Особливості і вимоги методики «дієта хресної»

Дієта хрещеною – досить жорстка методика для зниження ваги. Вона передбачає чітке слідування встановленим правилам і вимогам, що не допускає відхилень. Далеко не кожна людина, що зважився на схуднення з дієтою хрещеною, зможе витримувати серйозні навантаження.

Особливості програми

Дієта хресної розрахована на 30 днів. За цей час можна скинути до 15-20 кг Підсумковий показник повністю залежить від людини, а також від його старанності, початкового ваги, особливостей організму, наявності або відсутності рухової активності.

Курс зниження ваги відноситься до жорсткого і радикального. Він передбачає:

  • Вживання великої кількості води – в день потрібно випивати мінімум по 2 літра. Це дозволить витримувати водний баланс.
  • Включення в раціон тільки запропонованих продуктів харчування і приймати їх слід строго в певному порядку. Не можна змінювати і додавати продукти харчування, а також самостійно збільшувати порції.
  • Витримати необхідно мінімум 30 днів, щоб отримати результат.
  • Відразу після закінчення дієти хресної не можна різко переходити на стандартний раціон харчування. Слід повільно виходити з програми, на перших порах використовувати тільки ті продукти, які були включені в дієту.
  • В якості цінного доповнення можна використовувати різні відвари з різнотрав'я. Вони забезпечують надходження в організм вітамінів і мінералів.

На додаток рекомендується вживати вітамінно-мінеральний комплекс. Він дає можливість виключити дефіцит деяких компонентів, необхідних для нормальної роботи всіх органів і систем.

Дієти хресної передбачає і голодні дні, і серйозне скорочення кількості спожитих страв, і обмеження в продуктах харчування. Щоб не нашкодити своєму організму, не запустити патологічні процеси, важливо порадитися з лікарем. У курсу є маса протипоказань, які виключають можливість схуднення з дієтою хрещеною на 30 днів!

Кому заборонена дієта хресною?

Дієта Хрещена використовуватися може далеко не всіма. Радикальна програма зниження ваги має ряд особливостей, серед яких є і протипоказання. До них можна віднести:

  • Хвороби ШКТ – сюди відносять всі гострі та патологічні процеси. Навіть хвороби в хронічному стані можуть негативно діяти на організм. Постійне скорочення порцій, а також голодні дні призводять до підвищення рівня кислотності, що може викликати утворення виразок.

Активацію хвороб ШКТ викликає використання цитрусових і кислих продуктів. Людям з підвищеною кислотністю програма заборонена!

  • Порушення обмінних процесів, розлади гормональної системи. Використовувати дієтичну програму категорично заборонено тим, хто страждає від хвороб щитовидної залози. Порушені обмінні процеси можуть посилюватися. Голодування в деякі дні загрожує ще більшим уповільнення метаболізму.

Для людей з порушенням гормонального фону рекомендована раціональна система живлення, а не голодування, які пропонує дієта хресної.

  • Цукровий діабет – захворювання вимагає постійного контролю рівня цукру в крові. Обмеження в харчуванні, а також голодування можуть призвести до зниження рівня цукру в крові, що призводить діабетичною комою. Використовувати програму можна ще й тому, що деякі голодні дні можна з'їсти тільки одну шоколадку, що теж погано позначиться на стані здоров'я діабетика.
  • Вагітність і пологи, а також стану після операцій. Використовувати голодну програму не можна, оскільки вона веде до виснаження, що в деяких випадках загрожує небезпекою для життя.

Використовувати програму – дієту хрещеною – можуть тільки абсолютно здорові люди, які набрали кілька зайвих кілограмів. Не можна застосовувати її для зниження ваги тим, хто активно займається спортом або зайнятий на важкої фізичної чи розумової роботи.

Суворе меню на 30 днів для дієти хресною

Досить складно переноситься дієта хресної. Це програма передбачає відмову від багатьох продуктів харчування, а деякі дні призначаються повністю розвантажувальними – вони голодні. Застосовувати дієту хресної можуть далеко не всі, оскільки вона часто викликає вже на перших днях серйозний дискомфорт та загострення хвороб. Стан небезпечно для здоров'я, оскільки в програмі харчування категорично мало мікроелементів і вітамінів.

Меню для дієти хресної розроблено на 1 місяць. Використовувати його слід в тому вигляді, яке воно запропоновано. Змінювати, додавати, розбавляти програму харчування категорично заборонено. Саме тому слід заздалегідь оцінити свої можливості.

Таблиця. Суворе меню дієти хресної 30 днів

День дієти хресною Продукти Дозволену кількість
  • 1; 15; 19;
Вживати дозволено будь-яку їжу. Кількість не обмежена.
  • 2;
Яблука зелені, використовувати для меню некислий сорт. Дозволено тільки 2 шт. Рекомендується розділити загальний обсяг на 5-6 прийомів їжі.
  • 3; 12; 18;
Нежирне молоко. Можна використовувати і кефір нежирного типу. Не більше 1 літра на весь день. Як і в попередньому випадку, рекомендується скласти програму харчування і розділити загальний обсяг на рівні 5-6 частин.
  • 4; 8; 11; 20; 28; 29; 30;
Дні розвантажувальні. Можна використовувати виключно воду. Можна пити мінеральну воду без газу, але при відсутності протипоказань. Не варто забувати на цей період про необхідність прийому мінерально-вітамінного комплексу.
  • 6;
Грейпфрут. 1 шт. в день. Розділити фрукт на рівні 5-6 частин і вживати протягом всього дня.
  • 7; 17;
Сир. Не використовувати нежирний продукт. Слід вжити сир жирністю 9%. 500 р.
  • 9; 15; 27;
Куряча грудка у відвареному вигляді Використовувати не більше 500 м за весь день. Рекомендується попередньо розділити продукт на всі прийоми їжі.
  • 10;
Помідори, рекомендується використовувати некислі рожеві. 5 шт.
  • 13;
Гречка, яку слід запарювати на ніч. 500 г
  • 14;
Яйця курячі варені. 2 шт. розділити на різні частини, вживати через рівні проміжки часу, що дозволить організму не відчувати сильне почуття голоду.
  • 16; 31;
Кава нерозчинний. Краще продукт заварювати, але не додавати в нього молоко або цукор. Вживати необмежена кількість, але не старатися.
  • 21; 22; 23;
Кефір нежирний. 1 літр за весь день.
  • 24; 25; 26.
Дозволений гіркий шоколад. 100 г на весь день. Вживати невеликими шматочками, запивати чистою водою. Кава вживати не можна.


Запропоноване меню суворе, воно не терпить коригувань. Рекомендується попередньо розділяти продукти на порції і вживати рівними частинами. Кількості прийомів їжі не обмежена, але важливо дотримуватися рекомендованих пропорцій. Не можна самостійно збільшувати обсяг вживаної їжі. Щоб чітко слідувати пропозиції, можна використовувати ваги.

Рекомендується заздалегідь складати план харчування з зазначенням часу і кількості вжитої їжі. Це дозволити організувати себе, вживати їжу порційно.

Використання відварів і чаю для схуднення

Дозволяється вживати воду. Голодні дні можуть вдарити по балансу мінералів і вітамінів в організмі. Щоб не страждав ще й водно-сольовий баланс, слід випивати не менше 2,5–3 літрів води. Вживати рекомендується і полівітаміни. Дозволено використання відварів і чаїв на основі трав. У числі використовуваного різнотрав'я можуть бути такі рослини:

  • Аніс і чорниця;
  • Каркаде або квітки гібіскуса;
  • Зелений або чорний чай;
  • Шипшина і імбир;
  • Пелюстки троянди.

Ці рослини не тільки активізують обмінні процеси, але і забезпечують надходження в організм цілого ряду вітамінів і мінералів. Деякі види продуктів мають ще й протимікробну і противірусну властивостями, а тому вживання дозволяє виключити розвиток патологій, що особливо цінно в період активації респіраторних захворювань.

Приймати відвари і настої слід між прийомами їжі. Не варто запивати ними ті деякі продукти харчування, які дозволені до використання.

Застереження

В якості бонусу за такі дієтичні страждання людина зможе скинути до 15 кг зайвої ваги. Однак дієта хресної не тільки благотворно впливає на організм, вона здатна:

  • Викликати уповільнення обмінних процесів, що небезпечно для людей з ожирениями або схильності до повноти;
  • Стати причиною загострення хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підшлункової залози.

Тривале сидіння на дієті хрещеною – це ще й порушення роботи центральної нервової системи, безсоння і дика втома, занепад сил і тремор, з'явилися прищі і сухість шкіри у вигляді відсутності навіть грама жиру.

Читай також: