Особливості пятиденному білкової дієти

При необхідності зниження маси тіла можна використовувати різні експрес-методи. Одним із ефективних варіантів схуднення є білкова дієта на 5 днів, що дозволяє втратити дот 3 до 5 кілограмів зайвої ваги. Фахівці рекомендують попередню консультацію з лікарем-дієтологом, який уточнить всі нюанси лікувального стола, озвучить наявні протипоказання.

Загальні положення

Білкова дієта 5 днів відноситься до модним і популярним методиками, що не вимагає повної відмови від прийому їжі і не викликає у пацієнта відчуття болісного голоду. У момент її проведення допускається вживання фруктових і овочевих культур, з мінімальним вмістом крохмальних речовин, забороняється введення в раціон вуглеводних продуктів харчування.

Зазначений варіант швидкого схуднення широко поширений серед професійних спортсменів. Він дозволяє позбутися від надлишків ваги — до рівня нормативних показників, паралельно збільшуючи м'язову масу.

Система передбачає вживання страв, що містять максимальну кількість білка. Відсутність вуглеводів перешкоджає надходженню і скупчення жирів, а фізичні навантаження дозволяють витрачати вже наявні стратегічні запаси. Використання власних резервів організмом дозволяє позбавлятися від зайвих кілограмів.

Лікувальний стіл ідеально підходить працівникам розумової праці та всім пацієнтам зі зниженою фізичної і рухової активністю. Ефективність відмічена при необхідності відновити фігуру за короткі терміни часу, але максимальний межа втрати ваги – 5 кг. Довше п'яти діб методику використовувати не рекомендується.

Позитивні та негативні якості

Білкова дієта для схуднення за 5 днів має плюси і мінуси при застосуванні. До явних позитивних моментів відносять:

  • Відсутність необхідності докладати максимальні зусилля до виконання режиму – досить не відходити від запропонованої схеми дієтичного харчування;
  • Короткі терміни дієти не відображаються на підсумковому результаті – втрата ваги відбувається за зазначеним нормативам;
  • Лікувальне харчування відрізняється простотою при використанні;
  • Пацієнт відчуває себе ситим весь період;
  • Хороші показники досягаються спільно з фізичної та рухової активністю;
  • Худнуть переглядають своє ставлення до продуктів – знаходять позитивні сторони в стравах без приправ і солі;
  • Білкові елементи дають достатню кількість енергії, організм не переходить у режим збереження;
  • В процесі спалюється тільки жировий прошарок, м'язові тканини залишаються у незмінному стані;
  • Відсутній зневоднення;
  • Щоденне меню відрізняється різноманітністю, що допомагає легко протриматися необхідні п'ять діб.

До негативним сторонам дієтичного методу відносять:

  • Неможливість частого використання – мінімальний інтервал між застосуванням становить один календарний рік;
  • Недостатнє надходження вуглеводів, жирів та інших необхідних елементів;
  • Необхідність постійних тренувань;
  • В надходить їжі містяться мінімальні обсяги рідини;
  • Можуть виникати проблеми зі сном, підвищена стомлюваність;
  • В окремих пацієнтів спостерігається загострення вже наявних хронічних захворювань.

Брак корисних речовин відбивається на шкірних покривах, нігтьових пластинах, волоссі – зазначається їх потьмяніння, нездоровий колір дерми, її підвищена сухість, ламкість нігтів.

Заборони на застосування

Білкова дієта 5 днів має ряд протипоказань:

  • Забороняється використання в період виношування та грудного вигодовування дитини;
  • Різні захворювання печінки та нирок;
  • Вік — для осіб старше 50 років рекомендуються інші варіанти схуднення;
  • Патологічні зміни в суглобах;
  • Аритмические відхилення в функціональності серцевого м'яза.

Нюанси дієти

До рекомендованих продуктів харчування відносять:

  • Сир з мінімальною кількістю жирів;
  • Різні сорти бринзи;
  • Тверді види сирів;
  • Морепродукцию;
  • Різноманітну рибу;
  • Яловичину;
  • Курятину і інші сорти пташиного м'яса.

Під час дотримання дієти корисні компоненти надходять з фруктами і овочами, які вживають у свіжому або приготованому вигляді, без додавання спецій та солі. З раціону на п'ять діб виключають банани, всі сорти винограду, картопля, буряк, морква, борошняне, рис.

В період проходження процедури слід вживати не менше 2 літрів чистої питної води. До першого прийому їжі в ранковий час випивають склянку теплої води. Раціон ділиться на шість прийомів, з мінімальними порціями. Остання вечеря проходить за 3-4 години до відходу до сну.

В обов'язковому порядку відстежується калорійність страв. Алкогольні, слабоалкогольні, енергетичні та солодкі газовані напої виключаються.

Зразкове меню

Існує кілька варіантів білкового живлення на 5 днів. До поширених типів відносять наступну схему:

Ранок Опівдні Обід Ранній вечір Вечір Перед сном
1 Зелений чай, знежирений сир Кава без цукру, овочевий салат Пісний суп, невеликий шматочок вареної яловичини, натуральний йогурт Знежирений кефір Запечена курка, пара скибочок твердого сиру, трав'яний чай Натуральний йогурт
2 Омлет з томатом, зеленню, приготований з 2 курячих яєць, зелений чай Знежирений сир, яблуко Кава без цукру, відварна риба, брокколі Вівсяна каша з йогуртом Філе курки, огірок Дві груші
3 Листя салату з невеликою кількістю рослинної олії, запечена риба, трав'яний чай Знежирений сир, свіжі ягоди, натуральний сік Кефірна окрошка з м'ясом курки, без картоплі, кефір Зелений чай, телятина Запечене в духовці філе риби, кава Салат зі свіжих огірків і редиски
4 Кава з молоком, два зварених круто яйця Один грейпфрут, чай на травах Нежирна яловичина, напій з цикорію Салат зі свіжих овочів Відварна риба, знежирений кефір Апельсин
5 Знежирений сир з йогуртом Відварна вирізка яловичини, твердий сир, кава Котлета, приготована на пару, салат, кава Два зелених яблука Тушкований кролик, чай на травах Салат з огірка з томатом

Подібний раціон може застосовуватися при необхідності швидкого скидання ваги – перед поїздкою у відпустку, після вагітності, перед важливим заходом. В обов'язковому порядку слід підтримувати фігуру фізичними вправами, тривалими пішими прогулянками, плаванням в басейні або відкритих водоймищах, заняття на тренажерах або поїздками на велосипеді.

Фахівці рекомендують не захоплюватися експрес-дієтами – їх можна використовувати тільки в крайніх випадках.

Думка лікарів

За кілька днів такого режиму відзначається падіння маси тіла від 3 до 5 кілограмів, покращення зовнішнього вигляду, підвищення настрою і загального тонусу. Ці показники стимулюють до подальшого дотримання дієтичних процедур.

Лікарі рекомендують не захоплюватися і відвідати консультацію професійного дієтолога. Доктор підбере найбільш підходящий тип дієти, попередить про всіх позитивних і негативних сторонах. Застосовувати білкову п'ятиденний дієту протягом тривалого часу суворо забороняється – це може завдати серйозної шкоди організму пацієнта.

Після закінчення курсу можна відразу повертатися до звичок харчування – відповіддю буде набір маси тіла вище колишніх показників. Виходять з дієти поетапно, протягом першого тижня не вживають жирне, солодке, копчене, смажене. Раціон збагачується овочами, зеленню і фруктами.

Щоб уникнути потьмяніння, ламкість нігтьових пластин, волосся слід використовувати полівітамінні комплекси. Вони допоможуть запобігти дефіцит необхідних речовин, прискорює метаболічні процеси в організмі, активізують діяльність аутоімунної системи.

Білкові дієти спочатку створювалися для хворих з патологіями серцево-судинного відділу, з великою ймовірністю розвитку тромбозів, тромбофлебітів, гострих інфарктів міокарда. Проблема полягала в ожирінні, від якого необхідно було позбутися.

Короткі терміни виконання режиму обумовлені поступовим надлишком білка – його великі обсяги негативно впливають на печінку і нирки, а решта компоненти переформовуються в токсичні речовини і засмічують кишечник. На тлі загрози здоров'ю і був підібраний ідеальний варіант — терапія проводиться протягом 5 діб.

Неконтрольований прийом білкових страв у великих кількостях здатний спровокувати ущільнення стінок капілярів, підвищення показників кислотності сечі, набряклість тканин нирок. Для зниження негативного впливу необхідно посилено займатися спортом.

Читай також: