Переваги і недоліки грейпфрутової дієти

Грейпфрут – цитрусовий фрукт, який володіє величезною популярністю. Багато люблять його за його унікальний смак – він володіє легкою гіркуватістю, але в той же час солодкістю. За рахунок таких гастрономічних якостей грейпфрут давно став основною для багатьох вишуканих смак. Багато люди чудово ознайомлені з позитивними якостями цього продукту. Багато лікарі настійно рекомендують людям вживати цей фрукт – вони цінують його за його цілющі дії.

Жінки, які бажають схуднути, давно оцінили жиросжигающие властивості фрукта. Він здатний у короткий термін налагодити обмінні процеси, а також прискорити розщеплення накопичених ліпідів. Враховуйте, що дієта на грейпфрутах підходить не для всіх – вона має ряд протипоказань.

Корисні властивості

Грейпфрут – унікальний продукт, який володіє великою кількістю корисних властивостей. Його активні компоненти потужно впливають на організм – активізують множинні відновні процеси. Якщо ви будете регулярно вживати цей фрукт, вам вдасться оцінити його корисні дії для організму. Багато лікарі настійливо рекомендують вживати його пацієнтам з авітамінозом або ж недостатньою швидкістю обмінних процесів.

Грейпфрут – фрукт, який володіє наступним набором позитивних дій:

  • Сприяє поліпшенню діяльності шлунково-кишкового тракту. Досить часто його призначають людям, кислотність шлунка яких знижена. Активні компоненти відновлюють хімічний склад шлункового соку, сприяє більш активному перетравленню їжі. Крім того, входять до складу харчові волокна сприяють найкращої перистальтиці кишечника – це захищає людину від запорів, сприяє більш швидкому очищенню слизових.
  • Позбавляє від постійного очищення голоду – грейпфрут є єдиним цитрусовим, який не підвищує апетит людини. Якщо ви включите його в свій звичний раціон, ви зможете позбавитися від постійного відчуття голоду – у вас з'явиться ситість. За рахунок зменшення споживаних продуктів ви і почнете активно худнути.
  • Має сечогінну ефектом – грейпфрут багатий великою кількістю натрію, який змушує організм позбавлятися від зайвої рідини в організмі. За рахунок цього людина позбавляється від постійної набряклості, менш видимим стає і целюліт. Крім того, грейпфрут завдяки цій властивості сприяє більш кращому перетравленню їжі.
  • Підвищує рівень інсуліну в крові – за рахунок цього процес перетравлення їжі значно поліпшується, організм починає накопичувати отримані харчові волокна на майбутнє.
  • Містить велику кількість вітаміну С сприяє позбавленню від дефіциту корисних речовин. В одному фрукті міститься добова норма цієї речовини. За рахунок цього вдається значно підвищити захисні здібності організму, людина стає менш сприйнятливим до різних захворювань.
  • Вбиває хвороботворні мікроорганізми – у грейпфруті міститься велика кількість речовин, які захищають організм від грибків, вірусів та інфекцій.
  • Очищає кров від холестерину – активні компоненти також способи позбавити людину від холестеринових бляшок.
  • Містять Лікопін – речовину, що володіє потужним антиоксидантним ефектом. За рахунок цього вдається зупинити поділ ракових клітин в організмі.
  • Є нейромодулятором – завдяки грейпфрута можна швидко позбутися від безсоння і відновити роботу нервової системи.

Хімічний склад

Грейпфрут – унікальний фрукт, що володіє вкрай корисним хімічним складом. В його основі лежить величезна кількість ферментів, які стрімко поширюються по організму. Після того, як вони накопичуються в крові, вони починають стрімко спалювати ліпідні відкладення. За рахунок цього вдається швидко позбавитися від зайвої ваги і відновити обмінні процеси. Ввівши в раціон всього лише кілька грейпфрутів в день, ви почнете позбавлятися від декількох зайвих кілограмів на тиждень. Щоб збільшити ефективність такого способу схуднення, достатньо почати займатися спортом.

Враховуйте, що конкретна цифра, на яку ви схуднете, залежить від індивідуальних особливостей організму – у кого-то обмін речовин відбувається швидше, у когось повільніше. Незважаючи на це, грейпфрут все одно змусить вас худнути. У цьому фрукті міститься достатня кількість вітамінних комплексів. Незважаючи на величезний вміст аскорбінової кислоти, у грейпфруті також присутні вітаміну А, В, Д і нікотинова кислота. Всі разом вони значно покращують якість шкірного покрову і нігтів.

Також величезну важливість у складі грейпфрута має глюкозорегулирующий фактор. За рахунок цього люди, які страждають від цукрового діабету, здатні значно поліпшити своє самопочуття.

При регулярному вживанні цього фрукта вам вдасться привести рівень артеріального тиску в норму. Крім того, активні компоненти позитивно позначаються на травленні – перешкоджають розвитку застійних процесів і відновлюють обмін речовин.

Враховуйте, що для активного схуднення лише одного грейпфрута недостатньо. Ви повинні обмежити добову норму калорій до 1200. Тільки так вдасться стрімко позбавлятися від зайвої ваги. Грейпфрутова дієта відноситься до розряду низькокалорійних – з-за цього її вкрай важко переносити. Незважаючи на це, при виконанні всіх приписів вам вдасться досягти значних результатів в схудненні. Намагайтеся регулярно займатися спортом і багато гуляти, щоб збільшити ефективність такого харчування. Щоб дієта на грейпфрутах принесло виключно користь, не забувайте про наступні правила:

  • Відмовтеся від солі – не варто вживати солоні продукти або додавати цю спецію при готуванні. Вона затримує зайву вологу в організмі.
  • Намагайтеся вживати тільки маложирні продукти – це стосується молочних продуктів, риби, м'яса і птиці.
  • Відмовтеся від різних соусів, приправ і маринадів.
  • Намагайтеся пити якомога більше чистої води на добу – вона запускає обмінні процеси, сприяє більш інтенсивному схудненню.
  • Харчуватися потрібно часто, але невеликими порціями – краще всього 3-4 рази на день з інтервалом у 4 години.
  • Останній прийом їжі повинен бути за 5 годин до сну.
  • Якщо ви робите свіжовичавлені соки з грейпфрута, то попередньо розбавляйте їх водою. Так ви не пошкодите емаль.

Принцип дієти

Грейпфрутова дієта – це не тільки ефективний спосіб позбутися кількох зайвих кілограмів, але і реальна можливість запустити порушені обмінні процеси.

Враховуйте, що для досягнення максимально ефективного результату потрібно пам'ятати про правила. Дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Щодня потрібно вживати 3-4 грейпфрута;
  • Останній прийом їжі має бути мінімум за 5 годин;
  • Відмовтеся від цукру та інших солодких продуктів;
  • Варто повністю відмовитися від солі і прянощів;
  • Вживайте тільки корисні продукти;
  • Під забороною алкоголь, газовані напої, зелений чай і розчинну каву.

Щоб отримати найбільш виражений результату від дієти, харчуватися потрібно три рази в день. Якщо між перервами ви відчуваєте різкі напади голоду, то намагайтеся випивати нежирний кефір або несолодкий йогурт. Також підійдуть апельсини або яблука. Кожен день слід випивати якомога більше чистої води. Вона сприяє більш швидкому обмінного процесу, виводить з організму накопичені шлаки і токсини. Намагайтеся всі продукти відварювати або робити на пару – не варто їх смажити.

Переваги і недоліки дієти

Дієта на грейпфрутах – ефективний спосіб позбавлення від надлишкової маси тіла. Багато людей змогли отримати фігуру своєї мрії виключно за допомогою цього продукту. Щоб отримати від такого харчування виключно користь, слід дотримуватися ряду правил. Заздалегідь проконсультуйтеся з фахівцем, щоб ознайомитися з їх переліком. Також він дасть вам масу корисних рад за такого харчування. Серед переваг грейпфрутової дієти можна виділити:

  • Незважаючи на те, що дієта низькокалорійна, вона досить збалансована;
  • Завдяки такому харчуванню вдається вивести з організму зайву рідину;
  • Ви можете самі вибирати, що будете їсть;
  • Дієта насичує організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів.

В першу чергу, сидіти на грейпфрутової дієти заборонено людям, які вживають деякі лікарські препарати. Активні компоненти фрукта часто вступають у хімічну реакцію з діючими компонентами ліків, з-за чого порушують їх всмоктуваність. Категорично заборонено запивати грейпфрутовим соком різні таблетки.

Незважаючи на велику кількість позитивних якостей, грейпфрутова дієта має також недоліками, тому перед початком такого схуднення слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Як правильно вибирати і є грейпфрут?

Щоб позбутися зайвих кілограмів, підійдуть далеко не всі грейпфрути.

Багато лікарі відзначають, що найкраще віддавати перевагу червоним і рожевим сорту. Доведено, що в них міститься набагато більше антиоксиданту лікопіну, який володіє потужним антиканцерогенною ефектом. Це означає, що регулярне вживання цього продукту сприяє зниженню ймовірності розвитку ракових пухлин.

Щоб вибрати хороший фрукт, досить уважно оглянути його зовнішність. Дуже важливо, щоб шкірка не мала явної блиску – подібне може вказувати на те, що в магазині перед продажем фрукт натирали хімічними речовинами. Не варто обходити бліді грейпфрути з зеленими боками – вони містять більшу кількість жиросжигающих компонентів.

Багато людей навіть не знають, що існують певні правила вживання грейпфрута. Звичайно, багато хто просто розрізають його на дві частини і ретельно вибирають м'якоть за допомогою ложки. Стежте, щоб ви не прихопили разом з соковитим фруктом його перегородку – вона практично не жується і виділяє велику кількість гірких речовин. Незважаючи на неприємний смак нарингенин глюкозиду володіє величезною користю для роботи серцево-судинної системи. Враховуйте, що з'їсти його у великій кількості навіть з метою поліпшення здоров'я у вас не вийде – речовина має вкрай неприємним смаком, який рідко вбиває апетит. Не хвилюйтеся, певна кількість цього продукту присутня і в м'якоті цитруса.

Набагато зручніше є м'якоть за допомогою ложки з гострим краєм. Якщо ви любите цей продукт і регулярно вживали його в їжу, то настійно рекомендуємо випробувати його. Крім того, така ложка стане відмінним подарунком для любителя цього фрукта. Щоб більш зручно вжити грейпфрут, розділіть його на 4 частини і відокремте від білої внутрішньої шкірки. Після цього поділіть на окремі часточки і зніміть з них плівку. Вживайте смачну соковиту м'якоть без залишку. Не варто посипати грейпфрут цукром – так ви вб'єте всі корисні елементи. Якщо ви захочете розбавити свій раціон вишуканим блюдом, спробуйте запекти часточки грейпфрута, попередньо поливши їх медом. У результаті вийдуть корисні солодкі чіпси.

Протипоказання

Грейпфрутова дієта – далеко не безпечний метод позбавлення від зайвих кілограмів.

Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, то перед початком такої терапії слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. В іншому випадку існує ймовірність розвитку серйозних ускладнень. Серед протипоказань до такого харчування можна виділити:

  • Наявність алергії на цитрусові;
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • Підвищена схильність до алергічних реакцій;
  • Підвищена температура тіла;
  • Порушення в роботі щитовидної залози;
  • Захворювання шлунка, пов'язані з підвищеною кислотністю;
  • Наявність злоякісних пухлин або схильність до них;
  • Терапія гормональними контрацептивами.

Читай також: