Правила дієти для фігури груша

Дієта для фігури груша – система схуднення, запропонована для зниження ваги власницям розкішних форм. Дієтична програма розрахована на кілька днів, вона може бути досить суворою.

Дієтологи розробили курс для зниження ваги тим, хто хоче повернути нормальні пропорції тіла. Серед запропонованих є і експрес-курси та ті, що розраховані на тривалий період, але абсолютно всі пропонують дотримуватися певних правил.

Особливості дієти для фігури груша

Дієта за типом фігури груша – це унікальна програма, яка враховує конституцію тіла дам з пишними стегнами і вузькими плечима, невеликими грудьми. Система харчування у власниць такої розкішної фігури істотно відрізняється від тих, що запропоновані іншим жінкам. Серед основних рекомендацій такі:

  • Необхідність використання при складанні меню складних вуглеводів. До таких належать фрукти, овочі, різні типи злакових культур.
  • Використання в програмі фруктів, в яких мінімальна кількість глюкози і фруктози.
  • Включення в програму і овочі.
  • Замість жирного м'яса і птиці, риби використовувати дієтичні сорти і продукти.
  • Включити в програму морепродукти.
  • Використовувати продукти, багаті магнієм і кальцієм.
  • Мінімальна кількість цукру і жиру повинно бути і в молочних продуктах.

Не варто забувати, що ці рекомендації надано не тільки на час дієти для фігури груша. Використовувати підказки слід і при складанні свого стандартного меню. Не варто забувати про необхідність вживання великої кількості рідини. Води в день потрібно випивати мінімум 2-2,5 літра. Відмовлятися від тренувальних програм також не можна.

Щоб підтягти фігуру, не допустити відвисання шкірних покривів, важливо використовувати різні тренувальні програми, серед яких особливе місце займають кардіовправи.

Які продукти можна вживати?

Дієта для типу фігури груша передбачає використання продуктів із запропонованого списку. Вони можуть застосовуватися і для складання раціону харчування за стандартною схемою.

Важливо виключити з меню (бажано, назавжди) продукцію з консервантами та підсолоджувачами, барвниками і великою кількістю солі, підсилювачами смаку і небезпечними для здоров'я емульгаторами.

Краще купувати продукти самостійно, а після готувати з них улюблені страви.

Дієта при фігурі груша передбачає використання таких продуктів:

  • Риба і м'ясо;
  • Різні види круп (серед тих, що отримали схвалення нут і гречка, бурий рис);
  • Перепелині і курячі яйця;
  • Несолодкі види фруктів;
  • Овочі, які містять велику кількість клітковини. Це важливий компонент, який відповідає за вивід з організму токсинів і нормалізація роботи кишечника.

Дієта для груші – фігури з пишними стегнами – пропонує в обмеженій кількості вживати ще й банани, оливки, авокадо, горіхи, ізюм і сухофрукти, дині, виноград. Ці продукти можна вживати поряд з рослинними оліями, відварною картоплею, але в дуже обмеженій кількості.

Використовувати для раціону харчування краще все ж основний набір дозволених продуктів для фігури-груші.

Вибирати запропоновані продукти краще не в обробленому, а в свіжому вигляді. В цьому випадку мінімальний ризик, що на стіл потраплять компоненти з токсичними консервантами та отрутами.

Що під забороною?

Дієта для фігури груші не передбачає використання цілого ряду продуктів, у тому числі:

  • Напівфабрикатів і фаст-фуду;
  • Чіпсів і консервованих продуктів, а також страв швидкого приготування;
  • Солодкої газованої води та алкогольних напоїв;
  • Солодкого і випічки.

Будь-який із зазначених продуктів в змозі перешкодити процесу схуднення. При стандартному меню використання такої їжі призводить до утворення зайвих кілограмів, а також різних патологічних процесів.

Варіанти меню на різні терміни

Короткий

Розрахований на 10 днів, передбачає таку систему харчування:

  • Сніданок – сир нежирний (використовувати не знежирений зовсім, але продукт 4% жирності). Додати до сиру можна мигдальні горішки.
  • Обід – куряча відварна грудка з овочами, приготованими на пару або на грилі.
  • Полудень – 1 апельсин, який можна замінити зеленим яблуком.
  • Вечеря нежирний кефір і хлібець.

Розрахована дієта для фігури груші на зниження калорійності страв.

Можна замінювати продукти на аналогічні, але не виходити за рамки 800-1000 ккал в день.

Тривалий

Дозволяє підтримувати досягнутий результат:

  • Сніданок – зелене яблучко, дозволена каша, один шматочок чорного шоколаду з несолодким чаєм або кавою.
  • Обід – відварена або пропеченная куряча грудка, салат з овочів, сочевиця.
  • Полудень – яблуко або апельсин.
  • Вечеря нежирний сир, який може бути замінений на кефір.

Яку дієту вибирати для фігури груші?

Щоб привести в порядок фігура груша, дієта повинна бути японської або білкової, підходить також і англійська або програма для схуднення Аткінса. Виходячи з особливостей і принципів запропонованих методик, можна скласти приблизне меню на день:

  • Сніданок – каша гречана або пропарена вівсяна. Додати до гарніру горіхи або сухофрукти. Можна замінити останні невеликою кількістю сиру – 100 р.
  • Другий сніданок – фрукти або цільнозернові хлібці – 203 шт.
  • Обід – рагу на овочах, суп на основі зелені.
  • Полудень – фрукти (можна використовувати зелене яблуко) або нежирний питний йогурт.
  • Вечеря – приготована на пару нежирна риба або шматочок курятини. Можна вжити з кашею або салатом зі свіжих овочів.

Вживати їжу рекомендується через рівні проміжки часу. Необхідно взяти за основу запропоноване меню і замінювати продукти на дозволені.

Щоб домогтися відмінних результатів, важливо щодня сідати їсти приблизно в один і той же час. Це дозволить створити свої власні правила правильного харчування. Якщо організм отримує їжу в один і той же час, він поступово звикає до такого раціону і переходить в нормальний режим витрачання енергії. Це означає, що запасів у вигляді жирових відкладень тіло вже не буде робити.

Читай також: