Опис дієти Інни Воловичевой на 30 днів

Прихильникам різних програм для зниження ваги не так давно стала відома Інни Воловичевой і 30 днів дієти. Це унікальний курс, який має свої особливості. Дівчині всього за 30 днів вдалося скинути майже 42 кілограми. Це величезна маса, яка пішла за допомогою спеціально розробленої програми харчування.

Інна Воловичева 30 днів дієти розробила самостійно, причому вона сама ж її і дотримувалася. Ефективність доведена на практиці, а тому багато інтернет-користувачі стали цікавитися дієта Інни Воловичевой на 7 і 30 днів. Дівчина охоче розкрила своїм передплатникам секрет краси і стрункої фігури.

Популярність Інни Воловичевой: чим примітна життя дівчини?

Неутихающая популярність відомої будівництва – Будинки 2 – призводить до того, що там змінюються цілі покоління не тільки учасників. Глядачі також не раз змінилися. Одним з учасників проекту і стала відома в особливих колах Інна Воловичева. Вона не тільки брала участь в проекті, але й оновлювалася. Саме цей приклад заслуговує поваги, оскільки дівчина прийшла на проект з величезним вагою – 115 кг.

Красива дівчина змушена була носити на собі зайвий вантаж. Проте вона вирішила стати не тільки привабливою і стрункою, але і щасливою. Для цього їй довелося подолати головного ворога – себе. Навіть зайву вагу, який різко виділяв дівчину на тлі інших учасників проекту, не завадив їй завести пристрасні стосунки.

Але з часом вона поставила для себе нову мету – удосконалити вигини свого власного тіла, зробити їх не повними, але привабливими. У лічені місяці їй вдалося скинути 42 кг! Проект став для неї початком нового життя, про що вона вже видала дві книги. У них вона поділилася секретами дієти Інни Воловичевой.

Примітно те, що після виходу з проекту дівчина народила маля. Але навіть період вагітності, а також подальше годування груддю не стало для Інни фатальними. Їй за допомогою своєї дієти вдалося закріпити отримані результати. Дієта від Інни Воловичевой – це новий шлях. Як стверджує автор книг, разом з красивим тілом дівчина здобуває впевненість у собі, сексуальність і привабливість.

Правила стрункості від Інни Воловичевой

Дієта Інни Воловичевой 30 днів – це курс на здорове, міцне, струнке тіло. З кожним днем програми воно буде тільки стрункішати, якщо слідувати до кінця і чітко дотримуватися плану.

Інна Воловичева цікава глядачеві не просто як учасник проекту, але і як людина, якій вдалося серйозно знизити загальну масу тіла. Вона за короткий час просто змінилася, про що мріють багато співвітчизників. Щоб слідувати дієті Інни Воловичевой по днях, важливо дотримуватися кількох важливих правил:

  • Використовувати тільки дробове меню, не варто старатися за один прийом їжі, навантажувати травну систему. Особливість дробового харчування в тому, що організм буде потрібно в заданий проміжок часу тільки ту кількість їжі, яка готова реально переварити і використовувати для підтримки нормальної життєдіяльності. Постійно споживання невеликої кількості продуктів не змусити організм відчувати стрес, а також робити жирові накопичення.

Особливо багатьох дієт в тому, що вони передбачають скорочення, причому суворе, всіх використовуваних продуктів харчування. Це змушує організм переходити в економний режим. Він відчуває стрес, а тому уповільнює, причому різко, всі метаболічні процеси. І якщо навіть вдалося кардинально схуднути, то після виходу з стандартної економною програми харчування можна не тільки швидко відновити втрачене, але і набрати зверху пару зайвих кіло.

  • Поділ продуктів харчування. Інна Воловичева пропонує не тільки харчуватися 5-6 разів на день, але і розділяти продукти на вуглеводи і білки. Змішувати за один прийом їжі такі компоненти дівчина не рекомендує, щоб не перевантажити організм.
  • Тривалість використання і поступове зниження ваги. Саме такий варіант стає більш прийнятним, оскільки не передбачає різкого зниження ваги. Це означає, що шкіра не валиться, на ній не з'являться розтяжки, не будуть запущені патологічні процеси. Використовувати дієту Інни Воловичевой 7 днів не рекомендується. Слід виділити час і використовувати запропоновану програму всі 30 днів.
  • Використання для складання меню невеликих порцій. Вони не повинні перевищувати 200-300 грамів. Цієї кількості достатньо, щоб насититися. Іноді з-за столу треба вставати з легким відчуттям голоду.

Сигнал про насичення організму надходить у мозок тільки після 20 хвилин після прийому їжі. Це означає, що третина години буде присутній відчуття голоду. Якщо його не проігнорувати і поїсти, то через зазначений час можна поплатитися тяжкістю в шлунку, а після і зайвими кілограмами, розтягнутим шлунком.

  • Використання правила двох розвантажувальних днів на тиждень. Дієта Воловичевой припускає, що кожні два дні в тиждень буде влаштований розвантажувальний день. В цей період доведеться посидіти на воді або використовувати зелений чай. У нього можна додати трохи молока – 2% жирності.
  • Не вживати їжу після 6 годин вечора. Як тільки настає вечір, пора знижувати свій апетит і ставить холодильник на замок.

Правило про заборону вживання їжі після шостої вечора відомо багатьом, але все ж не всі дотримуються програми. Часто дієтологи не так строгі до принципом. Вони стверджують, що вживати їжу потрібно за 3 години до сну. І цього буде достатньо. Але все ж вечірня трапеза повинна бути легкою, щоб у організму були всі шанси нормально перетравити їжу.

  • Час прийомів їжі повинно бути строго регламентовано. Харчування по годиннику – це відмінний спосіб дисциплінування організму, а також налаштування його на процес схуднення. Якщо використовувати дієту Воловичевой 30 днів, можна налаштувати роботу всіх систем і органів так, щоб була можливість виключити появу почуття голоду.

Якщо приймати їжу 6 разів на день і витримувати між прийомами по 20Ц2,5 години, то відчуття голоду ніколи не відвідає людини. Не варто забувати, що і порції не такі вже маленькі, щоб насититися.

  • Не варто забувати, що Інна – прихильник банних процедур. Вона впевнена, що використання парної хоча б раз в тиждень вижене з організму не тільки шлаки і токсини, але і зайвий жир.
  • Важливо також приділяти сну достатньо часу. Повноцінний відпочинок має тривати 8 годин.

Щоб зберегти здоров'я, дівчина рекомендує відвідувати спортивні клуби або займатися тренуваннями будинку. Вона ж дає пораду і тим, хто буде використовувати дієту Інни Воловичевой 30 днів. Щоб організм не відчував стресу, важливо приймати полівітаміни. Робити це потрібно щодня. В цьому питанні дієтологи згодна з дівчиною. І ще одне – дієта Інни Воловичевой мінус 35 кг за місяць не була б настільки ефективною, якщо б не регулярне статеве життя. Саме в цьому і зізнається дівчина в своїх книгах.

Всі зазначені правила і постулати не будуть ефективними без істинної віри в себе, постановки цілей і проходження ним до самого кінця.

Достоїнства і недоліки дієти Воловичевой

Інни Воловичевой дієта на 30 днів має доведену ефективність. Багато в чому вона не суперечить тому, що радять дієтологи в процесі схуднення. Скидати по 1 кг в день – це реально, але все ж таки слід звернутися до лікуючого лікаря для виключення можливих ризиків та отримання рекомендацій.

Дієта Воловичевой – це чіткий курс на зниження ваги. Схуднення за такою програмою має ряд переваг:

  • Відсутність різких стрибків у втраті зайвих кілограмів.
  • Мінімізація ризику погіршення свого самопочуття в силу відмови від їжі, коли дієтична програма передбачає практично повну відмову від їжі. Не варто морити себе голодом, оскільки організм переходить в режим економії, скидає вагу неохоче і повільно. Але небезпека голодувань в тому, що скинуті кілограми повернутися, оскільки отримав харчування після стресу організм швидко трансформується в жир.
  • Збалансоване харчування – це важливо, що у програму включені різноманітні продукти харчування. Вони стають джерелом мікроелементів і мінералів.

Проте все не варто відмовлятися від можливості приймати полівітаміни. Це комплексні препарати, необхідні організму для нормального функціонування. Якщо в продуктах харчування все ж не буде вистачати певного компонента, організм не буде відчувати брак, а візьме його з комплексу.

  • Доступність усіх продуктів, які використовуються в програмі. Не потрібно купувати дорогі наїдки, щоб слідувати дієті Волочевой 30 днів. Все необхідне у доступі.
  • Перевірена методика, підтверджена самим автором.
  • Можливість самостійно складати графік і дотримуватися його.

Серед недоліків ймовірність повернення всього втраченого після повернення до звичайного меню. Серед мінусів відзначається ще й тривалість програми, необхідність влаштовувати розвантажувальні дні. Серед протипоказань вагітність і період годування груддю, наявність хронічних хвороб, гострі стани, а також літній вік.

На чому будує раціон харчування по дієті Інни Воловичевой?

Кожен день відбуватися зниження загальної ваги за запропонованою програмою харчування. Це пояснюється оптимальним набором продуктового кошика, доступною до використання. Всі продукти можуть бути використані в сирому або вареному вигляді. В якості обробки можна використовувати ще і метод пропарювання, запікання, тушкування, використання гриля, але без застосування соусів і масел.

В числі лідерів, які можуть бути використані для створення дієтичної програми:

  • Зелень, овочі;
  • Ягоди і сухофрукти;
  • Фрукти, каші (в числі дозволених перлова, гречана, кукурудзяна, вівсяна каша);
  • М'ясо та рима нежирних сортів;
  • Морепродукти;
  • Кисломолочні продукти.


 

Це невеликий перелік, але і його достатньо для створення оптимальної системи живлення, коли в день можна буде скидати по 1 кг.

Серед заборон будь-які жирні і солоні, мариновані та консервовані продукти. У список табу потрапляє солодке та алкоголь, а також фаст-фуд. Не варто захоплюватися солодкою газованою водою і снеками. Перекуси можливі, але тільки при використанні дозволених продуктів харчування. Не варто їсти в ресторанах швидкого харчування, де подають калорійну і взагалі не корисну їжу.

Щоб овочі були максимально корисними, їх не варто піддавати тривалій термічній обробці. Можна просто використовувати гриль, щоб швидко підсмажити овочі на решітчастій поверхні.

Варіант меню дієти Інни Воловичевой

Щоб скласти свій раціон харчування на місяць або тиждень, можна використовувати такий приклад:

  • Сніданок – каша вівсяна з додаванням шматочків фруктів або ягід;
  • Другий сніданок – склянка чаю з сухофруктами або кефір, але нежирний;
  • Обід – приготовані на пару овочі з рибою. Можна запекти, використовувати замість риби м'ясо птиці, кролика, індички;
  • Перекус – яблуко або абрикос, персик можна;
  • Вечеря – омлет, приготовлений на пару. Використовувати для цього нежирне молоко і 2 яйца.

Головні етапи програми

Щоб дієта Інни Воловичевой на 30 днів принесла максимальну користь, вона була розділена на кілька етапів:

  • Підготовка – це стосується не тільки зменшення обсягу порцій, але і психологічною стороною питання. Якщо буде складно, потрібно прибрати всі шкідливі продукти харчування, попросити близьких про підтримку.
  • Основне зниження ваги – дотримуватися простого меню і складати його на основі дозволених компонентів – це важливе правило. Не варто робити собі потурання і влаштовувати вихідні від дієти дні. Додатково потрібно займатися спортом.
  • Закріплення. Після виходу з дієти Воловичевой важливо не накидатися на звичну їжу. Важливо поступово збільшувати обсяг страви до 1400 ккал в добу.

Використовувати програму для зниження ваги рекомендується у вільний від роботи час. Не всім вдасться приймати по кілька разів їжу на робочому місці, так і в деякі розвантажувальні дні може відчуватися занепад сил.

Читай також: