Основні правила дієти на манної каші

Існує дивний вид дієти, в яку спочатку складно повірити. Це дієта на манної каші. Здавалося б, це блюдо ми наполегливо виключаємо з усіх дієт, відзначаючи його калорійність, і не вважаємо його корисним, оскільки в ньому немає цілісного зерна, яке так цінують дієтологи. Зазвичай манну кашу навіть не дозволяється їсти ввечері з побоювань, що зайві кілограми можуть відкластися де-небудь в області живота або стегон.

Всі властивості манної каші говорять тільки про одне: це дуже поживний продукт, він не допоможе нам скинути вагу. Як не дивно, це помилка! Дієта на манці – ефективна, проста, не спричиняє негативного впливу на психіку і здоров'я. Все вірно: манка калорійна, але у неї є маса інших корисних якостей. Саме на них і спиралися фахівці, які розробили цю парадоксальну програму харчування.

Відразу варто підкреслити: манна каша при дієті готується без масла і цукру. Це означає, що страва вийде не таким смачним, як, може бути, ви очікували. Крім того, у зв'язку з калорійністю манки, дієта досить сувора: по суті, вам дозволяється їсти тільки спеціально приготовлену кашу, фрукти, сухофрукти, трохи меду і чай. У неї є ряд обмежень: така програма харчування підійде далеко не всім. Але є і чудові плюси. Отже, давайте розберемося по порядку, як саме проводити манну дієту.

Можна манну кашу на дієті?

На це принципове питання різні фахівці відповідають по-різному. Деякі вважають, що манна дієта для схуднення – реально працююча система скидання ваги. Інші стверджують, що манна каша ніяк не може вважатися дієтичним продуктом, а харчування однієї манкою може зашкодити здоров'ю.

Істина народжується в досвіді. А досвід показує, що скинути вагу, харчуючись несолодкої манною кашею без масла, — цілком можливо. Більш того, за сім розвантажувальних днів ви втратите близько 5-7 кг – таку цифру може гарантувати далеко не кожна дієта!

Незаперечна користь

У чому ж користь манної каші? І чому манна дієта працює? Тут справа в тому, що в рамках звичайної дієти ми серйозно обмежуємо себе в білках і вуглеводах. В манної каші і білки, і вуглеводи присутні у великій кількості. Організм не буде страждати від недоїдання: харчова цінність страви досить висока.

Важливо також, що манна каша вариться дуже швидко: як правило, через 5 хвилин після початку кипіння молока і засипання манної крупи страву вже готове. За час такої швидкої варіння не встигають зруйнуватися вітаміни. Мікроелементи також присутні в каші. Тобто марною її не назвеш.

Основа манної каші – спеціально підготовлена пшениця, королева злаків, яка годувала наших предків протягом довгих тисячоліть. Нам не варто відмовлятися від пшениці! Вона дійсно містить в собі і поживні речовини, мінерали і вітаміни. Також в манної каші багато клітковини, що покращує травлення.

Ви помітили: відразу після сніданку, що складається з манної каші, у вас добробут, світлий настрій. Манна каша покращує стан шлунка і кишечника, підвищує загальний тонус. Манка містить у собі такі речовини, які дбайливо обволікають стінки шлунка і покращують його стан. Таким чином, манка – це справжній скарб! Особливо якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Вона подлечивает метеоризм, знімає спазми, полегшує біль у животі. Можна сказати, що дієта на манної каші – це справжня знахідка для тих, хто хоче схуднути, але боїться голоду.

Важливі умови

Для того щоб дієта на манці для схуднення спрацювала, важливо дотримуватися серйозних рекомендацій дієтологів. Ви повинні пити трав'яний чай у великих обсягах – він сприятиме виведенню токсинів.

Рекомендується активний спосіб життя: спорт, прогулянки, плавання. Якщо ви будете їсти манну кашу, лежачи біля телевізора, то результат буде не таким високим. Мотивуйте себе наступним чином: манна каша – це дуже поживна страва, воно дає масу енергії. Тому важливо цю енергію витратити!

Дієта манна каша: без занепаду сил і зниження настрою!

Ця програма зниження ваги визнана дуже комфортною. Вона добре підходить всім, хто з дитинства любить манку. Для багатьох з нас це смак дитинства. Смак, з яким асоціюється любов і турбота, тому зниження ваги на манної каші пройде в комфортній обстановці.

Дуже часто фахівці визнають, що щадний варіант дієти в перспективі найкраще працює: в тілі не накопичується стрес, немає не закладається думка: «Я голодна!» У зв'язку з цим після дієти організм не прагне в що б те ні стало накопичити в собі запаси.

Також під час дієти на манці зазвичай не відбувається зниження настрою, не спостерігається запаморочення і занепаду сил (багата поживними речовинами каша не викликає таких негативних ефектів).

Чи є протипоказання?

У деяких людей спостерігається алергія на манку і світлі каші. У цьому випадку необхідно вибрати іншу стратегію зниження ваги. У дієту на манної каші включений мед для поповнення нестачі солодкого, а також для розширення списку корисних речовин, які приймає організм під час дієти. Якщо у вас алергія на мед, то в цьому випадку краще також переглянути програму схуднення, навіть якщо ви любите манку.

Аналогічна історія – у випадку непереносимості молочних продуктів. Манка вариться на молоці. Навіть якщо масло з рецепту виключається, то молоко – це основний інгредієнт, без нього манна каша не вийде!

Такий вид дієти не повинен проводитися частіше ніж раз на місяць (це справедливо майже для всіх дієт).

Деяким важко переносити одноманітність, і вони готові пожертвувати своїм часом і коштами, лише б дієтичний стіл був різноманітним. Таким людям манна дієта не підійде, тому що вона передбачає однотипну харчування.

Які перспективи?

Відмінні перспективи: всі, хто пробував цю дієту, погоджуються, що вага йде назавжди. Зазвичай це 5 кг за 7 днів дієти, яка не зажадає від вас особливих турбот: варити манну кашу вміють всі, це не займає більше 5-7 хвилин вашого часу. Продукти використовуються найбільш прості і недорогі, які ви знайдете в будь-якому супермаркеті.

Важливо виконувати прості правила, які актуальні для будь-якої дієти, в тому числі і для дієти манна каша. Під час тижня на манної каші не можна вживати алкоголь, виключені газовані напої, випічка, жирна їжа і фастфуд. Ви будете їсти тільки те, що зазначено в меню дієти, і жодних відступів!

Також важливою умовою є вживання у великих кількостях чистої води – прохолодною або кімнатної температури (можна трав'яний чай).

Манку краще всього їсти свіжу, тобто готувати її для себе три рази в день. Якщо такий варіант вам не підходить (наприклад, вдень на роботі, де ви ніяк не можете приготувати собі їжу), то готуйте кашу два рази в день – вранці та ввечері, а вдень беріть з собою готову страву.

Навіть якщо раптом у вас пропав апетит, не треба цьому радіти і пропускати прийом їжі (тобто манну кашу). Обов'язково треба, щоб потім не зірватися, щоб не було поганого самопочуття і низького тиску.

Підсумок: все, що вказано в програмі дієти, обов'язково до вживання! Те, чого немає в меню, виключається з раціону повністю.

Як приготувати?

Швидше за все, кожен з нас хоча б кілька разів у житті варив манку і знає простий секрет гарної каші: її треба весь час помішувати. Якщо говорити про дієтичному варіанті, тобто про те блюді, яке ви будете готувати собі протягом тижня дієти, то воно готується точно так само, тільки без масла, солі і цукру. Молоко краще брати знежирене. На дві склянки молока береться дві ложки манної крупи.

Не турбуйтеся, без масла і цукру каша не буде несмачною! Тим більше що дієта передбачає вживання меду. Загалом, на дієті вам буде смачно!

Меню дієти на манної каші

Всі сім днів дієти збудовані приблизно однаково. Основний принцип: триразовий прийом манної каші з додаванням фруктів, сухофруктів, меду і чаю. Оскільки сухофрукти відрізняються калорійністю, то ми їх вживаємо в певній кількості (не дуже багато, їх кількість строго встановлено фахівцями).

Тиждень на манці буде виглядати наступним чином:

  • Сніданок: стандартна тарілка манної каші, яблуко або грейпфрут. Несолодкий чай або каву.
  • Обід: тарілка манної каші з чотирма шматочками сухофруктів. Несолодкий чай, 1 ложка меду або варення.
  • Вечеря: тарілка каші з двома ложками меду або варення. Несолодкий чай або вода.

Вдалої вам дієти і міцного здоров'я!

Читай також: