Раціон харчування і основні правила пивний дієти

Існують різні способи схуднення, які відрізняються часом кардинально протилежними підходами. Деякі люди не знають, що можна пити пиво і прибирати зайві кілограми. Пивна дієта – це відмінний варіант швидкого досягнення бажаного результату. За допомогою цього способу можна скинути до 5 кг за 2 тижні. Методика користується великою популярністю, особливо у чоловічої статі, адже пиво є улюбленим напоєм багатьох з них.

А яке пиво при дієті дозволено – алкогольне або безалкогольне. Можна використовувати як хмільний продукт, так і не містить етанол.

Переваги і недоліки

Пиво містить масу корисних речовин, які допоможуть заповнити баланс мікроелементів:

  • Мідь і калій;
  • Магній і кальцій;
  • Фосфор і залізо;
  • Цинк.

Напій є джерелом вітамінів групи В, РР і С. Мікро і макроелементи, інші корисні сполуки, забезпечують виконання наступних завдань:

  1. Підвищують показник гемоглобіну в крові;
  2. Благотворно впливають на сечовидільну систему;
  3. Покращують самопочуття;
  4. Нормалізують тиск;
  5. Стимулюють вироблення шлункового соку;
  6. Знижують показник холестерину;
  7. Перешкоджає застою жовчі;
  8. Покращують обмін речовин, стан шкіри, нігтів і волосся;
  9. Позитивно впливають на серце, судини і нервову систему.

Продукти, що знаходяться в складі пива, надають загальний благотворний дію:

  • Заспокійливий;
  • Дезінфікуючий;
  • Болезаспокійливі.

Будь-яка дієта являє собою стрес для організму. Завдяки наявності в пиві корисних інгредієнтів, людина легше переносить емоційні потрясіння.

Перед тим, як вибрати пивну дієту, щоб схуднути, потрібно ознайомитися з негативними сторонами цієї методики:

  • Пиво є алкогольним продуктом, через це в людини може виникнути тяга до спиртного. Тривалий курс подібної дієти дуже небезпечний.
  • Методика передбачає помірне використання цього засобу, в дозах, що не викликають сп'яніння.
  • Схуднення не може тривати більше тижня безперервної пивний дієти.


Пивна дієта має протипоказання:

  1. Вікові обмеження (літні люди, неповнолітні діти);
  2. Жінки, які готуються стати матерями і ті, хто годує груддю;
  3. Люди з хронічними патологіями судин, серця;
  4. Хронічні захворювання органів травного тракту;
  5. Використання препаратів, які виключають взаємодія з етанолом.

Принцип дієти

Приступати до схуднення потрібно за умови хорошого самопочуття і рекомендації лікаря.

В раціоні не можна використовувати цукор з сіллю. Потрібно відмовитися від цих компонентів в стравах. Бажано виключити і смажені продукти.

  1. Основою харчування зобов'язане стати пиво гарної якості без добавок, тобто – натуральне.
  2. Міцність напою в межах 3-5%.
  3. За день випивати не більше 1 л напою.
  4. Вживати пиво слід холодним, тоді швидше «йдуть» кілограми. Пояснюється це тим, що організм витрачає на зігрівання напою енергію і процес розсмоктування жирового прошарку буде більш активним.
  5. Щодня вживати до 2 л чистої води без газу.
  6. Пиво дозволяється споживати до їди або через годину після трапези.
  7. Курс схуднення не повинен перевищувати 7 днів.
  8. Перші три дні пивний дієти добова калорійність меню повинна триматися в межах 800-900 Ккал, в подальшому її слід довести до 700-800 Ккал.
  9. Крайній вечірній прийом їжі – 19 годин.
  10. Дотримуватися фізичні навантаження – бувати на природі, здійснювати неспішні прогулянки.
  11. Повторити курс схуднення можна через 3 тижні.

Продукти в меню

Пивна дієта, що дозволяє за тиждень скинути 10 кг зайвої ваги, передбачає включення в раціон різноманітних продуктів:

  • Овочі, які використовуються в будь-якому вигляді – сирому, вареному, запеченому;
  • Від смажених продуктів необхідно відмовитися;
  • М'ясо використовувати тільки нежирне.

У меню необхідно включити:

  • Курятину, індичку, кролятину, яловичину;
  • Рибні вироби з пісних сортів;
  • Молоко і кисломолочні продукти – кефір, сир, молоко, нежирний сир, йогурт;
  • Зернові каші з будь-яких видів круп;
  • Цільнозерновий хліб – не більше 2 шматків за день;
  • Трохи оливкової або соняшникової олії.



 

При пивний дієті дозволено пити і інші напої. Корисним продуктом під час схуднення стануть трав'яні несолодкі чаї, вода. Від солодких морсів, соків і компотів потрібно відмовитися. Алкоголь, крім пива, заборонений.

Також в категорію заборонених продуктів потрапляють:

  1. Жирне м'ясо;
  2. Жирна птиця;
  3. Жирна риба;
  4. Соління і копчення;
  5. Свіжа випічка;
  6. Хлібобулочні вироби;
  7. Будь-які солодощі;
  8. Сіль з цукром;
  9. Будь-які прянощі і різні соуси;
  10. Напої з газом.

Варіанти меню

Пиво при дієті може використовуватися в різних варіаціях. Проте кожен з них розрахований на термін вживання не більше 7 днів. Відрізняються ці раціони складом продуктів.

Без їжі

Цей спосіб схуднення без їжі припускає проведення процедури не більше 2 діб. Результат – схуднення на 1,5 кг. Меню базується на використанні 1 л молока і такої ж кількості пива кімнатної температури.

Американець Вілсон провів експеримент. Протягом 46 днів чоловік пив тільки чисту воду і іноді пиво, повністю виключивши вживання їжі. За цей період він скинув 11,3 кг.

Нерідко західноєвропейські актори також використовують подібну дієту з метою схуднення. Однак таке харчування вкрай небезпечно, хоча і показує хороший результат.

Строгий варіант

Для тих, хто бажає скинути більше кілограмів, наводимо приклади тижневого раціону.

Схема №1. Займатися процесом схуднення краще у відпустці, оскільки меню з понеділка по п'ятницю передбачає вживання за 1 л пива і наступних продуктів:

День тижня Меню
Понеділок 100 г каші з гречаної крупи на весь день
Вівторок 100 г відвареної яловичини
Середа 100 г запеченого білого м'яса курки
Четвер 100 г запеченої рибки
П'ятниця Овочі і фрукти, салат з фруктів і овочів, вінегрет, апельсин, томатний сік
Субота Розвантаження. Раціон включає тільки пивний напій, але не більше пари келихів. Додатково дозволено пити чай, негазовану воду
Неділя Очищаючий день. Необхідно спожити за добу 2 л мінеральної, негазованої води й нічого більше

Обов'язково протягом кожного дня пити чисту воду, трав'яні чаї. За допомогою цього раціону можна схуднути за тиждень до 10 кг.

Схема № 2. передбачає вживання щодня вранці одного курячого або пари перепелиних яєць, зварених круто. Якщо перевагу віддано перепелиних яєць, їх дозволено випивати сирими. Після вечірньої трапези, через 2 години, слід з'їсти один курячий білок. У таблиці наведено приблизний раціон на тиждень, що включає щоденне вживання літра пива:

День тижня Меню
Понеділок По 50 г курячого філе в відвареному вигляді вдень та ввечері
Вівторок По 50 г запеченої або відвареної риби вдень та ввечері
Середа По 50 г бурякового салату, приготованого з відвареної і перетертої буряків, додатково заправленої розтертим часником і 1 ч. л. оливкової олії вдень та ввечері
Четвер По 50 г морепродуктів у відвареному вигляді вдень та ввечері
П'ятниця По 50 г овочевого салату з базиліка або петрушки, змішаного з сиром вдень та ввечері
Субота По 50 г яловичини у відвареному вигляді вдень та ввечері
Неділя По 50 г курячого філе в відвареному вигляді вдень та ввечері


 

Для досягнення максимального результату необхідно суворо дотримуватися рекомендацій, представленим дієтологом. Результати схуднення залежать від того, наскільки швидко відбувається обмін речовин в організмі. Жінки за цей період можуть скинути до 3 кг ваги, чоловіки навіть більше – до 5 кг за 7 днів. Повторити курс можна не раніше, ніж через місяць.

Вихід з дієти

Після різкого схуднення потрібно підготувати організм до звичайного раціону. Діяти необхідно поступово. Не можна відразу включати в меню калорійну їжу – горішки, тістечка. Перші три доби потрібно додавати в раціон мюслі, каші з невеликим вмістом солі. Корисно їсти і пшоняну кашу, заправлену оливковою олією. Якщо дуже хочеться солодкого, можна з'їсти 1 ч. л. меду, кориці, сухофруктів.

Щодня додавайте до меню якесь одне найменування продукту, через три доби виключіть пиво, виконавши його заміну зеленим чаєм, фруктовими соками, фруктами з овочами. Додатково збільшуйте кількість білкової їжі – молокопродуктів нежирних сортів, риби і м'яса (також нежирних). Неодмінно в період дієти вживайте полівітаміни, різні мінеральні комплекси, що заповнюють дефіцит мікроелементів.

Перекуси у момент повернення до нормального харчування зобов'язані бути легкими – кисломолочні напої, фрукти з овочами, трохи пісної запіканки, мюслі, омлет.

Додатково ще 2 місяці організуйте щотижневий розвантажувальний день, коли дозволено вживати лише кефір, негазовану мінералку, фрукти з овочами.

Як прибрати пивний живіт?

Багатьох людей хвилює питання пивного живота, адже хмільний напій часто провокує таку проблему. Щоб розібратися в цьому питанні, наведемо статистику – 1 л пива містить 400 ккал, що на 100 ккал менше, ніж у молоці такого ж обсягу. Пивні животи – це не проблема, пов'язана з пивом, провокують жирове накопичення закуски:

  • Солоні горішки;
  • Риба;
  • Сухарики.


 

Ці продукти досить калорійні. Вони провокує утримання води в організмі, що негативно позначається на обмінних процесах. До всього іншого алкоголь сприяє збудженню непомірного апетиту. Тому єдина проблема, що виникає при дієті на пиві – етанол, що міститься в пінному напої. Все залежить тільки від індивідуальних особливостей організму.

Якщо людина занадто чутливий до алкоголю – краще для дієти використовувати безалкогольне пиво.

В такій ситуації з проблемою пивного живота не доведеться боротися. Однак, коли пивний животик вже є, вирішити це питання допоможе спеціальний раціон від пивного живота, базується на наступних принципах:

  1. Вживати пива не більше 1 л;
  2. Приймати напій за 4 години до сну;
  3. Добову калорійність меню знизити до мінімуму;
  4. Харчуватися дробно і невеликими порціями;
  5. Уникати шкідливих продуктів.

В період схуднення на пиві дуже важливо не забувати про необхідність фізичних вправ:

  • Зігніть в колінах ноги, лежачи спиною на підлозі. Руки витягніть вертикально вгору, прагнучи відірвати від підлоги лопатки. Піднімайте корпус, прагнучи витягати його в бік випрямлених рук. Перше рух вперед, потім – вгору.
  • У тій же вихідній позиції притисніть до підлоги поперек, ноги випрямити, а руки постарайтеся витягнути паралельно підлоги за головою. Виконуйте підйоми корпусу, намагаючись дотягнутися до стіп кінчиками пальців.
  • Вихідна поза повторює попередню вправу, тільки руки слід розташувати уздовж тулуба. Випрямлені нижні кінцівки максимально підніміть вгору. Опускайте їх плавно, не досягаючи підлоги. Намагайтеся не відривати в цей момент поперек.

Всі вправи потрібно повторювати по 3 підходи 20 разів кожне.

Читай також: