Правила дієти для носіїв 4 позитивної групи крові

Продуктивне схуднення і безпека для здоров'я – це питання, яке цікавить багатьох людей із зайвою вагою. Для них запропоновані різні програми, серед таких і дієта по групі крові 4 позитивна. Розрахована вона на вживання певних продуктів харчування і повне виключення з раціону інших. Як і будь-який інший, в дієти по групі крові 4, є свої особливості та принципи.

Дієта по четвертій позитивній групі крові: що це таке?

Дієта для 4 групи крові позитивна – для схуднення стає відмінною програмою. Її суть в тому, що при її складанні були використані дані про особливості організму володарів такою рідкісною групою крові. Дієта для 4 групи крові для схуднення складена дієтологами, але вимагає правильного і раціонального підходу.

Не варто захоплюватися будь дієтою без узгодження своїх дій з доктором. Кожен день в їжу буде запропоновано вживання певних продуктів, що далеко не всім дозволено. Щоб не викликати загострення старих хвороб, а також не спровокувати розвитку нових патологій, слід виключити такі ризики і оцінити перспективи з лікарем.

В основі дієти для четвертої позитивної групи крові полягає в тому, щоб виключити з раціону солодкі і жирні продукти. Їх належить замінити на овочі, фрукти, ягоди, які можна готувати різними способами або вживати сирими. Не забуті і різні види білкової їжі, але все це закріплено в таблиці дозволених продуктів для дієти по четвертій позитивній групі крові.

Результат від проходження запропонованій програмі буде помітний практично відразу. Людина з такою групою крові на дієті досить швидко знижує свою вагу, він може коригувати фігуру, просто дотримуючись важливим рекомендацій.

Особливості харчування на дієті по четвертій групі крові

Досить рідкісною є 4 група крові – дієта для таких людей трохи відрізняється від тих програм, які розроблені для власників інших груп. Проте загальні принципи харчування не можна назвати новими або унікальними. Серед особливостей і правил харчування:

  • Необхідність у великій кількості вживати воду – мінімум 2-2,5 літрів щодня. Вода стає тим каталізатором, який запускає і підтримує на належному рівні обмінні процеси.
  • Вилучення з раціону харчування жирних, солодких, калорійних страв. Вони тільки шкодять фігурі, не дозволяють скидати кілограми, але сприяють їх накопичення. Використовувати слід якісні продукти харчування.
  • Серйозно скоротити добове кількість споживаних калорій. Для цього важливо зменшити порції. Для зниження ваги потрібно вживати до 100-1200 ккал у день, що не шкодить здоров'ю. Таких же принципів дотримується і дієта по четвертій групі крові.
  • Кількість вживаного жиру в добовому раціоні має бути зведено до мінімуму.

Останнє зауваження характерно і дієти для 4 групи крові негативною. Використовувати необхідно поліненасичені жирні кислоти, які у великій кількості містяться в рослинних оліях (не у всіх), а також в рибі, авокадо тощо

  • Виключити вживання алкоголю і солодких продуктів. Вони не стають супутником жодного курсу. Не стала винятком і дієта для четвертої позитивної або негативної групи крові.
  • Акцентувати увагу на білках, але жири і вуглеводи не можна повністю виключати з запропонованої програми харчування.
  • Важливо приділяти увагу сніданку. І якщо на інших дієтах це не завжди так, то для четвертої позитивної і негативної груп цей аспект стає одним з основоположних. Пропонується вжити з ранку левову частку калорій, щоб організм встиг за весь день їх спалити.
  • Під забороною цукор. Слід вилучити з раціону спеції, а кількість солі істотно скоротити. Це єдиний пункт для дієти при 4 групою крові резус негативний або позитивний.
  • Використовувати в якості приправи до салатів рослинні олії. Ідеальний варіант – суміш оливкової і лляної олії, в яких маса корисних речовин, вітамінів і поліненасичених кислот. Поліненасичені кислоти – цінні для організму компоненти, які сприяють виведенню токсинів, а також поганого холестерину з крові.
  • Не допоможуть скинути вагу різні види хліба і випічка.


 

Запропонована дієтологами дієта для 4 групи крові позитивна, негативна – це універсальний звід правил, в яких особливе місце приділяється дозволених і заборонених продуктів харчування.

Список дозволених і заборонених продуктів дієти для четвертої групи крові

Дієта для 4 групи крові, негативна або позитивна, передбачає використання певних продуктів при складанні правильного меню. Саме воно дозволяє ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів. Щоб оцінити свої перспективи і скласти правильне меню, досить поглянути на таблицю дозволених продуктів дієти для четвертої позитивної і негативної групи крові.

Таблиця. Продукти харчування дієти для четвертої позитивної групи крові

Види продуктів для дієти Дозволені Заборонені
М'ясо Кролик, індичка, курка, баранина, яловичина і ягня Качка, червоні сорти м'яса. Не можна вживати продукти з м'яса – домашню або копченої ковбаси
Крупи та продукція з них Пшонка, вівсяна каша, хліб із житнього борошна, макарони з твердих сортів пшениці Гречка, пшениця
Риба Тунець, осетрина, оселедець Хек, лосось. Не можна вживати в їжу раків або суворо обмежити їх вживання
Молочні та молочнокислі продукти Йогурт, кефір, сир. Краще використовувати нежирні продукти, які не нашкодять фігурі Молоко незбиране, сирки плавлені або кондитерські
Горіхи і насіння Арахіс, волоський горіх, насіння льону Фундук і мигдаль під забороною, як і бобові, фісташки
Масла Оливкова, лляна Вершкове, соняшникову
Соки Виноградний апельсиновий
Ягоди, фрукти Агрус і черешня, ананас і лимон, журавлина або інжир. Банан, гранат, апельсин
Овочі, бобові Морква, капуста, цибуля, всі види зелених овочів, баклажани Квасоля і перець

Всі продукти, які не увійшли до зазначеного переліку, можуть бути використані для складання меню. Вони відносяться до нейтральної групі, їх вживання не завдасть шкоди організму, але слід дотримуватися все ж пропозицій по калорійності продукції.

Поради щодо правильного складання меню дієти

Складати меню на дієті для четвертою групою крові, позитивною або негативною, важливо виключно за власним бажанням. Важливо користуватися підказками, вживати продукти в рамках дозволеної калорійності, але строгих обмежень немає. Важливо тільки заздалегідь скласти план живлення, щоб розділити денну порцію на рівні частини, вживати їх через рівні проміжки часу.

Щоб з'їдена за день їжа несла виключно користь, не відкладалася жировими відкладеннями на талії і будрах, важливо:

  • Приймати їжу в першу ж годину після пробудження. Перед вживанням її можна випити 1 склянку чистої води, можна вживати зелений або чорний чай, але без цукру або молока;
  • При зниженій кислотності важливо вживати незначна кількість м'яса. В тиждень має бути вжито не більш 400 г;
  • Починати свій ранок важливо з легкої зарядки. Не варто вправлятись занадто інтенсивно, оскільки організм і без того відчуває стрес від обмежень;
  • Після складання меню важливо підрахувати калорії. Не варто ставити більше продуктів, ніж належить, як і використовувати заборонені.

Вода – це основа будь-якого харчування. Її важливо вживати при будь-якій дієті, будь то для четвертої групи крові або для іншої.

Важливі особливості та переваги дієти для четвертої групи крові

Особливість дієти в тому, що вона:

  • Складена з урахуванням фізіологічних потреб організму. Вживати в їжу можна лише дозволені продукти.
  • Не відноситься до категорії жорстких або тих, які припускають голодні дні.
  • Дозволяють очищати організм і не перевантажувати його різної смачної, але часто шкідливою їжею.
  • Універсальність – дієта по четвертій групі крові практично не має протипоказань, вона дозволена багатьом, оскільки виключає з раціону шкідливі продукти. Виняток – це люди, які страждають від різних хвороб і запропонована лікувальна дієта.

Важливо попередньо порадитися з лікарем. Людина може не врахувати деякі моменти, на які професіонал завжди зверне увагу!

Читай також: