Правила зниження ваги на Строкової дієті для схуднення

Термінова дієта – один із способів швидкого і кардинального схуднення більш, ніж на три кілограми. Жінки, які в гонитві за ідеальною фігурою, захоплюються подібними способами втрати ваги, не знаючи, що шкодять своєму здоров'ю. При неправильному проходженні рекомендаціям дієтологів, може розвинутися захворювання шлунка, аж до виразки.

Правила строкової дієти

Короткострокові дієти не завжди гарантують збереження результату, так як організм отримує сильний стрес.

Щоб цього не сталося, рекомендується дотримуватися таких правил:

  1. Добову кількість калорій збільшується поетапно. Після дієти не можна відразу є калорійні продукти у великій кількості. З причини слабкості шлунка може виникнути відторгнення їжі;
  2. Кожна з пропонованих дієт індивідуальна, тому слід чітко дотримуватися її режиму. Якщо вказується рясне пиття рідини, отже, після завершення дієти потрібно вживати багато води;
  3. Багато жінок, що використовують надто часто цей спосіб схуднення, відчувають слабкість, аж до непритомності. В даному випадку потрібно терміново відмовитися від голодування, і перейти на підвищення калорій.

Не можна даними способом виснажувати свій організм надто довго або надто часто, інакше почнуться серйозні проблеми зі здоров'ям.

Основні вимоги

Термінова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень включає в себе жорсткі обмеження. Це не означає, що потрібно повністю відмовитися від їжі. Дієтологи створили список продуктів, здатних зменшити жирові відкладення, і мінімізувати рівень негативного впливу на шлунок. Завдяки цим компонентам людина не буде відчувати сильний голод, і зможе за тиждень знизити вагу:

  • Брокколі, в якому містяться у великій кількості не тільки мінерали, вітаміни, фолієва кислота і β-каротином дієтичні продукти, але і попередження атеросклерозу. Цей продукт допоможе вилікувати подагру і новоутворення в кишечнику, молочній залозі;
  • У яблуках містяться органічні кислоти і клітковина, пектини. А завдяки низькій калорійності можна влаштовувати розвантажувальний день, не переживаючи за відсутність вітамінів;
  • Білокачанна капуста стимулює підвищений метаболізм. З допомогою корисних складових і клітковини нормалізується робота шлунково-кишкового тракту;
  • Варене куряче філе – дієтичне м'ясо, що містить повноцінний список тварин амінокислот. На такій дієті сидять професійні спортсмени;
  • Застосування стручкової квасолі гарантує високу поживність, незамінну при подібних видах дієт. Цей адсорбент бере участь у процесі жирового розщеплення, виводячи продукти білкового розпаду, очищаючи організм;
  • Гречані дієти досить популярні, так як гречка є низкоуглеводным продуктом, який володіє особливою властивістю зниження рівня цукру, холестерину в потоці крові, допомагає зняти набряки;
  • Куряче яйце також здатне нормалізувати вагу шляхом зниження апетиту. Продукт має достатньо білка для відчуття насичення на цілий день;
  • Універсальним продуктом визнали огірок, який має природну мінералізовану воду з клітковиною. Під час схуднення дозволено їх є у великій кількості, щоб не відчувався голос. В такому разі не можна перестаратися, так як за часом це штучне насичення зміниться на голодну непритомність;
  • Варену морську рибу в обов'язковому порядку застосовують у багатьох видах дієт. Якщо не вжити морську рибу схуднення не дасть бажаного ефекту. У цьому продукті містяться кислоти з легкоусваимыми білками, кальцієм і фосфором, які роблять шкіру більш еластичною;
  • В обов'язковому порядку вживаються зелені овочі і фрукти, які є відмінним варіантом для формування збалансованого страви. Це відмінна смакова добавка, що збагачує раціон з допомогою селену, магнію, цинку, заліза, натрію і інших мікроелементів з широким спектром дії. Таким чином підвищується тонус і посилюється метаболізм;
  • Рис призначають дієтологи в тому випадку, якщо у людини передумови до проблем шлунково-кишкового тракту. Заповнюється почуття голоду, створюється вуглеводна дієтична основа при кожному прийомі їжі. Це гарантує позитивний результат в зниженні ваги. В якості їжі підійдуть червоні сорти рису або дикий. Можна вживати з овочами рисову локшину або папір;

  • Помідори – найкращий помічник під час депресії. Цей овоч містить сератонін, володіють сечогінним ефектом, стимулюючи желчегонную систему;
  • Сирні продукти з кисломолочними мають кальцій і кисломолочні бактерії. Вживаються на сніданок або під час перекусів, добре вгамовують відчуття ненасыщения. Кальцій здатен зміцнити кістки, покращує колір шкіри. Під час схуднення це незамінний продукт;
  • Треба пити багато рідини, це стосується чаю для схуднення. Його можна приготувати самостійно з натуральних інгредієнтів або купити. Даний напій гарантує тонус, позбавлення від зайвих кілограмів. При проблемах зі шлунком рекомендовано застосовувати зелений чай;
  • Більшість дієт забороняють вживання цукру та солі. Якщо від цього важко відмовитися, можна вживати фруктозу, яка легко розпадається на глюкозу. Багатий зміст мають фініки, інжир, киш-миш.

Схуднення на три кг

Термінова дієта для схуднення допоможе схуднути всього за три дні на п'ять кг. Для цього потрібно вживання виключно білкових продуктів, але обмежено. Бажаючі схуднути люди їдять варені круто яйця із знежиреним ворогом.

Після пробудження можна з'їсти варене яйце в кількості однієї штуки. Після проходження трьох годин з'їдається сир, не більше 150 р. Запивається це чашкою звичайного несолодкого зеленого чаю. Минуло три години потрібно повторити прийняття сиру, потім їсти забороняється. Щоб не відчувати сильний голод, рекомендується постійно пити чисту воду без газу або чай.

Людський організм витрачає більше калорій та енергії на перетравлення білка. Подібне харчування гарантує повне насичення, але отримання мінімуму калорій. Таким чином знизиться вага в мінімальні терміни.

Дієта знаменитостей

Допомагає дана дієта терміново схуднути багатьом зіркам, які бажають скинути за три дні, чотири дні. Раціон для зниження ваги:

  1. В необмеженій кількості приймається в перший день відвареної несолоний рис, який запивається томатним соком;
  2. На наступний день в необмеженій кількості п'ється знежирений кефір з нежирним сиром;
  3. Третю добу повинні супроводжуватися необмеженою кількістю білого вареного м'яса з зеленим несолодким чаєм;
  4. В останній день випивається червоне вино в кількості полулитров, що заїдається сиром. Але нічого крім вина пити не можна.

Якщо дотримуватися цього раціону можна буде схуднути менш, ніж за тиждень на п'ять кг. Дієта настільки популярна завдяки відсутності почуття голоду навіть в останні два дні.

Раціон на 7 днів

При бажанні схуднення за сім днів можна вдатися до раціону, має суворе меню. Якщо його не дотримуватися, процес схуднення не буде видно. Раціон:

  • Після пробудження випивається чай або кава без підсолоджена;
  • В середині дня вживається необмежену кількість яблук і моркви. Можна їсти у вигляді салату або своєрідного фрешу;
  • Вечеря потрібно пропустити.


 

В якості заміни чаю або кави береться свіжовичавлений сік без додавання цукру. Крім яблук можна вживати огірок або капусту. Але заміни не рекомендовані, щоб не погіршити ситуацію зі здоров'ям.

Це досить кардинальний і складний спосіб схуднення. Продукти одноманітні щодня, тому від них слабкий організм може відвернутися. Це супроводжується нудотою і блювотою. Якщо це буде відчуватися, слід відразу припинити схуднення.

Два рази в тиждень можна включити в раціон вітаміни, інакше почнеться авітаміноз. Особливо це стосується останніх двох днів.

Протипоказання

У короткострокових способів схуднення є серйозні мінуси, особливо з боку шлунково-кишкового тракту. Тому необхідно проконсультуватися у фахівця.

Виключено застосування дієт з жорсткими обмеженнями майбутнім матерям і в період лактації. Не можна обмежувати себе в їжі малолітнім, які перебувають у старечому віці, що перенесли операції, а також тим, у кого загострені хронічні хвороби, загальне нездужання. Алергікам також заборонено вживати продукти, що складаються в обов'язковому раціоні.

Але є у подібних дієт і плюси:

  1. Це дійсно ефективний спосіб знизити вагу в мінімальні терміни;
  2. Багато хто відзначає, що за рахунок обмеженої кількості продуктів значно економляться витрати. Не треба довго стояти біля плити.

До недоліків можна віднести:

  • Сильне відчуття голоду внаслідок того, що організм різко переходить на обмеження;
  • По причині відсутності насичення людина стає більш млявою;
  • Спорт повинен стати вірним супутником, але ця процедура буде важко через загального нездужання;
  • Серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом. У жінок часто розвивається булімія, гастрит, виразка;
  • Потрібна постійна підживлення вітамінами, щоб легше переносилася брак калорій;
  • При різкому схудненні відмічається в'ялість шкіри, що без спорту не можна усунути;
  • Необхідно ретельно контролювати подальше харчування. Якщо почати збільшення калорій не поступово, кілограми повернуться;
  • Якщо захопитися дієтами, може початися анорексія.

Повтор дієт

При будь варіацій жорсткого обмеження харчування (на три дні або тиждень) дозволяється повторне застосування дієти через 7 днів.

Якщо способи схуднення сильно нашкодили шлунку, не раніше, ніж через місяць починати нове схуднення.

Читай також: