Проста і дуже ефективна водна дієта

Водна дієта – це особливий метод зниження ваги, при якому не передбачено обмеження в їжі. Це спеціальна система, яка коригує загальна кількість випитої протягом дня рідини. Якщо говорити в двох словах – людина багато п'є і тому худне.

Переваги водної дієти

Кожна людина чудово знає, що вода для нього необхідна, що він повинен бути наповнений нею. Щоб бути здоровим і енергійним протягом всього дня потрібно постійно поповнювати втрачену рідину. Якщо вода в тіло людини не буде надходити зовсім, він помре буквально через три дні. Краще пити багато, ніж мало, так як перенаситити тіло водою просто неможливо. Все, що зайве, самостійно вийде з організму природним чином.

При водній системі можна підтримувати оптимальний стан здоров'я. Якщо дотримуватися певні правила, схема забезпечить лише користь для здоров'я, ніякої шкоди не буде заподіяно. Серед основних переваг, які може дати описувана схема зниження ваги, можна відзначити:

  • Зниження ваги. Даний процес відбувається не за рахунок переходу рідини, а за рахунок зниження потреби в їжі. Шлунок на подібній системі буде постійно заповнений, почуття голоду людина відчувати не буде.
  • Очищення організму. Згідно з проведеним медичним дослідженням, функціонування численних органів безпосередньо пов'язано саме з водою. З її допомогою необхідні поживні речовини досягають всіх клітин організму. Також здійснюється звільнення органів від несприятливих речовин розпаду. Накопичені токсини можуть бути виведені водою. Як вона змиває звичайну зовнішню бруд, точно також здійснюється очищення від шлаків внутрішньої частини організму. Подібне очищення істотно оздоровлює організм.
  • Нормалізується артеріальний тиск. Якщо людина мучиться від стрибків тиску, можна судити про те, що в організмі елементарно не вистачає рідини. Судинах без води доводиться постійно звужуватися і розширюватися, щоб дозволити крові заповнити кровотворну систему. Якщо дотримуватися грамотний питний режим, можна досить швидко вирішити всі проблеми, пов'язані з високим тиском.
  • Оптимальне врегулювання температури тіла. Для літа це особливо актуально. Люди, які мають захворювання серця і збій тиску, повинні постійно пити в цей період;
  • Значне поліпшення руху суглобів і органів. Якщо людина буде вживати мало води, це автоматично несприятливо позначиться на всій системі в цілому. Навіть якщо є вже якісь захворювання, споживання потрібного об'єму води дозволить відновити внутрішні органи.
  • Омолодження. Вода – це одна з найважливіших складових природного метаболізму людини. Одночасно з цим вона запускає регенерацію. Клітини, наповнені водою, набагато швидше омолоджуються, відповідно, йдуть зморшки на шкірі, волосся стають здоровими і міцними.

Важливо! Дієта на воді повинна дотримуватися протягом одного місяця. Потім робиться перерва на місяць з споживанням води у звичайному режимі. Далі дієту можна повторити.

Протипоказання до водної дієти

Кожна дієта повинна починатися з лікарської консультації. Обов'язково потрібно відвідати терапевта, пройти мінімальне необхідне обстеження і отримати дозвіл на дієту. Відмова може бути отриманий при таких проблемах зі здоров'ям і за таких обставин, як:

  • Вагітність та годування груддю. Якщо жінка чекає дитину або годує груддю, не рекомендується виснажувати себе різними обмеженнями і дієтами. Також не варто вживати що-небудь понад належне. Різні експерименти можна проводити як від загального стану мами перестане залежати здоров'я малюка.
  • Підвищений тиск. Гіпертонікам потрібно ставитися до організму з підвищеною увагою. Не потрібно сліпо слідувати дієті на воді, як особливому нововведення моди. Потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, він повинен визначити допустимий обсяг води. Допомога фахівця дуже важлива, так як малу кількість води призведе до того, що ниркова система перестане справлятися з висновком шкідливих речовин, це автоматично викличе підвищення показників тиску. Якщо води буде багато, це буде викликати набряки та виведення з тіла таких корисних речовин, як магній і калій.
  • Захворювання нирок. Людям з такими проблемами водна система схуднення та інше обмеження в продуктах та стравах категорично протипоказано. У добу їм належить вживати 3500 калорій. Якщо їх буде менше, організм автоматично почне витрачати власні білки. Це відразу призведе до викиду токсинів і до підвищення навантаження на хворі нирки.
  • Патології сечовивідних шляхів. Якщо підвищити споживання води, автоматично збільшується кількість позивів в туалет. При наявності подібних патологій, виведення буде серйозно ускладнено, що викличе запальні патології.

Перед переходом на дієту, потрібно зрозуміти, чи достатня кількість води, що випивається щодня. Для цього потрібно здати аналіз на гематокрит. Якщо він високий, пити треба більше, звичного об'єму, якщо знижений, об'єм потрібно зменшити.

Секрети зниження ваги

В основній масі ситуацій підвищений вага проявляється виключно через переїдання і одночасно недостатності води. Мова йде саме про воду з пляшок. Кава, зелений чай, соки та інші подібні продукти не враховуються.

Багато плутають між собою голод і спрагу, відразу їдять щось, хоча достатньо було б попити. Дієта дозволяє вирішити дану проблему максимально ефективно. Людина, відповідно, починає менше їсти, за рахунок чого знижується його вагу.

Одночасно зі зниженням ваги організм худне ефективно очищається автоматично омолоджується і відповідно оздоровлюється.

Основні правила

Кожна сучасна дієта характеризується своїми індивідуальними особливостями і результатами, а також правилами. Водна система зовсім не обтяжлива, але певні правила існують. Щоб був отриманий оптимальний результат при схудненні, варто дотримуватися такі пункти:

  • Щоб прибрати зайві кілограми, потрібно пити виключно звичайну воду, негазовану, фільтровану і кімнатної температури. Мінеральна газована не підійде, вона стимулює апетит. Заборонено пити воду з крана. Це нежива вода, де присутня сіль, хлор і залізо.
  • Необґрунтоване вживання великої кількості рідини також неприпустимо. Це може спровокувати появу набряків. Починати процес зниження ваги потрібно з досить щадного режиму. Новачкам потрібно випивати воду в розрахунку літр рідини на кожні 30 кг від загальної ваги.
  • Якщо вже є досвід, можна використовувати дещо іншу формулу розрахунків. Актуальний вагу потрібно помножити на 40. В результаті вийде кількість мілілітрів води, яку потрібно щодня вживати. Наприклад, вага 90 кг х 40 = 3600 мл. Кажучи іншими словами, кількість вживаної води прямо пропорційно вазі худне.
  • Рідина важливо пити дуже повільно й суворо дрібними ковточками. Первинний прийом доводиться вранці, приблизно за півгодини до стандартного сніданку. Ця порція води дасть бадьорості. Далі вода вживається перед їжею, також за півгодини.
  • Оптимального ефекту можна досягти, якщо випивати приблизно по 500 мл за раз, тобто одночасно два повних склянки. Якщо один раз вжити по 500 мл перед кожним сніданком, обіднім прийомом і вечерею, цього буде достатньо для належного мінімуму.
  • Визначивши свій щодобовий обсяг, варто порівну розподілити його в рівних частинах і пити кожні дві години. Оптимальним варіантом вважається вживання 200 мл перед кожним прийомом їжі. Також чисту воду необхідно пити в період перекусів. Якщо раптом захочеться їсти, треба випити воду, дуже часто цього достатньо, щоб втамувати голод.
  • Останній прийом їжі покладений в період за три години до відбою. П'ється чергова порція води і до наступного дня можна їсти.

Кожна людина повинна розуміти, що зайвий обсяг рідини не менш шкідливий, ніж її недолік. Не варто намагатися пити більше того обсягу, що визначився в розрахунках.

Що дозволяється їсти?

Під словами «водна дієта» не мається на увазі голодування і відмову від їжі. Дотримуватися даної системи не означає, що потрібно пити виключно воду. Їсти можна і навіть потрібно, і при цьому без характерних для інших дієт обмежень. Отже, що дозволено при дотриманні системи:

  • Можна їсти різні продукти і поєднувати це з усіма видами їжі! Кажучи іншими словами, немає заборони на з'єднання картоплі з м'ясом. Не обов'язково забувати смак ковбасу. Незважаючи на подібне послаблення, на відсутність обмежень, об'їдатися не варто, та й не вийде. Унаслідок зниженого почуття голоду людина буде набагато менше їсти.
  • Вживання великої кількості овочів і фруктів. Якщо внести в раціон такі продукти, можна забезпечити свій організм не тільки корисною клітковиною і мінеральними речовинами, але додатковою кількістю води.
  • Варто трохи подкисливать воду, роблячи її вітамінізованої. В склянку можна додавати ложку соку лимона. Можна використовувати апельсин, мандарин або грейпфрут. Головне правило тут – не використовувати більше одного фрукта. Для поліпшення якості води можна додавати в рідину м'яту або імбир.
  • Можна пити трохи підсолоджену воду. Для цього в склянку дозволяється додавати чайну ложку меду.
  • Частину води можна змінювати. Заміною може виступати тільки зелений чай. Цей напій сам по собі сприяє зниженню ваги. Чай істотно підсилює природні процеси і природний обмін речовин, а також прибирає жир. Ще одним оптимальним варіантом заміни є свіжовичавлений сік.

Для ефективної підготовки тіла, бажано за день до виходу на дієту зробити один розвантажувальний день. При дотриманні режиму не варто забувати робити просту зарядку. Вона поліпшить не тільки фігуру, але також загальний настрій.

Заборони при водному зниження ваги

Щоб система дала можливість досягти поставлений результат, потрібно дотримуватися певні вимоги й умови. Дотримання їх допоможе знизити вагу, але що більш важливо, не зашкодить організму. Серед цих правил можна відзначити:

  1. Не можна їсти борошняні вироби, солодощі та напівфабрикати. Вода – це не диво-засіб. Незважаючи на безліч позитивних характеристик, вона не допоможе знизити вагу, якщо неправильно харчуватися. При появі непереборного бажання поїсти чогось шкідливого, потрібно знову ж попити води. Це надасть можливість позбутися від неприємної порожнечі.
  2. Пити різні не корисні напої. Якщо вживати зазначений обсяг щодня, рідини вище норми зовсім не захочеться. Якщо ж перед вживанням води виписати чай або звичайний ранковий кава, для корисної рідини не залишиться місця. Тому так важливо контролювати кількість надходить рідини.
  3. Пити воду низької температури. Якщо немає бажання хворіти на ангіну, якщо немає бажання влаштовувати своєму організму шокову терапію, варто вживати воду виключно кімнатної температури. Крім того, від холодної рідини серйозно пошкоджується емаль на зубах.
  4. Не можна пити перед їжею, під час їжі і після. Даний процес не принесе належної користі, але викличе запалення в кишечнику. Вода, що надходить у шлунок одночасно з їжею, змінить загальний склад шлункового соку, рівень його концентрації, що призведе до збою в травленні. Білок у цьому положенні не перетравиться, він залишиться гнити в кишечнику. Їжу потрібно ретельно пережовувати, змочуючи слиною. Цього для перетравлення буде достатньо.

Також варто відзначити, що не можна пити більше двох склянок одноразово. У мережі зустрічаються рекомендації – пити відразу по три склянки води. Це неправильно! Таким чином можна серйозно розтягнути шлунок і буде хотітися пити ще більше і набагато частіше.


Зразкове меню на 1 день

Дієту часто називають системою зниження ваги для ледачих. Тут не вимагається від тих, що худнуть великої кількості зусиль. Все що потрібно – пити необхідну кількість води і не зловживати різними продуктами підвищеної калорійності.

Якщо позитивного результату потрібно домогтися більш оперативно, можна поєднувати систему з особливим дробовим харчуванням. Щоб не виникло труднощів з тим, що і як їсти, можна вивчити зразкове меню для одного дня:

  1. Сніданок. Необхідно випити дві склянки води і приблизно через півгодини з'їсти тарілку вівсяної каші/сиру. Страву можна приправити горіхами, медом і родзинками. Приблизно через півтори години потрібно випити сік з фруктів або зелений чай з підсмаженими тостами. Якщо людина йде по більш жорсткого варіанту – можна вживати тільки воду.
  2. Ланч. Приблизно за півгодини потрібно воду випити і з'їсти фрукт. Банани, яблука, ківі бажано прибрати з раціону, оскільки вони є калорійними. Запивати ланч не потрібно. Воду дозволено пити тільки по проходженні години від прийняття їжі.
  3. Обід. Все як завжди, за півгодини вживається два повних склянки води. Далі можна обідати без обмеження в продуктах. У меню потрібно обов'язково включити суп. З'їсти можна тільки одну тарілку супу і після цього ще пару годин не пити рідину.
  4. Післяобідній перекус. Перед полуднем випивається дві склянки води, з'їдається фрукт або невеликий бутерброд. Пити можна через годину від полудня.
  5. Вечерю. Приблизно за півгодини потрібно випити 1-2 склянки чистої води, залежно від покладеної норми на добу. Їсти можна, що завгодно, головне не запивати і не вживати рідину після їжі ще пару годин.


Крайній прийом рідини здійснюється не пізніше, ніж за три години до відходу до сну. Це не обов'язково повинна бути вода, дозволяється випити свіжий сік або зелений чай. Між їжею дозволено пити тільки чисту воду. Головне не виходити за показники денної норми.

Якщо виникають деякі складності в процесі дотримання водної дієти, для натхнення варто візуалізувати досягнення звичайним графіком. На ньому можна відзначати не тільки кількість спожитої рідини, а також вагу і основні виміри.

Меню на 3 дні

Повністю дотримуючись даний варіант питного режиму схуднення, можна змінити свою вагу в меншу сторону до трьох кілограм. Серед головних особливостей даної системи можна відзначити необхідність вживання склянки води з лимонним соком. Пити потрібно строго за 30 хвилин до прийому їжі. Приблизно за годину до відходу до сну необхідно випивати теплу воду з маленькою ложкою звичайного меду. Що стосується їжі, то меню в цей день має виглядати наступним чином.

1 день

  1. Ранок можна з'їсти 2 житніх хлібних тосту, яйце і трохи бринзи;
  2. Перший денний перекус – грейпфрут, другий – персик;
  3. Обід – грудка 150 г, овочевий салат з томатів і одного огірка з невеликим шматочком твердого сиру;
  4. Увечері готується стручкова квасоля, трохи морського окуня вареного і сірий хліб.


2 день

  1. У ранковий час бажано з'їсти два житніх тосту і приблизно 150 г нежирного сиру;
  2. Перекуси – нектарин, зелене яблуко;
  3. Обідній час – рибне філе приблизно 150 г, тост і листя салату;
  4. Вечір – вживається 2 яйця, капустяний салат і трохи сиру, відсоток жирностт якого не вище 45%.


3 день

  1. Вранці можна їсти 2 тоста, зелений салат і 150-170 г грудинки;
  2. На два перекуси – 2 сливи, велика груша;
  3. Обідній час – легкий овочевий суп, близько 100 г пісного м'яса і невеликий шматочок хліба;
  4. У вечірній час – пара котлет з рибного фаршу, рагу.


Протягом усіх днів потрібно вживати зазначений обсяг води за вирахуванням ранкового і вечірнього прийому.

Даний варіант питної дієти також вважається досить жорстким варіантом, так як застосовується особлива форма розвантаження. За цей період в організмі відбувається серйозна очищення ШКТ. Це не тільки ефективно оздоровлює організм, але значно зменшує обсяги.

Дотримуватися такого режиму харчування можна людям виключно з гарним здоров'ям.

Протягом усіх трьох днів дієти дозволяється вживати звичайну воду, від інших напоїв і від висококалорійної їжі потрібно відмовитися. У перші добу спостерігаються досить істотні атаки голоду. У другу добу вони стають набагато менше. Загальний метаболізм стає повільніше. До звичайної системи живлення повернутися відразу неможливо. Потрібно дотримуватись певної відновлювальну дієту, поступово вносячи в раціон потрібну кількість білків, жирів, а також вуглеводи дають енергію.

Приклад дієти на 7 днів

Система зниження ваги зазвичай витримується протягом місяця. Після рівного за часом перерви можна пройти курс схуднення знову. Даний часовий період підходить, якщо людині не потрібно скидати кілограми дуже швидко.

Якщо ж потрібно терміново схуднути, вибирається більш посилений варіант дієти, при якому можна вживати продукти низької калорійності і воду. Триває цей варіант рівно тиждень. Щоб звільнитися від зайвих кілограмів, не завдаючи собі шкоди, варто дотримуватися наступного приблизного тижневого меню:

  • Сніданки. Вживається білковий продукт – низької жирності сир, сир та яйця;
  • Обідній час. Дозволяється з'їсти тарілку супу з овочів і шматок вареної грудинки;
  • Перекуси. Їх можна влаштовувати кожен раз, коли проявиться почуття голоду. Щоб не збільшувати загальну кількість калорій, перед перекусом варто випивати склянку води. Якщо бажання поїсти не зникло, необхідно з'їсти фрукт і жменю сухофруктів;
  • Вечері ввечері. У цей час дозволяється поїсти приготовані на пару дієтичне м'ясо або рибу з різними овочами.


 

Не варто забувати, що перед їжею потрібно випивати воду – по одній склянці. Після вживання їжі вода випивається приблизно через годину-півтора. За об'ємом рідини потрібно стежити обов'язково. Якщо було виявлено недобір, варто випити залишився обсяг води, але не пізніше ніж за три години до відходу до сну.

Якщо дотримуватися подібну систему живлення, якщо обмежити кількість цукру, солі, кави, а також складних вуглеводів, можна за тиждень втратити до 10 кг. Сильно радіти не потрібно, так як близько 3-4 кг повернеться відразу, як тільки людина перейде на звичне харчування. Щоб не повернути всі скинутые кілограми, варто все ж дотримуватися певних правил харчування.

Як правильно вийти з дієти?

Після даної системи зниження ваги перехід до звичайного раціону здійснюється без особливих проблем з боку органів травлення. Зміни в основному будуть стосуватися скорочення загальної кількості випитої рідини. Зниження можна досягати не тільки шляхом елементарного зменшення води, але також за допомогою заміни. Воду можна міняти на соки і свіжий чай. На етапі виходу можна почати їсти продукти, де присутня багато вологи:

  1. Кисломолочні продукти;
  2. Всі можливі супи;
  3. Фрукти і сезонні овочі;
  4. Ягідні киселі і компоти.


Поступово загальний об'єм рідини знижується до кількості приблизно 2 літри. Це середній показник для кожного середньостатистичного людини.

Оптимальним питним щоденним режимом буде вживання однієї склянки води до кожного прийому їжі. Це буде дозволяти органам травлення ефективно підготуватися до звичайної трапези і засвоїти належну кількість компонентів і корисних вітамінів.

Повторення курсу схуднення

Якщо меню спочатку увазі набагато більшу кількість води, ніж стандартні дні, повернутися до повторення даного режиму можна тільки через 4 повні тижні. Організм в цей час зможе повністю відпочити від навантаження, яке покладається на нирки. Подібні перерви і періодичність дозволять уникнути проблем з вивідною системою.

Думка фахівців про дієту

Всі сучасні лікарі сходяться на спільній думці, що вода є природним ліками, здатним вилікувати від величезної кількості захворювань. Вода дає сечогінний і корисний проносний ефект. Постійне вживання рідини значно покращує мікрофлору кишечника, стан поверхні шкіри і волосся. Щоб зниження ваги проходило без ускладнень і максимально комфортно, медики рекомендують дотримувати наступні рекомендації:

  • Вода у великому обсязі вимиває різні корисні речовини. Бажано в процесі схуднення приймати спеціальні мінеральні та вітамінні комплекси.
  • Належну кількість води не можна випивати швидко, щоб не зіткнутися з розтягненням шлунка і шкіри в області живота.
  • На початковому етапі, поки тіло звикає до води, варто пити по одній склянці і строго дрібними ковтками.
  • Важливо виконувати хоча б найпростіші фізичні вправи. При відсутності можливості відвідувати спортзал, потрібно обов'язково включити в денний раціон невелику зарядку.
  • Якщо і після випитої води залишається бажання щось з'їсти, можна взяти невеликий шматочок бажаної їжі і спожити її не поспішаючи, повільно смакуючи.

Дотримуючись дані рекомендації, можна без шкоди отримати досить швидке і безпечне схуднення.
Водна система зниження ваги – унікальна можливість для ледачих. Якщо дотримуватися її протягом декількох днів, можна скорегувати харчування, а за три тижні домогтися серйозного і стійкого схуднення. Протягом всієї дієти у людини повністю виключається постійне бажання поїсти.

Відзначається поліпшення природного метаболізму і нормалізація травлення. Якщо досі ще вода не внесена в загальний раціон харчування варто обов'язково переглянути життя і замінити численні соки, різні лимонади і кави на чисту воду.

Результати худнуть

Стандартна система зниження ваги в змозі позбавити людину від 2-3 кг за один тиждень. Приблизно 10 кг можна скинути тільки при строгій водної схемою. Йде стандартним шляхом, швидке схуднення не чекає, але можна не боїться втрати здоров'я і привабливості.

Характерні для багатьох систем зниження ваги винятку корисних речовин, досить різке зниження ваги, часто негативно відбивається на зовнішності людини. Волосся після таких обмежень стають тьмяними, шкіра обвислою. Дуже часто на екстремальних дієтах людина різко скидає до 25 кг. В цьому випадку буде потрібно хірургічне втручання, так як шкіра часто збирається складками. Якщо людина худне на воді, з подібними неприємностями він не стикається. Вживається обсяг води не дасть скинути вагу дуже різко, шкіра не втратить природний тургор, але, навпаки, стане пружною, і сама поступово підтягнеться.

Відсутність яких-небудь обмежень в їжі не стане причиною надходження вітамінів і корисних речовин в організм. У людини просто зменшується кількість їжі, але не її якість. Це дуже корисно для загального фізичного здоров'я худне, для його душевного спокою. Можна їсти все, що хочеться, головне в розумній кількості.

Це може здатися дрібницею, але дуже важливо для постійного комфортного якості життя. При водній дієті людина знижує обсяги повільно, але досить вірно. Система зниження ваги не вимагає серйозних фінансових витрат, не буде заподіяно шкоди внутрішнім органам і настрою.

Підводячи підсумки

Корисні звички, пов'язані з вживанням води вранці і перед їжею, вміння запивати голод водою замість перекусів, варто залишити у своєму житті назавжди. Якщо вже мета вже досягнута і був отриманий оптимальний вагу, навіть якщо більше немає необхідності сидіти на водній схемою схуднення, подібні звички дозволять залишатися завжди в ідеальній формі і мати ідеальне самопочуття.

Відгуки про водній ефективної дієти в мережі можна знайти тільки позитивні. Можливість м'якого схуднення і відсутність будь-яких фінансових витрат просто не може не подобатися. У дієти мінімальна кількість протипоказань, а дотримання встановлених правил забезпечить одержання ефективного і стійкого результату. Приємним бонусом буде очищення організму та його омолодження.

Читай також: