Основні принципи і раціон харчування дієти «5 трав»

Дієта «5 трав» — проста і дієва методика з доступним набором продуктів. Її ефективність грунтується на властивостях лікарських рослин, що не мають побічної дії. Здатність трав впливати на роботу внутрішніх органів і систем давно описана в трактатах по народній медицині.

Фіто-засоби широко використовуються при традиційному лікуванні. Під час 5-денної дієти виходить без шкоди для здоров'я позбутися 5-7 зайвих кілограмів. Але нюанси проведення, звичайно, є. Розповімо, які.

Особливості дієти «5 трав на 5 днів»

Низькокалорійний дієтичний курс розрахований всього на 5 днів. Незручність тільки одне — кожен день основним вважається все одне блюдо, розділити на 5-6 прийомів. Напої готуються з одного з цілющих рослин. Компоненти доповнюють один одного, забезпечують нормалізацію водного балансу, очищення від токсинів і шлаків, планомірне зниження ваги.

При цьому зміцнюється імунітет і відбувається загальне оздоровлення організму. Курс сприятливо позначається на стані суглобів, травного тракту, системи виділення. У крові знижується рівень цукру і холестерину.

У дієти є ще кілька переваг:

  • Бюджетна по вартості;
  • Складається з продуктів, що продаються в будь-якому супермаркеті;
  • На день потрібно готувати всього 1 страва;
  • Немає почуття голоду завдяки короткому проміжку між прийомами їжі.

Дієта доступна навіть тим, хто дуже зайнятий на робочому місці. На кожен прийом їжі йде не більш 10 хвилин, їжа запивається одним і тим же вітамінним напоєм.

5 трав, які приймають протягом 5 днів, стимулюють очищення організму і зниження маси тіла. У поєднанні з продуктами з дієтичного меню, вони забезпечують спалювання жирових відкладень.

Кожному дню відповідають свою рослину і продукт. При дотриманні умов дієти маса тіла знижується на 5 кг.

Дієта на травах 5 днів: правила схуднення

Дієта досить популярна серед любителів випробувати нові безпечні способи схуднення. Фіто-дієта «5 трав» підходить людям будь-якого віку. Рекомендується навіть у разі проблем з артеріальним тиском, так як рослинні компоненти допомагають нормалізувати. Обмежений раціон і майже повна відсутність в меню білкової їжі (передбачено тільки в один із днів) ставлять обмеження на користування дієтою людям, які мають потребу в повноцінному харчуванні, займаються фізичною працею або спортом, мають проблеми зі здоров'ям.

Щоб дієта «П'ять трав» принесла очікуваний результат, необхідно виконання наступних правил:

  • За тиждень до дієти почати готувати організм — відмовитися від рясних трапез, жирної, смаженої їжі, солодощів, випічки, газованих напоїв і консервантів;
  • Під час підготовки ввести в раціон більше круп'яних виробів, цельзерновой хліб, овочів і фруктів, пити більше чистої води;
  • Харчуватися маленькими порціями 5-6 разів на день;
  • Виключити перекуси, замість них пити рослинні відвари в холодному і теплому вигляді;
  • Останній прийом їжі — за 2-3 години до сну;
  • Для підтримки тонусу шкіри користуватися антицелюлітними і підтягують кремами;
  • Збільшити фізичну активність: зайнятися ходьбою, бігом, плаванням, їздою на велосипеді.

Меню дієти «П'ять трав» на п'ять днів

Меню кожного наступного дня відрізняється від попереднього. Основне меню доповнюється фіто-компонентами.

День перший

Головна рослина першого дня — імбир. Він стимулює процеси травлення, сприятливо впливає на мікрофлору кишечника, створює легкий проносний ефект. Сприяє спалюванню внутрішнього жиру і втрати ваги. Імбир знижує рівень кортизолу — гормону, що перешкоджає розщепленню жирів. Містить антиоксиданти і протизапальні агенти. У поєднанні з іншими компонентами добре чистить кров і судини від холестерину і токсинів. З продуктів також знадобляться:

  • Рис — 300 г;
  • Зелений чай;
  • Кориця.


 

Листя зеленого чаю містить катехіни — речовини, що впливають на окислення жирових клітин і збільшують витрата енергії організмом. До складу зеленого чаю входить кофеїн. Речовина стимулює швидке протікання обмінних процесів.

Кориця впливає на центри мозку, відповідальні за насичення. Пряність допомагає знизити апетит, а також зменшує відсоток глюкози в крові. Крім того, напій з корицею набуває приємний смак.

Зерна рису необхідні в якості адсорбенту. Він витягає токсичні речовини з кишечника, очищаючи тим самим травну систему. Рис має високу поживну цінність. Він добре насичує, виключає виникнення почуття голоду.

З 300 г рису варять гарнір на воді. Готову масу поділяють на число прийомів їжі.

Для приготування імбирного напою необхідно пучок зеленого чаю змішати з ложкою натертого кореня імбиру і додати трохи кориці. Залити 300 мл окропу, дати настоятися. Пити в теплому вигляді перед кожним прийомом їжі.

День другий

Рослина цього дня — календула. Всім відомі нагідки мають сечогінну дію, покращують роботу печінки і функції ШКТ. В квітках міститься комплекс вітамінів і інших речовин для підтримки організму в тонусі, для створення в кишечнику корисної флори.

Меню другого дня:

  • 500 г знежиреного сиру;
  • 5 чашок настою календули;
  • молоко.


 

Настій календули допомагає контролювати апетит, а в поєднанні з молоком — швидко насичує. Сир живить організм кальцієм і білками, завдяки чому вага втрачається не за рахунок м'язової тканини, а за рахунок жирового депо.

Сир слід вибирати свіжий, ніжний, щоб його було зручно і приємно їсти без сметанною заправки. Можна вибрати сир зернистий. 500 г ділять на 5 прийомів і ароматизують ваніліном.

Жменя квіток календули слід залити 150 мл окропу, дати настоятися, процідити. Настій змішати з тією ж кількістю молока, пити маленькими ковтками.

День 3

У цей день потрібно вживати ромашковий чай з медом. Ромашка стимулює виведення зайвої рідини з організму, благотворно впливає на травлення, покращує перебіг метаболізму, позбавляє від метеоризму, очищає кишечник.

Дозволені продукти:

  • Ромашковий чай;
  • Мед;
  • Вівсяні пластівці.


 

Мед насичує глюкозою і стимулює вуглеводний і ліпідний обмін. Вівсяні пластівці виступають джерелом клітковини. Вони надають сприятливу дію на стінки шлунка, поліпшують перистальтику, сприяють очищенню і схудненню.

Зварити кашу з 200 г вівсяних пластівців. Є в 5 прийомів. Перед їжею пити чай з ромашки з додаванням ложечки меду.

День 4

Головний рослинний інгредієнт четвертого дня — звіробій. Крім нього в меню входять:

  • Лимон;
  • Гречана крупа.


 

Відвар звіробою чинить на організм протизапальну і антибактеріальну дію. Він очищає кров і судини, знижує рівень холестерину, допомагає контролювати апетит.

У відвар додають сік лимона для стимуляції розщеплення жирів і виведення з організму продуктів метаболізму. Тільки слід спочатку злегка остудити відвар, щоб не зруйнувався вітамін С, яким багатий лимон.

Гречка відмінно стимулює схуднення, очищає кишечник, стимулює перистальтику завдяки наявності грубих харчових волокон. Продукт швидко насичує, в цей день зовсім не буде відчуватися голод.

З 200 г гречаної крупи зварити розсипчастий гарнір. До і після їжі випивати по половині чашки відвару звіробою з лимоном.

День 5

В останній день дієти «5 трав» належало вживати тільки шипшина і яблука в такій кількості:

  • Відвар плодів шипшини — 6 чашок;
  • Яблука будь-яких сортів — 1 кг.


 

Останній день дієти самий малокалорійний. Але яблука добре втамовують голод завдяки цінним харчовим волокнам. Вітамінний продукт — джерело антиоксидантів. Він стимулює кишечник, знижує рівень холестерину в крові.

Яблука рекомендується вживати з шкіркою. В проміжках між прийомами їжі пити відвар шипшини. Плоди теж багаті вітамінами А і С, які стимулюють окислення жирових клітин і знижують підшкірний жировий шар.

Завдяки яблук прискорюються обмінні процеси, спалюється внутрішній і підшкірний жир. Після очищення обличчя набуває приємний колір, поліпшується стан шкіри.

Для оптимального виходу з дієти намагайтеся не споживати висококалорійних, жирних продуктів. Ще кілька днів харчуйтеся невеликими порціями, простий, швидкозасвоюваній їжею.

Дієта на травах на 5 днів допомагає швидко розпрощатися із зайвими кілограмами. Але убогий раціон не дозволяє перевищувати тривалість дієти, щоб не спровокувати розвиток стресу. Цей варіант дієти ідеально підходить для екстреного зниження ваги.

Читай також: