Особливості кавовій дієти і меню

Кава – ароматний напій, без якого багато співвітчизників не можуть розпочати новий день. Кофеїн, що міститься в зернах, тонізує організм, дозволяє йому не тільки прокинутися, але і скинути зайві кілограми. Складена кавова дієта дає можливість бажаючим балувати себе ароматним напоєм і легко знижувати вагу.

Дієтологи відзначають, що багато в чому процес зниження ваги буде залежати саме від харчування. Воно впливає на вагу на 70%, решта 30% відданий фізичним вправам.

Важливі особливості і вимоги кавовій дієти

Кавова дієта для схуднення – курс, розрахований на різний час. Вибирати підходящий слід з урахуванням стану здоров'я і бажаного результату зниження ваги. Як і будь-яка інша дієта на каву має ряд особливостей, заборон і дозволів. Щоб зниження ваги було ефективним, слід:

  • Випивати велику кількість води – мінімум 2 літри протягом однієї доби.
  • Вживати в їжу тільки рекомендовані продукти харчування. Виключити жирне, солодке, мариноване, солоне. Останнє взагалі затримує рідину в організмі.
  • Відмовитися на час проведення програми від алкоголю, цукерок, цукру.
  • Брати до уваги всі протипоказання, а краще отримати консультацію та дозвіл на кавову дієту для схуднення від свого лікуючого лікаря.

Існує ряд протипоказань до проведення програму. Не варто вживати великий обсяг кавою людям з хронічними хворобами, з недугами печінки, нирок, серця, судин. Слід забути про будь дієтичних програмах під час вагітності і в період лактації.

  • Використовувати тільки ту програму, яка не принесе шкоди організму. Їх запропоновано декілька. Кавова експрес-дієта на 3 дні більш жорстка, інші (на тривалий термін) – дозволяють застосовувати для живлення різні продукти, а не тільки каву.
  • Намагатися приймати їжу через рівні проміжки часу, щоб організм насичується, а людина не відчував почуття голоду.
  • Останній прийом їжі організувати за три години до сну.

Перед використанням кави для дієти (а жорстка її форма відноситься до монопрограммам) слід порадитися з лікарем. Не варто ігнорувати рекомендації свого лікаря, щоб не завдати організму шкоди.

Як правильно пити каву вранці на дієті?

Чи можна пити каву на дієті, якщо до нього людина нічого не пив? Випита натщесерце чашка ароматного напою цілком може завдати шкоди організму. Пояснюється це тим, що в напої міститься хлорогенова кислота.

Хлорогенова кислота – компонент, який буде дратувати слизову шлунка, стравоходу. Це особливо небезпечно для тих, хто більш гастритами (навіть у випадку, коли хвороба в стадії ремісії). Пом'якшити дію хлорогенової кислоти зможе молоко або вершки, але не всі дієтичні програми допускають використання такого компонента.

Ідеальним рішенням стає випита чашка кави через 30-40 хвилин після прийому їжі. Однак деякі программыпредусматривают можливість вживання міцної кави або напою з молоком відразу після основного прийому їжі.

Правила кавовій дієти

Кавова дієта для схуднення 14 днів, а також програми, розраховані на менший термін, дозволяють скидати зайву вагу при використанні якісних і добре приготовані зерен. Щоб програма схуднення була максимально ефективною, слід дотримуватися таких правил:

  • Вживати каву після кожного прийому їжі.

Деякі курси пропонують замінити їжу на напій, але такі програми підходять не всім.

  • Стежити за водним балансом – не можна випивати тільки кава – необхідно використовувати воду (міцний напій не заміняє її).
  • Вживати каву з молоком на дієті можна, але тільки із знежиреним або не частіше 1-2 разів в день. Міняти молока на вершки не можна.
  • Можна додати в напій ароматні спеції – коріандр, корицю, імбир, пр. Всі вони працюють на прискорення метаболічних процесів, дозволяють не тільки прискорити процеси обміну, але і знижувати зайві кілограми.
  • Вживати каву не рідше двох разів в день.
  • Вибирати виключно нерозчинний кави, оскільки розчинна – це некорисний сурогат.

Результати. На експрес-дієтах на три дні можна скинути 3 кг За 7 днів можна позбутися до 5-7 кг, а за 2 тижні – 8-10 кг

Користь від кавової дієти

Кава при дієті для схуднення – основний продукт, який дозволяє знижувати вагу. Кофеїн працює як тонізуючий засіб, а тому рекомендовано на добу випивати його не менше трьох чашок. Навіть при звичному раціоні харчування така добавка дозволяє додатково скидати до 75-100 ккал.

Прискорений обмінний процес

Навіть при бездіяльності випита кава працює як спалювач жиру, але нешкідливий. Він дозволяє спалювати калорії навіть при бездіяльності.

Однак навіть така дія не виключає необхідність в спортивних тренуваннях та скорочення вживаються в день калорій. Їх дефіцит змусить організм брати енергію з «запасів», але метаболічні процеси не зупиняться за рахунок використання «стимулятора» – кава.

Дієтологи радять людям замінити одну булку чорною кавою, щоб скоротити раціон на 400-500 ккал в день.

Активне вилучення жиру

Відбуватиметься такий процес буде в процесі тренувань. Активні фізвправи поряд з випитим кави будуть працювати на вивільнення потрібної енергії з жирових запасів, а після і спалювання. Відбувається це за рахунок вивільнення жирних кислот замість цукру.

Зниження виробництва організмом жиру

У каві є певні хімічні сполуки – це феноли. Дослідження американських вчених, яке було проведено у 2010 році, доводить, що ці компоненти призводять до значного зменшення переробки надлишку енергії в жир. Саме регулярно вживається на дієті кави дозволяє швидше позбуватися від накопиченого раніше.

Потрапляючи разом з жирними продуктами в шлунок, кава перешкоджає засвоєнню зайвих калорій. Для цього працює не тільки фенол, але і меланоидин, а також ряд антиоксидантів, інших речовин.

Зниження апетиту

На дієті кави з молоком можна вживати в обмеженій кількості саме з-за другого компонента. Кава знижує апетит, а тому саме йому вдається впоратися до пристрастям до рясним перекусу і фаст-фуду.

Щоб знизити апетит, можна додати трохи молока, але забувати про гострих добавках. Вони стимулюють апетит.

Боротьба з набряками

Кава і дієта для схуднення цілком сумісні. Особливість продукту не тільки в його тонізуючий властивості. Він надає ще й сечогінну дію, а тому набряки і припухлості не страшні.

Ефективне виведення води, а також виключення застійних процесів дозволяють коректувати фігуру.

Одночасно з кави потрібно вживати і чисту воду. Випивати щодня її слід не менше 2 літрів. Це важлива вимога, що дозволяє підтримувати на належному рівні водно-сольовий баланс.

Можливі побічні ефекти і протипоказання

Якщо часто вживати каву, як того вимагає дієта з кавою на 7 днів (особливо монодієта), можуть виникнути такі побічні явища:

  • Тахікардія;
  • Гіпертонія;
  • Безсоння;
  • Сильне зневоднення чинності надмірного виведення рідини з організму і недостатньому вживанні води;
  • Надмірна секреція шлункового соку;
  • Сильне потемніння емалі зубів, а також чорний наліт на зубах;
  • Запаморочення.

Враховуючи особливості кавовій дієти, не варто використовувати програму живлення за наявності протипоказань. Каву не можна вживати гіпертонікам, а також тим, у кого хворе серце, нирки, печінку або травний тракт.

Всі варіанти схуднення на каву

Вирішуючи, чи можна пити каву при дієті, важливо враховувати особливість програми харчування. Позбутися від декількох кілограмів можна кількома способами. Знижувати вагу можна з дієтою:

  • На 3 дні – експрес-варіант для тих, хто не може тривалий час використовувати жорстку програму харчування;
  • На 7 днів, може бути жорсткою, але частіше використовується полегшений варіант;
  • На 14 днів – серйозне випробування для тих, хто може налаштуватися на тривалу спрощену програму харчування.

Вибирати програму слід з урахуванням своєї стійкості і необхідності.

Експрес-дієта схуднення на 3 дні

Кавова дієта на 3 дні – експрес-методика для зниження загальної ваги. Використовувати методику зможуть і ласуни, яким пропонується таке меню на день:

  • Ранок – 1 чашка кави (250 мл) з невеликою кількістю знежиреного молока і шоколад (30-50 м);
  • Обід – повторити ранкову програму харчування;
  • Вечеря – вживати те ж, що і вранці.


 

Для дієти вибирати шоколад з 70% какао. Ніяк підсолоджувати кави не треба, не використовувати для цього ні цукру, ні підсолоджувачів. Програма досить жорстка, вони стимулює метаболізм, прискорює процес фільтрації в нирках.

Дієта на 7 днів

Цей курс дає можливість за дуже короткий час знижувати свою вагу на 7-8 кг! Досягти такого результату дозволяє використання нежирних продуктів та кава у раціоні харчування. Харчуватися треба тричі на день, але використовувати цукор і продукти з ним категорично заборонено. Бадьорить методика зниження ваги може бути використана для складання програми харчування і на два тижні, але продовжувати її можна тільки при відсутності протипоказань.

Складати меню запропоновано нижеописанной схемою. В неї слід включати по 50 грамів експрессо, який слід випивати після кожного прийому їжі.

Таблиця. Кавова дієта – варіант харчування на 3 дні

День Сніданок Обід Вечеря
Перший Хлібці з житнього борошна – 2 шт.

Капучино без молока і цукру

Борщ – 250 мл

Яйце варене – 1 шт.

Кава заварна

Яловичина відварна – 200 г

Ряжанка – 150 мл

Кава з молоком (нежирним)

Другий Сир – 100 грамів (жирність 0%)

Міцний кава

Запечена з ароматними травами риба

Брокколі – 200 г

Кава

Яблуко зелене – 1 шт.

Морква – 1 шт.

Кава з додаванням молока

Третій Йогурт натуральний і несолодкий (мінімальний відсоток жирності) – 150 мл

Кава з додаванням знежиреного молока

Помідор – 1 шт.

Відварна капуста цвітна – 100 г

Відварене яйце – 2 шт.

Заварну каву

Запечена у фользі риба – 150 г

Гарбузове пюре – 100 г

Вживати в їжу на нестрогої кавовій дієті можна відварені та нежирні сорти м'яса, риби. Можна практично всі овочі, крім крохмалевмісні. Можуть бути використані для складання меню нежирні види молочнокислих продуктів. Фрукти і ягоди також можуть бути включені в меню. Іноді – 1-2 рази в тиждень дозволено з'їсти на сніданок 30-50 грамів шоколаду, запивши все це кава, але вже без цукру.

Виходити з дієтичної програми треба поступово. Не варто накидатися на їжу. Слід поступово вводити різні продукти, але все ж віддавати перевагою нежирним, малокалорійним. В цьому випадку є всі шанси закріпити отриманий результат, виключити повернення скинутої ваги. Кава може залишатися в меню, але його кількість вже може бути меншим.

Читай також: