Проста і ефективна питна дієта на 7 днів

Питна дієта для декого може видатися досить лякає. Може прийти думка, що люди на такій дієті просто морять себе голодом і взагалі не їдять. Однак це не так. Мова не йде про повну відмову від харчування, сидінні «на воді». Просто необхідно складати щоденний раціон з їжі в рідкому вигляді. Процеси обміну істотно прискоряться, з організму почнуть виводитися шлаки, токсичні речовини.

Всі ми знаємо буквально з дитинства, що людина в більшій мірі складається з рідини. Вкрай важливо постійно заповнювати недолік рідини в організмі, щоб підтримувати своє здоров'я, нормальне функціонування організму, щоб прожити довге життя. Найчастіше лікарі, дієтологи рекомендують випивати протягом дня мінімум 2,5 літра води. Але, варто розуміти, що даний обсяг визначений досить умовно. Багато чого залежить від конкретних параметрів людини, стану його здоров'я і способу життя. Але в будь-якому випадку, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, вода у вас завжди повинна бути під рукою.

Як же бути з питною дієтою? Варто дотримуватися її тиждень або навіть цілий місяць? Деякі вважають, що цілком достатньо для підтримки тіла в тонусі робити просто розвантажувальні дні. Наприклад, один раз за тиждень приймати їжу виключно у рідкому вигляді. Дізнаємося, які саме особливості є у питних дієт для схуднення, наскільки вони безпечні та ефективні.

Особливості питної дієти

Популярність питної дієти неухильно зростає, тому що стає все більше людей, які вже встигли успішно її застосувати. Вони розповідають знайомим, рідним і друзям про засади свого харчування, пишаються результатами. Фахівці, медичні працівники та дієтологи теж відзначають різноманітні переваги питної дієти, говорять про її результативності.

Існують цікаві дані. Наприклад, вважається, що можна сидіти на питною дієті цілий місяць, а за цей час позбутися від 10-ти кілограмів зайвої ваги без особливої праці. Тобто певні фізичні навантаження, безперечно, необхідні, але вони помірні, посильні навіть для людини без особливої підготовки.

Також відомо, що велику користь організму приносять цикли такого рідкого харчування, що тривають по 10 днів. Таке харчування благотворно позначається на стані клітин, внутрішніх органів, забезпечує загальне очищення всього організму від токсичних сполук, шлаків, вільних радикалів і надлишків солей.

Розглянемо найбільш істотні відмітні риси питних дієт. У всіх методик в даній групі є загальні особливості.

  • За добу потрібно вжити мінімальний об'єм рідини. Він становить 2 літри. Зверніть увагу! Мається на увазі саме вода, чай, інші напої. Рідка їжа в цей обсяг вже не входить.
  • Важливо повністю дотримуватися складеного меню. Його бажано розробляти разом з дієтологом, під керівництвом лікаря. Відхилятися від меню не можна! Воно буде складатися переважно з корисної їжі в рідкому вигляді. Від усіх твердих продуктів доведеться відмовитися.
  • Фізичні навантаження рекомендується обмежити, оскільки організм все-таки буде перебувати у стресовому стані через незвичного харчування. Напруженість спортивних занять, тренувань повинна бути знижена. Вся справа в тому, що питна дієта буде результативною, але при цьому важливо пам'ятати про її незбалансованості, строгості. При такому раціоні можливе відчуття слабкості, легке нездужання. Разом з жиром людина буде втрачати і трохи м'язової маси, ймовірно зниження тонусу. Берегтися необхідно.
  • Харчування при такій дієті стає дробовим. Так помітно простіше підтримувати організм у стані нормальної активності. Бажано приймати їжу приблизно 4-6 разів протягом дня.
  • Період дієти повинен бути оптимальним. Його можна встановлювати тільки при підтримці грамотного фахівця, інакше легко завдати організму шкоди. Навіть якщо ви дуже хочете позбавитися від зайвої ваги як можна швидше, зловживати дієтою категорично заборонено. Дотримуйтесь встановлений період строго, не перевищуйте його.
  • Вам знадобиться запастися різноманітними мінеральними, вітамінними комплексами. Також потрібні різні харчові добавки, риб'ячий жир. Все це дуже важливо комплексно приймати при витримуванні питної дієти, оскільки раціон при такому режимі вкрай бідний на цінні мікроелементи, мінерали і вітаміни, протеїни жирні кислоти. Обов'язково восполняйте їх недолік!

Нарешті, велике значення мають процеси травлення. Знадобиться постійно ретельно стежити за регулярністю стільця, оскільки при питної дієті для схуднення дефекація обов'язкова кожен день. Коли з цим виникають якісь проблеми, важливо відразу ж порадитися з дієтологом, прийняти відповідні проносні препарати, зробити клізму.

Переваги питної дієти

Настав час визначити найбільш значущі переваги дієти, що визначають її ефективність.

  1. ШКТ буде добре розвантажений завдяки системі живлення. Це стане оптимальною профілактикою різноманітних недуг видільної, травної системи.
  2. Людина починає худнути досить швидко. Звичайно, скидання ваги в екстремально стислі терміни далеко не завжди корисний. Але багато людей прагнуть саме до такого результату, особливо, коли наближається важлива подія, відпустку.
  3. Відбувається системне очищення організму буквально на рівні клітин. Метаболізм прискорюється, процеси травлення оптимізуються, поступово поліпшується стан шкіри, міцніше стають нігті і волосся. Обов'язково потрібно пам'ятати, що необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси для поповнення нестачі цінних речовин.
  4. Часу йде зовсім мало, щоб готувати страви з нового меню. Все досить економічно, вигідно, зручно.
  5. Дуже важливо, що саме питна дієта допомагає скоротити обсяг шлунка. Це безцінне для подальшого підтримки гарної форми: людині вже менше хочеться їсти, він швидше відчуває насичення.

Досить дотримуватися питної дієти всього 7 днів, щоб з'явилися помітні результати.

Інгредієнти питних дієт

В першу чергу важливо відзначити, що не можна занадто довго виключати з раціону тверду їжу. Це призведе до проблем в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, різних внутрішніх органів. Питної принцип харчування можна практикувати тільки обмежений час, з дозволу лікаря. Бажано взагалі попередньо пройти обстеження.

Дізнаємося, які інгредієнти взагалі здатні вписатися в питну дієту.

  • Чай, натуральні, без харчових і ароматичних добавок. Мед, цукор, варення туди теж відправляти не можна;
  • Компоти з природних компонентів, без використання цукру;
  • Киселі, морси;
  • Фреші з ягід, фруктів, овочів;
  • Кисломолочні, молочні напої з максимальною жирністю 2,5%;
  • Мінеральна вода. Вона повинна бути негазованої;
  • Рекомендовано спеціально готувати домашні бульйони, тільки вони не повинні бути жирними. Підійде пісне червоне м'ясо, риба і птиця, субпродукти.


Заборонені продукти

Слід розглянути перелік інгредієнтів, які потрапляють під заборону при питної дієті.

  1. Заборонені будь-які напої з алкоголем, з кофеїном;
  2. Не можна вживати продукти з харчовими добавками: цукром, сіллю, підсилювачами смаку і крохмалем, консервантами та підсолоджувачами, стабілізаторами;
  3. Напівтверда їжа теж заборонена. Наприклад, запіканки, сир їсти можна;
  4. Тваринні жири, вершкове масло;
  5. Жирні бульйони (на баранині, на свинині, на стегенець);
  6. Під заборону потрапили майонез, різні соуси, кетчупи і маринади;
  7. Консервовані продукти теж не можна включати в меню;
  8. Солодка вода, газовані напої, відновлені соки.

Зверніть увагу: дієта досить сувора. Якщо ви раніше ніколи її не практикували, можна для початку провести розвантажувальний день, скориставшись її основними принципами.

Питна дієта на 7 днів

Розглянемо простий принцип питної дієти на 7 днів. Дієтологи відзначають, що з такого режиму оптимально починати звикати до такого складного принципом харчування. Крім того, людина після тижня застосування такого раціону вже може точно визначити, наскільки добре йому підходить дієта на рідкої їжі. Безумовно, місяць дотримуватися дієти набагато складніше.

Приблизний раціон на тиждень:

  1. Понеділок. Молочний день. Можна скласти меню з ряжанки, йогурту і молока, кефіру;
  2. Вівторок. Готуйте весь день супи. Наприклад, овочеві, рибні, м'ясні. Все потрібно перетирати;
  3. Середовище. Приділіть більше уваги вітамінам, мікроелементам. Віддавайте весь день перевагу свіжим сокам, компотам, свіжим фруктам і ягодам;
  4. Четвер. Тепер можна переходити на киселі зі свіжих ягід. Не забувайте про заборону цукру;
  5. П'ятниця. Компоти, соки. Додайте настої з сухофруктів;
  6. Субота. Пік очищення, який буде стимулювати кисіль з вівсянки;
  7. Неділя. Зараз ми вже підготовлені для повернення у вихідну точку. Перевага віддається молочним продуктам. Тільки зараз вже допускається включити в меню сир, запіканку.


 

Чого ж очікувати від такої тижневої дієти? Багато людей, які її вже випробували особисто, а також досвідчені дієтологи, переконані в ефективності методики.

За тиждень можна не тільки позбутися приблизно від п'яти кілограмів зайвої ваги, але і вивести з організму шлаки, усунути набряклість.

Правильно виходимо з питною дієти

Запам'ятайте корисні поради, щоб вихід з режиму питної дієти пройшов для вас нормально.

  • У перший тиждень треба поступово додавати в раціон рідкі каші, супчики-пюре;
  • Через 7 днів додайте сир, омлет і запіканку. При цьому вечерю бажано залишати питним;
  • Пам'ятайте про свіжих фруктах, овочах, вітамінних комплексах;
  • Сніданок теж робіть рідким, щоб організм поступово знову звикав сприймати тверду їжу;
  • На третьому тижні допускається включати в раціон (на обід) м'ясо і рибу;
  • З четвертого тижня залишайте тільки питної день. Така розвантаження потрібна разів на тиждень.

Після питної дієти продовжуйте стежити за кількістю споживаних калорій, відмовляйтеся від шкідливих продуктів. Тоді ви зумієте закріпити отриманий результат.

Читай також: