначають, що не відчувають ніякого голоду або нездужання.

Незважаючи на величезну кількість позитивних відгуків, в мережі можна знайти і негативні. Деякі не тільки не худнуть на рибній дієті, але і набувають нові кілограми. Це пов'язано з індивідуальною особливістю організму – у деяких непереносимість цього продукту. Враховуйте, що у деяких людей може бути алергія на цей продукт – якщо у вас вона є, не варто вживати рибу. При появі нездужання поверніться до звичайного харчування.

Читай також: