Професорський варіант зниження ваги — дієта Углова

У пошуках можливості зниження ваги слід звертати увагу не на сумнівні програми, які передбачають скидання зайвих кілограмів за рахунок голодування. Уваги заслуговують системи правильного харчування, які допомагають підтримувати красу і стрункість фігури. Дієта Углова – одна з тих програм, які не принесуть шкоди організму, але дозволять не тільки бути струнким, але і здоровим.

Розробляв програму професор, в честь якого і була названа. Ім'я академіка було занесено в Книгу рекордів Гінесса. Він прожив довгі роки – до 103 років і аж до своєї смерті продовжував допомагати людям – проводив операції. Власної дієти професора Углова дотримувався і сам академік, який не мав грама зайвого жиру до останнього свого години.

Дієта Углова: особливості

Розроблена дієта доктора Углова – програма харчування, яка виключає надмірності і надмірне вживання шкідливої їжі. Простий раціон харчування без переїдання – це і є відмінна риса запропонованого раціону. Перевагу краще віддавати свіжим і корисним продуктам, що пройшли численні термічні обробки. Серед особливостей системи виключення з меню:

  1. Солінь і копченостей;
  2. Алкогольних напоїв та коктейлів на їх основі;
  3. Солодких газованих напоїв і будь-яких солодощів (випічки, кондитерки, тощо);
  4. Маринадів і консервів;
  5. Випічки білого хліба.

Особливо важливо виключити з раціону жирну і калорійну їжу – джерело поганого холестерину. Накопичені кілограми, вважав професор Кутів, стають причиною старту розвитку патологічних процесів в організмі. Важливо приділити увагу процесу харчування в похилому віці, коли накопичення жиру гальмує метаболічні процеси.

За основу взяв східну систему професор Кутів – дієта, складена для живлення, дозволяє легко позбутися 5 кілограмів за короткий час. Рекордним схуднення не назвеш, але все ж воно і не викликає небезпечних патологій. Дієта Углова переноситься легко, вона не вимагає особливих зусиль від людини, не знадобиться навіть підрахунок калорій. Досить просто харчуватися за певним графіком і виключити з раціону всі шкідливі продукти.

Принципи і дозволені продукти

Дієта Углова розрахована на 10 днів. Саме за стільки пропонується скинути до 5 кг зайвої ваги, який можна легко закріпити. Не варто продовжувати такий раціон харчування, а також сідати на дієту при ожирінні. У цьому випадку людині допоможуть досвідчені лікарі, які розроблять програму харчування.

Дієта по Углову припускає, що в меню кожної людини повинні бути такі продукти:

  • Риба, морська і річкова;
  • Яйця і сир;
  • Нежирний сир і кисломолочна продукція;
  • Пісні сорти м'яса, яке не варто смажити – досить відварити, пропарити або запекти;
  • Овочі і фрукти, які краще не обробляти, вживати свіжими;
  • Чорнослив, свіжий заварену каву або чорний, трав'яний чай. У нього трохи можна додати цукор або мед.

Доктор радив не тільки програму харчування, але і прогулянки на свіжому повітрі. Не варто відмовлятися від фізичної праці і спорту. Рекомендовано обливання і повноцінний відпочинок. Професор кутів радив в стресових ситуаціях не втрачати присутності духу, постаратися не підпускати до себе лінь, депресії і знаходити радість життя навіть у простих дрібницях. Це простий рецепт, який відомий багатьом і без рекомендацій лікаря, але саме він дозволив академіку залишатися таким активним у похилому віці.

Переваги

Дієта Углова Федора Григоровича – професора, який прожив більше сотні років, – має ряд переваг:

  1. Можливість скидати до 5 кг всього за 10 днів;
  2. Зважений раціон харчування – ніяких голодувань;
  3. Харчування по розпорядку;
  4. Можливість нормалізувати функціонування кишечника, нервової і виводить системи;
  5. Доступність продуктів, включених в дозволений список.

Після десяти днів харчування людина очищає організм, відчуває легкість та приплив сил. Завдяки можливості харчуватися повноцінно ні виснаження, занепаду сил і авітамінозу.

Недоліки

Слід оцінити і недоліки східної дієти академіка Углова. Серед негативних моментів:

  • Необхідність приймати їжу в певний час. Режим харчування досить строгий;
  • Обмежений набір продуктів;
  • Потреба у фізичній активності – заняттях спортом, бігу, обливання, гімнастики.

Приємним бонусом є те, що розрахована дієта доктора Углова на 10 днів, а тому терпіти строгість людини, не звиклої до обмежень, потрібно недовго.

Головні правила

Дієта Федора Углова на 10 днів припускає декілька важливих правил, серед яких:

  1. Суворе дотримання графіка харчування. Слід не тільки скласти для себе меню, але і витримувати між прийомами їжі заданий проміжок часу;
  2. Встановлення часу для вечері – останнього прийому їжі – мінімум за 2-3 години до сну;
  3. Заборона на відпочинок в лежачому положенні відразу після процесу харчування;
  4. Відмова від згубних звичок;
  5. Обов'язкові фізичні навантаження. Тим, хто не може відвідувати спортивні зали, доктор радив довго гуляти на свіжому повітрі;
  6. Вставати з-за столу важливо з легким відчуттям голоду;
  7. Пити чисту воду потрібно регулярно – щонайменше 1,5–2 літра в день;
  8. Важливо висипатися – на настільки приємне заняття потрібно відводити 7-8 годин.

Запивати їжу водою не варто. Вживати очищену воду слід в проміжках між прийомами їжі. Випивати склянку води рекомендується перед їжею за 30 хвилин. Це дозволяє наповнити шлунок і притупити відчуття голоду.

Протипоказання

Як і будь-яка інша програма харчування, дієта академіка Углова може мати протипоказання. Сам професор нічого про них не говорив, але треба бути акуратним і перед використанням запропонованого раціону слід порадитися зі своїм лікарем. Тільки він зможе оцінити стан здоров'я пацієнта та особливості запропонованої програми. На підставі зібраних даних і даються рекомендації по використанню професорського меню.

Меню на 10 днів

Дієта Федора Григоровича Углова пропонує вживати всі вищеперелічені продукти, але в помірній кількості. Не варто забувати, що з-за столу пора вставати, коли голод трохи притупляється, але не зникає зовсім.

Строгих правил і системи харчування немає, але можна скласти приблизне меню на меню, виходячи із запропонованого варіанту на добу:

  • Перший прийом пиши – на 7-9 годин. Кава або чорний чай з 1 ч. л. цукру. Якщо немає потреби в солодкому, можна спожити напій з молоком. Замість цукру можна використовувати ложечку меду, але додавати його слід тільки, коли напій трохи охолоне (до 40 градусів).
  • Другий прийом їжі – на 10-11 годину. Вжити одне відварене яйце. Закусити його слід 8 ягодами чорносливу. Попередньо засушений фрукт слід відмочити в гарячій воді і добре промити.
  • Обід планувати на 13-14 годин, але порцію слід обмежувати 200 грамами. Серед вживаних продуктів може бути запечена або відварна риба, курка, нежирне м'ясо з капустою. Додатково можна з'їсти яблуко або апельсин.

  • Полуденок ставити на 16-17 год. Вжити нежирний сир або сир – не більше 50-80 грамів. Додатково з'їсти яблуко.
  • Вечеря планувати на 19-21 год. (в залежності від того, коли людина лягає спати – до сну повинно залишатися 2-3 години). Вжити йогурт з додаванням у вигляді ягід або зерен.

Дієта Федора Углова – продумана програма харчування, яка виключає взагалі якісь надмірності. Проте досить легко їй дотримуватися, оскільки між прийомами їжі проходить трохи часу. Саме в цей період слід налягати на воду, якою має бути чимало в системі живлення.

Результати

В інтернеті можна знайти численні відгуки про дієту доктора Углова. Багато хто відзначає, що дотримуватися її досить легко, а можна скинути за 10 днів мінімум 3 кг. В середньому виходить позбутися від п'яти кіло зайвої ваги. Але за вказаний час значно знижується небезпека розвитку патологій, запуску небезпечних процесів і станів.

Завдяки продуманій системі живлення і великій кількості фруктів, овочів можна запустити нормальну роботу травного тракту, очистити кишечник, позбутися від запорів та інших застійних процесів.

Дотримуватися заданої системи живлення можна людям різного віку. Важливість дотримання раціону професор відзначав для людей похилого віку. Але і тут не варто старатися. Слід проконсультуватися з лікарем.

Читай також: