Особливості схуднення на кукурудзяної дієті

З назви кукурудзяної дієти можна зробити висновки про те, що вживати в їжу можна як можна більше кукурудзи. Підійдуть не тільки варені качани, але і каші, і пластівці із кукурудзи. Якщо ви віддаєте перевагу є саме зварені качани, відмовтеся від додавання до них солі та інших спецій.

При дієті допускається використання консервованої кукурудзи. Однак, є одна особливість: порція страви з консервованої кукурудзи повинна бути на 25% менше, ніж порція зі свіжого качана. Пов'язано це з тим, що в процесі приготування до кукурудзі додають цукор і сіль, які негативно впливають на організм, особливо якщо ви знаходитесь на стадії боротьби із зайвою вагою. Посилити ефективність схуднення можна за допомогою спеціального чаю з кукурудзяних качанів. Щоб чай має максимальну концентрацію корисних речовин, запарювати його необхідно за 4 години до вживання, так він зможе добре настоятися.

Не забудьте забезпечити надходження в організм достатньої кількості рідини. Так, необхідно випивати як мінімум два літри питної води, в іншому випадку при різкому скиданні ваги з'являться розтяжки і обвислая шкіра. Пити можна не тільки воду, допускається також зелений чай. Ще один важливий фактор, який допоможе швидко забути про зайву вагу – завжди залишайтеся в гарному настрої. Кожен день повинен приносити радість, в іншому випадку великий ризик, що ви зірветеся і відмовтеся від дієтичного харчування.

Тривалість дієти не повинна перевищувати чотирьох днів, ви гарантовано втратите до 4 кілограмів чистого ваги. Повторювати методику слід не частіше, ніж два рази на рік. Схуднення вважається екстремальним, організм перебуває в стресі, часте повторення такого стану може обернутися проблемами у роботі всіх систем органів.

Як кукурудза діє на організм

Кукурудза – відмінний антиоксидант, який сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів. Дотримання кукурудзяної дієти також дозволяє омолодити організм за рахунок прискорення процесу оновлення старих клітин на нові.

У кукурудзі також містить унікальні речовини, які беруть участь у нормалізації гормонального фону. Не варто забувати про те, що дуже часто проблеми із зайвою вагою викликані саме на тлі нестабільної роботи гормональної системи.

Кукурудза дозволяє не тільки очистити організм від токсинів, але і успішно знижує рівень вмісту холестерину в крові, виводить накопичені радіонукліди. Кукурудза також корисна при проблемах в роботі печінки – вона відновлює пошкоджені клітини і покращує її працездатність.

Особливості харчування на кукурудзяної дієті

Найпоширеніший варіант кукурудзяної дієти триває протягом 4 днів, при цьому раціон харчування в другий і четвертий день аналогічний прийомів їжі в перший і третій день.

Меню першого дня виглядає наступним чином – протягом дня потрібно з'їсти близько 400 грамів вареної кукурудзи. Цей обсяг приблизно відповідає двом початкам. Якщо ви плануєте їсти кашу, а не качани, то у відвареному вигляді необхідно з'їсти аналогічний обсяг. Що стосується пластівців, то ретельно слідкуйте за тим, щоб вони були неглазированными і не мали в складі різних домішок, які можуть вплинути на процес зниження ваги.

У перший день також дозволяється урізноманітнити раціон з допомогою моркви, огірків, солодкого перцю, зелені і помідора. З усіх зазначених продуктів можна приготувати овочевий салат, заправивши його невеликою кількістю рослинного масла. Додати до салату сіль заборонено.

У другий день едятся ті ж самі продукти, що і в перший день.

Меню третього дня також складається з кукурудзи, однак її кількість зменшується до 200 грамів. Весь обсяг кукурудзи необхідно розбити на 4 прийоми. В раціон також додається 150 грамів грибів, обсмажених на невеликій кількості олії. В раціон вводяться фрукти і овочі, за винятком бананів, винограду і картоплі.

Четвертий день дієти повністю повторює третій.

Протягом всієї дієти немає обмеження на кількість випитих свіжовичавлених соків, на вживання чаю та кави (не додавайте цукор в напої). Кава стане відмінним джерелом сил і енергії, яких вам буде не вистачати протягом схуднення.

Вкрай важливо правильно розподілити весь раціон харчування, тільки так ви не будете відчувати голод, відчувати дискомфортні відчуття в організмі. Останній прийом необхідно влаштовувати за 3 години до сну, в іншому випадку організм просто не встигає переварити кукурудзу.

Від фізичних вправ бажано відмовитися. Так як в організм надходить обмежена кількість їжі, можна зіткнутися з запамороченням і нудотою.

Важливо правильно виходити з дієти, в іншому випадку втрачені кілограми швидко повернуться. У перші дні відмовтеся від продуктів харчування, які не надходили у ваш організм на дієті, намагайтеся вводити їх в щоденний раціон поступово, щоб організм не відчував стрес. Ранок п'ятого дня можна почати з невеликого шматочка твердого сиру з мінімальним вмістом жирів, на обід відваріть шматочок курячої грудки (не додавайте до страви сіль і спеції), на вечір можна з'їсти 200 мл натурального йогурту або випити склянку кефіру.

Продукти з високим вмістом жиру і калорій в організм слід вводити не раніше, ніж через тиждень після закінчення дієти. Важливо в період виходу з дієти, займатися спортом. Починайте з простих вправ, поступово збільшуючи навантаження.

Дієта на кукурудзяної каші

Одна з різновидів кукурудзяної дієти передбачає вживання в їжу кукурудзяної каші. Кукурудзяна каша вважається дієтичним продуктом харчування, який сприяє прискоренню процесу боротьби із зайвою вагою.

Каша також робить позитивний вплив на органи ШКТ, вона покращує роботу кишечника і шлунка, допомагає виводити з організму шкідливі речовини, покращує процес травлення, запобігає процесам гниття і бродіння в організмі, бореться з порушеннями метаболізму, які часто призводять до набору зайвої ваги.

Кукурудзяна каша дозволяє прискорити обмінні процеси в організмі, полегшити позбавлення від зайвої жирової тканини. Головне достоїнство каші – відсутність алергенів у складі, що робить її корисною і для дорослих, і для дітей.

У день необхідно готувати 400 грамів кукурудзяної каші. Весь обсяг необхідно рівними частинами розділити на 5-6 прийомів. Так ви зможете уникнути почуття голоду.

Найбільш ефективним для боротьби із зайвою вагою вважається триденний курс схуднення на кукурудзяної каші. При дотриманні всіх правил вдається позбутися від 5 кілограмів зайвої ваги. Одночасно ви рятуєте організм від набряклості, знижує рівень холестерину в крові, стабілізуєте роботу серцево-судинної системи, покращуєте стан шкірних покривів.

Дієтологи наполягають на тому, що при проблемах із зайвою вагою хоча б два рази в тиждень на сніданок необхідно з'їдати кукурудзяну кашу.

Достоїнства і недоліки кукурудзяної дієти

Схуднення на кукурудзі має величезну кількість прихильників, особливо в літню пору року, коли свіжа кукурудза коштує недорого, і купити її може собі дозволити кожен. У такої методики схуднення є свої достоїнства і недоліки, про які ми розповімо нижче.

Переваги дієти:

  • Величезна кількість варіантів вживання кукурудзи дозволяє дотримуватися дієтичне харчування в різні сезони року;
  • Всі продукти, які необхідно вживати в межах кукурудзяної дієти, продаються в звичайних магазинах за доступною ціною;
  • Процес приготування не займає багато вільного часу і не вимагає спеціальних кулінарних знань;
  • Дозволяє добитися високого результату за обмежений проміжок часу;
  • Під час схуднення втрачається виключно жирова маса, м'язова тканина залишається у незайманому вигляді;
  • Ви самостійно можете розбивати денну норму кукурудзи на необхідну кількість прийомів їжі. Такий підхід дозволяє не відчувати голоду, в результаті дієта переноситься легко і практично без дискомфорту.

Незважаючи на переваги, що є у дієти і свої мінуси:

  • Досить одноманітне меню, яке не кожен зможе осилити;
  • В організм надходить обмежена кількість жирів і вуглеводів, у результаті худне стикається з сильним запамороченням і нудотою;
  • У деяких випадках починаються негативні реакції з боку органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту (діарея, здуття живота, сильні болі в животі);
  • Досить складно прожити протягом 4 днів, не додаючи в їжу сіль;
  • З-за слабкості доводиться до мінімуму знижувати фізичну активність.

Дотримуватися такої дієти бажано під час відпустки або вихідних днів, коли ви зможете знизити фізичну активність до мінімуму, щоб не стикатися з дискомфортними відчуттями.

Медичні протипоказання

Будь-яка дієта, яка передбачає вживання тільки одного основного продукту, не обходиться без протипоказань з боку медиків. Відмовитися від боротьби із зайвою вагою за допомогою кукурудзи варто людям, яким в обов'язковому порядку слід дотримуватися лікувальне харчування, що передбачає повноцінний раціон.

Кукурудзяна дієта також протипоказана пацієнтам з захворюваннями органів травлення в загостреній стадії, хворим тромбофлебітом, а також тим, у кого є схильність до підвищеного утворення тромбів.

Перед початком дієти бажано звернутися до медичного фахівця та уточнити безпека обраної методики схуднення. Не позбавимо також буде пройти повне медичне обстеження, яке допоможе виявити можливі протипоказання.

Особливі рекомендації

Кукурудзяну дієту дієтологи рекомендують людям, які старші за 30 років. При досягненні зазначеного віку часто з'являються проблеми із зайвою вагою, які пов'язані з порушенням процесу обміну речовин.

Подібний раціон харчування допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів в організмі, але і дозволить привнести порцію антиоксидантів в організм, які будуть вести посилену боротьбу із зайвими кілограмами і сприяти омолодженню всього організму.

В цілому про кукурудзяної дієті худнуть відгукуються позитивно. Багато хто навіть заряджають позитивними емоціями при щоденному вживанні в їжу таких яскравих продуктів харчування. Варто відзначити, що люди, які дотримувалися кукурудзяну дієту, відзначали, що відчуття легкості починає відчувається вже після першого дня дотримання дієти.

Зразкове меню для дієти кукурудзяної

Кукурудзяна дієта може тривати протягом трьох або чотирьох днів. Нижче представлений приблизний раціон харчування на весь час дієти. У літню пору року перевагу варто віддавати свіжим початкам, в інші періоди підійде консервована кукурудза.

Меню на 3 дні

При дотриманні зазначеного раціону харчування вдається позбутися приблизно від 4 кілограмів зайвої ваги. Раціон харчування повторюється протягом усіх трьох днів і складається з наступних страв:

  • Сніданок: необхідно з'їсти 200 грам зерен кукурудзи. Такий обсяг еквівалентний половині банки консервованої кукурудзи або 1 свіжому початку.
  • Обід: готуємо салат з нарізаного помідора і огірка, натертої на тертці моркви. В якості заправки використовується лимонний сік, додати сіль заборонено.
  • На вечерю необхідно з'їсти ще 200 грам зерен кукурудзи.

Останній прийом їжі повинен відбуватися за 3-4 години до сну. Протягом всього дня необхідно випивати не менше двох літрів води, дозволяється також пити зелений чай і трав'яні настої.

Дієта на 4 дні

Чотириденна дієта передбачає вживання 800 грамів зерен кукурудзи в перші дві доби, далі кількість скорочується до 400 грамів.

День 1:

  • На сніданок готується салат з 200 грамів кукурудзи і натертої на тертці моркви, заправляється все декількома краплями лимонного соку. Запити сніданок можна чаєм без цукру.
  • На обід можна загасити капусту з додаванням 200 грам кукурудзи.
  • На полуденок з'їдається 1 ківі з 200 грамами кукурудзи.
  • На вечерю готується салат з кукурудзи, помідорів, кропу і руколи.

Під час другого дня повторюється раціон першого.

День 3:

  • Сніданок: салат з 100 грамів кукурудзи і пекінської капусти, можна заправити оливковою олією і лимонним соком;
  • Обід: варимо суп з кукурудзи, з додаванням селери і томатів;
  • Полуденок: готуємо фруктовий салат з 100 грамів кукурудзи, яблука і грейпфрута;
  • Вечеря: робимо салат з печериць, пекінської капусти, рослинного масла, лимонного соку і 100 грамів кукурудзи.

Четвертий день дієти повторює третій.

Кукурудзяна дієта допомагає позбутися зайвих кілограмів, проте дотримуватися її варто не більше 4 днів. В рамках схуднення в організм надходить мінімальна кількість білків і жирів, надалі це може обернутися проблемами з метаболізмом і дегенеративними змінами в м'язовій тканині.

Читай також: