Особливості та протипоказання мексиканської дієти

Дієта, відома як Мексиканська, розрахована на 4 повних дні і складається з простих, доступних кожному, продуктів. Що ж так привабливо в цій системі для наших співвітчизниць. З багатьох інших її виділяє ореол романтики і надзвичайно короткий термін.

Розробка комплексу харчування приписується Вікторії Руффо, яка зіграла головну героїню, в легендарному фільмі «Просто Марія». Нібито Вікторія вдалася до таких жорстких заходів, щоб відновити форму після пологів третьої дівчинки. А 4 дні, на які розрахована дієта, утрут ніс будь краш системі.

Мексиканська дієта — марні сподівання?

Незважаючи на гадану мізерність меню, ця дієта далеко не голодна і цілком по силам достатньо мотивованою жінці, а інші експрес-дієтами не цікавляться. Наші жінки, щоб через 4 дні просто «порвати» всіх оточуючих своїм виглядом і талією, що стала вже на два розміри, готові і не таке. Мексиканська дієта для схуднення дає можливість скидати не менше кілограма щодня, і постати перед здивованими заздрісними поглядами — мінус 4 кілограми! Всього за 4 дні!

Продукти та їх властивості

У перелік продуктів мексиканської дієти потрапили:

  • Курячі яйця, багаті білками, жирами і багатьма мікроелементами;
  • Кисломолочні знежирені вироби, що містять кальцій та інші мінерали;
  • Фрукти в сухому і свіжому вигляді, які складаються з фруктози, сахарози, заліза, магнію і клітковини, яка забезпечує очищення шлунково-кишкового тракту від шлаків і токсинів;
  • Чорну каву, надає енергійність і бадьорість кожному дню, і, за останніми даними, розщеплює лепиды.

Курячі яйця

Ефективність програми ґрунтується на обмеженості дозволених продуктів, їх правильному сполученні і гранично малих обсягах порцій з таким же невеликою кількістю калорій. З-за чого, якщо суворо дотримуватися приписів, жир тане, як весняний сніг на жаркому сонці. Особливо різко обсяги підуть на спад в останні два дні, коли в організмі вже не залишиться старих запасів і він почне спалювати свої внутрішні резерви.

Протягом чотирьох днів категорично заборонено балувати себе алкоголем, випічкою, смаженим, солодким, жирним, солоним, копченим і іншими шкідливими делікатесами, на знищення наслідків від яких і спрямована мексиканська дієта. Також не рекомендується палити та просто лежати. Слід виявляти здорову активність для інтенсивного знищення зайвої енергії.

Точність — запорука успіху

Щоб результат відповідав очікуванням, необхідно суворо дотримуватися в запропонованому меню не тільки щоденний набір продуктів, але й розподіл їх за часом доби, а також поєднання між собою. Саме такі харчові колаборації дозволять досягти дуже вражаючих результатів в найкоротші терміни. А мізерні порції дадуть шлунку розслабитися, прийняти свою природну форму, і в майбутньому залишиться лише підтримувати такий стан.

Така екстремальна система непогано торкнеться тих, кому необхідний стрімке результат без великих витрат на процедури, дорогі продукти і травматичні операції. Однак буде марна і навіть небезпечна для людей, які вирішили за допомогою цієї системи, довгий час втрачати вагу в таких темпах.

Замість відмінною фігури, їх чекають порушення здоров'я, виснаження та інші можливі неприємності.

2 меню однієї дієти

Попередньо необхідно ознайомитися з правилами, які підвищать ефективність і знизять ризики, властиві всім екстремальних способів зниження ваги.

Допустиме вживання практично необмеженої кількості рідини (не газованих і несолодких напоїв). Кращим варіантом, звичайно, є чиста джерельна вода, але заборона не поширюється і на каву, чай, особливо зелений, трав'яні відвари узвари з сухих і свіжих фруктів без додавання цукру/цукрозамінників і тому подібного.

Кількість прийомів і самої їжі повинно суворо відповідати, пропонованого меню — ніяких перекусів, добавок і десертів, морозива тощо. Проміжки між їжею становлять не менше чотирьох годин, а ідеально розтягнути їх до п'яти годин.

Класичне меню мексиканської дієти — 4 дні

День I

  • Ранок – 100 г будь-яких цитрусових, пара варених яєць і чашка чорного несолодкого кави з мелених зерен (можна додавати цикорій);
  • Полудень – настій з чорносливом або окремо 70 г сухофруктів і вода;
  • Вечір – круте яйце, 100 г цитрусових.

День II

  • Ранок – 100 г сиру або козячого сиру, чашка чорного несолодкого кави з мелених зерен;
  • Полудень – круте яйце, 100 г цитрусових;
  • Вечір – 150 г кефіру з низькою жирністю, яблуко.

День III

  • Ранок – 150 г свіжозавареного листового зеленого чаю (замінити на чорний, тільки у випадку індивідуальної непереносимості);
  • Полудень – 150 г слабосоленого сиру, 1 середній помідор, 70 г огірка;
  • Вечір – 100 г кисломолочного продукту з низькою жирністю.

День IV

  • Ранок – 100 г свіжоприготованого соку з фруктів або овочів, 50 г кукурудзяних пластівців;
  • Полудень – круте яйце, 100 г цитрусових;
  • Вечір – 200 г цитрусових.

Якщо не вказано спецій, це не означає, що їх можна застосовувати за замовчуванням. Допустимо вживати ароматні негострі, несолоні приправи і будь-яку зелень.

Маленькі хитрощі проти великого голоду

У всіх жорстких, але короткочасних дієтах важливий настрій. Завжди треба пам'ятати, що людина не може смертельно застудитися менш ніж за 10 хвилин, навіть перебуваючи роздягненим на снігу, і не може померти від голоду за тиждень. Тому треба позбутися тривожності, напруги і худнути «на розслабоні» з задоволенням. Для цього є кілька нескладних, але досить дієвих прийомів:

  1. Їжте повільно, ретельно пережовуючи, насолоджуючись смаком і ароматом.
  2. Наріжте тверді продукти набагато дрібніше звичайного і кладіть в рот по одному шматочку.
  3. Для сиру скористайтесь чайною ложечкою або десертною виделкою.
  4. Випивайте перед їжею і після неї по 150-200 г води або трав'яного відвару.
  5. Заздалегідь розбийте дня на необхідні інтервали і не вважайте хвилини, приклеївшись поглядом до годинниковою стрілкою, а просто поставте будильник на потрібний час і постарайтеся не думати про їжу між дзвінками.
  6. Щоб не мучити себе нескінченними кулінарними фантазіями не вмикайте канали з рекламою і займіться чимось складним, але не трудомістким, наприклад, в'язанням або іншою справою, що вимагає зосередженості.
  7. Купіть річ, яку давно хотіли, але на 1-2 розміри менше, повісьте її на очах і постійно уявляйте, як розкішно вона буде на вас виглядати після дієти.
  8. Коли терпіти стане зовсім не під силу, уявіть собі, як всі ахнуть, побачивши вас в новій формі, нагадайте собі вже пройдені борошна і що залишилося зовсім трохи, потім глибоко вдихніть і повільно видихніть і випийте склянку води.

Зоряний варіант — або мексиканська дієта Марії Сорті

Існує й інша, друга, мексиканська дієта, винайдена відомою актрисою Марією Сорті. Вона не така жорстка, як попередня, розрахована на 5 повних днів за 5 прийомів їжі щодня. Більш різноманітний, але не занадто рясний раціон дозволяє худнути ефективно, при цьому більш комфортно і безпечно.

Зоряна дієта

День I

  • Сніданок: 100 г вівсяної каші, 5-6 ядерець мигдалю, 60 г нежирного сиру;
  • Другий сніданок: 5-6 ядерець мигдалю, 150 г цитрусових;
  • Обід: 160 г супу з брокколі і овочів;
  • Полуденок: невеликий помідор, 50 г козячого сиру;
  • Вечеря: 150 г огірків з томатами, зелений салат, 2-3 ядерця волоських горіхів.

День II

  • Сніданок: 100 г вівсяної каші з родзинками, 5-6 ядерець мигдалю, півчашки чорного несолодкого кави;
  • Другий сніданок: 5-6 ядерець мигдалю, грейпфрут;
  • Обід: 160 г квасолі з овочами на пару без олії;
  • Полудень: 100 г нежирних продуктів кисломолочних;
  • Вечеря: 160 г свіжих овочів з волоськими горіхами.

День III

  • Сніданок: 100 г вівсяної каші з двома чайними ложечками меду, 5-6 ядерець мигдалю;
  • Другий сніданок: 5-6 ядерець мигдалю, 150 г цитрусових;
  • Обід: 160 г відвареної морської риби з овочами;
  • Полуденок: половинка помело;
  • Вечеря: 160 г фруктовий мікс з горіхами.

День IV

  • Сніданок: 100 г вівсяної каші з ягодами, 5-6 ядерець мигдалю;
  • Другий сніданок: 150 г цитрусових, 5-6 ядерець мигдалю;
  • Обід: 100 г відвареного м'яса індички, гарнір з тушкованих без масла овочів;
  • Полудень: яблуко, 50 г горіхового міксу;
  • Вечеря: 160 г свіжих сирих овочів з горіхами.

День V

  • Сніданок: 100 г вівсяної каші з сухофруктами, чашка чорного несолодкого кави;
  • Другий сніданок: 150 г фруктового міксу, 5-6 ядерець мигдалю;
  • Обід: 100 г пісного м'яса, 60 г дайкон;
  • Полуденок: 160 г тушкованих без масла овочів;
  • Вечеря: 100 г нежирного сиру, печене яблуко з медом.

Протягом дня рекомендується регулярно вводити в раціон чисту воду, мінеральні негазовані напої, трав'яні відвари, випиваючи по склянці до їжі, і між прийомами їжі. Перед тим як лягти в ліжко, можна вгамувати голод кількома горішками і ложкою сиру, або для більш спокійного сну, випити півсклянки теплого нежирного молока з ложечкою меду і корицею.

Точне виконання рекомендацій плюс помірне фізичне навантаження протягом усього періоду дієтичного харчування, і через п'ять днів ви будете виглядати не гірше мексиканських кінодів. Основний посил мексиканської дієти на 4-5 днів полягає у відмові від нездорової, жирної, смаженої їжі на користь правильного харчування і гарного самопочуття на все життя.

Оцінка мексиканської дієти

Як всяка система живлення, ця дієта має свої відмінні риси.

Плюси мексиканської дієти:

  1. Гранично стислі терміни, що дозволяє витримати весь цикл з мінімальним харчуванням;
  2. При дотриманні всіх рекомендацій — нереальний ефект;
  3. Непогана збалансованість і доступність продуктів;
  4. Маленькі порції, завдяки чому шлунок знаходить свої правильні розміри.

Недоліки мексиканської дієти:

Серйозної небезпеки ця дієта не уявляє, саме через її короткочасність. Здорова доросла людина, маючи необмежений доступ до води, може обходитися без їжі до 30 і більше днів. Але не варто проводити такі експерименти будинку, без консультації лікаря.

Протипоказання:

  • Індивідуальна непереносимість рекомендованих продуктів;
  • Хронічні і гострі захворювання;
  • Психічні розлади;
  • Вік до 18 років;
  • Навіть якщо у вас немає нічого з перерахованих проблем, перед тим як приступити до дієтичного харчування, необхідно порадитися зі своїм терапевтом і не вдаватися до радикальних краш дієт частіше одного разу на місяць.

Утримати результат

  1. Головний показник ефективності будь-якої дієти — стабільний пролонгований результат — тоді всі муки були не марні, а ризик здоров'ям хоч якось виправдано. Для набуття стрункого силуету і зберегти його на довгі роки, необхідно правильно входити, проводити і виходити з дієти.
  2. За 2-3 дні до початку жорстких обмежень, почніть поступово зменшувати звичний раціон і видаляти з нього копченості, канцерогенні жири та інший шлак, з точки зору здорового харчування.
  3. Пийте більше води та не нехтуйте профілактичними клізмами зі слабким розчином марганцівки або відваром ромашки медичної.
  4. Лягайте спати не пізніше 22.30.
  5. Намагайтеся зберігати спокійний психологічний фон, приймаючи майбутні обмеження, не як необхідне зло, а як корисне і приємне час, коли ви поліпшите і фігуру, здоров'я.
  6. Поговоріть з близькими, заручитися їх підтримкою.
  7. Під час дієти постарайтеся не нервувати, дотримуватися режиму дня, робити очисні клізми, займатися фізкультурою і більше спати.
  8. Замість того, щоб мріяти як ви «відірветься» після дієти, складіть меню на найближчий місяць з урахуванням ваших можливостей, але яке допоможе підтримувати ту форму, заради якої ви приступили до дієти.
  9. Виходити треба теж збільшувати і «обважнювати» раціон поступово.
  10. Через 2-3 дні після повернення до нормального, але не надмірного харчування, почніть повноцінні спортивні тренування.

Висновки

Головний недолік цієї, як і всіх інших дієт, полягає в тому, що у них, взагалі, є необхідність!

Піддавати організм постійним харчовим стресів, то переїду, то постячись, небезпечно і малоперспективним. Корисніше дотримуватися правильного, здорового харчування щодня і тоді не доведеться мучити себе різними експрес-дієтами.

 

Читай також: